Kreatinin je odpadni produkt, ki nastane, ko uporabljate mišice. Če uživate veliko beljakovin, lahko proizvedete tudi majhne količine te organske spojine.
Vaš krvni obtok prenaša kreatinin v vaše ledvice, kjer ga vaše telo filtrira skozi urin. Če pa ledvice ne delujejo pravilno, se lahko raven kreatinina v krvi poveča.
Vaš zdravnik lahko pregleda vašo kri in urin za kreatinin ter naroči druge teste za oceno zdravja vaših ledvic. Normalna raven je odvisna od vaše starosti, rase, spola in velikosti telesa.
Nenormalne ravni kreatinina so lahko znak bolezni ledvic.
Če imate te simptome, boste morda potrebovali test kreatinina:
- spremembe v uriniranju (pogostost, bolečina, penavost ali kri)
- mišični krči
- utrujenost
- slabost ali bruhanje
- zabuhlost okoli oči
- otekanje stopal ali gležnjev
Tudi zdravnik vam lahko priporoči redno testiranje kreatinina, če imate katerega od naslednjih stanj, ki lahko prispevajo k zmanjšanju delovanja ledvic:
- diabetes
- visok krvni pritisk
- bolezni ščitnice
- avtoimunske bolezni
- bakterijska okužba ledvic
- zamašen sečil
- družinska anamneza bolezni ledvic
Raven kreatinina se lahko začasno dvigne tudi zaradi močne vadbe ali uporabe nekaterih zdravil, kot so sulfametoksazol, trimetoprim ali zdravila za kemoterapijo.
Poleg tega lahko prispeva zanositev ali prehrana z visoko vsebnostjo rdečega mesa.
Vaše telo mora očistiti kri, da lahko deluje optimalno. Najboljši način za znižanje ravni kreatinina je zdravljenje osnovnega vzroka.
Če je kreatinin v krvi visok, je pomembno, da v sodelovanju s svojim zdravnikom razvijete načrt zdravljenja za odpravo kakršnih koli zdravstvenih težav, ki bi lahko škodovale vašemu delovanju ledvic.
Skupaj z zdravili in drugimi zdravljenji se posvetujte s svojim zdravnikom, ali so naslednje spremembe življenjskega sloga primerne za vas.
Tu je 8 načinov za naravno znižanje ravni kreatinina.
1. Ne jemljite dodatkov, ki vsebujejo kreatin
Kreatin je naravna spojina, narejena v jetrih. Prenese se v vaše mišice, kjer se porabi za energijo. Neuporabljeni kreatin, ki se ne porabi kot energija, se pretvori v kreatinin, odpadni produkt.
Kreatin je poleg svoje naravne oblike na voljo tudi kot peroralni dodatek. Nekateri športniki uporabljajo te dodatke, ki proizvajajo kreatinin, za izboljšanje atletske uspešnosti.
Kdor želi znižati raven kreatinina za izboljšanje delovanja ledvic, ne sme jemati dodatkov kreatina. O dodatkih kreatina in njihovi splošni varnosti je malo raziskav.
Preden dodate kakršno koli dopolnilo k svoji prehrani, se pogovorite s svojim zdravnikom.
2. Zmanjšajte vnos beljakovin
Raziskave kažejo, da lahko uživanje velikih količin beljakovin vsaj začasno poveča raven kreatinina. Kuhano rdeče meso lahko vpliva na kreatinin. Toplota pri kuhanju povzroči, da kreatin v mesu proizvaja kreatinin.
Ljudje, ki se prehranjujejo z visoko vsebnostjo rdečega mesa ali drugih virov beljakovin, vključno z mlečnimi izdelki, imajo lahko višjo raven kreatinina kot ljudje, ki jedo manj teh živil.
Če jeste veliko rdečega mesa, preklopite na bolj zelenjavne jedi. Poskusite zamenjati goveje hamburgerje za:
- zelenjavne patties
- krepka zelenjavna enolončnica
- lečina juha
3. Jejte več vlaknin
Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili vpliv prehranskih vlaknin na raven kreatinina. Kljub temu je ena študija pokazala znatno znižanje ravni kreatinina pri ljudeh s kronično ledvično boleznijo, ki so povečali vnos vlaknin.
Vlaknine lahko najdemo v številnih živilih, vključno z:
- sadje
- zelenjavo
- cela zrna
- stročnice
4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, koliko tekočine morate piti
Dehidracija lahko zviša raven kreatinina. Vnos tekočine je lahko težava tudi pri nekaterih ljudeh z ledvično boleznijo.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, koliko vode in drugih tekočin morate piti na dan, pa tudi o tem, kdaj je najbolje, da jih pijete.
5. Zmanjšajte vnos soli
Diete, ki vključujejo odvečno sol, lahko prispevajo k visokemu krvnemu tlaku. Zlasti predelana živila so pogosto napolnjena z natrijem in fosforjem, kar so študije pokazale, da lahko povzročajo težave z ledvicami.
Razmislite o tem, da se osredotočite na cela, nepredelana živila in uporabite začimbe in zelišča za aromatiziranje hrane, kadar je to mogoče.
6. Izogibajte se pretirani uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil
Protibolečinska zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), so lahko škodljiva, če jih jemljete prepogosto ali v količinah, ki presegajo priporočeni odmerek, zlasti če imate ledvično bolezen.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, da določite pravo zdravljenje bolečin in vnetij ter kako pogosto jih jemljete.
7. Izogibajte se kajenju
Kajenje cigaret lahko telesu škoduje na več načinov, vključno s povečanim tveganjem za kronično ledvično bolezen.
Nehanje je lahko način za zmanjšanje verjetnosti težav z ledvicami, ki lahko povečajo raven kreatinina.
8. Omejite vnos alkohola
Poraba alkohola je lahko težavno vprašanje, ko gre za delovanje ledvic. Nekatere študije so pokazale, da lahko zmerno uživanje alkohola pomaga zmanjšati tveganje za kronično ledvično bolezen.
Druge študije so pokazale, da prekomerni alkohol lahko poškoduje ledvice. Prav tako lahko prispeva k stanjem, kot so visok krvni tlak in odvisnost od alkohola.
Če pijete alkohol, se posvetujte s svojim zdravnikom o najvarnejših ravneh za vaše zdravstvene potrebe.
Spodnja črta
Prekomerne ravni kreatinina lahko kažejo na resne zdravstvene težave, lahko pa so tudi začasni stranski produkt nekaterih dejavnikov ali stanj življenjskega sloga.
Če zdravnik ugotovi, da je raven kreatinina v vas visoka, vam lahko spremembe na ravni aktivnosti ter prehranjevalne, pitne in prehranske navade pomagajo zmanjšati njihovo raven.
-of-collagen-injections.jpg)
