Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Verjetno ste že slišali, da je nekdo dirljivo izjavil, da ima (ali vi ali kdo drug) "težave z očetom" ali "mamico".
Čeprav se te fraze najpogosteje uporabljajo kot žalitev, so pravzaprav zakoreninjena v psihoterapiji.
Natančneje, psihološki model, znan kot teorija navezanosti.
Kaj pravzaprav je teorija navezanosti?
Teorija navezanosti, ki jo je prvotno razvil psihoanalitik John Bowlby, kasneje pa jo je razvila razvojna psihologinja Mary Ainsworth, pravi, da človekovi zgodnji odnosi v življenju - še posebej s skrbniki - močno informirajo in vplivajo na njihove romantične odnose kasneje v življenju.
Verjeli so, da se oseba rodi z prirojeno željo, da bi se navezala na svojega skrbnika (običajno mater).
Toda razpoložljivost (ali nezmožnost) njihovega skrbnika in kakovost te oskrbe sta oblikovala, kako je ta vez ali pomanjkanje vezi izgledala - in navsezadnje, kako bodo videti odrasle romantične vezi te osebe.
Kako se razgradi?
Teorija navezanosti je bolj zapletena kot pravila ragbija. Pomanjkljivo je, da lahko nekdo pade v enega od dveh taborov:
- varna pritrditev
- negotova navezanost
Nevarno pritrditev lahko razdelimo naprej na štiri posebne podvrste:
- zaskrbljeni
- izogibanje
- tesnobno izogibanje
- neorganizirano
Varno
Varna pritrditev je znana kot najbolj zdrav od vseh načinov pritrditve.
Kaj povzroča?
Ljudje z varno navezanostjo so imeli skrbnike, ki so bili z eno besedo zanesljivi.
"Kadar je otrok potreboval zaščito, je bil skrbnik tam, da bi zanje ustvaril varno, negovalno in varno mesto," pojasnjuje dr. Dana Dorfman, družinska terapevtka s sedežem v New Yorku in sovoditeljica podcasta 2 mami na kavču.
Kako izgleda?
Kot odrasli se varno navezani ljudje ne bojijo zavrnitve ali intimnosti v svojih odnosih.
Počutijo se udobno, ko se zbližajo z drugimi in zaupajo, da če njihov ljubimec (ali najboljši prijatelj za vse življenje) reče, da ne gredo nikamor, ne gredo nikamor.
To ni tip, ki bi se "pomotoma" pomaknil po partnerjevih e-poštnih sporočilih ali prisilil svoje predstavnike, da ves čas delijo svojo lokacijo z njimi.
Tesnobno
Znani tudi kot "tesnobno-ambivalentna" ali samo "tesnobna" navezanost, te ljudi na splošno dojemajo kot potrebne.
Kaj povzroča?
Morda boste zaskrbljeni, če vaš primarni oskrbovalec ni dosledno podpiral vaših potreb ali ni prišel, ko ste poklicali, pojasnjuje Carolina Pataky, LMFT, soustanoviteljica Love Discovery Institute na Floridi.
Ta vrsta navezanosti je pogosta za ljudi, katerih starši so pogosto potovali v službo.
Na primer, če je bil starš poslovno odsoten in ni na voljo od ponedeljka do petka, je pa zelo prisoten v soboto in nedeljo.
Ljudje, katerih starši so šli skozi lastno sranje. Pomislite: ločitev, izguba službe, smrt starša, depresija itd.
Kako izgleda?
Nekdo s tesnobno navezanostjo se nenehno boji, da ga bodo zavrnili ali zanemarili.
Da bi odpravili te strahove, se bodo pogosto ukvarjali z obsesivnim vedenjem, kot je pošiljanje sporočil 24 ur na dan, osvežitev družbenih omrežij partnerja ali prekomerna komunikacija.
Običajno se znajdejo v super soodvisnih odnosih z drugimi zaskrbljenimi ljudmi.
Prav tako lahko poželijo ljudi, ki se jim izogibajo, ker je dinamika podobna tisti, ki so jo imeli s starši.
Izogibanje
Ste kdaj srečali nekoga, za katerega se je zdelo, da sploh nima čustev? Verjetno so bili pritrjeni na izogibanje.
Kaj povzroča?
Ko skrbnik otrokove potrebe zavrne ali te potrebe obravnava kot odvečne, otrok sčasoma preneha navajati svoje potrebe.
Namesto tega se obrnejo navznoter, ugasnejo in se (upajmo) naučijo postati neodvisni in samostojni.
Kako izgleda?
Kot odrasli iščejo izolacijo, neodvisnost in se pogosto znajdejo kot samozadostni, sebični ali hladni.
"Ljudje s tem slogom navezanosti imajo čustva in povezave dokaj nepomembne," pravi strokovnjak za duševno zdravje Jor-El Caraballo EdM, strokovnjak za odnose in soustvarjalec Viva Wellness.
Posledično pogosto ne dajejo prednost odnosom.
Običajno se ljudje, ki so nagnjeni k izogibanju, v celoti izogibajo odnosom. Ali pa imeti eno za drugo polresno zvezo, ne da bi se kdaj popolnoma zavezal.
Tesnobno izogibanje
Oseba, o kateri je Katy Perry napisala "Vroče in hladno", je bila verjetno oseba, ki se ji je treba izogniti.
Kaj povzroča?
Tesnobno izogibanje je ljubezenski otrok izogibajoče se in tesnobne navezanosti.
Veliko redkejši od izogibanja ali tesnobnih stilov navezanosti so ljudje s privrženostjo, ki se jim je treba izogibati, pogosto imeli travmatične izkušnje s svojim negovalcem.
Včasih je bil oskrbovalec agresivno prisoten, drugič je bil odsoten. Zaradi tega se je otrok ujel med tem, da se boji svojega skrbnika, hkrati pa si želi, da bi ga potolažili.
Kako izgleda?
Pogosto se znajdejo v burnih odnosih z visokimi in najnižjimi najnižjimi vrednostmi. Lahko se celo znajdejo v nasilnih odnosih.
Z drugimi besedami, vroče jim je potem, ko jih zebe, so ja, potem so ne.
Neorganizirano
Ljudje, ki spadajo pod to vrsto, so znani tudi kot dezorientirani, negotovo-neorganizirani ali nerazrešeni navezanosti, na splošno so napačni in nepredvidljivi.
Kaj povzroča?
Ljudje z neorganizirano navezanostjo so pogosto imeli s svojim skrbnikom travmatične izkušnje, na primer čustveno ali fizično zlorabljanje.
Zaradi tega se je otrok ujel med tem, da se boji svojega skrbnika, hkrati pa je želel, da bi ga potolažili.
Kako izgleda?
Ljudje z neorganizirano navezanostjo se hkrati bojijo, da se ne bodo preveč približali ali preveč oddaljili od svojih najdražjih.
So kralji in kraljice samoizpolnjujoče se prerokbe: hrepenijo po povezavi, vendar se iz strahu, da bi jo izgubili, maščevajo, ustvarjajo dramo in se znajdejo v številnih nesmiselnih prepirih, ko jo enkrat dobijo.
Ali je treba upoštevati kakšne kritike?
Tako kot večina temeljnih raziskav je bila tudi raziskava, ki je pomagala vzpostaviti teorijo navezanosti, razvita z vzorci iz belih, srednjega in heteroseksualnega prebivalstva, pravi Caraballo.
"Nimamo dovolj raziskav, kako bi te teorije lahko veljale posebej za istospolne pare z otroki," pravi. "Ali kako se uporabljajo za družinske postavitve, kot so queer družine, izbrane družine ali v poliamornih starševskih scenarijih."
Kako veste, kateri slog ste?
Po Caraballovih besedah: „Medtem ko je eden lahko raziskujte njihov slog navezanosti, tako da si ogledate značilnosti vsakega sloga in nato naredite zgodovinski popis lastnih medosebnih in družinskih odnosov, kar je zelo težko narediti. "
Zato pravi, da je najboljši način, kako se naučiti svojega načina navezanosti, iti k terapevtu. Natančneje, terapevt, ki je obveščen o travmi.
"Terapevt vam bo pomagal raziskati in razkriti nianse vašega življenja, nato pa vam bo pomagal, ko boste delali na vprašanjih navezanosti, ki zahtevajo vašo pozornost in krepitev veščin," pravi.
Seveda, če želite le vedeti res hitro kakšen je vaš slog pripetosti, obstaja več spletnih kvizov, ki jih lahko uporabite kot stroškovno ugodno vstopno točko. Na primer:
- Slogi priponk in tesni odnosi
- Preizkus sloga priloge
- Kviz združljivosti
Kaj pa, če niste varno pritrjeni?
"Naši stili navezanosti so globoko zakoreninjeni v naših čustvenih možganih," pravi Pataky.
Dobra novica pa je: naši slogi pritrditve niso popolnoma zastavljeni!
"Z veliko trdega dela je zelo mogoče spremeniti slog navezanosti," pravi Caraballo.
Kako? Avtor:
- Odhod na terapijo. Uporaba terapije za osmislitev preteklosti, prepoznavanje vzorcev ali spoprijemanje z osnovnimi mehanizmi vam lahko pomaga.
- Razvijanje odnosov z varneje povezanimi ljudmi. To vam bo pomagalo izvedeti, kako izgleda varna priloga.
- Komuniciranje s partnerjem (partnerji). Redna komunikacija vam lahko pomaga obvladovati pričakovanja, zgraditi zaupanje znotraj odnosa in ohraniti osebne meje.
Kje lahko izveste več?
Če želite izvedeti več, pojdite na razdelek za samopomoč in si oglejte te knjige:
- Amir Levine, dr.Med., In Rachel S.F. "Priloženo: Nova znanost o navezanosti odraslih in kako vam lahko pomaga najti - in obdržati - ljubezen" Heller, MA
- "Delovni zvezek teorije priponk", Annie Chen, LMFT
- "Teorija priponk v praksi" avtorice Susan M. Johnson
Bolj slušni učenec? Poslušajte jih na zvočni ali drugi platformi! Ali pa si oglejte te poddaje o tej temi.
- 45. epizoda filma Srečali smo se v Acmeju
- 5. epizoda terapevta brez cenzure
Gabrielle Kassel je pisateljica seksov in dobrega počutja iz New Yorka in trenerka CrossFit Level 1. Postala je jutranji človek, preizkusila je več kot 200 vibratorjev in jedla, pijana in krtačena z ogljem - vse v imenu novinarstva. V prostem času jo lahko najdete v knjigah za samopomoč in ljubezenskih romanih, stiskanju klopi ali plesu na palici. Spremljajte jo na Instagramu.
-of-collagen-injections.jpg)
