Kako si očistite kri?
Detox je glavna modna beseda 21. stoletja. Obstaja veliko različnih programov in tehnik, ki vam pomagajo pri čiščenju in razstrupljanju telesa, od prehranskih razstrupljevalnih čistilcev do prestrukturiranja krvi.
V idealnem primeru se boste po izvedbi enega od teh razstrupljevanj počutili bolj energično. Vendar številne trditve nimajo veliko raziskav za seboj in spregledajo vlogo, ki jo že imajo vaša jetra pri čiščenju krvi.
Kako vam jetra čistijo kri?
Jetra so eden največjih organov vašega telesa. Bistvenega pomena je pri razstrupljanju telesa.
Vaša jetra:
- filtrira kri
- obdeluje hranila
- odstranjuje toksine, kot so stranski produkti pri razgradnji zdravil in alkohola
V jetrih je na tisoče lobulov. Ta majhna območja filtrirajo kri in proizvajajo in sproščajo snov, imenovano žolč, da razgradi snovi v telesu.
Nekateri posebni načini, kako jetra razgrajujejo toksine, vključujejo:
- spreminjanje amoniaka v sečnino
- predelava in odstranjevanje odvečnega bilirubina, ki je odpadni produkt razgradnje rdečih krvnih celic
- proizvaja celice imunskega sistema za odstranjevanje bakterij in potencialno škodljivih toksinov iz krvi
Čeprav so vaša jetra vaš glavni sistem za filtriranje krvi, imate več drugih filtrirnih organov:
- Pljuča v zraku filtrirajo škodljive snovi, na primer toksine iz cigaretnega dima.
- Črevesje uničuje parazite in druge neželene organizme.
- Ledvice filtrirajo odvečne toksine in odpadke iz krvi in jih sproščajo v urinu.
Izdelki, ki trdijo, da čistijo kri
Številni izdelki na trgu se oglašujejo kot sredstva za razstrupljanje.
Detox čaji
Številne trgovine z zdravo hrano in lekarne prodajajo detoksikacijske čaje iz različnih zelišč.Primeri so regratov in koprivin list, ki ima diuretične lastnosti. Drugi izdelki, na primer list sene, delujejo odvajalno.
Po navedbah klinike Cleveland Clinic ti čaji verjetno nimajo boljših razstrupljevalnih lastnosti kot skodelica zelenega ali črnega čaja.
Oglje in sokovi
Zdravniki že leta uporabljajo aktivno oglje za zmanjšanje črevesne absorpcije in učinkov nekaterih strupov. Zdaj proizvajalci sokov in pijač pijačam dodajajo količine oglja, ki obljubljajo razstrupljanje telesa. Trdijo, da se oglje lahko veže na toksine v črevesju, da zmanjša raven škodljivih snovi, ki pridejo v kri.
Vendar pa ni veliko raziskav, ki bi podprle prednosti oglja, dodanega pijačam. Nobena znanost ne potrjuje, da je oglje še posebej koristno pri razstrupljanju krvi ali ohranjanju zdravja. Nekateri ljudje, ki uživajo te pijače, pravijo, da se počutijo bolje, medtem ko drugi morda ne bodo imeli rezultatov.
Klinika Mayo ima dolg seznam zdravil, ki medsebojno delujejo ali izgubijo učinkovitost, če se aktivno oglje jemlje peroralno. Nikoli ne smete jemati aktivnega oglja, če ste že kdaj krvaveli v želodcu ali debelem črevesu, ste pred kratkim operirali ali imate težave s prebavo. Možno je preveliko odmerjanje aktivnega oglja. Priporočamo, da aktivnega oglja ne jemljete peroralno, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.
FDA ne odobrava in ne nadzira aktivnega oglja ali drugih naravnih zdravil.
Detox diete
Koncept detoksikacijskih diet obstaja že desetletja. Običajno so sestavljeni iz omejevalne prehrane za čiščenje krvi in običajno spodbujajo hujšanje. Detox diete običajno izločajo snovi, kot so:
- alkohol
- kofein
- gluten
- rdeče meso
- rafinirani sladkorji
Nekatere razstrupljevalne diete lahko spodbujajo bolj zdravo prehranjevanje. Drugi so lahko zelo omejevalni, na primer čistilni sokovi ali druge diete, ki se vrtijo okoli zelo malo živil in pijač, ki vam pomagajo pridobiti energijo.
Ker lahko vaše telo toksine izloči predvsem samostojno, omejevalni načrt prehrane ni potreben. Načrt zdrave prehrane, kot je tisti, ki vsebuje veliko sadja, zelenjave, pustega mesa in celih zrn, vam lahko pomaga.
Zaščita jeter
Ker so vaša jetra tako pomemben organ pri čiščenju krvi, jih morate zaščititi. Na srečo lahko veliko rednih zdravih navad pomaga ohranjati jetra v formi. Nekaj nasvetov:
- Cepite se proti hepatitisom A in B. Ta stanja so virusne okužbe, ki lahko poškodujejo jetra.
- Ohranite zdravo težo. Prekomerna telesna teža lahko prispeva k stanju, ki se imenuje brezalkoholna maščobna bolezen jeter. Hranljiva prehrana in gibanje vam lahko pomagajo ohranjati zdravo telesno težo.
- Ne delite igel in ne uporabljajte kontaminiranih igel. Če se tetovirate ali prebodite na telesu, se pozanimajte o čistilnih praksah v trgovini, da zagotovite, da igle niso onesnažene.
- Vadite varen seks. To zmanjšuje tveganje za spolno prenosljive okužbe, kot so virusne okužbe s hepatitisom B ali C.
- Upoštevajte priporočila, navedena v vaših zdravilih. To še posebej velja, če na nalepki vašega zdravila pijte, da med jemanjem ne pijete alkohola.
- Vzdržite se prekomernega pitja. Vaša jetra filtrirajo in razstrupljajo alkohol poleg mnogih drugih izdelkov. Ko je v krvi preveč alkohola, lahko presežek brazgotine in uniči jetrne celice.
- Vzdržite se uporabe prepovedanih drog. Vaša jetra filtrirajo strupene stranske proizvode zaradi uživanja drog. Kronična uporaba lahko povzroči hude poškodbe jeter, zlasti v kombinaciji z alkoholom.
Obeti
Zdrave navade, ki spodbujajo pravilno delovanje jeter, lahko telesu pomagajo pri razstrupljanju, ki ga potrebuje. Za čiščenje krvi vam običajno ni treba izvajati dodatnih ukrepov, kot so detoksikacijski čaji ali posebne diete. Izogibanje toksinom, kot so pesticidi, druge kemikalije in cigaretni dim, lahko vsem pomaga, da jetra normalno delujejo in ohranjajo zdravje.
