Avokado si je priljubljenost pridobil zaradi zvezdnega profila hranil in raznolike kulinarične uporabe.
Bogato z vlakninami, kalijem, v srcu zdravimi maščobami in močnimi antioksidanti ima lahko tudi različne zdravstvene koristi.
Ta članek rešuje razpravo o tem, ali je avokado sadje ali zelenjava.
Sadje ali zelenjava?
Avokado je sadje.
Natančneje, botaniki ga opredeljujejo kot veliko jagodičje z enim samim semenom.
Čeprav ni niti približno tako sladko kot marsikatero drugo sadje, spada pod definicijo sadja, ki je "sladek in mesnat izdelek drevesa ali druge rastline, ki vsebuje seme in ga lahko jemo kot hrano".
Avokado raste na drevesih v toplejših podnebjih in je doma v Mehiki. Imajo kremasto, gladko strukturo in jih prekriva neravna, gosta, temno zelena ali črnkasta koža.
Polovica majhnega ali tretjina srednjega avokada (50 gramov) se šteje za eno porcijo. Vsebuje 84 kalorij, vsebuje veliko zdravih maščob in hranilnih snovi ter lahko prinaša različne koristi za zdravje.
PovzetekAvokado je sadje. V botaničnem smislu gre za enosemensko jagodičje, ki raste na drevesih v toplejših podnebjih in je doma v Mehiki.
Kako razlikovati med sadjem in zelenjavo
Sadje in zelenjava prihajata iz rastlin in jih je težko ločiti.
Pravzaprav formalnega načina za to ni. Vendar je glavna botanična razlika v tem, iz katerega dela rastline izvirajo.
Medtem ko se plodovi razvijejo iz rastlinskega cvetja in pogosto vsebujejo semena, je zelenjava običajno sestavljena iz pecljev, cvetnih brstov, korenin ali listov.
Čeprav te smernice niso postavljene v kamen, bi morale zadostovati za razlikovanje med sadjem in zelenjavo v večini primerov.
S kulinaričnega vidika je določeno sadje pogosto uvrščeno med zelenjavo. Sem spadajo kumare, bučke, jajčevci, paradižnik in paprika.
PovzetekPlodovi izvirajo iz rastlinskih delov, ki se razvijejo iz cvetov in vsebujejo semena. Zelenjava izvira iz rastlinskih stebel, listov in korenin, čeprav lahko nekatere plodove označimo tudi kot zelenjavo.
Drugo sadje, ki se pogosto šteje za zelenjavo
Avokado ni edino sadje, za katerega morda mislite, da je zelenjava.
Nekatere sadeže lahko štejemo za oboje. Gre za sadje z botaničnega vidika, ki pa ga v kulinariki ali znanosti o živilih običajno uvrščajo med zelenjavo.
Tej vključujejo:
- paradižnik
- kumare
- bučke
- buče
- paprika
- bučna buča
- oljke
- jajčevci
PovzetekNekaj sadja na splošno velja za zelenjavo. Sem spadajo kumare, paprika in paradižnik.
Kako dodati avokado v svojo prehrano
Avokado ima veliko kulinaričnih aplikacij.
Najpogosteje se uporabljajo za izdelavo gvakamola.
To naredite tako, da avokado preprosto pretlačite z limoninim sokom in dodate druge neobvezne sestavine, kot so čebula, cilantro, čili in paradižnik.
Avokado lahko jemo tudi surovega in okusnega okusa z malo soli in popra.
Naredijo tudi odličen preliv za solate. Zaradi visoke vsebnosti maščob vam pomagajo, da v obroku absorbirate vitamine iz druge zelenjave.
Poleg tega so zaradi gladke in kremaste teksture odlična izbira za pudinge ali smoothije.
Nazadnje lahko avokado uporabimo kot nadomestilo za maslo - bodisi kot namaz ali pri peki.
PovzetekAvokado lahko jemo surovega ali iz njega pripravimo guacamole in pudinge. Dodate jih lahko tudi solatam, receptom in smutijem.
Spodnja črta
Kljub temu, da ga avokado pogosto uporabljajo kot zelenjavo in ga jedo v solatah, je botanično sadje.
.jpg)
-guilt-is-a-thing--and-what-you-can-do-to-stop-beating-yourself-up.jpg)
