Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Vsi smo se v nekem trenutku premetavali in se poskušali sprostiti in zaspati.
In zdi se, da je obljubljenih večpredstavnostnih rešitev za nemir pred spanjem prav toliko, kot je ljudi, ki to doživljajo: glasba, TV oddaje, filmi in poddaje.
Tukaj so naša priporočila za sedem najboljših podcastov, ki vam bodo pomagali zaspati, ter nekaj podkastov o znanosti spanja.
'Spi z menoj'
- Ocena Apple Podcasta: 4,5 zvezdice (več kot 9000 ocen)
- Na voljo tudi na: Google Play, Stitcher in Soundcloud
- Prvič predvajano: 2013
Ta podcast izvajalca Public Radio Exchange (PRX) se oglašuje kot zgodba pred spanjem, ki postaja bolj dolgočasna.
Pripovedovalec Drew Ackerman, ki se imenuje "Najdražji skuter", v monotonem in podrobnem pripovednem slogu opisuje različne dolgočasne teme, ki so namenoma zasnovane tako, da vaš um odide od dejanske vsebine njegove zgodbe in uide.
Številne epizode trajajo približno 60 do 90 minut. To je dovolj časa, da se počasi, a zanesljivo uglasite.
‘Podcast za meditacijo spanja’
- Ocena Apple Podcasta: 4,4 zvezdice (več kot 700 ocen)
- Na voljo tudi na: Stitcher in Spotify
- Prvo predvajanje: 2018
Bel hrup je eden najpogostejših pripomočkov za slušni spanec, ki ga uporabljajo ljudje, ki ne morejo spati.
Ta podcast zbira 30 do 60-minutne posnetke številnih sproščujočih in tolažilnih zvokov, od močnih neviht in prasketajočih ognjev do hišnih zvokov, kot so klaviature na klaviaturah in zvenenje jedi.
Svoje poslušalce vabi tudi, da delijo svoje najljubše zvoke spanja in jih predstavijo v epizodi. Čeprav je ta podcast relativno nov in nima toliko epizod od objave tega članka, je za prihodnje epizode ogromno domiselnega potenciala.
Obstaja celo epizoda, imenovana "Kapetanova kabina", ki predvideva, kako bi se slišalo, če bi se vrnili v piratsko ladjo na mirnem morju.
‘Radiolab’
- Ocena Apple Podcasts: 4,7 zvezdice (več kot 28.000 ocen)
- Na voljo tudi v: Google Play, Stitcher in drugih
- Prvič predvajan: 2002
Radiolab je znana javna radijska oddaja, ki je nastala v studiu WNYC. Zajema neverjetno širok spekter zgodb o človeških interesih.
Skozi vsako epizodo vas vodijo gostitelja Jad Abumrad in Robert Krulwich. Njihova kemija jih sili v globoko potapljanje v raznolike teme, vse z otroško radovednostjo, ki jo vodi navedena naložba v iskanje resnice v središču zmede ali spornih zgodb.
Jad in Robert se v vsaki epizodi pogovarjata s številnimi strokovnjaki. Vse epizode imajo podobno in predvidljivo obliko, ki je lahko pomirjujoča in pomirjujoča.
"Počakaj, počakaj ... ne povej mi!"
- Ocena Apple Podcasts: 4,7 zvezdice (več kot 23.000 ocen)
- Na voljo tudi na: NPR, Google Podcasts, Stitcher in drugih
- Prvič predvajano: 1998
Dolgoletni kviz novic Nacionalnega javnega radia (NPR) "Počakaj, počakaj ... ne povej mi!" je oddaja za vpoklic trenutnih dogodkov, ki je tako znana po svoji predanosti formatu tedenske oddaje in vrtljivih vratih komičnih gostujočih panelistov, da se je voditelj Peter Sagal pred koncem oddaje šal na to, kako domači poslušalci zaspijo.
Skoraj vsaka oddaja vsebuje enak nabor iger, ki vključuje »Bluff the Listener« in »Listener Limerick Challenge«. Mnogi redni panelisti so usposobljeni govorci z velikimi osebnostmi. Njihov slog dostave postavlja mejo med smešnim in pomirjujočim.
Verjetno se boste tako dobro nasmejali kot globoko dremež med absurdnimi zafrkancijami gostov o svetovnih dogodkih in urnim razporedom oddaje.
‘Znanstvena pravila! z Billom Nyejem
- Ocena Apple Podcasts: 4,4 zvezdice (več kot 2000 ocen)
- Na voljo tudi na: Stitcher in Spotify
- Prvo predvajanje: 2019
Morda se spomnite imena naslovnega gostitelja tega podcasta iz njegovih dni "Bill Nye, znanstveni fant".
Že sama nostalgija po Billovem glasu je morda dovolj za sprostitev številnih milenijcev in generala Xersa, ki je odraščal z njegovo predstavo v devetdesetih (in tudi mnogih njihovih staršev).
Toda ta podcast je dober tudi za odvisnike od znanosti in informacij. Bill in sovoditelj ter pisatelj znanosti Corey Powell intervjuva strokovnjake na temah, kot so antibiotiki, nevroznanost in astrofizika, da bi se ezoterična znanstvena področja zdela zabavna in dostopna.
Čez nekaj časa vas lahko pogovor in zapletena vsebina uspavata.
"Molj"
- Ocena Apple Podcasts: 4,6 zvezdice (16.000 ocen)
- Na voljo tudi na: Stitcher, Spotify, Soundcloud in drugih
- Prvo predvajanje: 2019
Ta se oglašuje kot podcast o "umetnosti in obrti pripovedovanja zgodb". "The Moth" ima v vsaki epizodi po enega pravljičarja. Naloge imajo povedati katero koli zgodbo, ki jo želijo, množici zavzetih poslušalcev, z eno samo zahtevo: povejte jo v živo in ne uporabljajte nobenih zapiskov.
Rezultati so smešni in čustveno intenzivni - pogosto vsi v isti epizodi. Teme segajo od šaljivih anekdot o nosečnosti do temnih spominov na vojno.
Epizode trajajo od 15 minut do več kot eno uro. V nekaterih epizodah je več gostov, ki pripovedujejo posamezne zgodbe.
"V našem času"
- Ocena Apple Podcasta: 4,7 zvezdice (več kot 2600 ocen)
- Na voljo tudi na: BBC, Stitcher in Soundcloud
- Prvič predvajano: 1998
Zvok britanskega naglasa je lahko pomirjujoč in spodbuden. In razprave o zapletenih akademskih temah so lahko tako dolgočasne, da štetje ovc v primerjavi zveni vznemirljivo.
"V našem času" je tista popolna povezava. Gosti ga ugledna radijska osebnost in akademik Melvyn Bragg. Še vedno je v krogu podcastov tudi v svojih 80-ih.
Bragg zbira skupino treh strokovnjakov, običajno iz institucij v Združenem kraljestvu, o določeni temi. Nato vodi močno, opojno razpravo, ki ne pušča nobenega teoretičnega kamna.
Teme so lahko zelo lepe. Obstajajo oddaje o vsem, od tega, kako deluje eholokacija, do velike irske lakote.
In številni poudarki so lahko dovolj žgečkljivi, da si zbistrite misli in pustite, da vas podcenjena intelektualna kemija gostov odnese v globok spanec.
4 epizode podcastov o znanosti spanja
Zdaj je tu nekaj epizod podcastov, ki omogočajo boljše razumevanje znanosti o spanju in cirkadianskem ritmu ter nasvete o življenjskem slogu, s katerimi lahko globlje in dosledneje spite.
- "Izzivi in perspektive obstruktivne apneje v spanju", 30-minutna epizoda iz Evropskega dihalnega časopisa za tiste, ki želijo izvedeti več o motnjah spanja
- "Spijte bolje s pomočjo znanosti", serija štirih epizod NPR-jevega "Life Kit" o tem, kako uporabiti nasvete iz raziskav spanja za bolj kakovostno in dosledno spanje
- "Znanost spanja", epizoda BBC-jeve pogovorne oddaje "Neskončna opičja kletka", v kateri sta dva strokovnjaka za znanost o spanju in razprava o nespečnosti
- “Dr. Matthew Walker o spanju za izboljšanje učenja, ustvarjalnosti, imunosti in glimfatičnega sistema, "epizoda iz filma" Find My Fitness ", v kateri slavna biomedicinska raziskovalka Rhonda Patrick intervjuva nevroznanstvenika in strokovnjaka za spanje Matthewa Walkerja iz Berkeleyja
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)