Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pri dieti z visoko vsebnostjo maščob in z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se morate držati 20–50 gramov neto ogljikovih hidratov - skupaj ogljikovih hidratov minus vlaknine - na dan. S tem boste lažje vstopili v ketozo, presnovno stanje, v katerem vaše telo predvsem kuri maščobe namesto ogljikovih hidratov.
Ker je načrtovanje vseh vaših obrokov po tem načrtu prehranjevanja lahko intenzivno, si mnogi želijo hitrih možnosti, na primer zamrznjenih obrokov.
Vendar je večina zamrznjenih jedi polna ogljikovih hidratov. Iskanje keto prijaznega zamrznjenega obroka je lahko zapleteno, vendar ni nemogoče, če veste, kje iskati.
Keto prijazni zamrznjeni obroki s tega seznama so bili ocenjeni na podlagi naslednjih meril:
- Neto ogljikovi hidrati. Vsak od teh izdelkov vsebuje 9 gramov neto ogljikovih hidratov ali manj.
- Kakovost sestavin. Elementi na vrhu seznama imajo najkakovostnejše sestavine.
- Razpoložljivost. Nekatere od teh jedi lahko naročite po spletu, veliko pa jih je na voljo v vaši lokalni trgovini.
Tukaj je 12 najboljših keto zamrznjenih obrokov.
Opomba o ceni in spletnem nakupu
Nakup zamrznjenih izdelkov po spletu
Nekateri prodajalci ponujajo zamrznjene jedi za nakup prek spleta. To je lahko priročna možnost, če je zagotovljena varna in pravočasna dostava. Spletno naročanje morda ni na voljo na vseh področjih, zato boste morda morali izdelke iskati lokalno.
Cene
Splošni razponi cen so spodaj označeni z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko znaki za tri dolarje pomenijo višje stroške.
Na splošno se cene gibljejo od 0,21 do 1,81 dolarja za unčo (28 gramov) ali od 2,50 do 84,27 dolarja za pakiranje, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 0,50 $ za unčo (28 gramov)
- $$ = 0,50–1,00 USD za unčo (28 gramov)
- $$$ = več kot 1,00 USD za unčo (28 gramov)
1. Posoda za piščančji pesto Primal
Ta paleo zamrznjeni obrok vsebuje piščanca in zelenjavo brez kletk v lahki pesto omaki.
Predvsem deluje tudi s prehrano Whole30.
Za referenco je paleo dieta brez žit, stročnic in mlečnih izdelkov, namesto nepredelanega mesa, sadja in zelenjave. Whole30, ki je podoben paleo, ponuja strog 30-dnevni program za prepoznavanje občutljivosti na hrano.
Medtem ko te diete pogosto vsebujejo malo ogljikovih hidratov, so v njih običajno večje kot ogljikovi hidrati kot keto.
Primal Kitchen ponuja tudi druge obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vendar je posoda za piščančji pesto edina jed, ki vsebuje manj kot 10 gramov neto ogljikovih hidratov na porcijo.
- Neto ogljikovi hidrati: 5 gramov na 284 gramov
- Cena: $$
Nakupujte skledo za pečen kokošji pesto Primal na spletu.
2. Performance Carb-Wise Lamburgers v kremasti omaki
Uspešnost Kuhinjske obroke ustvarjajo kuharji in dietetiki, izdelani iz visoko kakovostnih sestavin in kuhani v majhnih serijah. Ta obrok vsebuje mleto jagnjetino in zelje v kremasti omaki. Prav tako je brez dodatkov in konzervansov.
Performance Kitchen ponuja vrsto drugih možnosti v svoji ponudbi Keto / Carb-Wise.
- Neto ogljikovi hidrati: 7 gramov na 12 unč (343 gramov)
- Cena: $$
Na spletu kupujte Performance Carb-Wise Lamburgers v kremasti omaki.
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili z osveženim fižolom
Ta keto prijazen zamrznjen obrok pakira govedino, slanino, fižol, jajčevce, čebulo in papriko, da ustvari obilen čili. Postreže se z mladim žganjem in rižem iz cvetače.
Five One Eight je specializiran za keto in zamrznjene jedi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zato ponuja tudi vrsto drugih možnosti.
- Neto ogljikovi hidrati: 9 gramov na 275 gramov
- Cena: $$
Kupite na spletu Five One Eight Kitchen Steak Chili z osveženim fižolom.
4. Realgood Foods Co. Real Enchiladas iz govejega mesa
Realgood ponuja različne keto prijazne zamrznjene jedi, vključno z linijo enchiladas, izdelanih iz visoko kakovostnih sestavin in brez visoko predelanih dodatkov.
Ta izdelek vsebuje govedino, podjetje pa prodaja tudi sir in piščančje enčilade.
- Neto ogljikovi hidrati: 2 grama na 2 enhiladi (133 gramov)
- Cena: $$$
Nakupujte Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas na spletu.
5. Realgood Foods Co. Kremna piščančja artičoka iz špinače
Poleg svojih enchiladas Realgood pripravlja polnjena predjedi iz piščančjih prsi po dostopnejši ceni.
Ta vsebuje parmezanovo skorjo in kremasto nadev iz špinače in artičoke.
- Neto ogljikovi hidrati: 4 grami na kos (142 gramov)
- Cena: $$
Nakupujte Realgood Foods Co. Kremna piščančja artičoka iz špinače na spletu.
6. Quest Thin Crust Uncuated Pepperoni Pizza
Če iščete enostavno, keto prijazno zamrznjeno pico, je ta možnost Questa odlična izbira. Vsebuje veliko vlaknin, zato lahko polovico pice pojeste, ne da bi se naložili na neto ogljikove hidrate.
Quest ponuja tudi vrhunske in sirne pice.
- Neto ogljikovi hidrati: 6 gramov na polovico pice (162 gramov)
- Cena: $$
Nakupujte Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza na spletu.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Čeprav vsebuje več predelanih sestavin, ta obrok Jimmyja Deana ponuja obilen zajtrk z beljakovinami, ki vključuje zrezek, jajca in sir.
Poleg tega so mnogi drugi Jimmy Dean Simple Scrambles, pa tudi njihovi Egg’wiches, keto prijazni. Izdelke Jimmy Dean lahko kupite v večini trgovin z živili.
- Neto ogljikovi hidrati: 3 grami na 151 gramov
- Cena: $$$
Nakupujte Jimmy Dean Simple Scrambles po spletu.
8. Zdrava izbira Power Bowl Piščančja marinara s cvetačnim rižem
Ta obrok iz Zdrave izbire vsebuje piščanca, zelenjavo in riž iz cvetače v omaki marinara s parmezanom. Upoštevajte, da vsebuje nekaj predelanih sestavin.
Zdrava izbira ponuja tudi druge keto prijazne možnosti v svoji seriji Power Bowl.
- Neto ogljikovi hidrati: 5 gramov na 9-unčo (262 gramov)
- Cena: $
Na spletu kupujte piščančjo marinaro z zdravo izbiro Power Bowl z rižem iz cvetače.
9. Zdrava izbira Preprosto pari Piščanca na žaru in brokoli Alfredo
Ta izdelek Zdrava izbira vsebuje piščanca in brokoli na žaru v smetanovi omaki Alfredo.
Nekatere keto prijazne možnosti v njihovi liniji Simply Steamers so narejene z manj predelanimi sestavinami kot njihovi izdelki Healthy Choice.
- Neto ogljikovi hidrati: 4 grami na posodo (259 gramov)
- Cena: $
Na spletu kupujte zdravo izbiro piščanca na žaru in brokoli Alfredo na pari.
10. Lean Cuisine zrezek Portabella
Ta obrok iz puste kuhinje je narejen iz zrezkov in gob portabela v goveji omaki v kombinaciji z brokolijem.
Ta izdelek vsebuje nekatere dodatke, kot so barvila in naravni okusi, vendar je brez umetnih sestavin. Na voljo je tudi v večini trgovin z živili.
- Neto ogljikovi hidrati: 7 gramov na 212 gramov
- Cena: $$
Kupite zrezek iz vitke kuhinje Portabella na spletu.
11. Atkins Pork Verde
Atkins ponuja več široko dostopnih keto prijaznih zamrznjenih obrokov. Čeprav niso narejeni iz najkakovostnejših sestavin, so brez umetnih dodatkov.
Ta izdelek vsebuje vlečeno svinjsko meso, papriko in čebulo v zeleni salsi s sirom Monterey Jack.
- Neto ogljikovi hidrati: 8 gramov na 255 gramov
- Cena: $
Kupite Atkins Pork Verde na spletu.
12. Stoufferjev klasični špinačni sufle
Ta jed, ki je narejena iz špinače, smetane z mlekom in sirom, je dobra vegetarijanska možnost. Vseeno vsebuje nekaj predelanih sestavin.
Če želite povečati vsebnost beljakovin in maščob, vmešajte stepeno jajce in ga segrevajte dodatnih 30 sekund v mikrovalovni pečici.
Stoufferjevi izdelki so na voljo v večini trgovin z živili.
- Neto ogljikovi hidrati: 7 gramov na 1/2 skodelice (115 gramov)
- Cena: $
Kupite Stoufferjev klasični špinačni sufle na spletu.
Kako izbrati najboljši keto zamrznjeni obrok
Pri izbiri zamrznjenega obroka na keto je najpomembnejša vsebnost ogljikovih hidratov. Večina ljudi na tej dieti si prizadeva zaužiti 20–50 gramov neto ogljikovih hidratov na dan.
Zato skrbno preverite oznake hranilne vrednosti zamrznjenih obrokov. Mnogi so natovorjeni z ogljikovimi hidrati, četudi se zdi, da jih ne bi bilo.
Če želite hitro kupovati v lokalni trgovini, ne da bi morali preučevati vsako etiketo, je najbolje, da se držite blagovnih znamk, kot so Atkins, Realgood in Quest. Vsi njihovi izdelki imajo malo ogljikovih hidratov in so široko dostopni.
Če naročite prek spleta, so odlične izbire možnosti Carb-Wise iz Performance Kitchen ali keto iz Five One Eight Kitchen.
Na koncu razmislite o kakovosti hrane in drugih prehranskih potrebah, kot so vegetarijanske ali paleo možnosti.
Spodnja črta
Če želite najti zamrznjen obrok, ki ustreza keto dieti, morate pogosto natančno preveriti etiketo, da zagotovite, da vsebuje malo ogljikovih hidratov. Da boste stvari olajšali, preprosto preglejte zgornji seznam.
Med keto prijazne blagovne znamke spadajo Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest in Atkins.
Te priročne možnosti vam pomagajo, da ostanete na poti s keto dieto.
