Deskanje mi pomaga, da se umaknem iz svoje glave in vstopim v "cono".
Nekega hladnega jutra decembra lani sem se povzpel na peščeno sipino v svojem krajevnem odmoru, da bi našel bučni zimski ocean. Valovi so bili zasanjani. Eden za drugim so se 8-metrski vrhovi zložili v popolne smaragdne jeklenke, ko je morski veter odpiral repo meglice v morje.
Giddy, odhitel sem nazaj do avta in naenkrat olupil topla oblačila. Komaj sem celo začutil, kako me hladen veter šiba po goli koži, ko sem stopil v razmočeno mokro obleko, prijel desko za deskanje in stekel proti vodi.
Najbolj se počutim brez tesnobe, ko je surf velik
Tesnoba je ozadje mojega obstoja, nevidna sila, ki me spremlja skozi vsak dan. Naučiti sem se skrbeti mlad in od takrat naprej skrbim. In veliko me je treba, da me odvrne od lastnih misli.
Toda v sedanjosti me utemeljuje ena stvar, kot je ne more nič drugega: strah, ki ga čutim, ko je surf velik. Postal je malo verjeten junak na moji poti duševnega zdravja.
Ironično je, da me neposredni strah, da me ne bi zatrl močan surf, osvobodi nenehnega toka strahov, ki jih prenaša tesnoba - večina jih je neracionalnih -, ki zavzamejo toliko prostora v mojih mislih.
Pri tem dnevu in drugih, ki so mu všeč, se spominjamo, kako osvobajajoče je bilo biti tako radikalno prisoten.
Tistega decembra decembra, ko sem veslal, zagnan z namerno odločnostjo, so okrog mene spektakularno izbruhnili valovi in odmevi so mi zatrepetali po telesu. Toda, ko me je v želodcu zajel strah, sem se nagonsko usmeril v dihanje.
Vodilo se je s počasnimi, enakomernimi vdihi in brezhibno se je premikalo po vodi. Počutil sem se neobremenjenega s skrbmi ali prežvekovanjem in namesto tega postal hiperaware svoje okolice. Sol v zraku, bleščanje vode, eksplozije valov, ki se lomijo - vse je dobilo kristalno kakovost.
Pri tem dnevu in drugih, ki so mu všeč, se spominjam, kako osvobajajoče je bilo biti tako radikalno prisoten.
Gre za "biti v coni"
Dr. Lori Russell-Chapin, profesorica in sourednica Centra za skupne raziskave možganov na univerzi Bradley, moje izkušnje razlaga kot stanje največje uspešnosti ali "na območju".
"Ko si" v coni ", si v tistem res lepem stanju parasimpatične modalnosti, v tem stanju počitka in sproščanja," pravi.
"In najboljši način, kako priti" v cono ", je dobro dihati."
V razredu, ki ga Russell-Chapin poučuje o astmatičnem dihanju, svojim učencem pove, da lahko dosežejo mirno osredotočenost v vsakdanjem življenju tako, da se učijo dihanja skozi trebušne prepone.
»Večina nas je plitvih dihalcev. Dihamo skozi prsni koš, ne skozi trebušno prepono, «pravi. "Verjamem, da če pravilno dihate - z dihanjem diafragme - ne morete biti fiziološko zaskrbljeni."
Hladna voda: začetek za možgane
Hladno vodo sem vedno obravnaval kot nekaj, kar sem moral prestati.Nisem tak tip, ki bi romantiziral pustolovske neprijetnosti - hladna voda je lahko precej neprijetna.
A kot kaže, ima mrzla voda nekaj izjemnih učinkov na telo, vključno s številnimi psihološkimi koristmi.
»[Po surfanju] sem veliko bolj srečen in imam več energije. To bi lahko bilo povezano z zmanjšanjem simptomov epilepsije, vendar je po mojem mnenju telo povezano. Ne morete ločiti duševnega zdravja od fiziološkega. " - Olivia Stagaro
Prvič, potopitev v mrzlo vodo koristi našemu razpoloženju s spodbujanjem sproščanja endorfinov. Prav tako pošilja veliko električnih impulzov v naše možgane, kar ustvarja učinek, podoben elektrošok terapiji, ki se uporablja za zdravljenje depresije.
Russell-Chapin pravi, da ima lahko eden od razlogov, da surfanje, še posebej kadar gre za hladno vodo, tako pozitiven vpliv na duševno zdravje, ker hkrati aktivira simpatični in parasimpatični živčni sistem.
"Ko pridemo v mrzlo vodo, je telo spodbudeno in prisiljeno, da se odloči, kaj bo storilo," pravi. "In [ko brskate], morate vključiti tudi parasimpatični sistem, da boste dovolj mirni, da se senzorična motorična skorja aktivira, da boste imeli občutek za ravnotežje."
Za Olivio Stagaro, višjo nevropsihologijo na univerzi Santa Clara, se je deskanje v hladni vodi začelo kot način zdravljenja simptomov epilepsije.
Potem ko so ji zdravniki predlagali kirurško vsaditev naprave, ki bi stimulirala njen vagusni živec, se je Stagaro odločila za nekaj raziskav. Ugotovila je, da je eden izmed načinov naravnega spodbujanja vagusnega živca tako, da pride v hladno vodo.
"Začel sem se bolj redno spuščati v ocean in opazil, da v dneh, ko sem šel deskati, ponavadi nisem imel simptomov [epilepsije]," pravi Stagaro.
Opazila je tudi spremembo v svojem duševnem zdravju.
»[Po surfanju] sem veliko bolj srečen in imam več energije. To bi lahko bilo povezano z zmanjšanjem simptomov epilepsije, vendar je po mojem mnenju telo povezano. Ne morete ločiti duševnega zdravja od fiziološkega. "
Deskanje me zavede v telovadbo
Moja tesnoba je nerazumna. Ni usmerjen k rešitvam ali produktiven. Pravzaprav deluje proti meni na vse mogoče načine. In eden od načinov, kako me tesnoba resnično poskuša spraviti, je prisiliti me, da sem sedeč.
Odlično pri surfanju pa je, da se ne počuti kot opravilo, kot to zmorejo druge oblike vadbe. In medtem ko vadbe ne deskam, je v izkušnjo vgrajena telesna aktivnost. Kar je super, saj, kot sem prepričana, da ste že slišali, naši možgani obožujejo vadbo, kot pojasnjuje Russell-Chapin:
"Za vsakodnevno samoregulacijo za vas ni nič boljšega kot vadba," pravi Russell-Chapin. "Ko se vaš srčni utrip zviša, začne črpati več krvi in več kisika pride v možgane, kar moramo še naprej delovati."
Posebna vez med ženskami, ki surfajo
Surfanje morda izvira iz Polinezije, danes pa surf kulturo hvali globalna hierarhija naravnost belih moških. Vsi ostali so dobrodošli, vendar le, če se držijo pravil, ki jih določa hegemonija. Če želite dobiti (dobre) valove, raje bodite agresivni in oportunistični.
A kljub temu, da se moram vsakič, ko grem na deskanje, spoprijeti z oceanom, polnim testosterona, to, da sem ženska, pomeni tudi, da sem samodejno dobrodošla v širši skupnosti deskarjev.
Običajno, ko v vodi naletim na drugo žensko, lahko rečem, da sva obe iskreno navdušeni, ko se vidimo. Tudi če gre le za kratek nasmeh mimogrede, delimo subtilno razumevanje, kako je biti manjšina.
Te interakcije pomagajo mojemu splošnemu počutju tako, da me izvlečejo iz glave in silijo v sodelovanje s svojo okolico. Biti sposoben navezati stike z drugimi ženskami o deskanju potrjuje ne samo moje izkušnje, ampak tudi moj obstoj.
Stagaro deska šele leto dni, lahko pa potrdi tudi prijazno naravo številnih žensk, ki surfajo.
»Na prireditvi Woman on the Waves v Capitoli sem dobil čudovito zadnje mesto. Bila je ena najbolj podpornih, poglobljenih skupnosti, katerih del sem bil kdajkoli. Čeprav je šlo za tekmovanje, so se ženske spodbujale. Ljudje so bili zelo timsko usmerjeni in neverjetno podporni, «pravi Stagaro.
Z deskanjem namesto, da bi se posvetil preteklosti, razmišljam o tem, kaj je naslednje
Tako dolgujem surfanje. Ker če sem odkrit, obstajajo dnevi, ko se počutim popolnoma panično, ko moram živeti do konca svojega življenja kot jaz.
Toda nekje pod tem obupom se skriva še eno znanje: vedno bom imel deskanje, kar pomeni, da je prihodnost polna potenciala. Navsezadnje sem vedno oddaljen eno seanso od jahanja najboljšega vala v življenju.
Ginger Wojcik je pomočnica urednika pri Greatistu. Spremljajte več njenega dela na Mediumu ali ji sledite na Twitterju.
