Kaj je glasbena terapija?
Zvočna terapija uporablja vidike glasbe za izboljšanje fizičnega in čustvenega zdravja in dobrega počutja. Oseba, ki se zdravi, se udeleži izkušenj z usposobljenim zdravnikom. Glasbena terapija lahko vključuje:
- poslušanje glasbe
- petje ob glasbi
- premikanje v ritmu glasbe
- meditiranje
- igranje inštrumenta
Domneva se, da zdravljenje z zvokom sega v starodavno Grčijo, ko so glasbo uporabljali za zdravljenje duševnih motenj. Skozi zgodovino se je glasba uporabljala za krepitev morale vojaških čet, pomagala ljudem, da delajo hitreje in bolj produktivno ter s skandiranjem celo odganjala zle duhove.
V zadnjem času so raziskave glasbo povezale s številnimi koristmi za zdravje, od krepitve imunske funkcije in zniževanja ravni stresa do izboljšanja zdravja nedonošenčkov.
Vrste zvočne ali glasbene terapije
Obstaja nekaj različnih vrst zvočne terapije, od katerih ima vsaka različne prednosti, čeprav niso vse podprte z raziskavami.
Vodena meditacija
Vodena meditacija je oblika zvočnega zdravljenja, pri kateri meditirate po glasovanju, bodisi na seji ali v razredu bodisi z uporabo videoposnetka ali aplikacije. Meditacija lahko vključuje petje ali ponavljanje manter ali molitev.
Raziskave so pokazale, da meditacija ponuja številne koristi za zdravje, med drugim:
- zmanjšanje stresa
- zmanjšana tesnoba in depresija
- izboljšan spomin
- znižan krvni tlak
- zmanjšanje bolečine
- nižji holesterol
- zmanjšano tveganje za bolezni srca in možgansko kap
Nevrološka glasbena terapija
Glasbena terapija lahko zmanjša stres in spodbudi sprostitev. Izkazalo se je, da je učinkovitejša od zdravil na recept pri zmanjševanju stopnje tesnobe pred operacijo. Študija, objavljena leta 2017, je pokazala, da je 30-minutna glasbena terapija v kombinaciji s tradicionalno oskrbo po operaciji hrbtenice zmanjšala bolečino.
Glasbeno terapijo izvaja pooblaščeni ponudnik, ki oceni potrebe posameznika. Zdravljenje vključuje ustvarjanje, poslušanje, petje ali premikanje do glasbe. Uporablja se za fizično rehabilitacijo, obvladovanje bolečin in možganske poškodbe.
Bonnyjeva metoda
Poimenovana po Helen L. Bonny, klasični glasbi in podobah Bonny Method of Guided Imaging and Music (GIM), ki pomagajo raziskovati osebnostno rast, zavest in preobrazbo.
Študija iz leta 2017 je pokazala obetavne dokaze, da bi lahko vrsta zasedanj GIM izboljšala psihološko in fiziološko zdravje odraslih z zdravstvenimi in duševnimi potrebami.
Nordoff-Robbins
To metodo zvočnega zdravljenja izvajajo spretni glasbeniki, ki zaključijo 2-letni magistrski program Nordoff-Robbins. Uporabljajo glasbo, ki je znana tistim, ki se zdravijo, skupaj ustvarjajo novo glasbo ali si prizadevajo za nastop.
Pristop Nordoff-Robbins se uporablja za zdravljenje otrok z zaostankom v razvoju (pa tudi njihovih staršev), težav z duševnim zdravjem, učnih težav, motnje spektra avtizma, demence in drugih bolezni.
Terapija z vilicami
Terapija z vilicami uporablja kalibrirane kovinske vilice za nanašanje določenih vibracij na različne dele telesa. To lahko pomaga sprostiti napetost in energijo ter spodbudi čustveno ravnovesje. Menda deluje podobno kot akupunktura, pri čemer namesto igel uporablja zvočne frekvence za točkovno stimulacijo.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko zdravljenje z vilicami pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah in kosteh.
Zajemanje možganskih valov
Ta metoda, znana tudi kot binauralni utripi, stimulira možgane v določeno stanje z uporabo pulzirajočega zvoka, da spodbudi vaše možganske valove, da se prilagodijo frekvenci utripov. Pomagal naj bi spodbuditi osredotočenost, navdušeno stanje, sprostitev in spanje. Čeprav je potrebnih več raziskav, obstaja nekaj dokazov, da zvočno uvajanje možganskih valov zmanjšuje tesnobo, bolečino in simptome predmenstrualnega sindroma ter izboljšuje vedenjske težave pri otrocih.
Kaj zdravi glasbena terapija
Glasbena terapija se uporablja za zdravljenje simptomov številnih stanj, vključno z:
- anksiozne motnje
- depresija
- posttravmatska stresna motnja
- demenca
- motnje spektra avtizma in učne težave
- vedenjske in psihiatrične motnje
- raka
Nekatere domnevne prednosti glasbene terapije vključujejo:
- znižuje stres
- zmanjša nihanje razpoloženja
- znižuje krvni tlak
- znižuje raven holesterola
- uči obvladovanja bolečin
- zmanjšuje tveganje za koronarno arterijsko bolezen in možgansko kap
- izboljša spanje
Kako deluje
Glasbena terapija uporablja različne vidike zvoka za izboljšanje vašega čustvenega in fizičnega počutja. Kako deluje, je odvisno od uporabljene metode. Večina glasbenih terapij je individualnih izkušenj s posebej usposobljenim zdravnikom.
Seja lahko vključuje sedenje ali ležanje med poslušanjem glasbe ali zvokov iz zvočnika ali instrumentov ali uporabo vibracij s pomočjo posebnega orodja, na primer uglasitvene vilice. Odvisno od metode vas bodo morda spodbudili k sodelovanju s petjem, premikanjem ali celo uporabo glasbila ali pa boste morda morali ostati mirni in tihi, da bodo zvoki začeli učinkovati.
Zdravilni instrumenti
Skupaj z glasom je nekaj različnih instrumentov, ki se uporabljajo v glasbeni terapiji:
- pojoče sklede
- vilice
- Panova piščal
- harfa
- bobni
Nekatere metode uporabljajo različne instrumente v eni seji, ki lahko vključujejo kitaro, klavir ali drug instrument.
Odvoz
Čeprav so dokazi o nekaterih metodah omejeni, se je izkazalo, da je glasbena terapija učinkovita za zmanjšanje stresa in sprostitev ter da ima številne zdravstvene koristi.
Za poslušanje glasbe je malo tveganja. Poiščite zvoke, ki vam ustrezajo.
