15 Vzroki za bolečino v ramenih in ramenih

Bolečine v ramenih so zelo pogoste. Ker so najbolj gibljivi sklepi v vašem telesu, so vaša ramena zelo nagnjena k posledicam poškodb in degenerativnih stanj.

Možno je, da lahko bolečina v ramenih seva navzdol v roko. Nasprotno pa se stanje, ki vpliva na nadlaket, čuti okoli rame.

Morda se sprašujete, kateri so najpogostejši vzroki za bolečine v desni rami in roki.

Na splošno so težave z rotatorno manšeto najpogostejši vzrok te vrste bolečine. Mnoga od teh vprašanj so tudi vzrok za bolečino v levi rami. Vendar pa so nekateri vzroki bolečine v levem ramenu lahko povezani z organi, ki povzročajo omenjeno sevalno bolečino.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o pogojih rotacijske manšete in drugih možnih vzrokih za bolečine v desni rami in roki.

Vzroki

To je 15 možnih vzrokov za bolečino, ki se pojavi v desni rami in roki:

1. Bolezen rotacijske manšete

Rotacijska manšeta je skupina mišic in kit, ki zadržujejo nadlahtnico (ramensko kost) v ramenski vtičnici. Tkiva rotacijske manšete lahko na primer zbolijo zaradi prekomerne uporabe ali poškodb in lahko vodijo do:

• Tendinitis, kjer se kite rotacijske manšete razdražijo in vnamejo.
• Burzitis, pri katerem se bursa, vrečka, napolnjena s tekočino, ki pomaga vašemu rotatorju, da se prosto giblje, vname.
• Impingement, kjer se del vaše lopatice, imenovan akromion, drgne ob tkiva rotatorne manšete, kar povzroči otekanje in bolečino.

2. Raztrgana rotatorna manšeta

To se zgodi, ko se ena ali več kit v rotacijski manšeti pretrga. Solze so lahko delne ali popolne. Lahko se zgodijo zaradi poškodbe, pogosto pa zaradi obrabe, ki se zgodi čez čas.

3. Izpah rame

Izpah rame se zgodi, ko vrh nadlahtnice izskoči iz vtičnice v rami. To se pogosto zgodi zaradi športnih poškodb, prometnih nesreč in padcev.

4. Zlomljena ključnica

Zlom ključnice se zgodi, ko se vam zlomi ključnica (ključnica). Ključnica služi kot povezava med ramo in prsnico (prsnica). Veliko padcev se zgodi zaradi padcev ali prometnih nesreč.

5. Zlom zgornje roke

To se zgodi, ko pride do preloma v nadlahtnici. Odmori se običajno zgodijo blizu rame ali vzdolž gredi (na sredini) kosti. Tako kot zlomljene ključne kosti se pogosto zgodijo zaradi padcev ali prometnih nesreč.

6. Zamrznjena rama

Zamrznjena rama je, ko se rama otrdi in postane boleča brez znanega vzroka, čeprav naj bi vnetje igralo pomembno vlogo. Pogoj se pogosto postopoma umiri sam od sebe.

7. Kalcifični tendinitis

Kalcifični tendinitis je stanje, pri katerem se v ali okoli rotacijske manšete kopičijo usedline kalcija, ki povzročajo simptome, podobne simptomom zmrznjene rame. Natančen vzrok ni znan.

8. Zvin rame

Zvin rame se zgodi, ko so vezi na rami raztegnjene ali raztrgane. To se lahko zgodi s katero koli vezjo vaše rame. Zvini se pogosto pojavijo zaradi športnih poškodb, padcev ali nesreč.

9. Ločena rama

Ločena rama se zgodi, če pride do poškodbe vezi, ki držijo ramo na ključni kosti. To lahko povzroči, da se vezi raztegnejo ali popolnoma raztrgajo.

10. Artroza na rami

Osteoartritis je, ko se tkiva vaših sklepov obrabijo, pogosto zaradi običajne obrabe. Čeprav je manj pogost kot artritis kolena ali kolka, lahko ramenski artritis pomembno vpliva na tiste, ki jih imajo.

11. Revmatoidni artritis ramena (RA)

RA je stanje, v katerem imunski sistem napada vaše sklepe. Osebe z RA lahko približno 1,5 leta po začetku bolezni občutijo znatno okvaro delovanja ramen.

12. Cervikalna radikulopatija

Cervikalna radikulopatija se zgodi, ko se živci v vratu stisnejo, ko se odmaknejo od hrbtenjače. Lahko se zgodi zaradi obrabe, hernije diskov ali kostnih ostružkov.

13. Brahialni nevritis

Brahialni nevritis je, ko se brahialni živec, ki oskrbuje ramo in roko, vname. Njegov vzrok ni znan. Približno 60 odstotkov časa brahialni nevritis prizadene vašo prevladujočo stran.

14. Poškodba brahialnega pleksusa

Vaš brahialni pleksus je skupina živcev, ki nadzorujejo gibe v roki in roki. Ta funkcija je lahko prizadeta, če so ti živci poškodovani. Pogosti vzroki so padci in nesreče.

15. Sindrom torakalnega iztoka (TOS)

TOS je pravzaprav skupina stanj, ki se zgodijo, ko se stisnejo živci ali krvne žile okoli ključne kosti in prvega rebra. Lahko je posledica poškodb in ponavljajočih se gibov.

Kakšna je bolečina?

Zdaj, ko smo razpravljali o nekaterih vzrokih bolečin v desni rami in roki, si poglejmo podrobneje, kakšna je ta bolečina.

Bolečina okoli nadlakti in rame

To se zgodi, kadar je bolečina lokalizirana pretežno v predelu rame in zgornjem delu nadlahtnice. Pogoji, ki povzročajo to, lahko vključujejo:

• Bolezen rotacijske manšete: Sprva se bolečina pogosto čuti na sprednjem delu rame.
• Raztrgana rotatorna manšeta: Solze rotacijske manšete lahko vključujejo bolečino, ki se začne blizu rame.
• Izpah rame: Bolečina zaradi izpaha rame se najbolj zazna v bližini rame.
• Zlomljena ključnica: bolečino zaradi zlomljene ključnice lahko čutimo blizu rame, še posebej, ko poskušate premakniti roko.
• Zamrznjena rama: Ta vrsta bolečine se običajno pojavlja postopoma in je dolgočasna in globoka.
• Kalcifični tendinitis: Bolečina zaradi kalcifičnega tendinitisa je lahko huda in se lahko pojavi nenadoma, pogosto zjutraj.
• Zvin na rami: bolečine zaradi zvinov ramen lahko čutite ne samo v rami, temveč tudi v predelu nadlakti in ključnice.
• Ločena rama: bolečino zaradi ločene rame čutimo okoli rame in nadlakti.
• Artroza na rami in RA: Ljudje z artritisom v rami pogosto čutijo globoke bolečine v rami in nadlakti.
• Brahialni nevritis: Bolečina zaradi brahialnega nevritisa je praviloma huda in se najpogosteje zgodi v predelu rame in nadlakti.
• Poškodba brahialnega pleksusa: Bolečina zaradi poškodbe brahialnega pleksusa se lahko pojavi okoli rame in nadlakti. Morda je dolgotrajen.

Bolečina med ramo in komolcem

V nekaterih primerih lahko bolečino čutimo tako v predelu desne rame kot tudi navzdol proti desnemu komolcu. Nekateri vzroki so:

• Bolezen rotacijske manšete: bolečina lahko začne sevati iz vaše rame v stran nadlakti.
• Raztrgana rotatorna manšeta: bolečina v ramenih lahko seva po vaši roki do območja komolca.
• Izpahnjena rama: bolečina pri izpahnjeni rami lahko seva po nadlakti.
• Zlom zgornje roke: Zlom zgornje roke lahko povzroči bolečino, ki je lokalizirana okoli območja rame in celotne nadlakti.
• Zamrznjena rama: bolečina iz zamrznjene rame se lahko širi tudi v desni bicep.
• Kalcifični tendinitis: Podobno kot zmrznjena ramena se lahko bolečina zaradi kalcifičnega tendinitisa razširi na vaše biceps.

Bolečina od rame do roke

Številni vzroki bolečin v desni rami in roki so lokalizirani na območju rame in nadlakti. Toda nekateri lahko povzročijo bolečino, ki jo čutite vse do roke. Tej vključujejo:

• Cervikalna radikulopatija: Ta bolezen lahko povzroči ostre bolečine, ki se lahko premikajo od območja vratu in ramen vse do roke.
• Sindrom torakalnega izhoda: bolečina pri TOS je lahko prisotna od rame do roke in prstov.
• Poškodbe brahialnega pleksusa: Kot smo že omenili, lahko ta vrsta poškodbe prizadene roko in roko.

Bolečina z otrplostjo

Bolečine, ki se pojavijo ob otrplosti, so pogosto povezane s stanji, ki vplivajo na živce v rami in roki. Pogoji, ki lahko povzročijo tovrstno bolečino, so:

• Izpah rame: Poškodba, ki izpahne vašo ramo, lahko povzroči, da se nekateri živci raztegnejo, kar povzroči občutek otrplosti.
• Zlom nadlaket: Zlom nadlakti lahko potencialno privede do poškodbe živca in povzroči otrplost.
• Cervikalna radikulopatija: Ta občutek je pogosto opisan kot "igle", običajno ga čutimo v rokah in prstih.
• Brahialni nevritis: Vnetje živcev zaradi brahialnega nevritisa je pogosto povezano z otrplostjo v rami in roki.
• Poškodba brahialnega pleksusa: Te poškodbe lahko povzročijo otrplost in potencialno paralizo rame in roke.
• Sindrom torakalnega iztoka (TOS): TOS lahko povzroči otrplost in mravljinčenje v roki, roki ali prstih.

Pekoča bolečina

Obstaja več stanj, v katerih ima bolečina pekoč občutek. Kot pri občutkih otrplosti se tudi pri živcih pogosto počuti pekoča bolečina. Pogoji, ki lahko povzročijo tovrstno bolečino, so:

• cervikalna radikulopatija
• brahialni nevritis
• poškodbe brahialnega pleksusa
• sindrom torakalnega izhoda

Simptomi

Poleg bolečine lahko v desni rami ali roki opazite tudi nekatere od naslednjih simptomov:

• bolečina, ki se zgodi, če:
  • premikanje desne rame ali roke, na primer pri dvigovanju, spuščanju ali vrtenju desne roke
  • leže na desni strani
  • doseganje ali dvigovanje predmetov z desno roko
• oteklina
• togost
• modrice
• nežnost
• izguba obsega gibanja
• težave pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti, kot so oblačenje, kopanje in kuhanje
• občutek šibkosti v desni rami, roki ali obojem
• mravljinčenje ali zatiči v desni roki ali prstih
• občutek prasketanja ali brušenja v desni rami, ko premikate desno roko
• vidna deformacija

Bolečina v desni rami in roki ter srčni napad

Morda mislite, da bolečina v srčnem napadu lahko seva le v levo ramo in roko. Po podatkih Ameriškega združenja za srce pa je bolečino pri srčnem infarktu čutiti v ramenih in eni ali obeh rokah.

Če imate vi ali kdo drug bolečino v desni rami in roki, ki se pojavi pri katerem koli od spodnjih simptomov, pokličite 911.

• bolečina v prsih ali pritisk, ki traja več kot nekaj minut
• bolečine v čeljusti, vratu ali hrbtu
• težko dihanje
• občutek omotice
• v hladnem znoju
• slabost ali bruhanje

Kako zdraviti

Poglejmo, kako se zdravijo bolečine v desni rami in roki.

Domača zdravila

Če so bolečine v desnem ramenu in roki blage do zmerne, lahko pred sestankom z zdravnikom preizkusite naslednje stvari doma.

• Uporabite R.I.C.E. metoda: R.I.C.E. se lahko uporabi kmalu po poškodbi za lajšanje simptomov in spodbujanje okrevanja. Vključuje:
  • Počitek: prenehajte se ukvarjati z dejavnostmi, ki povzročajo nadaljnje bolečine ali draženje.
  • Led: Na prizadeto območje večkrat na dan nanesite ledeno oblogo ali hladen obkladek za 15 do 20 minut.
  • Stiskanje: zavijte ali povijte prizadeto območje, da lajšate oteklino.
  • Višina: poskusite dvigniti desno ramo in roko na nivo srca.
• Vzemite zdravila brez recepta: Obstaja več vrst zdravil brez recepta, ki lahko olajšajo simptome, kot so bolečina in oteklina. Nekateri primeri vključujejo acetaminophen (Tylenol) in ibuprofen (Motrin, Advil).
• Preizkusite nekaj nežnih raztegov: Redno, nežno raztezanje lahko pomaga izboljšati prožnost in obseg gibanja. O nekaterih osnovnih vajah, ki jih lahko preizkusite, bomo govorili v naslednjem poglavju.
• Ohranite dobro držo: slaba drža lahko dodatno obremeni tkiva vaših ramen in rok.

Če morate iti k zdravniku

Če se s svojim zdravnikom pogovorite o bolečinah v desni rami in roki, vam bo morda priporočil naslednje, odvisno od resnosti vašega stanja.

• Imobilizacija: v nekaterih primerih lahko omejevanje gibanja vaše rame ali roke pomaga zaceliti. To pogosto dosežemo z uporabo zanke, naramnice ali odlitka. Zdravnik vas bo obvestil, kdaj ga je mogoče odstraniti.
• Injekcije kortikosteroidov: to je vrsta zdravila, ki si jo lahko zdravnik injicira na prizadeto območje, da pomaga zmanjšati vnetje.
• Zdravila na recept: Zdravila na recept se lahko dajejo za hude bolečine. Peroralni kortikosteroidi lahko pomagajo olajšati vnetje. Če imate RA, vam bo zdravnik verjetno predpisal zdravilo, ki spreminja bolezen.
• Fizikalna terapija: zdravnik vam bo morda dal seznam vaj, ki vam bodo pomagale povrniti moč, prilagodljivost in obseg gibanja. V nekaterih primerih vam lahko priporočijo sodelovanje s fizioterapevtom.
• Kirurgija: Operacija se lahko priporoči, kadar druga zdravila niso bila učinkovita ali če je škoda huda. Konkreten postopek, ki se uporablja, je lahko odvisen od tega, kaj povzroča vaše stanje.

Vaje

Vadba lahko pomaga zmanjšati bolečino in izboljša prilagodljivost. Pravzaprav je pregled 16 študij za leto 2020 ugotovil, da je vadbeno zdravljenje lahko enako učinkovito pri lajšanju vztrajnih bolečin v ramenih kot injekcije kortikosteroidov ali dekompresijska operacija.

Spodaj so tri vaje, ki jih lahko preizkusite za lajšanje ali preprečevanje bolečin v desni rami ali roki. Te raztežaje lahko naredite tako, da stojite ali sedite.

Pri kakršni koli vaji ali raztezanju ne pozabite, da morate vedno držati dobro držo in se nikoli ne potiskajte dlje, kot lahko greste. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke v zvezi z vajo, se brez odlašanja najprej pogovorite s svojim zdravnikom.

Raztezanje križne roke

Ta odtenek bi morali začutiti na zadnji strani desne rame. Narediti:

1. Nežno potegnite desno roko čez prsi, kolikor je le mogoče.
2. Z levo roko držite zgornji del desne roke.
3. Držite raztežaj 30 sekund.
4. Pustite, da se desna rama sprosti 30 sekund.
5. Ponovite še trikrat.

Triceps se razteza

Ta raztezanje je čutiti v nadlakti (tricepsu) in rami. Sledite spodnjim korakom:

1. Desno roko položite na desno ramo.
2. Z levo roko primite desni komolec.
3. Nežno dvignite desni komolec proti stropu, dokler ne začutite raztezanja.
4. Zadržite odsek 10 do 30 sekund.
5. Sprostite raztežaj in počivajte do 30 sekund.
6. Ponovite še enkrat do trikrat.

Raztezanje prsnega koša

Ko izvajate to vajo, lahko občutite raztezanje v prsih, ramenih in nadlakti (biceps). To storite tako:

1. Nežno stisnite roke za hrbet in poskrbite, da bodo dlani obrnjene proti vam.
2. Previdno začnite dvigovati sklenjeni roki proti stropu, dokler ne začutite raztezanja.
3. Zadržite ta položaj 10 do 30 sekund.
4. Sprostite raztezanje in počasi spustite roke.
5. Počivajte do 30 sekund.
6. Ponovite še enkrat do trikrat.

Kdaj se pogovoriti s svojim zdravnikom

Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom, če imate bolečine v desni rami in roki, ki:

• se ne izboljša ali poslabša z oskrbo na domu
• zmanjša obseg gibanja
• je povezan s simptomi, kot sta naraščajoča pordelost ali oteklina
• se pojavi z otrplostjo, šibkostjo ali občutkom "igle"

Poiščite nujno oskrbo, če imate poškodbo desne rame ali roke, ki:

• je povezan s katero koli vrsto nepravilnosti, vključno s tistimi pod kožo ali kostmi, ki štrlijo iz kože
• povzroča hude bolečine, otekline ali krvavitve
• se zgodi ob slišnem zaskočnem ali poskočnem zvoku

Spodnja črta

Številne bolezni lahko privedejo do bolečin v desni rami in roki. Ta bolečina lahko prizadene različna mesta in se včasih zgodi ob otrplosti.

Najpogostejši vzrok za bolečino v desni rami in roki je težava z rotatorno manšeto, na primer tendinitis ali burzitis. Drugi možni vzroki so zlomi, artritis in cervikalna radikulopatija.

Če imate blago do zmerno bolečino, lahko za lajšanje simptomov poskusite uporabiti domača zdravila, kot so zdravila RICC, raztezanje in zdravila brez recepta. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če oskrba na domu ni učinkovita ali se bolečine pojavijo ob otrplosti ali povečanem otekanju.