7 znakov, da bi morali obiskati strokovnjaka za spanje

Mnogi od nas živimo zaseden življenjski slog in nič ne kaže, da bi se upočasnili. Zaradi tega ni presenetljivo, da odrasli Američani ne spijo dovolj.

Dejansko povprečna odrasla oseba doseže manj kot 7 ur spanja na noč, kar je nižje od priporočene količine.

Če ne spite dovolj, se lahko pojavijo kratkoročne posledice, kot so razdražljivost, dnevna utrujenost in težave s presnovo, pa tudi dolgoročnejše zdravstvene posledice.

Kaj pa, če je težava več kot pomanjkanje spanja? Če imate dodatne simptome, na primer čez dan zaspanost ali pomanjkanje nadzora nad mišicami, se morda ukvarjate z neurejenim spanjem in ne samo s pomanjkanjem spanja.

Tukaj je sedem znakov, da boste morda morali obiskati strokovnjaka za spanje, da boste lažje ugotovili.

1. Imate kronično nespečnost

Nespečnost pomeni, da imate težave z zaspanjem ponoči. Morda boste imeli težave tudi s spanjem, kar pomeni, da se čez noč pogosto zbujate. Nekateri ljudje z nespečnostjo se lahko zbudijo tudi prej, kot je bilo potrebno zjutraj, in ne morejo več zaspati.

Zaradi tega je nespečnost lahko tako frustrirajoča, da ste verjetno utrujeni in bi radi zaprli oči. Toda iz nekega razloga preprosto ne morete zaspati.

Občasna nespečnost je lahko moteča, toda to, da občasno ne morete spati, običajno ni skrb za zdravje. Če redno obvladujete nespečnost, je morda čas, da obiščete zdravnika. To je lahko znak kronične nespečnosti, ki je pogosta vrsta motenj spanja.

Nespečnost je lahko povezana z drugimi osnovnimi stanji, vključno z:

• stres
• motnje razpoloženja, kot so tesnoba, depresija in bipolarna motnja
• astma
• kronične bolečine
• narkolepsija
• sindrom nemirnih nog (RLS)
• apneja v spanju
• gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB)

2. Imate čezmerno zaspanost čez dan (EDS)

Dnevna zaspanost je včasih lahko neposredno povezana z nočno nespečnostjo. Vzročijo jo lahko tudi drugi pogoji, ki lahko prekinejo vaše cikle spanja, na primer apneja v spanju in RLS.

Če imate čez dan zaspanost, se lahko težko koncentrirate v službi ali šoli. Nevarne lahko tudi nekatere naloge, na primer upravljanje s težkimi stroji.

Zaradi dnevne utrujenosti se lahko počutite razdražljivi. Lahko se vključite tudi v navade, zaradi katerih boste ponoči težko spet zaspali, na primer uživanje kofeina in popoldansko dremanje.

EDS poleg dnevne utrujenosti ločuje tudi njegova intenzivnost, pa tudi sposobnost, da se pojavi ne glede na to, koliko spanja prej zaspite.

Če imate EDS, se čez dan ne počutite le izjemno zaspani, temveč se lahko počutite kot nenaden "napad". To pomeni, da se boste v trenutku počutili budne, nato pa naslednjič pripravljeni zaspati.

EDS je najpomembnejši simptom pri ljudeh z narkolepsijo.

3. Nenavadno je, da zaspite ob nenavadnih časih

EDS, povezan z narkolepsijo, lahko čez dan nenadoma zaspite. Ti napadi spanja se lahko pojavijo sredi službe ali v šoli in so lahko zmedeni. Vmes imate lahko obdobja budnosti.

Pomanjkanje spanja in motnje spanja so lahko tudi nevarne situacije.

Vse pogostejša težava v ZDA se imenuje "zaspana vožnja", kjer so ljudje, ki vozijo vozila, preveč zaspani, da bi vozili, ali pa zaspijo za volanom.

Ocenjuje se, da lahko zaspana vožnja povzroči do 6000 nesreč s smrtnim izidom na leto. Tveganje je večje pri odraslih z apnejo v spanju in tistih, ki spijo manj kot 6 ur na noč.

Če ste imeli preveč tesnih klicev iz vožnje med spanjem, je morda čas, da ocenite, ali je kriva motnja spanja. Dokler vam zdravnik ne pomaga, da to ugotovite, se je najbolje izogibati vožnji ali dovoliti, da nekdo drug vozi namesto vas.

4. Med spanjem redno smrčite

Redno, glasno smrčanje ponoči je pogost simptom obstruktivne apneje v spanju (OSA). To je nevarna motnja spanja, ki povzroča občasne premore v dihanju med spanjem zaradi zožitve mehkih tkiv v grlu.

OSA je izjemno pogost in prizadene približno 12 milijonov ljudi v ZDA. Pomembno je zdravljenje OSA zaradi njegovih nevarnih zapletov, vključno z metaboličnimi motnjami, boleznimi srca in možgansko kapjo.

Težava je v tem, da se morda ne zavedate, da imate OSA, razen če vam nekdo reče, da vas med spanjem zasliši, da zasipate ali smrknete.

Drugi znaki OSA lahko vključujejo:

• zbujanje sredi noči, občutek zadihanosti
• povečan srčni utrip med spanjem, kar lahko določite s srčnim monitorjem
• redna dnevna utrujenost
• depresija in razdražljivost

5. Med spanjem se borite z nemirnimi nogami

Za sindrom nemirnih nog (RLS) so značilne bolečine v spodnjem delu nog, zaradi katerih je težko zaspati ponoči. RLS imate lahko tudi čez dan, ne da bi se tega zavedali, saj lahko gibanje pomaga pri lajšanju simptomov.

RLS je povezan s pomanjkanjem dopamina v možganih in je včasih povezan z nevrološkimi stanji, kot je Parkinsonova bolezen. RLS lahko tudi težko zaspi ponoči. Če imate ponoči neprijetne občutke v spodnjih nogah, obiščite zdravnika.

6. Med budnostjo imate izgubo nadzora nad mišicami in gibanja

Narkolepsija je znana po tem, da med budnostjo povzroča nehoteno paralizo mišic. Ta simptom, znan kot katapleksija, se lahko prvi pojavi pri do 10 odstotkih ljudi z narkolepsijo. Vendar katapleksija ponavadi sledi EDS.

Drug povezan simptom pri narkolepsiji je pojav, znan kot paraliza spanja. To povzroči nezmožnost premikanja - ali celo govorjenja -, ko prvič zaspite ali se zbudite. Lahko imate celo blage halucinacije.

Za razliko od katapleksije paraliza spanja običajno traja le nekaj sekund ali minut hkrati.

7. Preveč spiš

V državi, kjer je premalo spanja pogosto običajno, lahko nekatere motnje spanja povzročijo preveč spanja. Povprečna priporočila za spanje so vsaj 7 ur na noč za odrasle, vendar ne več kot 9 ur.

Če spite večkrat, na primer ob vikendih ali počitnicah, lahko to pomeni, da imate pomanjkanje spanja ali da ozdravljate po bolezni.

Vendar pa lahko spanje več kot priporočena količina ponoči kaže na motnje spanja. Nekateri ljudje s sekundarno narkolepsijo poročajo, da spijo več kot 10 ur na noč.

Odvoz

Z več kot 80 znanimi motnjami spanja je nemogoče sam diagnosticirati neurejeno spanje. Sledenje simptomom vam lahko pomaga ugotoviti razliko med pomanjkanjem spanja in možno motnjo spanja.

Pomembno je, da se o simptomih pogovorite s svojim zdravnikom, da lahko začnete zdravljenje. Številne motnje spanja lahko dolgoročno vplivajo na vaše splošno zdravje in povečajo tveganje za bolezni srca, visok krvni tlak in motnje razpoloženja.