Mislil sem, da je to diagnoza za preživele vojne. Potem sem izvedel za CPTSD.
Še vedno se spomnim, kot da je bilo včeraj. Bilo je konec leta 2015 in prvič v življenju sem se počutil popolnoma zlomljenega.
Čeprav sem imel službo, kjer so bili drugi odvisni od mene, partnerja, ki je skrbel zame, in uspešen spletni blog, ki so ga ljudje imeli radi, sem se vseeno znašel v nenehni paniki in povečani tesnobi.
Zbudil bi se vsako jutro in učinek je bil skoraj takojšen. Moji možgani in telo so to naredili, da so se moja razpoloženja nihala kot nihalo. Ker nisem mogel slediti fasadi, sem se počasi začel umikati iz sveta.
Nisem mogel natančno določiti, kaj se dogaja, vedel pa sem, da nekaj ne gre.
Nekega poznega novembrskega večera, ko sem se po službi prebil skozi vrata, je zazvonil telefon. Moja mama je bila na drugi strani in spraševala ostra in invazivna vprašanja, ki niso neobičajna za naše napete odnose.
Po telefonu sem jokala in prosila za odlog, ko je nekaj kliknilo, naj se ustavi. Prvič v življenju sem se popolnoma zavedal, kaj se dogaja v mojem telesu.
In vedela sem, da potrebujem pomoč.
Duševne bolezni so bile vedno del moje družinske zgodovine, toda iz neznanega razloga sem mislil, da sem se jim nekako izognil. Začelo mi je postajati jasno, da nisem.
Šele leta 2015, ko sem začel sodelovati z ekipo terapevtov travme, sem končno dojel, da imam verjetno kompleksno posttravmatsko stresno motnjo (CPTSD), drugačno obliko PTSP-ja skupaj z depresijo.
Med prvim vnosom so me spraševali o moji regulaciji čustev, spremembah zavesti ter odnosih z drugimi in otroštvu.
Vnos me je pripeljal do tega, da sem se ozrl nazaj in pregledal, koliko travmatičnih incidentov se je zgodilo v mojem življenju.
V otroštvu je bila moja samopodoba nenehno zmešana, saj so starši čas preživljali, ko so me žalovali in kritizirali; zdelo se mi je, da ne morem storiti ničesar prav, ker po njihovi oceni nisem bila dovolj tanka ali pa nisem bila videti dovolj "ženstvena". Psihološka zloraba me je dolga leta izčrpala.
Ti občutki samoobtoževanja in sramu so spet prišli na površje, ko so me na zabavi ob 30. rojstnem dnevu posilili.
Te izkušnje so se mi vtisnile v možgane in oblikovale poti, ki so vplivale na to, kako doživljam svoja čustva in kako sem povezana s svojim telesom.
Carolyn Knight v svoji knjigi "Delo z odraslimi preživelimi otroškimi travmami" pojasnjuje, da se otrok ne bi smel spopadati z zlorabo. Ko pride do zlorabe, otrok ni psihološko opremljen za njegovo obdelavo. Odrasli v svojem življenju naj bi bili vzorniki, kako uravnavati čustva in zagotoviti varno okolje.
Ko sem odraščal, nisem dobil takšnega modeliranja. Pravzaprav mnogi od nas niso. V sodelovanju s svojimi travmatologi sem ugotovil, da nisem sam in da je možno zdravljenje s to vrsto travme.
Sprva je bilo težko sprejeti, da sem doživel travmo. Tako dolgo sem imel napačno predstavo iz filma in televizije, kdo lahko živi s PTSD.
Vojaki so bili prvič priča vojni ali so jo doživeli sami ali ljudje, ki so preživeli kakšen travmatičen dogodek, kot je letalska nesreča. Z drugimi besedami, to ne bi mogel biti jaz.
Toda, ko sem se začel ukvarjati z diagnozo, sem začel razumeti plasti, ki jih PTSD in CPTSD resnično imajo, in kako ti stereotipi niso ustrezali resničnosti.
Travma je veliko širša, kot si običajno predstavljamo. Ima svoj način, da v možganih pusti pečat za življenje, ne glede na to, ali se tega zavestno zavedamo ali ne. In dokler ljudje ne dobijo orodij in besed, da bi resnično opredelili, kaj je travma in kako bi lahko nanjo vplivali, kako se lahko začnejo zdraviti?
Ko sem se začel odpirati z ljudmi s svojo diagnozo, sem začel raziskovati razlike med PTSD in CPTSD. Želel sem izvedeti več, ne samo zase, ampak da bi se lahko odprto in iskreno pogovarjal z drugimi, ki morda ne poznajo razlik.
Ugotovil sem, da čeprav sta PTSD in CPTSD podobna, obstajajo velike razlike.
PTSD je stanje duševnega zdravja, ki ga sproži en sam travmatičen življenjski dogodek. Oseba z diagnozo PTSD je oseba, ki je bila priča dogodku ali je sodelovala pri kakšnem travmatičnem dogodku, nato pa doživlja povratne informacije, nočne more in hudo tesnobo glede dogodka.
Travmatske dogodke je težko opredeliti. Nekateri dogodki za nekatere posameznike morda niso tako travmatični kot za druge.
Po navedbah Centra za odvisnost in duševno zdravje je travma trajni čustveni odziv, ki je posledica preživetja v stiski. Toda to ne pomeni, da travma ne more biti kronična in trajna, kjer najdemo primere CPTSD.
Za tiste, kot sem jaz s CPTSD, je diagnoza drugačna od PTSP, vendar to ne pomeni nič manj težko.
Ljudje, ki so prejeli diagnozo CPTSD, so v daljšem časovnem obdobju pogosto doživljali izjemno nasilje in stres, vključno z zlorabo v otroštvu ali dolgotrajno fizično ali čustveno zlorabo.
Čeprav obstaja veliko podobnosti s PTSP, razlike v simptomih vključujejo:
- obdobja amnezije ali disociacije
- težave v odnosih
- občutki krivde, sramu ali pomanjkanja lastne vrednosti
To pomeni, da način, kako ravnamo z obema, nikakor ni enak.
Medtem ko obstajajo izrazite razlike med CPTSD in PTSD, je bilo več simptomov, zlasti čustvene občutljivosti, ki jih lahko zamenjamo kot mejno osebnostno motnjo ali bipolarno motnjo. Ker so raziskovalci ugotovili, je prekrivanje povzročilo, da je veliko ljudi napačno diagnosticirano.
Ko sem se usedel k svojim travmatologom, so se prepričali, da je označevanje CPTSD še vedno precej novo. Številni strokovnjaki v tej panogi so to šele začeli prepoznavati.
In ko sem prebrala simptome, sem začutila olajšanje.
Tako dolgo sem se počutil kot da sem zlomljen in kot da sem problem zaradi velikega sramu ali krivde. Toda s to diagnozo sem začel razumeti, da je tisto, kar sem doživljal, veliko velikih občutkov, zaradi katerih sem prestrašen, odziven in previden - vse to so bili zelo razumni odzivi na dolgotrajno travmo.
Pri diagnozi sem prvič začutil, da ne morem samo izboljšati svojih povezav z drugimi, ampak da lahko končno sprostim travmo iz telesa in naredim zdrave spremembe, ki sem jih potreboval v življenju.
Iz prve roke vem, kako strašljivo in osamljeno življenje s CPTSD je lahko včasih. Toda v zadnjih treh letih sem spoznal, da ni nujno biti življenje, ki se živi v tišini.
Dokler nisem dobil veščin in orodij, da bi vedel, kako ravnati s svojimi čustvi in se spoprijeti s svojimi sprožilci, v resnici nisem vedel, kako si pomagati ali pomagati okolici, da mi pomaga.
Proces zdravljenja zame osebno ni bil enostaven, vendar je bil obnovitven na način, za katerega vem, da si zaslužim.
Travma se kaže v naših telesih - čustveno, fizično in duševno - in to potovanje je bil moj način, da jo končno sprostim.
Obstaja več različnih pristopov k zdravljenju PTSP in CPTSD. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je priljubljena oblika zdravljenja, čeprav so nekatere študije pokazale, da ta pristop ne deluje pri vseh primerih PTSP.
Nekateri ljudje so uporabljali tudi terapijo za desenzibilizacijo in obdelavo oči (EMDR) in govorili s psihoterapevtom.
Vsak posamezen načrt zdravljenja se bo razlikoval glede na to, kaj najbolje ustreza simptomom vsakega posameznika. Ne glede na to, kaj izberete, je najpomembneje, da si zapomnite, da izberete načrt zdravljenja, ki je primeren za vas ti - kar pomeni, da vaša pot morda ne bo podobna nikomur.
Ne, cesta ni nujno ravna, ozka ali enostavna. Pravzaprav je pogosto neurejeno in težko in težko. Ampak dolgoročno boste zanj srečni in bolj zdravi. In prav zaradi tega se izterjava tako splača.
Amanda (Ama) Scriver je samostojna novinarka, ki je na internetu najbolj znana po debelosti, glasnosti in vpitju. Njeno pisanje je izšlo v Buzzfeedu, The Washington Postu, FLARE, National Post, Allure in Leafly. Živi v Torontu. Lahko jo spremljate na Instagramu.
