Metoda dviganja, odložitve je metoda treninga spanja. V svoji knjigi "Skrivnosti dojenčka šepetalca: kako umiriti, povezati in komunicirati s svojim dojenčkom" ga je popularizirala Tracy Hogg.
Avtor meni, da je to srednja točka treninga spanja. Cilj te strategije je dojenček, ki ni odvisen od vas, da bi zaspal, vendar se ne počuti zapuščenega.
Torej, ali deluje?
Odvisno. Zagovorniki spanja v spanju imajo navadno veliko razlogov, da so njihove tehnike učinkovite, vendar so dojenčki posamezniki. Kar deluje z enim otrokom, morda ne bo delovalo z drugim, vključno s tem, kako se naučijo iti spat.
Tu so osnove te metode treninga spanja in kako se odločiti, ali je primerna za vašega otroka.
Kako uporabim metodo dviganja, odlaganja?
Obstaja nekaj korakov do metode dvigni, spusti.
1. Rutina pred spanjem
Postopek se začne z otrokovo rutino pred spanjem, kakršna koli že je. Ko končate različne stopnje otrokove rutine in je čas, da jih uspavate, jih položite v posteljico ali bassinet.
V idealnem primeru bi morali biti zaspani in sproščeni od svoje pomirjujoče rutine pred spanjem, a vseeno budni. Če se vaš dojenček ne moti ali joka, zapustite sobo.
Metoda, ki jo promovira Tracy Hogg, vključuje bivanje z otrokom v sobi, dokler je buden. Drugi, ki priporočajo to metodo, pravijo, da je v redu, če zapustite sobo, ko je vaš otrok miren.
2. Ustavite se, počakajte in poslušajte
Če vaš otrok začne jokati, sledite postanku, počakajte in prisluhnite pristopu. Ne hitite takoj po njih. Namesto tega se ustavite za nekaj sekund in poslušajte svojega dojenčka, da ugotovi, ali se preprosto muči ali pa je res dovolj napolnjen, da ga potrebujete, da ga potolažite.
3. Poberi
Če se vaš dojenček ne ustali sam, ga poberite. Držite dojenčka in ga ljubite, da se pomiri. To je način dviganja, odložitve.
4. Odložite
Ko se vaš dojenček ustali, a je še vedno buden, ga spet položite. To je "odložen" del te metode treninga spanja.
Ta postopek se nadaljuje, dokler vaš otrok na koncu ne zaspi, kar lahko traja dolgo, kar pomeni, da ta metoda treninga spanja zahteva veliko potrpljenja. Za starše je lahko moteč cikel in zelo pomembno je, da ste mirni in tihi, ko poberete otroka, da ga potolažite.
Katere starosti bi morali začeti uporabljati metodo pobiranja, odložitve?
Ta metoda treninga spanja je namenjena dojenčkom, mlajšim od približno 4 mesecev. Navadno je najučinkovitejši pri starosti od 4 do 8 mesecev, lahko pa je primeren tudi za nekatere dojenčke, ki so nekoliko starejši. Dojenčkovi vzorci spanja so že dobro uveljavljeni do 6 mesecev, zato je morda lažje začeti s to metodo pred to starostjo.
Cikel dvigovanja in odlaganja je za nekatere dojenčke morda preveč spodbuden. Namesto da bi jih sprostili, se jim zdi proces moteč, kar ima lahko škodljiv učinek na dojenčka.
Koraki za uspeh z metodo dviganja, odložitve
Sledite tem korakom za uspeh z metodo dvigni, spusti.
1. Rutina pred spanjem
Če za svojega otroka še niste razvili pomirjujoče rutine za spanje, začnite s tem. Rutina vašega dojenčka pred spanjem lahko vključuje nego ali stekleničko, nato pa si čas privoščite s petjem ali zgodbo pred spanjem.
Izberite sproščujočo rutino in bodite dosledni. Tako boste otroku pomagali spoznati, da rutina pred spanjem pomeni, da je skoraj čas za spanje.
2. Najprej si oddahnite
Starši dojenčkov redko spijo dovolj. Toda poskusite nadoknaditi svoj počitek, preden začnete pobirati, odložite metodo. To je lahko dolgotrajno, na začetku pa lahko traja več kot dve uri, da se vaš otrok uspava. Za držanje tega pristopa boste potrebovali energijo in potrpljenje.
3. Poslušajte svojega otroka
Če so preprosto sitničavi, jim dajte nekaj časa in prostora, da se uredijo. Lahko boste ugotovili, ali se pretiravajo ali se prestrašijo ali jezijo.
4. Poiščite pomoč
Ta metoda deluje najbolje, če jo lahko naredite s pomočjo. V idealnem primeru bi se morala oba starša zavzeti za to, da bosta pošteno in odloženo metodo imela poštene možnosti. Morda bi bilo koristno, če bi poiskali pomoč starih staršev, tete ali strica ali druge osebe, ki preživi veliko časa z vašim otrokom.
Ali metoda dviganja, odlaganja deluje?
Uspeh s to metodo bo odvisen od otrokovega temperamenta in vaše zavzetosti. Pomembno je ostati dosleden. Trening spanja je izziv, ne glede na pristop, ki ga poskusite. Ne pozabite, da lahko traja od nekaj dni do nekaj tednov, da se vidijo dosledne spremembe v otrokovi rutini spanja.
Odvoz
Ne pozabite, da ni nobenega pravilnega ali napačnega načina, kako otroku pomagati, da se nauči zaspati. Metoda pobiranja in odlaganja je lahko odlična izbira za nekatere dojenčke, vendar ne za vse. Samo vi se lahko odločite, ali je to dobra izbira za vašo družino. Najboljše priporočilo je, da uporabite tehniko, ki vam ustreza, in bodite dosledni.
»Način dviganja in odlaganja je lahko dolgotrajen. Sprva lahko traja več kot dve uri, da se vaš otrok uspava. «
- Katie Mena, dr.med
Jessica Timmons je samostojna pisateljica od leta 2007. Piše, ureja in svetuje za veliko skupino stalnih računov in občasnih enkratnih projektov, medtem ko z živahnim možem usklajuje zasedeno življenje svojih štirih otrok. Obožuje dvigovanje uteži, res odlične latte in družinski čas.
