Vroča bliskavica je kratek, močan občutek vročine po telesu, zlasti na obrazu, vratu in zgornjem delu trupa. Lahko trajajo le nekaj sekund ali trajajo nekaj minut.
Drugi simptomi vključujejo:
- rdeča, zardela koža
- povečan srčni utrip
- ekstremno potenje
- ko vroča bliskavica mine, se ohladi
Večina ljudi vročinske utripe povezuje z menopavzo, lahko pa se pojavijo tudi kot del vašega menstrualnega ciklusa, še preden dosežete menopavzo.
Čeprav včasih lahko kažejo na osnovno zdravstveno težavo, vročinski utripi na splošno ne skrbijo, če jih ne spremljajo drugi simptomi.
Preberite, če želite izvedeti več o vročinskih bliskavicah v obdobju, vključno s tem, zakaj se pojavijo, kdaj lahko kažejo na zgodnjo menopavzo, kako jih obvladovati in kdaj k zdravniku.
Zakaj se zgodijo?
Vročinski utripi se najverjetneje pojavijo kot posledica spreminjanja ravni hormonov v telesu. Na primer, med menopavzo se raven estrogena in progesterona strmo zmanjša. Zato tisti v perimenopavzi ali menopavzi pogosto občutijo vročinske bliskavice.
je lahko perimenopavza?Perimenopavza se običajno pojavi v 40-ih letih, lahko pa tudi v sredini do poznih 30-ih.
Podobne hormonske spremembe se dogajajo tudi v celotnem menstrualnem ciklusu in povzročajo simptome predmenstrualnega sindroma (PMS), ki pri nekaterih ljudeh vključujejo vročinski utrip.
Po ovulaciji okrog 14. dneva ciklusa se raven progesterona poveča. To lahko povzroči rahlo zvišanje telesne temperature, čeprav tega morda ne boste opazili.
Ko raven progesterona narašča, raven estrogena upada. To zmanjšanje lahko vpliva na delovanje hipotalamusa, dela možganov, ki ohranja stabilno telesno temperaturo.
Kot odziv na nižjo raven estrogena možgani sproščajo noradrenalin in druge hormone, zaradi česar so možgani še bolj občutljivi na majhne spremembe telesne temperature.
Posledično lahko pošilja signale, ki telesu sporočajo, naj se znoji, da se boste lahko ohladili - tudi če vam tega res ni treba.
Je lahko zgodnja menopavza?
Medtem ko so vročinski utripi za nekatere običajni simptom PMS, so lahko pri drugih znak zgodnje menopavze, zdaj znane kot primarna insuficienca jajčnikov (POI).
POI povzroča simptome menopavze prej kot v srednjih 40. do 50. letih, ko se običajno pojavi menopavza. Kljub imenu bolezni so strokovnjaki našli dokaze, ki kažejo, da lahko jajčniki še vedno delujejo s POI, vendar je ta funkcija nepredvidljiva.
Simptomi POI lahko vključujejo:
- redka in neredna obdobja
- vročinski utripi ali nočno znojenje
- spremembe razpoloženja
- težave s koncentracijo
- manj zanimanja za seks
- bolečina med seksom
- suhost nožnice
POI ne samo poveča tveganje za bolezni srca in zlome kosti, temveč pogosto vodi tudi do neplodnosti.
Če imate simptome POI in veste, da boste morda želeli imeti otroke, je dobro, da čim prej omenite svoje simptome svojemu zdravstvenemu delavcu. Zdravljenje POI bi lahko pomagalo povečati možnost zanositve v prihodnosti.
Bi jih lahko povzročalo kaj drugega?
V nekaterih primerih so vročinski utripi v vašem obdobju lahko znak drugačne zdravstvene težave ali neželenih učinkov zdravil.
Možni vzroki za vročine, razen menopavze, vključujejo:
- okužbe, vključno z blažjimi ali pogostejšimi okužbami, pa tudi resnejšimi, kot sta tuberkuloza ali endokarditis
- bolezni ščitnice, vključno s hipertiroidizmom, hipotiroidizmom ali rakom ščitnice
- HIV
- nizek testosteron
- motnja uživanja alkohola
- tumor na hipofizi ali hipotalamusu
- raka in zdravljenje raka
Tesnoba in stres lahko povzročita tudi simptome, ki spominjajo na vročine. Na primer, lahko pride do zardevanja kože, povečanega srčnega utripa in povečanega potenja kot posledica adrenalina, ki pogosto spremlja tesnobo ali odziv na stres.
Vročinski utripa lahko dobite tudi kot stranski učinek nekaterih zdravil, vključno z:
- nifedipin
- nitroglicerin
- niacin
- vankomicin
- kalcitonin
Ali obstaja način upravljanja z njimi?
Vročinski utripi so lahko neprijetni, vendar jih lahko poskusite narediti bolj znosne:
- Spremembe prehrane. Zmanjšajte kofein, alkohol (zlasti rdeče vino), začinjeno hrano, ostareli sir in čokolado. Ta živila in pijače lahko sprožijo vročinske bliskavice in jih lahko poslabšajo.
- Odpravite navado. Poskusite opustiti kajenje. Kajenje lahko poveča vročinske bliskavice in jih poslabša.
- Sprostite se Vadite tehnike sproščanja, vključno z globokim dihanjem, jogo in meditacijo. Sproščenost morda ne bo neposredno vplivala na vaše vročinske bliskavice, lahko pa jim bo olajšala upravljanje in izboljšala kakovost življenja.
- Hidrat. Ves dan imejte s seboj hladno vodo in jo pijte, ko začutite vroč trenutek.
- Vadba. Najdite si čas za vadbo večino dni. Če se dovolj gibate, lahko prinesete številne zdravstvene koristi in vam lahko pomaga, da imate manj vročinskih utripov.
- Poskusite z akupunkturo. Akupunktura nekaterim pomaga pri vročinskih utripih, čeprav morda ne bo uspela vsem.
- Uživajte sojo. Soja vsebuje fitoestrogene, kemikalijo, ki v telesu deluje kot estrogen. Potrebnih je več raziskav, vendar uživanje soje lahko pomaga zmanjšati vročine. Pomagajo lahko tudi druga prehranska dopolnila.
- Nosite plasti. Ostanite hladni, tako da se oblačite po plasteh. Izberite lahke, zračne tkanine, na primer bombaž. Če je mogoče, ohladite domače in delovno okolje z ventilatorji in odprtimi okni.
- Založite hladilnik. Majhno brisačo hranite v hladilniku, da jo ob vročini bliskavico položite na obraz ali okoli vratu. Za enak učinek lahko uporabite tudi hladno krpo ali hladen obkladek.
Zdravljenje, kot je nadomestno hormonsko zdravljenje in antidepresivi z majhnimi odmerki, lahko pomaga tudi pri vročinskih utripih.
Če imate pogoste ali hude vročinske vročine, ki negativno vplivajo na vaše vsakdanje življenje, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o možnih možnostih zdravljenja.
Naj grem k zdravniku?
Če imate vročinski utrip le tik pred začetkom menstruacije ali ko imate menstruacijo in nimate drugih nenavadnih simptomov, vas verjetno ni treba preveč skrbeti. Kljub temu se morda splača nadaljevati s svojim zdravnikom, da se prepričate.
V nekaterih primerih vročinski utripi lahko kažejo na resno stanje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če redno pride do vročinskih utripov, skupaj z:
- spremembe apetita
- težave s spanjem
- vročina
- nepojasnjeno hujšanje
- nepojasnjen izpuščaj
- otekle bezgavke
Razmislite tudi o pogovoru s terapevtom, še posebej, če vročinski utripi povzročijo spremembe razpoloženja ali povečajo občutek tesnobe ali stresa.
Študija iz leta 2014, v kateri je sodelovalo 140 žensk z vročinskimi vročinami ali nočnim znojenjem, je pokazala, da lahko kognitivno vedenjska terapija pomaga izboljšati negativni učinek vročinskih utripov.
Spodnja črta
Za nekatere so vročinski utripi običajni simptom PMS ali znak, da se približujete menopavzi. Toda v nekaterih primerih so lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja.
Če se med menstruacijo redno pojavite vročinski utrip, se dogovorite z zdravnikom, še posebej, če ste v dvajsetih ali zgodnjih tridesetih.
