Gag refleks, imenovan tudi faringealni refleks, je krčenje grla, ki se zgodi, ko se nekaj dotakne strehe ust, zadnjega dela jezika ali grla ali območja okoli tonzil.
Ta refleksni učinek pomaga preprečiti zadušitev in preprečuje požiranje potencialno škodljivih snovi.
Nekateri ljudje imajo preveč občutljiv refleks gag, ki ga lahko sprožijo stvari, kot so tesnoba, postnazalno kapljanje ali refluks kisline. Požiranje tablet, oralni seks ali potovanje v zobozdravniško ordinacijo so lahko tudi težavni za tiste s prekomerno aktivnim refleksom.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o svojem refleksu gag in kaj ga povzroča. Prav tako bomo raziskali načine, kako ustaviti ali zmanjšati občutljivost vašega refleksa gag.
Kaj je gag refleks?
Vaš gag refleks sproži mišice hrbta (orofarinksa), da se uprejo požiranju. To vam pomaga preprečiti zadušitev in požiranje stvari, ki bi lahko bile škodljive.
Poleg silovitih mišičnih krčev v grlu, zatiranje pogosto spremljajo krči v trebušnih mišicah in občutek slabosti.
Glede na pregled iz leta 2014 se lahko reakcije zamaševanja gibljejo od blagega zadušitve do nasilnega krčenja in bruhanja.
Kaj povzroča dušenje?
Davljenje pogosto identificiramo s predelom v bližini orofarinksa, ki se ga dotaknemo ali fizično razdražimo.
Vendar pa je v skladu s študijo iz leta 2015 vaš refleks gag lahko reakcija na številne različne dražljaje, ki vplivajo na vaše čute, vključno z:
- dotik
- okus
- pogled
- vonj
- zvok
Prekomerni refleks gag je lahko povezan tudi z različnimi stanji, vključno z:
- zdravstvena vprašanja, kot sta refluks kisline ali multipla skleroza
- stres
- anksioznost
- panika
- intenzivna telesna aktivnost
- močne ali neprijetne vonjave
- občutljivost ali alergijska reakcija na nekatere tekočine ali živila
Kako ustaviti svoj refleks v običajnih okoliščinah
Obstajajo številne situacije, v katerih bi vam lahko zamašili, vključno s požiranjem tablet in zdravljenjem zob.
Požiranje tablet
Po podatkih univerze Harvard približno 33 odstotkov ljudi, ko poskušajo pogoltniti tablete, zamaši, zaduši ali bruha.
Študija nemške univerze v Heidelbergu iz leta 2014 je pokazala uspeh z dvema metodama, ki ljudem lahko pomagajo pri požiranju tablet.
1. Metoda pop steklenice
- Daj tableto na jezik.
- Ustnice tesno zaprite okoli odprtine steklenice vode.
- Zapri oči.
- Pijte tako, da vodo iz steklenice posrkate s prijetnimi ustnicami okoli odprtine. Ne dovolite nobenega zraka.
- Tableta vam bo z vodo potovala po grlu.
Ta tehnika je izboljšala požiranje tablet pri 60 odstotkih ljudi v študiji.
2. Metoda nagiba naprej
- Daj tableto na jezik.
- Popijte, vendar ne pogoltnite nekaj vode.
- Nagnite glavo naprej, brado proti prsim.
- Pogoltnite vodo in tabletke, medtem ko je glava naprej.
Metoda nagiba naprej je izboljšala požiranje več kot 89 odstotkov ljudi v študiji.
V tem članku lahko izveste več o drugih metodah požiranja tablet.
Zobozdravstveni tretmaji
Glede na študijo iz leta 2014 približno 50 odstotkov zobnih bolnikov pravi, da vsaj enkrat zamašijo obisk zobozdravnika. Obstajajo številni načini, na katere zobozdravniki svojim pacientom pomagajo ustaviti refleks, zato lahko zdravljenje poteka brez zapletov.
- Zdravila. Glede na študijo iz leta 2016, v kateri so se ljudje zamašili, ko so imeli odtis na zobeh, je bil lokalni anestetik uspešno uporabljen za nadzor refleksa zamaševanja. Študija iz leta 2015 je pokazala, da lahko pomirjevala zmanjšajo tesnobo in napetost, kar lahko zmanjša pogostnost zamašitve.
- Psihologija. V isti študiji iz leta 2015 je bila tehnika učinkovitega motenja pacienta (predvsem s pogovorom ali fizičnim pozicioniranjem) navedena tudi kot učinkovit način, da se nekaterim bolnikom izognemo zatiranju.
Ustavitev gag refleksa z akupunkturo
Akupunktura je dopolnilni medicinski postopek, ki s pomočjo tankih igel prodre v kožo na določenih strateških točkah telesa.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da je akupunktura na dveh posebnih točkah lahko učinkovita za nadzor nad gag refleksom za kratek čas. Točka ena je na sprednji strani zapestja, centimeter ali dva pod dlani. Točka dva je na bradi, tik pod ustnico.
Pregled študije iz leta 2014 v Nitte University Journal of Health Science kaže, da so najučinkovitejša mesta akupunkture proti zatiranju posebna, priznana točka proti zatiranju na vsakem ušesu.
Zdravljenje z akupunkturo sme izvajati le pooblaščeni akupunkturist.
Ustavitev gag refleksa z akupresuro
Akupresura je tradicionalna kitajska terapija pritiska na določene točke na telesu, da telo spodbudi k reševanju težav, kot so stres, bolezen ali bolečina.
Mnogi mislijo na akupresuro kot na akupunkturo brez igel. Študija iz leta 2008 je pokazala, da je pritisk na določeno točko na dlani dosledno spreminjal gag refleks.
Eden od načinov izvajanja tega pritiska je opisan kot zapiranje leve roke nad levi palec, da naredite pest. S stiskom roke - premalo tesno, da bi povzročala bolečino - pritiskate na palec, kar pritiska na ciljno točko.
Kako desenzibilizirati svoj gag refleks
Želodčni refleks lahko zmanjšate ali odpravite tako, da se mehkega neba postopoma navadite na dotik. Ena izmed teh je uporaba zobne ščetke na jeziku:
- Z mehko zobno ščetko ščetkajte jezik, dokler ne pridete do območja, na katerem se počutite, kot da bi se lahko ustavili. Če gagaš, si ščetkal predaleč.
- Približno 15 sekund to območje krtačite.
- Postopek ponavljajte enkrat na dan, dokler ne začutite več potrebe po zapiranju. To območje je bilo občutljivo.
- Nato premaknite krtačo nekoliko naprej ¼ do ½ palca in ponovite postopek, tako da krtačo premikate vse bolj nazaj, dokler ne pridete do najbolj oddaljene vidne točke jezika.
Desenzibilizacija, ki običajno traja približno mesec dni, je dolgoročnejša rešitev, ki je koristna za ljudi, ki imajo težave z zatiranjem. Pomaga vam lahko, da se navadite na sprožilce, kot so nove proteze, ki segajo v nebo, medicinski bris grla, zobozdravstvo ali oralni seks.
Odvoz
Žehanje lahko povzroči številne neprijetne situacije, od požiranja tablet do obiska zobozdravnika. Kratkoročni načini za zmanjšanje gag refleksa vključujejo lokalni anestetik in akupunkturo. Dolgoročnejša rešitev je desenzibilizacija.
Upoštevajte, da je vaš gag refleks eden od načinov, kako se telo zaščititi, zato se pogovorite s svojim zdravnikom o svoji želji po njegovem zmanjšanju ali odpravi. Priporočajo lahko zdravljenje glede na vaše trenutno zdravje in morebitna zdravila, ki jih morda jemljete.
