Limfni sistem je ključni del vašega imunskega sistema. Skozi mrežo na stotine bezgavk odvaja tekočino, imenovano limfa, ki se prenaša nazaj v krvni obtok. Odstrani tudi telesne odpadke in prenaša bele krvne celice, ki pomagajo preprečiti okužbo.
Ko pride do kakršne koli ovire v vašem limfnem sistemu, se lahko začne kopičiti tekočina. Tam pride limfna drenaža - posebna vrsta masažne terapije.
Tradicionalno se uporablja za zdravljenje limfedema, stanja, ki ga zaznamuje kronično otekanje, ki se lahko pojavi po odstranitvi bezgavk.
Toda v zadnjih letih so nekateri začeli v svoj lepotni režim vključevati limfno drenažo obraza kot orožje proti zabuhli, motni polti in draženju kože. Nekateri so šli tako daleč, da so temu rekli nehirurški lifting obraza.
Toda ali dejansko ustreza hype? Dokazi so pretresljivi. Preberite, če želite izvedeti, kaj lahko limfna drenaža za vaš obraz naredi in česa ne.
Ali ima kakšne zdravstvene koristi?
"Tretmani z limfno drenažo pospešujejo absorpcijo in transport limfnih tekočin, ki vsebujejo toksine, bakterije, viruse in beljakovine," pravi pooblaščena terapevtka limfedema Lisa Levitt Gainsley.
To pospeševanje limfnega sistema je dokaz, ki temelji na spremembi iger za ljudi z limfedemom ali drugimi boleznimi, ki vključujejo limfni sistem. Lahko celo pomaga zmanjšati otekanje po operaciji, kot poudarja ena študija iz leta 2007 o njeni uporabi po odstranitvi modrostnega zoba.
Levitt Gainsley ugotavlja, da je zdravljenje koristno tudi pri boleznih, kot so akne, ekcem in prebavne motnje.
Kaj pa njegove estetske prednosti?
Tudi lepotni blogerji in masažni terapevti pogosto predstavljajo limfno drenažo kot način za izboljšanje videza kože z zmanjšanjem drobnih gub, gub in vrečk za oči.
Omejene raziskave
Leta 2015 je lepotno podjetje Shiseido skupaj s profesorjem z univerze v Osaki na Japonskem našlo povezavo med kožo in limfnimi žilami.
Ugotovili so, da je zmanjšanje delovanja dermalnih limfnih žil povzročilo povešanje kože. A namesto limfne drenaže so kot zdravilo priporočili izvleček borovega storža.
Limfna drenaža pa je bila v središču raziskave raziskovalcev z avstralske univerze Flinders. Rezultati, ki so bili objavljeni leta 2012, še niso objavljeni v zvezi z učinki tehnike na oko.
V študiji iz leta 2010 je bila ugotovljena estetska korist v zvezi s telesno limfno drenažo. Avtorji so zaključili, da je limfna drenaža pri ljudeh s celulitom učinkovito zmanjšala obseg stegen in debelino stegenske in trebušne maščobe.
Šlo je za majhno študijo, v kateri je sodelovalo približno 60 ljudi, vendar rezultati kažejo, da ima limfna drenaža učvrstitvene lastnosti.
Strokovno mnenje
Nekateri strokovnjaki niso tako prepričani s trditvami o limfni drenaži v povezavi z izboljšanim videzom kože.
V članku, ki ga je objavil Journal of Clinical Investigation, se je dermatolog George Cotsarelis vprašal, ali imajo ljudje sploh težave z limfno drenažo na območju obraza.
"Če ga imate, zagotovo ne boste dobili obraza, da bi jih rešil," je dejal in dodal: "Normalna oseba nima limfnih težav na obrazu." Ne pozabite pa, da ljudje lahko razvijejo limfedem v glavi ali vratu.
Kolega dermatolog Michael Detmar je v članku res priznal, da lahko proces staranja skupaj s poškodbami sonca povzroči manj limfnih žil in poslabšanje limfne funkcije.
»Morda boste lahko navedli primer, da bi lahko zmanjšali kopičenje tekočine z obrazom, ki spodbuja drenažo, kadar ima vaša koža manj limfnih poti. Spodbujanje limfnega toka ima torej lahko koristi, «je dejal. "Ali je to mogoče doseči z obrazom, je druga zgodba."
Sodba
Čeprav nekateri terapevti trdijo, da lahko limfna drenaža obraza povzroči rezultate, ki spominjajo na miniaturni lifting obraza, so dosedanji dokazi v glavnem nezanesljivi, kar pomeni, da prihajajo le od tistih, ki so jih preizkusili (ali tistih, ki jih ponujajo).
Kako je to storjeno?
Limfno drenažo običajno opravi strokovnjak. Če želite poskusiti iz estetskih razlogov, poiščite estetičarja, usposobljenega za tovrstno zdravljenje.
Če ga preizkušate iz zdravstvenih razlogov, poiščite nekoga, ki ima certifikat limfološkega združenja Severne Amerike ali je član nacionalne mreže limfedemov.
Začeli bodo z lahkim pritiskom in nežnimi gibi, ki segajo od tapkanja in božanja do drgnjenja in potiskanja. Nato bodo z ravnimi rokami in vsemi prsti kožo nežno raztegnili v smeri limfnega toka, da bodo spodbudili drenažo.
Limfno drenažni obraz deluje podobno, lahko pa vključuje tudi mehke gibe s ščetkanjem na obrazu.
Telesna limfna drenaža običajno traja do ene ure, medtem ko je obrazna različica običajno nekoliko krajša. Vaje za globoko dihanje, ki spodbujajo boljšo limfno cirkulacijo, se običajno kombinirajo z obema.
Ali lahko to storim sam?
Niste prepričani, ali je limfna drenaža obraza prava poteza za vas? Doma lahko izvedete poenostavljeno različico limfne drenaže obraza, ne da bi za to porabili deset centov.
Naredi si sam limfno drenažo obraza
- Začnite z globokim dihanjem. Dlani naslonite na trebuh in globoko vdihnite skozi nos, dokler ne začutite, da vas želodec potiska v dlani. Vdihnite, dokler vam trebuh ne postane raven, in ponovite približno petkrat.
- Počutite se udobno. Lahko se odločite sedeti, stati ali leči.
- Pritisnite pritisk. Z dlanmi začnite na čelu in z rahlim pritiskom počasi raztegnite kožo navzdol proti bezgavkam na vratu. Nadaljujte, premikajte se do konca obraza.
- Pazite na oči. Za pod očmi preklopite na prstanec in uporabite premikanje.
- Ponovite. Postopek ponovite približno petkrat na vsakem območju.
Nekateri to radi počnejo vsak dan ali le enkrat ali dvakrat na teden. Če tehnike ne morete povsem razumeti, prosite usposobljenega estetika ali terapevta, da vam pokaže vrvi.
Je varno?
Limfna drenaža je na splošno varna. Vendar se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, če imate:
- veliko tveganje za nastanek krvnih strdkov
- postopno srčno popuščanje
- aktivna limfna okužba
- oteklina brez znanega vzroka
Spodnja črta
Limfna drenaža je uveljavljeno zdravljenje nekaterih zdravstvenih stanj, ki vključujejo otekanje ali težave z limfnim sistemom. Njegove lepotne prednosti pa zahtevajo več raziskav.
Morda ne bo ustrezalo hype, da bi bil nehirurški lifting obraza, vendar je na splošno varen. Če vas zanima, poskusite ali poskusite z DIY pristopom.
