Pregled
Če vas moti, koliko se potite, ste verjetno brez uspeha preizkusili veliko različnih znamk dezodorantov. Prekomerno potenje pod pazduho je lahko neprijetno, ni pa nujno, da je to neizogibno. Obstaja veliko metod za preprečevanje potenja, ki jih lahko poskusite kar doma.
Kako preprečiti potenje
Obstaja več naravnih zdravil in zdravil brez recepta, ki lahko zmanjšajo ali odpravijo odvečno znojenje pod pazduho. Nekateri med njimi so:
1. Uporabite aktualne antiperspirante
Ste se naveličali madežev znoja na srajci? Poskusite odstraniti standardni dezodorant in preklopiti na antiperspirant. Dezodorant lahko ubije vonj pod vašimi rokami, vendar ni zasnovan tako, da se popolnoma ne znoji.
Antiperspiranti uničujejo bakterije, ki povzročajo vonj, in aktivno blokirajo znojne žleze, da ne tvorijo znoja pod pazduho. To bi vam lahko pomagalo ublažiti nelagodje.
Nekaterim pa antiperspiranti brez recepta niso povsem na voljo. Če ugotovite, da običajni antiperspiranti pri vas ne delujejo, poiščite močnejše antiperspirante z večjo količino aluminijevega klorida, učinkovine (vsaj 13 odstotkov). In če to ne deluje, se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste dobili recept za močnejši antiperspirant.
Pomembno je tudi, da pravilno uporabite antiperspirant, da lahko svoje delo opravi, kot je predvideno. To pomeni, da morate:
- Antiperspirant nanašajte samo na suho, čisto kožo (ne nanašajte ga na že prepotene pazduhe ali pazduhe, ki so še vedno vlažne od prhanja).
- Antiperspirant uporabljajte ponoči, ko se kopate, ko je vaše telo najbolj hladno; to aktivni sestavini omogoči polni učinek.
- Brijte se pod rokami, saj lahko lasje preprečijo, da bi potenje delovalo pri svojem delu. (Vendar se pazite, da se pred britjem ne obrijete, saj lahko antiperspirant draži vašo sveže obrito kožo.)
- Dajte si čas za delo; lahko trajajo do štiri dni, da doživite popoln učinek antiperspiranta.
2. Počakajte med prhanjem in oblačenjem
Po prhanju počakajte nekaj minut, preden se oblečete za ta dan. To je še posebej pomembno, če se vročite pod prho ali živite v vročem in vlažnem podnebju. Če dovolite, da se vaše telo ohladi in posuši, preden se oblečete, lahko preprečite, da bi se vaše pazduhe potile takoj po kopanju.
3. Obrijte pazduhe
Britje pod pazduho lahko zmanjša prekomerno potenje. Lasje zadržujejo vlago in lasje pod pazduho niso nobena izjema. Če že imate močno potenje pod rokami, je britje bistvenega pomena. In če se ob znoju nenehno borite proti telesnemu vonju, bi ga lahko tudi britje pomagalo zmanjšati ali odpraviti.
4. Izogibajte se hrani, ki povzroča znoj
Ste vedeli, da vaša prehrana lahko vpliva na to, koliko se potite? Nekatera živila lahko povzročijo, da se v vašem telesu pojavi več znoja kot druga. Če se vam zdi, da se preveč potite, bi lahko pomagalo zmanjšanje ali odprava živil, ki povzročajo znoj v vaši prehrani.
Hrana z nizko vsebnostjo vlaknin prisili vaš prebavni sistem, da nadurno deluje, da razgradi vaša živila. Dieta z visoko vsebnostjo natrija pomeni, da bo vaše telo razstrupilo vso sol v obliki odvečnega urina in znoja. Če uživate hrano z visoko vsebnostjo maščob, se notranjost segreje, ko telo predeluje maščobo.
Nekatera druga živila in pijače, ki bi lahko sprožili prepotene pazduhe, vključujejo:
- predelana hrana
- alkohol in pivo
- česen in čebula
- živila z visoko vsebnostjo maščob
- kofein
- vroče, začinjene jedi
- sladoled
5. Jejte več živil, ki zmanjšujejo znoj
Nekatera živila lahko dejansko zmanjšajo količino znoja, ki ga proizvaja vaše telo, in pri tem pomirijo prekomerno aktivne znojnice. Pri iskanju zmanjšanja znoja s svojo prehrano se je treba osredotočiti na živila, ki ne bodo obremenjevala vašega prebavnega sistema. Prav tako boste želeli poiskati hrano, ki ne pretirano stimulira vašega živčnega sistema, in ga raje umirili.
Nekatera živila za zmanjšanje znoja, ki bi jih morda želeli vključiti, vključujejo:
- vode
- živila z visoko vsebnostjo kalcija (kot so mlečni izdelki in sir)
- mandlji
- banane
- sirotka
- zelenjava in sadje z visoko vsebnostjo vode (npr. lubenica, grozdje, dinja, brokoli, špinača, cvetača, paprika, jajčevci, rdeče zelje)
- olivno olje
- oves
- zeleni čaj
- sladki krompir
6. Ostanite hidrirani
Če pijete veliko vode in uživate hrano z visoko vsebnostjo vode, lahko vaše telo ohladite in preprečite prekomerno potenje pod pazduho.
7. Nosite zračna, ohlapna oblačila
Nosite tesna oblačila - zlasti oblačila, ki so prilegla pod roke - lahko na vaši majici povzročijo madeže pod pazduho. Lahko se tudi bolj potite. Namesto tega poskusite nositi oblačila, ki dihajo, in oblačila, ki se bolj prilegajo. To bo omogočilo, da se bodo vaše pazduhe pravilno ohladile in jim lahko preprečili, da bi se potili in obarvali oblačila.
8. Preskočite kofein
Kofein stimulira živčni sistem in poveča znojenje. Prav tako povzroči dvig krvnega tlaka, zviša srčni utrip in znojne žleze brcne v visoko prestavo.
In če ste ljubitelj kave ali drugih vročih napitkov, ki vsebujejo kofein, vas lahko čaka prepoten dan, saj vroči napitki dvignejo telesno temperaturo in povzročijo potenje. Poskusite zmanjšati ali popolnoma odstraniti kofein.
9. Nehajte kaditi
Nikotin, ki ga zaužijete, ko kadite - podobno kot kofein - zviša telesno temperaturo, pospeši utrip srca in povzroči, da vaše znojnice delujejo nadurno. Kajenje je povezano s številnimi drugimi higienskimi in zdravstvenimi težavami, kot so zadah, obarvani zobje in rak. Če ste torej pripravljeni zmanjšati odvečni znoj in izboljšati svoje splošno zdravje, je opustitev kajenja morda odgovor za vas.
Spodnja črta
Možno je spremeniti svoj življenjski slog in navade, da zmanjšate pogostost znojenja. Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom, če so domača zdravila in zdravila brez recepta neučinkovita. V nekaterih primerih boste morda potrebovali poseben antiperspirant na recept. Ko izčrpate svoje možnosti, so na voljo tudi tretmaji (na primer injekcije botoksa); zdravnik vas bo vodil do najboljših možnosti za vaše telo.
V nekaterih primerih imajo ljudje, ki se preveč znojijo, bolezen, imenovano hiperhidroza, ki jo diagnosticira in zdravi zdravnik. (Hiperhidroza vključuje obilno znojenje po celotnem telesu - ne le pod pazduho.) S pravilnim pristopom bi kmalu spet uživali v bolj suhih, udobnejših pazduhah.
