Razmerja 101
Medosebni odnosi tvorijo vsak odnos, ki izpolnjuje vrsto fizičnih in čustvenih potreb za vas. To so ljudje, s katerimi ste v življenju najbližji.
Medtem ko so romantični odnosi medsebojni, so to tudi družinski člani in intimni prijatelji. Obstaja tudi takšna stvar, kot so sekundarni medosebni odnosi. Sem spadajo znanci, sosedje in drugi, s katerimi redno komunicirate.
Skratka, imate medsebojne odnose z vsemi, ki jih poznate.
Glede na pomen odnosov za naše čustveno in fizično počutje se je treba naučiti, kako jih razvijati in vzdrževati.
Faze odnosov
Odnosi se ne razvijejo nenadoma. En psiholog George Levinger je v študiji iz leta 1980 opredelil pet stopenj medosebnih odnosov. To stopnjo je imenoval teorija, ki vključuje:
- poznanstvo
- kopičenje
- nadaljevanje
- poslabšanje
- konec (odpoved)
Uspešen medosebni odnos bo šel skozi le prve tri faze. Odnos, ki se konča z razhodom s prijateljem ali romantičnim partnerjem, bo prešel vseh pet teh faz.
Tudi vsi odnosi ne bodo prešli prve stopnje poznanstva. Del pomembnosti Levingerjeve teorije je pokazati, da so medosebni odnosi enako dinamični kot raznoliki.
Pomen odnosov
Medsebojni odnosi so pomembni za vašo splošno telesno in čustveno srečo. Odnosi pomagajo v boju proti osamljenosti, hkrati pa vam dajejo občutek smisla v življenju.
Na primer, bližina, ki jo čutite z družino in prijatelji, je bistveni del vaše socialne podpore. Tudi odnosi v drugih vidikih vašega življenja zunaj romantike in družine lahko pozitivno vplivajo na vas, na primer druženje z znanci zaradi skupnega interesa ali hobija.
Vsi medosebni odnosi temeljijo na zvestobi, podpori in zaupanju. Tesni odnosi so lahko zgrajeni tudi na ljubezni. Medsebojno spoštovanje in vračanje teh lastnosti je pomembno pri ohranjanju vseh vaših odnosov. V nasprotnem primeru lahko razmerje postane enostransko.
Vzdrževanje odnosov
Vzdrževanje prijateljstev in drugih odnosov zahteva delo. Prvi in najpomembnejši dejavnik je komunikacija. To zahteva osebne razgovore o vaših občutkih. Čeprav je pošiljanje sporočil SMS in sporočil v spletu včasih lahko zelo izpolnjujoče, pogosto ne zagotavljata enakih učinkov.
Na neki točki zveze bo prišlo do konflikta. Kako se spopadate z njim, bo odvisno, ali konflikt krepi odnos ali ne. Namesto da bi se izognili prepirni točki, je pomembno, da o njej spregovorite in prisluhnete njihovemu stališču.
Če vas nekaj moti v službi ali šoli, spregovorite. Če imate težave s prijateljem, družinskim članom ali partnerjem, jim to obvezno povejte. Upajmo, da se bodo vrnili s spoštovanjem in poštenostjo.
Poleg poštenosti in odprte komunikacije je pomembno tudi:
- Vzpostavite meje.
- Bodite aktivni poslušalci.
- Ves čas izkažite sogovorniku spoštovanje.
- Ohranite pozitiven odnos.
- Bodite odprti za konstruktivne kritike in povratne informacije, ne da bi se prepustili, da vaša čustva prevzamejo moč.
Poslavljati se
Niso vsi odnosi vseživljenjski. Pravzaprav drugi morda nikoli ne presežejo znanca. In to je v redu. Normalno je, da se določeni odnosi končajo. Obstajajo dejavniki, ki vplivajo na potek vseh vaših medosebnih odnosov.
Ko pomislite na končanje medosebnih odnosov, boste morda pomislili na razhod s svojim romantičnim partnerjem. Toda tudi drugi medosebni odnosi se lahko končajo.
Na primer, ko diplomirate iz šole, morda ne boste ostali v stiku z vsemi svojimi učitelji in sošolci. Enako velja, ko zapustite službo in preidete na drugo.
Nemogoče je ohraniti vse odnose v svojem življenju za vedno. To še posebej velja za sekundarne odnose.
Odvoz
Medosebni odnosi se dotikajo vseh vidikov našega življenja, vključno z domom, službo in prostočasnimi dejavnostmi. Brez močnih odnosov se je mogoče počutiti osamljenega in podcenjenega kot oseba. Morda se vam zdi tudi, da vam primanjkuje socialne podpore.
Danes je lažje kot kadar koli prej zamuditi medosebne odnose zaradi tehnologije, ki spodbuja digitalno komunikacijo. Ljudje, ki delajo od doma, pogrešajo osebno komunikacijo s sodelavci. Prijatelji in družina se lahko raje odločijo za pošiljanje besedil, namesto da bi se zbrali na obroku in pogovoru.
Pozorno si oglejte osebno svojo družino in prijatelje ali si oglejte lokalna srečanja in druge spletne vire, kako se vključiti v prepotrebne človeške interakcije.
Končno ne morete zgraditi medosebnih odnosov, če sami niste v dobrih odnosih.
Vzemite si čas, da spoznate sebe in tudi vlagajte v samooskrbo. Če vam nekatere težave preprečujejo, da bi se družili z drugimi, razmislite o pogovoru s terapevtom za podporo in usmerjanje.
