Vse, kar morate vedeti o pornografiji "Odvisnost"

Kaj je to?

Pornografija je bila vedno z nami in je bila vedno kontroverzna.

Nekaterih tega ne zanimajo, nekateri pa so zaradi tega globoko užaljeni. Drugi se je udeležujejo občasno, drugi pa redno.

Vse je odvisno od osebnih preferenc in osebne izbire.

Pomembno je omeniti, da "zasvojenost s pornografijo" ni uradna diagnoza, ki jo priznava Ameriško psihiatrično združenje (APA). Toda doživljanje nekontrolirane prisile do gledanja pornografije je za nekatere ljudi lahko enako problematično kot druge vedenjske odvisnosti.

Ker APA ne priznava obstoja "zasvojenosti s pornografijo", pri diagnozi strokovnjaki za duševno zdravje ne vodijo nobenih dokončnih diagnostičnih meril.

Raziskovali bomo razliko med prisilo in zasvojenostjo ter pregledali, kako:

• prepoznati navade, ki se lahko štejejo za problematične
• zmanjšati ali odpraviti neželeno vedenje
• vedeti, kdaj se pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje

Je res odvisnost?

Ker ljudje morda neradi govorijo o tem, je težko vedeti, koliko ljudi redno uživa v pornografiji ali koliko se jim je nemogoče upreti.

Raziskava Kinsey Institute je pokazala, da se je 9 odstotkov ljudi, ki gledajo pornografijo, neuspešno poskušalo ustaviti. Ta raziskava je bila narejena leta 2002.

Od takrat je postalo veliko lažje dostopati do pornografije prek interneta in pretočnih storitev.

Ta preprost dostop otežuje ustavitev, če je gledanje pornografije postalo problem.

Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM), publikacija Ameriškega psihiatričnega združenja, uporabljajo zdravstveni delavci za pomoč pri diagnosticiranju duševnih motenj.

DSM zasvojenosti s pornografijo ne priznava kot uradno diagnozo duševnega zdravja.

Toda raziskave kažejo, da so vedenjske odvisnosti resne.

V enem preglednem članku iz leta 2015 je bilo ugotovljeno, da ima internetna pornografija osnovne zasnove z zasvojenostjo s snovmi.

Raziskave, ki primerjajo možgane ljudi, ki kompulzivno gledajo pornografijo, in možgane ljudi, ki so odvisni od mamil ali alkohola, so pokazale mešane rezultate.

Drugi raziskovalci menijo, da gre morda bolj za prisilo kot za zasvojenost.

Tanka je razlika med prisilo in odvisnostjo. Po navedbah Go Ask Alice se te opredelitve lahko spremenijo, ko bomo izvedeli več.

Prisila proti odvisnosti

Prisile so ponavljajoče se vedenje brez racionalne motivacije, vendar se pogosto ukvarjajo z njim, da zmanjšajo tesnobo. Odvisnosti vključujejo nezmožnost ustavitve vedenja, kljub negativnim posledicam. Pri obeh gre za pomanjkanje nadzora.

Kakor koli že, če gledanje pornografije postane problematično, obstajajo načini, kako poskusiti povrniti nadzor.

Kako je videti odvisnost?

Preprost ogled pornografije ali uživanje v njej vas ne zasvoji niti ne zahteva popravljanja.

Po drugi strani pa je odvisnost od pomanjkanja nadzora - in to lahko povzroči velike težave.

Vaše navade gledanja so lahko zaskrbljujoče, če:

• ugotovite, da čas, ki ga porabite za ogled pornografije, narašča
• počutite se, kot da potrebujete pornografsko "popravilo" - in ta popravek vam da "visoko"
• se počutite krive zaradi posledic gledanja pornografije
• preživite ure na koncu, ko pregledujete spletne pornografske strani, tudi če to pomeni zanemarjanje odgovornosti ali spanja
• vztrajajte, da vaš romantični ali spolni partner gleda pornografijo ali igra pornografske fantazije, čeprav tega noče
• ne morejo uživati ​​v seksu brez prvega ogleda pornografije
• se ne morejo upreti pornografiji, čeprav vam to moti življenje

Kaj povzroča?

Težko je reči, zakaj lahko ogled pornografije včasih preraste v nekontrolirano vedenje.

Pornografijo boste morda začeli gledati, ker vam je všeč, in videti, da to ni problem.

Morda boste uživali v hitenju, ki vam ga daje, in ugotovili, da si tega hitenja želite bolj pogosto.

Takrat morda ne bo več pomembno, da te navade gledanja povzročajo težavo ali da se pozneje zaradi tega počutite slabo. To je tista trenutna višina, ki se ji ne morete upreti.

Če se poskusite ustaviti, lahko ugotovite, da tega preprosto ne morete storiti. Tako se vedenjske odvisnosti prikradejo ljudem.

Raziskave kažejo, da nekatere vedenjske odvisnosti, kot je zasvojenost z internetom, vključujejo živčne procese, podobne odvisnosti od snovi, in da je odvisnost od internetne pornografije primerljiva.

Lahko se začne v obdobju, ko se počutite dolgčas, osamljeni, zaskrbljeni ali depresivni. Tako kot druge vedenjske odvisnosti se lahko zgodi vsakomur.

Ali se lahko ustavite sami ali bi morali obiskati strokovnjaka?

Morda boste lahko sami dobili nadzor nad ogledom pornografije.

Tu lahko poskusite nekaj stvari:

• Izbrišite elektronsko pornografijo in zaznamke v vseh svojih napravah.
• Zavrzite vse svoje tiskane pornografije.
• Naj nekdo drug namesti protivirusno programsko opremo na vaše elektronske naprave, ne da bi vam dal geslo.
• Imate načrt - izberite drugo dejavnost ali dve, na katero se lahko obrnete, ko pride do močne želje.
• Ko si želite ogledati pornografijo, se spomnite, kako je vplivala na vaše življenje - zapišite si, če to pomaga.
• Razmislite, ali obstajajo sprožilci, in se jim poskusite izogniti.
• Povežite se z nekom drugim, ki vas bo vprašal o vaši porno navadi in vas pozval na odgovornost.
• Vodite dnevnik, da boste lahko spremljali neuspehe, opomnike in nadomestne dejavnosti, ki delujejo.

Katere možnosti zdravljenja so na voljo?

Če lahko, razmislite o obisku terapevta in se pogovorite o svojih težavah. Lahko vam pripravijo individualiziran načrt zdravljenja, ki vam bo pomagal pri njihovem reševanju.

Terapija

Če verjamete, da imate prisilo ali zasvojenost, je za oceno vredno obiskati strokovnjaka za duševno zdravje. To je lahko še posebej koristno, če imate tudi tesnobo, znake depresije ali obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD).

Glede na to, kako pornografija vpliva na vaše življenje, vam lahko terapevt priporoči individualno, skupinsko ali družinsko svetovanje.

Bodite previdni pri terapevtih, ki trdijo, da so "specializirani" za diagnostiko in zdravljenje pornografije. Težko se je "specializirati" za motnjo, ki nima strokovno dogovorjene definicije ali enotno začrtanih diagnostičnih meril.

Svetovalne seje vam bodo pomagale razumeti, kaj je sploh povzročilo prisilo. Vaš terapevt vam lahko pomaga razviti učinkovite mehanizme spoprijemanja, da spremenite svoj odnos s pornografskim materialom.

Skupine za podporo

Mnogi ljudje najdejo moč v pogovoru z drugimi, ki imajo izkušnje z isto težavo.

Za informacije o skupinah za podporo pornografiji ali spolni odvisnosti vprašajte zdravnika primarne zdravstvene oskrbe, strokovnjaka za duševno zdravje ali lokalno bolnišnico.

Tu je še nekaj drugih virov, ki vam bodo morda v pomoč:

• DailyStrength.org: Skupina za podporo zasvojenosti s seksom / pornografijo
• Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje (SAMHSA): Nacionalna linija za pomoč 1-800-662-4357
• Ameriško psihološko združenje: lokator psihologov

Zdravila

Zdravljenje vedenjskih odvisnosti na splošno vključuje terapijo s pogovori in kognitivno vedenjsko terapijo. Toda zdravnik vam lahko priporoči zdravila, če imate sočasne bolezni, kot sta depresija ali OCD.

Kaj če se ne zdravi?

Nezdravljene, prisile ali zasvojenosti lahko postanejo uničujoča sila v vašem življenju. Na odnose, zlasti romantične in spolne odnose, lahko vplivajo negativno.

Zasvojenost s porno lahko povzroči:

• slaba kakovost odnosov
• nižje spolno zadovoljstvo
• nižja samozavest

Prav tako lahko privede do kariernih ali finančnih težav, če ignorirate odgovornosti ali manjkate obveznosti ali gledate pornografije na delovnem mestu, kjer vas lahko disciplinsko kaznujejo.

Če vas skrbi ljubljena oseba

Pogled na pornografijo ni vedno zaskrbljujoč.

Lahko gre za radovednost ali pa oseba resnično uživa v pornografiji brez škodljivih učinkov.

Težava je lahko, če opazite, da je vaš ljubljeni:

• ure med delom ali na drugih neprimernih krajih in urah
• porablja vse več časa za ogled pornografije
• ne more slediti svojim socialnim, poklicnim ali drugim pomembnim obveznostim
• ima težave v odnosih
• je poskušal zmanjšati ali ustaviti, vendar se ne more oddaljiti od tega

Če nekdo, ki vas zanima, kaže znake prisile ali zasvojenosti, je morda čas, da odprete črte brez obsodbe.

Spodnja črta

Občasno ogledovanje pornografije - ali celo običajno - še ne pomeni, da imate težave.

Če pa ste se poskušali ustaviti in ne morete, razmislite o tem, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje z izkušnjami pri zdravljenju prisil, zasvojenosti in spolne disfunkcije.

Usposobljeni terapevt vam lahko pomaga premagati nezdravo vedenje in izboljšati kakovost življenja.