Kljub temu, da sem mama prvič, sem na začetku materinstva odšla povsem brez težav.
Bilo je ob šesttedenski meji, ko je minila "nova mama v visoki starosti" in nastala neizmerna skrb. Ko sem hčerko hranil z materinim mlekom, se je moja ponudba iz dneva v dan zmanjšala za več kot polovico.
Potem nenadoma sploh nisem mogel proizvajati mleka.
Skrbelo me je, da moj otrok ni dobil potrebnih hranil. Skrbelo me je, kaj bi rekli ljudje, če bi jo hranila s formulo. In večinoma me je skrbelo, da sem se izkazala za neprimerno mamo.
Vnesite poporodno tesnobo.
Simptomi te motnje lahko vključujejo:
- razdražljivost
- stalna skrb
- občutki strahu
- nezmožnost jasnega razmišljanja
- moten spanec in apetit
- fizična napetost
Čeprav je vedno več informacij, ki obkrožajo poporodno depresijo (PPD), je glede PPA občutno manj informacij in zavedanja. To je zato, ker PPA ne obstaja sam. Ob poporodnem PTSP in poporodnem OCD leži kot perinatalna motnja razpoloženja.
Čeprav natančno število poporodnic, ki razvijejo anksioznost, še vedno ni jasno, je pregled leta 2016 v 58 študijah ugotovil, da približno 8,5 odstotka mater po porodu doživlja eno ali več anksioznih motenj.
Torej, ko sem začel doživljati skoraj vse simptome, povezane s PPA, sem malo razumel, kaj se mi dogaja. Ne vedoč, na koga se še obrniti, sem se odločil svojemu zdravniku povedati o simptomih, ki sem jih doživljal.
Zdaj imam simptome pod nadzorom, vendar bi si želel vedeti številne stvari o PPA, preden sem dobil diagnozo. To bi me lahko spodbudilo, da se prej pogovorim z zdravnikom in se celo pripravim pred prihodom domov z novim otrokom.
Toda medtem ko sem moral krmariti po svojih simptomih - in zdravljenju - brez večjega predhodnega razumevanja samega PPA, drugim v isti situaciji ne bi bilo treba. Razčlenil sem pet stvari, za katere bi si želel, da bi jih vedel že pred diagnozo PPA, v upanju, da bi lahko bolje informiral druge.
PPA ni isto kot "nova starševska trema"
Ko razmišljate o zaskrbljenosti kot novega starša, boste morda pomislili na nelagodje v določeni situaciji in celo na prepotene dlani in razdražen želodec.
Kot dvanajstletni bojevnik z duševnim zdravjem z generalizirano anksiozno motnjo in nekdo, ki se je ukvarjal s PPA, vam lahko rečem, da je PPA veliko hujši kot le skrb.
Zame, čeprav me ni nujno skrbelo, da je moj otrok v nevarnosti, me je popolnoma prevzela možnost, da nisem dovolj dobro opravljala svojega dela kot mati svojega otroka. Vse življenje sem sanjala, da bom mama, toda pred kratkim sem bila vezana na to, da vse počnem čim bolj naravno. To je vključevalo izključno dojenje otroka čim dlje.
Ko tega nisem mogel narediti, so mi misli o pomanjkljivosti prevzele življenje. Vedela sem, da je nekaj narobe, ko me je skrbelo, da se ne ujemam s skupnostjo »dojka je najboljša«, in učinki hranjenja hčerinske formule so povzročili, da nisem mogel normalno delovati. Težko mi je bilo spati, jesti in se osredotočati na vsakodnevne naloge in aktivnosti.
Če menite, da imate kakršne koli simptome PPA, se čim prej posvetujte z zdravnikom.
Vaš zdravnik vas sprva morda ne bo jemal resno
Odprla sem se svojemu izvajalcu primarne zdravstvene oskrbe o svoji sapi, nenehni zaskrbljenosti in neprespanosti. Potem ko je o tem še razpravljala, je vztrajala, da imam otroški blues.
Otroški blues zaznamujejo občutki žalosti in tesnobe po porodu. Običajno mine v dveh tednih brez zdravljenja. Po rojstvu hčerke nisem nikoli doživel žalosti, niti simptomi PPA niso izginili v dveh tednih.
Ker sem vedela, da se moji simptomi razlikujejo, sem med sestankom večkrat spregovorila. Sčasoma se je strinjala, da moji simptomi niso otroški blues, ampak dejansko PPA, in me začela ustrezno zdraviti.
Nihče se ne more zavzemati za vas in vaše duševno zdravje kot vi. Če se vam zdi, da vas ne poslušajo ali vas skrbi ne jemljejo resno, še naprej krepite simptome pri svojem ponudniku ali poiščite drugo mnenje.
Na spletu je omejenih informacij o pogodbi o partnerstvu
Googlingovi simptomi lahko pogosto povzročijo nekaj precej strašljivih diagnoz. Ko pa vas simptomi skrbijo in o njih ne najdete skoraj nobene podrobnosti, se lahko počutite tako zaskrbljeni kot razočarani.
Čeprav je na spletu nekaj res dobrih virov, sem bil presenečen nad pomanjkanjem znanstvenih raziskav in zdravniških nasvetov za matere, ki se spopadajo s PPA. Moral sem plavati proti toku neskončnih člankov o PPD, da sem ugledal nekaj omemb PPA. Tudi takrat pa noben vir ni bil dovolj zanesljiv, da bi lahko zaupal zdravniškemu nasvetu.
Temu sem lahko preprečil tako, da sem tedensko poiskal terapevta, s katerim sem se srečal. Medtem ko so mi bile te seje neprecenljive za pomoč pri obvladovanju PPA, so mi dale tudi izhodišče za iskanje več informacij o tej motnji.
Izgovarjanje Medtem ko se pogovor z ljubljeno osebo o vaših občutkih lahko počuti terapevtsko, je prevajanje vaših občutkov z nepristranskim strokovnjakom za duševno zdravje neprecenljivo za vaše zdravljenje in okrevanje.
Dodajanje gibanja v vaš vsakdan lahko pomaga
Zelo udobno sem sedela doma in premišljevala vsak svoj korak z otrokom. Nehal sem biti pozoren, ali dovolj premikam telo. Takrat, ko sem se aktivirala, pa sem se zares začela počutiti bolje.
"Vaditi" je bil zame strašljiv stavek, zato sem začel z dolgimi sprehodi po svoji soseski. Vzelo mi je več kot eno leto, da sem se udobno ukvarjal s kardio in uporabo uteži, a vsak korak je štel za moje okrevanje.
Ob mojih sprehodih po parku niso nastajali samo endorfini, ki so mi ohranjali um in mi dajali energijo, ampak so omogočali tudi zvezo z mojim otrokom - nekaj, kar je zame včasih sprožilo tesnobo.
Če bi se radi aktivirali, vendar bi to raje storili v skupinskem okolju, preverite spletno mesto lokalnega oddelka za parke ali lokalne Facebook skupine za brezplačna srečanja in tečaje.
Mame, ki jih spremljate v družabnih omrežjih, vam lahko poslabšajo pogodbo o partnerstvu
Biti starš je že težko delo, družabna omrežja pa dodajajo ogromno nepotrebnega pritiska, da bi bili popolni.
Pogosto sem se premagal, ko sem se pomikal med neskončnimi fotografijami "popolnih" mater, ki s svojimi popolnimi družinami jedo hranljive, popolne obroke ali, kar je še huje, matere, ki kažejo, koliko materinega mleka so lahko proizvedle.
Ko sem se zavedel, kako mi te primerjave škodijo, sem prenehal spremljati mame, za katere se je zdelo, da vedno perejo perilo in večerjo v pečici, ter začel spremljati resnične račune v lasti pravih mam, s katerimi sem lahko sodeloval.
Naredite popis maminih računov, ki jih spremljate. Če se pomaknete med resničnimi objavami mamic, ki razmišljajo enako, vas lahko opomnite, da niste sami. Če ugotovite, da vas nekateri računi ne spodbujajo ali navdihujejo, je morda čas, da jih prekinete.
Spodnja črta
Zame se je moj PPA po nekaj mesecih spreminjal svojo dnevno rutino. Ker sem se moral učiti, ko sem šel naprej, bi informacije, preden sem odšel iz bolnišnice, spremenile svet.
Če menite, da imate simptome PPA, vedite, da niste sami. Poiščite zdravnika, da se pogovorite o svojih simptomih. Pomagajo vam lahko pri oblikovanju načrta obnovitve, ki vam najbolj ustreza.
Melanie Santos je dobropodjetnica MelanieSantos.co, blagovne znamke za osebni razvoj, ki se osredotoča na duševno, fizično in duhovno počutje za vse. Ko na delavnici ne spusti draguljev, dela na načinih, kako se povezati s svojim plemenom po vsem svetu. Z možem in hčerko živi v New Yorku in verjetno načrtujeta naslednje potovanje. Lahko ji sledite tukaj.
