5 nasvetov za obvladovanje nosečniških izzivov z migreno

Obvladovanje migrene med nosečnostjo je lahko izziv, vendar obstajajo možnosti, ki lahko pomagajo omejiti napade.

Vsi pravijo, da je težko, vendar vas nič ne pripravi na izzive, ki nastanejo pri obvladovanju migrene med nosečnostjo.

Ne samo, da se spopadate z divjimi hormonskimi spremembami, ampak tudi ne morete veliko storiti, ko potrebujete olajšanje napadov.

V preteklem letu sem opravil postopke zunajtelesne oploditve (IVF), ki so se končali z uspešnim prenosom zarodka. Navdušena nad našo uspešno nosečnostjo nisem niti slutila, da bo moje prvo trimesečje prineslo povečanje mojih vestibularnih napadov migrene.

Ne samo, da sem moral vzdrževati nosečnost estrogen in progesteron, ampak sem se spoprijel tudi z grozljivo "jutranjo" boleznijo, ki je dejansko trajala cel dan. Še posebej hudo je bilo v večernih urah, ko nisem mogel ničesar zadržati do približno 18 tednov.

Pri obvladovanju migrene vemo, da so kakovost spanja, hidracija in prehrana lahko bistveni elementi za zmanjšanje pogostosti napadov. Toda kaj se zgodi, ko poskušate obvladati povečanje števila napadov in imate le možnost Tylenol?

Tu je nekaj možnosti za obvladovanje izzivov, s katerimi se lahko soočate med nosečnostjo:

O zdravilih se posvetujte z zdravnikom

Uprava za hrano in zdravila (FDA) ima register zdravil za nosečnost, ki lahko ogrozijo plod.

Številne mamice, ki pričakujejo migreno, so dobile nasvet, naj se odpovejo vsakodnevnim preventivnim zdravilom, saj je večina v kategorijah z večjim tveganjem in ni bila odobrena za uporabo med nosečnostjo.

Vendar lahko v nekaterih primerih vaš OB-GYN sodeluje z nevrologom in ugotovi, ali bi bila vaša kakovost življenja dovolj trpljena, da bi bila nadaljnja uporaba zdravil za preprečevanje migrene vredna tveganja. To je očitno zelo osebna razprava.

Na srečo nekateri zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, ki so pogosto prva vrsta terapije, če je potrebno zdravilo, so odobren za uporabo med nosečnostjo.

Pogovorite se s ponudniki o vseh zdravilih, ki jih uporabljate, v katero kategorijo tveganj spadajo in o tveganjih nadaljevanja in prekinitev uporabe med nosečnostjo.

Upoštevajte magnezij in vitamin D

Čeprav med nosečnostjo nekaterih zdravil ne boste mogli jemati, vam lahko pomaga nekaj dodatkov.

Dodatek, ki je lahko koristen za preprečevanje migrene in ima koristi v celotni nosečnosti, je magnezij.

Pomanjkanje tega minerala ni samo pogosto pri ljudeh z migreno, ampak lahko tudi poveča tveganje za kronično hipertenzijo in prezgodnje porode.

Raziskave kažejo, da lahko dodatki magnezija zmanjšajo tveganje za dodatne zaplete, kot je omejitev rasti ploda.

Če se napad migrene resnično poslabša ali je tekočine malo, lahko predlagamo zdravljenje z magnezijem IV. To mi je bilo še posebej v pomoč, ko sem bil v prvem trimesečju neverjetno bolan.

Dodatek vitamina D je bil povezan tudi s preprečevanjem migrene in spodbujanjem zdrave nosečnosti.

Pomanjkanje vitamina D je povezano s preeklampsijo in gestacijskim diabetesom, pa tudi z ljudmi, ki imajo pogoste napade migrene.

Vzdržujte urnik spanja po svojih najboljših močeh

Po mnenju ameriške fundacije za migreno lahko izguba spanja in prespanje sproži napade migrene.

Vzdrževanje rednega urnika spanja s številom ur, ki vam najbolj ustrezajo, vam lahko pomaga v boju proti tem napadom.

Vendar pa so ljudje z migreno bolj nagnjeni k motnjam spanja, kot je nespečnost. Združite to z nelagodjem naraščajočega trebuha, pogostimi nočnimi potovanji v kopalnico in izjemno izčrpanostjo, ki lahko vodi do več dnevnih dremežev, zato bo vaš reden urnik spanja težje vzdrževati.

Nekaj ​​stvari, ki so mi pomagale čim bolje vzdrževati urnik spanja, so bili večerni rituali in čim bolj izogibanje dremanjem.

Če si ne bi mogel pomagati, bi poskusil dremati zgodaj čez dan.

Kar zadeva ritual, bi večer zaključil z umirjajočo meditacijo, branje knjige s terapijo z zeleno svetlobo in nanašanje magnezijevega losjona na boleče noge in stopala bi mi pomagalo, da se sprostim in spočijem bolj mirno.

Poskusite piti več tekočine zgodaj čez dan, zvečer pa se zožite, da se izognete pogostim nočnim potovanjem v kopalnico.

Ostanite hidrirani

Ustrezna hidracija je ključni dejavnik pri obvladovanju migrene, toda če imate ekstremno jutranjo slabost, jo je težko obvladati.

To se je izkazal za moj največji izziv, saj sem opazil, da so moji napadi vestibularne migrene dosegli vrh v dneh, ko sem bil najbolj bolan v prvem in drugem trimesečju.

Če zaostanete s hidracijo, je težko slediti.

Pomembna je tudi zamenjava elektrolitov. Pogosto je to mogoče urediti doma s pitjem več vode, uporabo elektrolitnih praškov ali pijač z nizko vsebnostjo sladkorja in srkanjem juhe ali lahkih juh.

Majhni, pogostejši požirki vam lahko pomagajo obdržati tekočino, saj prehitro pitje lahko povzroči, da nekateri dehidrirani ljudje bruhajo.

Če ne napredujete, lahko uporabite IV hidracijsko terapijo. To običajno vključuje običajno fiziološko raztopino, včasih pomešano z magnezijem. Običajno vam to lahko pomagata vaš OB-GYN in nevrolog.

Upoštevajte svojo prehrano

Dieta za odpravo migrene je bila ključnega pomena za odkrivanje mojih sprožilcev hrane in nadzor nad napadi.

Hrepenenje po nosečnosti pa lahko iztiri tudi najbolj zavzeti osebi. To nas včasih pripelje do tega, da naročimo prehrambene izdelke, napolnjene z MSG, za katere vemo, da niso najboljši za našo glavo.

Zdi se, da skoraj vsi nasveti kažejo, da bo uživanje ingverja pomagalo pri slabosti, vendar se mi je zdelo skoraj preveč začinjeno, da bi se ga lotil, ali pa bi se ga ves čas naveličal.

Osredotočanje na hitre juhe, ki sem jih lahko pripravil v svojem instant loncu, na primer juho iz bučkine buče ali piščanca in riža, so bile zame najboljše, če sem jih lahko shranil v zamrzovalniku. Krekerji z omejenimi sestavinami in vse kislo (zeleno grozdje, jabolka Granny Smith, sveže sadno popsi) so zelo pomagali.

Zdi se, da se izogibanje živil, ki jih sprožijo, kolikor je le mogoče, skupaj z drugimi konzervativnimi zdravljenji pomaga pri obvladovanju slabih napadov.

Spodnja črta

Na koncu je lahko obvladovanje migrene skozi nosečnost izziv, toda sodelovanje z nevrologom in OB-GYN vam lahko pomaga najti nekaj kreativnih možnosti, ki lahko pomagajo omejiti napade.

Če so napadi migrene ali glavoboli novi, trdovratni ali hudi, se obrnite na svojega zdravnika in ugotovite, kaj je lahko vzrok.

Alicia Wolf je lastnica The Dizzy Cook, spletnega mesta o prehrani in življenjskem slogu za vse z migreno, in veleposlanica združenja za vestibularne motnje. Po boju s kronično vestibularno migreno je ugotovila, da za ljudi, ki sledijo migrenski dieti, ni veliko optimističnih virov, zato je ustvarila thedizzycook.com. Njena nova kuharska knjiga "Vrtoglavi kuhar: obvladovanje migrene z več kot 90 tolažilnimi recepti in nasveti za življenjski slog" je na voljo skoraj povsod, kjer se knjige prodajajo. Najdete jo na Instagram, Facebook, in Twitter.