Za mnoge ljudi, zlasti ženske, hujšanje ni srečen konec

Izguba teže lahko povzroči, da ljudje prenehajo zaupati svojim telesom.

Američani vsako leto z dietnimi načrti, tabletami, fitnes paketi in sredstvi za čiščenje sokov porabijo milijone dolarjev za izdelke za hujšanje.

Na žalost vsesplošno sporočilo naše kulture, da nas manjša oblika telesa in velikost lahko naredi srečnejše, privlačnejše in samozavestnejše, povzroča, da mnogi od nas romantiziramo navzgor izgubo teže. Ljudje si pogosto predstavljajo, da bodo s hujšanjem čarobno spremenili svoje življenje.

A verjeli ali ne, raziskave kažejo, da ima dieta temno plat.

Posamezniki, ki so v štirih letih izgubili 5 odstotkov telesne teže, so bolj verjetno občutili depresijo.

Ena študija iz leta 2013, ki so jo izvedli raziskovalci z državne univerze v Severni Karolini, je pokazala, da je zveza trpela, ko je en partner izgubil težo. Raziskovalci so odkrili, da bi partnerjeva izguba teže lahko povzročila, da se partner, ki ni na dieti, počuti ljubosumen in bolj negotov glede partnerstva.

Ugotovili so tudi, da ko se cilji partnerjev glede hujšanja niso uskladili, je dietetični partner razočaran, saj se jim zdi, da njihov pomemben drug ni predan izgubi teže.

Druge študije opozarjajo, da lahko izguba teže oslabi razpoloženje ljudi. Študija, na katero se sklicuje Business Insider, je pokazala, da so posamezniki, ki so v štirih letih izgubili 5 odstotkov telesne teže, bolj verjetno občutili depresijo kot tisti, ki so v istem časovnem obdobju ohranili svojo težo.

Selby je leta preizkušala številne načrte za hujšanje, a ko so se kilogrami topili, se je počutila slabše in ne bolje.

"Prizadevanja za hujšanje so bolj škodljiva kot velika teža," pravi Linda Bacon, doktorat, izredna nutricionistka na Kalifornijski univerzi v Davisu in avtorica knjige "Zdravje v vsaki velikosti."

Po mnenju Bacona hujšanje zahteva, da ljudje nehajo zaupati svojim telesom, kar ima za posledico slabo zdravje. "Imamo odličen regulativni sistem, ki nas lahko vodi do tega, kako dobro jesti, in diete ta sistem izklopijo," poudarja.

Zaradi diete se lahko počutite slabše glede svojega telesa

Leta diete so se samo poslabšala, kako se je do svojega telesa počutila 49-letna Elijah Selby, feministična transformacijska trenerka v San Franciscu v Kaliforniji. Selby je preizkusila številne diete, preden je ugotovila, da vzrok njene nesreče izvira iz tega, da se premalo počuti sama.

Dieta omejuje srečne kemikalije v naših možganih, ki lahko vplivajo na naše razpoloženje.

"Moja pot do ljubezni do mojega telesa je bila težavna," razmišlja. Selby je leta preizkušala številne načrte za hujšanje, a ko so se kilogrami topili, se je počutila slabše in ne bolje.

»Na dieti bi shujšala in se potem spet počutila strašno. Bilo je naporno. " Tako kot milijoni moških in žensk je tudi Selby verjela, da ji bo hujšanje dvignilo občutek lastne vrednosti: "Svojo vrednost človeka na svetu sem postavil na velikost svojega telesa."

Šele ko se je rodil njen sin, se je odločila spremeniti življenjski slog.

Namesto da bi se osredotočil na hujšanje, se je Selby začel osredotočati na wellness. »Spoznal sem, da moram začeti sprejemati svoje telo in se ga naučiti imeti rad. Svojo namero sem spremenil in se osredotočil na dobro prehranjevanje, da bi se počutil dobro in imel več energije. "

Trajalo je nekaj let, da se je Selby naučila, kako se ljubiti in sprejeti, in priznava ovire, ki jih ima naša kultura, ovire, ki ženske škodijo in sramotijo.

»Družba nam sporoča, da nismo v redu, kot smo. Tega sporočila je težko prepoznati, ker je kulturna voda, v kateri plavamo, zaradi česar verjamemo, da je to resnica, «pravi.

»Prejel sem groze poglede in spolne komentarje o svojem telesu. Ko sem hodil po ulici, bi moški slišal žvižganje ali rekel: "Želel bi košček tega," kot da nisem človek, ampak nekaj, kar bi moral imeti. "

Z izvajanjem hujšanja lahko spremenite možganske kemikalije

Kelsey Latimer, klinična psihologinja v Centru za odkritja, bolniškem in ambulantnem programu zdravljenja za okrevanje po motnjah hranjenja, pravi, da lahko samo osredotočanje na izgubo teže škoduje našemu počutju.

»Na psihološki ravni obstaja določen občutek" uspeha ", ki nam ga postavi naša kultura, ko vidimo, da se število na lestvici znižuje. Žal nam nihče ne pove, kaj storiti, ko se to ustavi, kar lahko ustvari začaran krog, da se ne počutimo dovolj dobro, «pravi.

Latimer dodaja, da se večina ljudi ne zaveda, da prehrana omejuje vesele kemikalije v naših možganih, ki lahko vplivajo na naše razpoloženje. In pri nekaterih posameznikih hujšanje postane obsedenost ali zasvojenost, ki obremenjuje osebne odnose in psihološko zdravje.

"Prizadevanja za hujšanje je bolj škodljiva kot sama teža." - Linda Bacon, dr

Ko je bila Lianda Ludwig, 66 iz San Diega v Kaliforniji, stara dvajset let, je padla v past, da bi dosegla "tanek ideal".

"Videti slike tanke manekenke Twiggy me je prepričala, da moram biti tanjša, da se počutim privlačno," pravi.

Začela se je stradati, za zajtrk in kosilo je jedla le jogurt, vsakodnevno vadbo pa je povečala z dodajanjem tečaja aerobike. Vendar se zaradi izgube teže Ludwig ni počutil kot lep model; obžalovala jo je.

"Ujel me je krog razmišljanja, da je nekaj narobe z mano," se spominja Ludwig.

Sporočila o hujšanju so tako močno vtkana v našo kulturo; na lestvico pogosto mislimo kot na znak uspeha.

"Prizadevanje za vitkost škoduje naši kulturi, saj vzbuja idejo, da je velikost telesa tisto, zaradi česar so dragoceni, kar nas odvrne od iskanja in iskanja našega resničnega potenciala v življenju," pravi Jenna Doak, pooblaščeni osebni trener, ki promovira telo pozitivna kondicija na njeni strani Instagram.

Ta kultura nas lahko povzroči, da se obilno pohvalimo, ko ljubljena oseba pade nekaj kilogramov.

O hujšanju in nadlegovanju

Teža Cindy * je vedno nihala, a je na fakulteti nenamerno shujšala za 20 kilogramov. Prijatelji in družinski člani so ji pohvalili izgubo teže, zaradi česar se je zdelo, da gre za dosežek. "Zdelo se mi je, da se mi je celotna vrednost zmanjšala na pas," pravi. * Ime je bilo spremenjeno na zahtevo sogovornice, da se zaščiti njena identiteta.

Tudi njena izguba kilogramov je prinesla veliko neželene pozornosti moških.

"Večkrat na dan sem doživljala ulično nadlegovanje," pravi. Nadlegovanje je bilo tako grozno, da je Cindy postala neverjetno zaskrbljena in se je bala, da bi šla ven ali se udeležila družabnih srečanj.

»Prejel sem groze poglede in spolne komentarje o svojem telesu. Ko sem hodil po ulici, bi moški slišal žvižganje ali rekel: "Želel bi košček tega," kot da nisem človek, ampak nekaj, kar bi moral imeti. "

Da bi se spopadla z neželeno pozornostjo in tesnobo, ki je bila z njo povezana, se je Cindy začela oblačiti v bolj široka oblačila, da ne bi pokazala preveč kože. Medtem ko je prijateljem zaupala nadlegovanje, ni nikoli videla terapevta.

»Včasih sem hrano in alkohol uporabil kot način, kako zapolniti svoje strahove in skrbi. Toda na koncu se je zdelo, da je pridobivanje teže edini trik, ki je uspel. To je bil način, da se zaščitim pred neželeno spolno pozornostjo. "

Pritisk hujšanja lahko vpliva tudi na moške

Kljub temu, da mnogi od nas verjamejo, dieta ne škodi le ženskam: vpliva tudi na moške. Pravzaprav po navedbah Nacionalnega združenja za prehranjevalne težave v nekem obdobju življenja kar 10 milijonov ameriških moških trpi zaradi prehranjevalnih motenj.

Študije tudi kažejo, da imajo moški negotovost s podobo telesa in se po ogledu slik "stereotipnega" fit in mišičastega moškega po televiziji lahko počutijo slabo nase.

Pred desetimi leti se je Bill Fish, 40-letni certificirani trener spanja v Cincinnatiju v Ohiu, boril z depresijo. Zaradi antidepresiva je pridobil nekaj kilogramov.

»Zdravila so mi prizadela metabolizem. Ob pogledu na stare fotografije sebe sem vedel, da je čas, da se spremenim, «pravi Fish.

Kot mnogi ljudje, ki se lotijo ​​načrta za hujšanje, je tudi on užival v izzivu, ko je lahko shujšal in se prilegal v svoja stara oblačila.

Teža rib je vplivala na njegovo samozavest in predstavljal si je, da se bo s hujšanjem počutil bolj samozavestno, ko bo preživljal čas v bazenu in se ne bo izognil zdravniku zaradi njegove letne fizične aktivnosti. njegove izkušnje po izgubi kilogramov osvetljujejo Selbyjevo točko o pritisku, slabem ravnanju in pričakovanjih, ki jih družba postavlja na ženske.

Izguba teže pri Fishu je vplivala na igro golfa s sinovi in ​​ga prevzela v trenutku.

"Z mojo igro se trudim, da se osredotočim na tisti negativni vidik, namesto da bi častil sinove," pravi. "Pri svojem dvanajstletniku sem se po slabem strelu naučil več iglic."

Privrženci gibanja Health at Every Size (HAES) se osredotočajo na ljubezen in sprejemanje svojega telesa ter vadbo iz veselja in ne izgube teže.

Vendar posledice hujšanja še vedno škodljivo vplivajo na moške.

Leta 2016 je igralec Matt McGorry za "Danes" napisal esej, ki se je odkril o njegovih negotovostih v telesu, tudi v času gradnje telesa.

Matt McGorry na telesni podobi

1. Ko sem treniral za ta [body building] tekmovanja, sem bil beden. Eno največjih izzivov zame je bilo, da mi je ta beda omogočila preizkus volje in samoodločbe. Pa vendar, ko sem nehal tekmovati, si nisem mogel pomagati, da ne bi ločil svoje bede od tega, kako sem izgledal.
2. Logično sem razumel, da da bi izgledal tako, kot sem bil včasih, moram početi stvari, ki jih nikoli več nisem hotel. Ampak nisem si mogel pomagati, da ne bi žalil, da nisem videti tako.

Mi imamo moč spremeniti kulturno pripoved o hujšanju

Čeprav ima dieta veliko slabosti, lahko družba naredi veliko za podporo bolj zdravemu razmišljanju o hujšanju. Če želimo spremeniti scenarij, kako gledamo na zdravje, dobro počutje in telesno težo, moramo spregovoriti proti tem škodljivim prepričanjem.

Da bi pomagal ustvariti podporno skupnost, je Bacon ustanovil gibanje, imenovano Zdravje v vsaki velikosti (HAES), s spletnim mestom, na katerem lahko ljudje podpišejo zavezo, v kateri izrazijo svojo zavezanost spoštovanju HAES-ovih vrednot spoštovanja, kritične zavesti in sočutne samooskrbe. Privrženci HAES se osredotočajo tudi na to, da ljubijo in sprejemajo svoja telesa ter telovadijo iz veselja in ne izgube teže.

Posamezniki, ki živijo po teh načelih, želijo praznovati, ne sram, telesna raznolikost. Izzivajo tudi "tanki ideal" in druga netočna sporočila o teži in podobi telesa.

"Ponuditi moramo kulturno podporo in povezati, kako težko je živeti v svetu presoje," pravi Bacon. Dodaja: "Bolj ko prepoznamo to kulturno težavo, manj smo odvisni od tega, kako nas ta sporočila opredeljujejo."