Kaj je senzorična preobremenitev?

Pregled

Senzorična preobremenitev se zgodi, ko iz petih čutov dobivate več informacij, kot jih možgani lahko razvrstijo in obdelajo. Več pogovorov, ki potekajo v eni sobi, utripajoče luči ali močna zabava, lahko povzroči simptome preobremenitve čutov.

Vsakdo lahko doživi senzorično preobremenitev, sprožilci pa se pri različnih ljudeh razlikujejo. Senzorična preobremenitev je povezana z več drugimi zdravstvenimi stanji, vključno z avtizmom, motnjami senzoričnega procesiranja, posttravmatsko stresno motnjo (PTSP) in fibromialgijo.

Simptomi senzorične preobremenitve

Simptomi senzorične preobremenitve se razlikujejo glede na primer. Nekateri pogosti simptomi vključujejo:

• težave s fokusiranjem zaradi konkurenčnega senzoričnega vnosa
• izjemna razdražljivost
• nemir in nelagodje
• pozivamo, da si pokrijemo ušesa ali zaščitimo oči pred senzoričnim vnosom
• občutek pretiranega navdušenja ali "navijanja"
• stres, strah ali tesnoba zaradi okolice
• višja raven občutljivosti na teksture, tkanine, oblačila ali druge stvari, ki se lahko drgnejo na kožo

Kaj povzroča senzorično preobremenitev?

Vaši možgani delujejo kot čudovit, zapleten računalniški sistem. Vaša čutila posredujejo informacije iz vašega okolja, možgani pa jih interpretirajo in vam povejo, kako se odzvati.

Toda ko obstajajo konkurenčne senzorične informacije, vaši možgani ne morejo razlagati vsega hkrati. Nekaterim se to zdi kot, da se "zataknejo"; vaši možgani ne morejo določiti prioritet, na katere senzorične informacije se morajo osredotočiti.

Tvoji možgani nato pošljejo telesu sporočilo, da se moraš izogniti nekaterim čutnim vložkom, ki jih doživljaš. Vaši možgani se počutijo ujete zaradi vsega vnosa, ki ga dobijo, in vaše telo začne panično pahljati v verižni reakciji.

Pogoji, povezani s senzorično preobremenitvijo

Vsakdo lahko doživi senzorično preobremenitev. Senzorična preobremenitev je tudi pogost simptom nekaterih zdravstvenih stanj.

Znanstvene raziskave in neposredni računi nam povedo, da ljudje z avtizmom drugače doživljajo čutne informacije. Avtizem je povezan s preobčutljivostjo na senzorični vnos, zaradi česar je senzorična preobremenitev verjetnejša.

Z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) senzorične informacije tekmujejo za pozornost vaših možganov. To lahko prispeva k simptomom senzorične preobremenitve.

Pogoji duševnega zdravja, kot sta generalizirana anksiozna motnja in PTSP, lahko sprožijo tudi senzorično preobremenitev. Predvidevanje, utrujenost in stres lahko prispevajo k senzorični preobremenitvi, zaradi česar se čutijo povišani med napadi panike in epizodami PTSD.

Fibromialgija je povezana z nenormalno senzorično obdelavo. Raziskovalci si še vedno prizadevajo razumeti, kako je to povezano z bolečino pri fibromialgiji. Pogoste senzorične preobremenitve so lahko simptom fibromialgije.

Nekateri ljudje z multiplo sklerozo (MS) poročajo, da imajo simptome preobremenitve kot simptom bolezni.

Ker je MS pogoj, ki je povezan z živčnimi impulzi, je smiselno, da lahko prevelika stimulacija vaših čutov sproži senzorično preobremenitev, še posebej, če imate simptome MS. Preberite več o spopadanju s senzoričnimi preobremenitvami, ko imate MS.

Drugi pogoji, povezani s senzorično preobremenitvijo, vključujejo:

• motnje senzorične obdelave
• sindrom kronične utrujenosti
• Tourettov sindrom

Senzorična preobremenitev pri otrocih

Senzorična preobremenitev pri otrocih je lahko izziv za prepoznavanje, zdravljenje in spoprijemanje z njimi. Če se zavedate zdravstvenega stanja, ki predstavlja senzorično preobremenitev kot simptom, ste morda že seznanjeni z močnimi reakcijami, ki jih lahko povzroči senzorična preobremenitev.

Študija iz leta 2004 je ocenila, da več kot 5 odstotkov vrtcev v ZDA izpolnjuje merila za pogoje senzorične obdelave.

Toda otrok, ki doživi senzorično preobremenitev, ni nujno povezan s tem. Otroški možgani se še vedno razvijajo in se učijo, kako razvrščati različne vrste stimulacije. To pomeni, da imajo otroci bolj verjetno kot odrasli senzorične preobremenitve.

Če se že zgodaj naučite prepoznavati znake senzorične preobremenitve, vam lahko pomaga obvladovati otrokove reakcije. Če vaš otrok nenadzorovano joka, ko se njegov obraz zmoči, se močno odzove na glasne zvoke ali postane zaskrbljen, preden se vstopi v skupino, lahko vaš otrok občuti preobremenitev.

Ko se naučite prepoznavati otrokove sprožilce, ga lahko počasi naučite, kako prepoznati senzorično preobremenitev.

Če otroku daste jezik, da razloži, kaj se dogaja, in mu sporočite, da jim je način, kako se počutijo, normalen, veljaven in začasen, lahko v pomoč. Morda boste ugotovili, da se je nekaterim situacijam, ki otroka sprožijo, najlažje preprosto povsem izogniti.

Senzorična vprašanja lahko predstavljajo pomembne izzive za otroke v šoli, kjer se morajo mladi učenci dogovoriti za živo senzorično okolje. Otroci, ki imajo senzorične preobremenitve, bodo morda lahko sodelovali z delovnim terapevtom ali drugim strokovnjakom, da se prilagodijo šolskemu okolju.

Pogosti simptomi senzorične preobremenitve lahko kažejo, da je imel vaš otrok stanje senzorične obdelave. Omejeno izražanje čustev, pomanjkanje očesnega stika, težave s koncentracijo tudi v mirnem ali umirjenem okolju in zakasnjen razvoj govora so zgodnji znaki teh stanj.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o kakršnih koli pomislekih glede otrokovega učenja in razvoja.

Na voljo so viri za pomoč otrokom in staršem, ki so zelo občutljivi na stimulacijo.Nacionalni center za avtizem, ADHD Resource Center in STAR Institute for Sensory Processing Disorder imajo strani z viri s koristnimi nasveti, zgodbami o uspehu in imeniki skupnosti, ki jih lahko uporabite za iskanje podpore.

Otroški pediater ima lahko tudi nasvet, kako pomagati.

Kako se spoprijeti s senzoričnimi preobremenitvami

Če veste, da so vaše čute preobremenjene in sprožijo senzorično preobremenitev, se lahko spoprijete s tem, ko prepoznate sprožilce. Morda bo trajalo nekaj časa, vendar si prizadevajte razumeti, kaj je skupnega vašim izkušnjam s senzoričnimi preobremenitvami.

Nekatere ljudi bolj sprožijo zvoki, druge pa utripajoče luči in velika gneča.

Sprožilcem senzoričnih preobremenitev se lahko poskusite izogniti, ko veste, kaj jih povzroča za vas. Morda boste želeli opravljati iste dejavnosti in se udeležiti istih dogodkov, kot bi jih, če tega ne bi imeli.

Lahko ste proaktivni glede senzorične preobremenitve, če kreativno razmišljate o tem, kako zmanjšati senzorični vložek, ko ste v sprožilnih situacijah.

Zahteva, da se luči ali glasba ugasne, in zapiranje vrat, da se omeji onesnaževanje s hrupom, ko vstopite na družabno srečanje, so prednostni koraki, ki jih lahko izvedete, preden se začne senzorična preobremenitev. Drugi nasveti vključujejo naslednje:

• Vzemite seznam v trgovino, da se osredotočite na trenutno nalogo. Tako lahko preprečite, da bi vas možnosti, vonji in zvoki pri nakupovanju preveč prevzeli.
• Pogovarjajte se v kotih sobe ali v ločenih sobah, ko ste na velikem srečanju.
• Ob vstopu v zelo spodbudno okolje imejte načrt s seboj. Zapišite si sprožilce in pred časom določite varne prostore ter načrt delite z nekom, ki mu zaupate. To lahko pomaga zmanjšati tesnobo zaradi preobremenitve čutov.
• Načrtujte, da boste dogodke zapustili zgodaj, da boste začutili pobeg.
• Privoščite si veliko počitka in pijte veliko vode. To pomaga vašim možganom, da delujejo na optimalni ravni.

Primeri scenarijev

Čeprav se sprožilci preobremenitve senzorjev pri vseh razlikujejo, je nekaj pogostih scenarijev, ko pride do preobremenitve senzorjev:

Družinsko počitniško druženje

Na zborovanju sodelavcev boste morda navdušeni nad druženjem z ljudmi, ki ste jih vajeni videti v delovnem okolju. Lahko pa se počutite tudi samozavestni in negotovi vase.

Praznovanja in zabave imajo običajno glasno glasbo in se odvijajo ponoči. Torej poleg tega, da se počutite tesnobno, zdaj poskušate slišati, kako ljudje govorijo skozi glasbo, in ste po dolgem dnevu za začetek utrujeni.

Mešanici dodajte alkohol in morda se počutite nekoliko dehidrirano. Ko se zabava zares zažene, sodelavec prižge stroboskop in poskuša prirediti improvizirano plesno zabavo. Strobonska lučka je zadnja slama - počutite se ujete in kot da morate takoj zapustiti zabavo.

Čeprav je luč stroba sprožila vaše simptome, je v tem primeru kombinacija dejavnikov tista, ki resnično povzroči preobremenitev čutov.

Na bazenu z majhnimi otroki

Vaš sin ali hči se veseli, da bo na skupnem bazenu pokazal svoje novo naučene plavalne veščine. Ko pa prispete, se od drugih otrok igra toliko močnega hrupa, da opazite, da vaš otrok omahuje.

Zdi se, da imajo vsi zbrani okoli bazena glasno škripajočo igračo za bazen ali pa hrustljavo prigriznejo. Ko vaš otrok potopi noge v vodo, začne čustveno izbruhniti - zmanjka vode in noče poskusiti znova.

Medtem ko je bila voda sprožilni dejavnik v tem scenariju, so drugi okoljski poživila povzročila senzorično preobremenitev.

Zdravljenje senzorične preobremenitve

Trenutno ni veliko možnosti zdravljenja senzorične preobremenitve. Večina "zdravljenja" se nanaša na izogibanje sprožilnim situacijam in ohranjanje telesa čim bolj spočit in dobro hidrirano.

Delovna terapija in terapija s hranjenjem lahko otrokom pomagata pri obvladovanju stimulacije in sprožilcev. Metoda terapije, imenovana senzorična integracija, je našla podporo med raziskovalci in terapevti, čeprav si raziskovalci še vedno prizadevajo razumeti, kako senzorična integracija pomaga možganom.

Zdravljenje sorodnih stanj lahko izboljša simptome senzorične preobremenitve. Ugotovljeno je bilo, da zdravilo aripiprazol (Abilify) na primer izboljša senzorično obdelavo pri ljudeh z avtizmom.

Odvoz

Senzorična preobremenitev se lahko zdi presenetljiva, toda prepoznavanje mehanizmov spoprijemanja, ki vam ustrezajo, vam bo vrnilo nadzor. Ko imate senzorično preobremenitev, ni nič narobe, če se odstranite iz situacije, da zmanjšate stimulacijo, s katero se ukvarjajo vaši možgani.

Če ima vaš otrok čutne preobremenitve, mu poskusite dati besede, s katerimi lahko razloži, kako se počuti. Če se to pogosto dogaja vam ali otroku, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnih sorodnih stanjih.