Kako počivati ​​in znova zagnati jetra

Vaša jetra so velik organ v zgornji desni strani trebuha. Ima več funkcij, ki so ključne za vaše zdravje, med drugim:

• Razstrupljanje. Vaša jetra delujejo tako, da razgrajujejo droge, alkohol in druge škodljive snovi, da jih izločijo iz krvi.
• Proizvodnja žolča. Vaša jetra proizvajajo snov, imenovano žolč, ki vam pomaga prebaviti maščobe in absorbirati vitamine v hrani, ki jo jeste.
• Shranjevanje energije. V jetrih lahko shranite odvečno glukozo v obliki glikogena, ki ga lahko pretvorite nazaj v glukozo, ko potrebujete dodatno energijo.

Več snovi in ​​stanj lahko poškoduje jetra in lahko povzroči brazgotine. Ko se v vaših jetrih nabere brazgotinsko tkivo, lahko nadomesti zdravo jetrno tkivo. To pomeni, da se morajo vaša jetra bolj potruditi, da opravljajo svoje delo.

V zgodnjih fazah je morda mogoče obrniti poškodbe jeter. Dejansko obstaja več načinov, s katerimi lahko jetra počivate in preprečite trajne poškodbe.

V tem članku si bomo ogledali korake za izboljšanje zdravja jeter.

Kaj lahko povzroči poškodbe jeter?

Alkohol je vodilni dejavnik pri poškodbah jeter. Med zmernim uživanjem alkohola encimi v jetrih učinkovito razgrajujejo alkohol.

Ko pa spijete preveč alkohola, ga ni mogoče tako hitro razgraditi.

Alkohol in njegovi stranski produkti lahko poškodujejo jetrne celice in povečajo vnetje v jetrih. Alkohol lahko zavira tudi razgradnjo maščob, kar vodi do kopičenja maščobe v jetrih.

Alkohol ni edini dejavnik, ki lahko privede do okvare jeter. Drugi možni vzroki za poškodbe jeter vključujejo:

• okužbe, ki prizadenejo jetra, kot so hepatitis A, hepatitis B in hepatitis C
• avtoimunska stanja, kot sta avtoimunski hepatitis in primarni žolčni holangitis
• kopičenje odvečne maščobe v jetrih, ki ni povezana z uživanjem alkohola (brezalkoholna maščobna bolezen)
• nekatere vrste zdravil ali dodatkov, vključno z acetaminophenom (Tylenol), nekaterimi antibiotiki in ma huangom (efedra)
• genetska stanja, kot sta hemokromatoza in Wilsonova bolezen
• izpostavljenost industrijskim kemikalijam
• jetrni rak ali rak, ki se začne drugje in se razširi na jetra

Kateri so zgodnji znaki okvare jeter?

Zgodnja faza poškodbe jeter morda nima nobenih simptomov. Ko so simptomi prisotni, lahko vključujejo:

• bolečina ali oteklina v zgornjem desnem delu trebuha
• izguba apetita
• nepojasnjeno hujšanje
• utrujenost
• slabost ali bruhanje

Pomembno je, da lahko prepoznate zgodnje znake okvare jeter, da lahko ukrepate za izboljšanje zdravja v živo in preprečevanje dodatne škode.

Kaj lahko storite, da si jetra odpočijejo in popravijo?

Na srečo lahko z ukrepi izboljšate zdravje jeter ali preprečite, da bi se poškodbe jeter sploh zgodile. Poglobljeno raziščimo nekatere od teh korakov.

Uživajte alkohol zmerno ali nikakor

Prekomerno uživanje alkohola lahko obremeni jetra in povzroči škodo. Jeter si lahko pomagate, če se osredotočite na zmerno uživanje alkohola ali pa sploh ne pijete alkohola.

Zmerno uživanje alkohola je opredeljeno kot dve pijači na dan za moške in ena pijača na dan za ženske.

Količina običajne pijače se lahko razlikuje glede na vrsto alkohola, ki ga pijete. Na primer, za običajno pijačo se običajno šteje:

• 12 unč (oz) piva (5-odstotna vsebnost alkohola)
• 8 oz sladnega likerja (7-odstotna vsebnost alkohola)
• 5 oz vina (12-odstotna vsebnost alkohola)
• 1,5 oz. Alkoholne pijače (40-odstotna vsebnost alkohola)

Zamaščenost jeter, ki je najzgodnejša vrsta jetrne bolezni, povezane z alkoholom (ALRD), je mogoče odpraviti z vzdržanjem alkohola 4 do 6 tednov.

Vendar pa bo za nekatere posameznike z ALRD to abstinenčno obdobje morda daljše ali trajno.

Dolgotrajna zloraba alkohola lahko vodi do nadaljnjih poškodb jeter, kar lahko sčasoma povzroči cirozo. Škode zaradi ciroze ni mogoče odpraviti.

Spremljajte zdravila in dodatke

Nekatere vrste zdravil in dodatkov lahko dodatno obremenijo jetra. Nekaj ​​primerov teh vključuje:

• acetaminofen (tilenol)
• nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) in aspirin
• amoksicilin-klavulanat, antibiotik
• statini, ki so zdravila za zdravljenje visokega holesterola
• fenitoin, vrsta zdravila za epilepsijo
• azatioprin, imunosupresivno zdravilo
• zeliščni dodatki, kot so ma huang (efedra), črni kohoš in kava

Stres na jetrih lahko olajšate z jemanjem teh zdravil ali dodatkov le, kadar je to nujno potrebno.

Če jih jemljete, natančno upoštevajte vsa navodila za odmerjanje in se izogibajte jemanju v kombinaciji z alkoholom.

Upravljajte svojo težo

Debelost lahko poveča tveganje za brezalkoholno maščobno bolezen jeter (NAFLD), stanje, v katerem se v jetrih kopiči odvečna maščoba. To lahko privede do poškodbe in vnetja jeter, kar lahko vpliva na sposobnost delovanja vaših jeter.

Eden od načinov za zmanjšanje tveganja za NAFLD je osredotočanje na vzdrževanje zdrave telesne teže. Nekaj ​​najboljših strategij za izgubo odvečne teže ali ohranjanje zdrave telesne teže vključuje:

• ostati fizično aktiven
• dobro uravnoteženo prehrano
• uživanje ustreznih velikosti porcij

Če imate NAFLD, vam bo zdravnik lahko pomagal olajšati obremenitev jeter. To običajno vključuje program postopnega hujšanja skupaj s prehranskimi spremembami.

Osredotočite se na zdravo prehrano

Drug način, kako si lahko privoščite počitek jeter, je prehranjevanje z jetri. To vključuje:

• pridobivanje zadostne količine vlaknin iz virov, kot so polnozrnata žita, pa tudi sveže sadje in zelenjava
• izbira vitkih virov beljakovin, kot so morski sadeži, perutnina brez kože ali stročnice, v nasprotju z bolj mastnim mesom
• zmanjšanje vnosa hrane ali pijače z veliko sladkorja, soli ali nezdravih maščob
• omejevanje vnosa predelane hrane in namesto tega izbiranje polnovrednih živil
• izogibanje surovim ali premalo kuhanim školjkam
• pitje veliko vode vsak dan, da ostanejo hidrirani

Nekatere vrste bolezni jeter lahko zahtevajo natančnejše prilagoditve prehrane. Vsekakor se pogovorite s svojim zdravnikom.

Preprečite okužbe

Virusni hepatitis lahko povzroči vnetje jeter, kar lahko povzroči okvaro jeter. Nekateri primeri teh okužb vključujejo hepatitis A, hepatitis B in hepatitis C.

Hepatitis A se sam omejuje, kar pomeni, da se običajno razreši sam. Vendar pa lahko okužba s hepatitisom B ali hepatitisom C postane kronična, kar sčasoma povzroči dodatne okvare jeter.

Torej, kaj lahko storite, da zmanjšate tveganje za virusni hepatitis? Ti lahko:

• cepite se proti hepatitisu A in hepatitisu B
• med seksom uporabite kondom ali drugo pregradno metodo
• ne uporabljajte osebnih predmetov, kot so britvice, škarje za nohte ali zobne ščetke
• izogibajte se ponovni uporabi igel
• poskrbite, da tatoo ali pirser uporablja igle za enkratno uporabo in sterilno opremo

Redno se posvetujte s svojim zdravnikom

Reden obisk zdravnika je pomemben za vaše splošno zdravje. Zdravnik vam lahko pomaga prepoznati in zdraviti katero koli osnovno zdravstveno stanje že zgodaj, preden postane bolj resno ali zapleteno.

Če opazite kakršne koli zgodnje znake okvare jeter, se obvezno dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom ali zdravnikom. Pomagajo vam lahko pri oceni vašega stanja in pripravijo načrt zdravljenja, s katerim bodo vaša jetra dobila počitek in zdravljenje, ki ga potrebujejo.

Se lahko vaša jetra obnovijo?

Ena od edinstvenih lastnosti vaših jeter je, da imajo sposobnost regeneracije.

To pomeni, da lahko po poškodbi ali odstranjevanju tkiva med operacijo jetrno tkivo zraste nazaj.

To stori tako, da poveča obstoječe jetrne celice (hepatocite). Nato začnejo nove jetrne celice rasti in se množiti na odstranjenem ali poškodovanem območju.

Kronična bolezen jeter lahko vpliva na regeneracijo jeter. To pomeni, da lahko kronične bolezni jeter ovirajo regeneracijo zaradi prisotnosti brazgotin in kroničnega vnetja.

Zaradi tega je regeneracija jeter v okviru kronične bolezni jeter področje stalnih študij. Upamo, da bodo nadaljnje raziskave na tem področju lahko pomagale sprostiti nove strategije za zdravljenje teh stanj.

Spodnja črta

Vaša jetra so bistveni organ, ki služi številnim namenom v vašem telesu, vključno z razstrupljanjem, prebavo in shranjevanjem hranil.

Različni dejavniki lahko povzročijo stres na jetrih, kar lahko privede do škode, ki lahko vpliva na njeno sposobnost učinkovitega delovanja.

Če ste zaskrbljeni zaradi zdravja jeter, lahko z ukrepi izboljšate zdravje jeter in preprečite škodo. To vključuje pitje alkohola zmerno ali nikakor, spremljanje zdravil in dodatkov ter vzdrževanje zdrave telesne teže.

Če sumite, da lahko poškodujete jetra, je pomembno, da obvestite svojega zdravnika ali zdravstvenega delavca. Prej ko je mogoče diagnosticirati in zdraviti stanje jeter, večja je možnost pozitivnega izida.