Ste se že kdaj zbudili in se spraševali, kako in zakaj se je vaše telo zgrnilo v tak položaj? Se v postelji obrnete na eno stran, ne da bi sploh pomislili? Bi se ponoči raje držali čim dlje od partnerja?
"Spanje je bistvenega pomena za vaše zdravje in počutje, položaj, v katerem spite, pa bi lahko bil enako pomemben za kakovost spanja, vaše zdravje in odnos, če si delite posteljo s partnerjem," pojasnjuje Doctor-4-U je dr. Diana Gall.
Lahko pomeni tudi nekaj globokega. Vaša drža pred spanjem lahko samo kaže na blaženo srečno zvezo ali pa na neizgovorjeno čustveno težavo.
Od znamenite žličke do manj znane tetherball-a, tukaj je povzetek, ali vaš spalni položaj v resnici kaj pomeni - ali je to le način, kako se telo počutite udobno.
Žlica
Med najpogostejšimi spalnimi položaji parov, žličkanje, vključuje eno osebo, ki deluje kot "velika žlica", drugo pa zavije v bočni objem.
"Za mnoge ljudi je lahko v tolažbo, da so tako blizu partnerja," pravi dr. Gall. Verjetno se bo "velika žlica" počutila zaščitniško do svojega partnerja in s svojim telesom ustvarila varno okolje.
Glede na raziskavo, ki jo je izvedlo hotelsko podjetje Travelodge, v tem položaju dejansko spi le petina parov.
Spanje na boku "velja za najbolj udoben [položaj] in boljše za vaše zdravje," ugotavlja dr. Gall.
Ne ovira dihalnih poti tako kot drugi položaji, zato je boljše za vaše dihanje - božja daritev za vsakega smrčarja. Lahko tudi lajša jutranje bolečine, ker hrbtu omogočite nekaj časa brez pritiska.
Vendar obstaja nekaj slabosti.
Obstaja možnost, da z zgibanjem ramen in kolen vplivate na sklepe.
Vpliva lahko tudi na polt. Stiskanje obraza v blazino, pravi dr. Gall, "lahko vleče kožo, kar ni dobro za debelo kožo brez gub."
Potem je tu še stran udobja. Ni veliko prostora za premikanje ali raztezanje in nekateri se lahko počutijo klavstrofobično.
Ohlapna žlica
Ko so ljudje nekaj časa v razmerju, lahko preidejo na prosto žlico. V bistvu gre za manj omejeno različico prvotne žlice.
Morda mislite, da ta položaj pomeni težavo v odnosih, vendar strokovnjaki pravijo drugače.
"Še vedno zagotavlja to bližino in pomiritev," pravi dr. Gall. "Toda med vami je več prostora, ki vam omogoča, da dihate in se sprostite v udobnem položaju."
Lovilna žlica
Namesto da bi žlico postavili v sredino postelje, je lovilna žlica položaj, ko se je ena oseba premaknila na eno stran postelje, druga pa se zdi, da jo "preganja".
Ta naj bi imel nekaj pomenov: da hoče ena oseba zasledovati drugo ali da ista oseba potrebuje prostor od svojega partnerja.
Poleg morebitnega padca na tla to prihaja z enakimi vzponi in padci kot pri običajnem položaju žlic.
Iz oči v oči, dotik
Precej samoumeven položaj spanja vključuje obe osebi, obrnjeni drug proti drugemu z enakomerno glavo in prepletenima telesoma.
Tako spanje nakazuje, da sta si posameznika neverjetno blizu in na splošno srečna v svojih odnosih.
Ampak, iskreno povedano, to verjetno ni idealno za dober spanec. Konec koncev, kdo želi, da mu nekdo 8 ur diha v obraz?
Zato je smiselno, da je v raziskavi iz leta 2014, ki jo je izvedla britanska univerza Hertfordshire, le 4 odstotke parov poročalo, da noč preživijo drug proti drugemu.
Iz oči v oči, ne dotika se
Če spite drug proti drugemu, a se ne dotikate, nekateri verjamejo, da bi lahko prišlo do težave v zvezi. Oba partnerja si lahko želita drug drugega, vendar je ne uspeta posvetiti.
Za boj proti temu strokovnjaki priporočajo, da si medsebojno prisluhnete in ste odprti in iskreni do svojih občutkov.
Lahko pa ga beremo tudi kot drug položaj, ki se imenuje vzglavnik. To je znak, da ste blizu in odprti za skupno rabo stvari.
Nazaj nazaj, dotikanje
Ljubkovalno znano kot poljubljanje nazaj, spanje hrbet ob hrbtu, medtem ko ostajamo v stiku med seboj, velja za super sproščen položaj spanja.
Čeprav je to lahko znak bližine, ga pogosteje opazimo pri parih, ki so skupaj manj kot eno leto.
Še enkrat, to je oblika stranskega spanja, zato se lahko hrbet počuti bolje zjutraj, medtem ko trpijo drugi sklepi.
Nazaj na hrbet, ne dotikajte se
Ta položaj ima tudi prikupno alternativno ime: ljubitelji svobode.
Spanje v hrbtu s prostorom vmes lahko kaže na povezanost in neodvisnost znotraj odnosa. (Poleg tega boste morda lahko bolje spali.)
A če ste nenadoma iz bolj intimnega položaja prešli na to, boste morda morali s partnerjem poklepetati o novo razvitem prostoru.
Drža ljubiteljev svobode je lahko dobra za telo, saj blaži pritisk na notranje organe. Lahko pa tudi škodljivo vpliva na spodnji del hrbta in ramena.
Zibelka
V tem praktično kerubinskem položaju, znanem tudi kot gobec, ena oseba spi na hrbtu, druga pa nasloni glavo na prsni koš prve osebe. Tudi noge in roke se pogosto »objamejo«.
Tako kot žličkanje tudi to velja za zaščitno držo z dodanim pridihom strasti.
A bodimo resnični: ni zelo udobno. Verjetno bo nekdo končal s trdimi ali otrplimi udi.
Kljub temu njegova težka odvisnost od kože do kože lahko sprosti oksitocin, ljubezenski hormon.
Cliffhanger
Ko oba ležita na obeh straneh postelje daleč drug od drugega, delata pečico. Bonus točke, če noga štrli čez rob.
Za večino ljudi bi bil to znak, da v zvezi obstaja resničen problem.
Če pa je ne izvajamo agresivno, lahko dejansko pomeni, da sta oba srečna v sebi in s svojim partnerjem.
Vendar pa je raziskava iz leta 2014, v kateri je sodelovalo več kot 1000 ljudi, ugotovila, da bolj ko so pari spali, slabši so njihovi odnosi.
Lutke iz papirja
Lezite na hrbet poleg partnerja, bodisi se držite za roke bodisi se nežno dotaknite njihove roke ali noge. Kako izgledaš? Dve papirnati lutki.
Ta rahlo lesen položaj daje ljudem intimnost in priložnost za dober spanec.
Čeprav lahko pomaga tistim, ki se spopadajo z bolečinami v hrbtu in težavami s cirkulacijo, se zavedajte, da lahko eden ali oba na koncu smrčite in mirno noč spremenite v dražilno.
In če vas v tej ravni drži hrbet bolj boli, si položite blazine pod kolena, da podaljšate hrbtenico, pravi dr. Gall.
Tetherball
Če oba rada spita v popolnoma različnih položajih, a hkrati želite nekaj nočnega stika, poskusite z igrico.
Ena oseba se zvije v drži krogle, druga pa spi na hrbtu in nasloni roko na partnerjev kolk. Preprosto.
Glede na raziskavo v Združenem kraljestvu lahko dotikanje na najmanjši način vpliva na odnos.
Dejansko je 94 odstotkov parov, ki so spali med dotikom, poročalo, da so zadovoljni s svojo zvezo, v primerjavi s 68 odstotki, ki se jih niso dotaknili.
Objem noge
Druga strastna drža je objem noge. Ne glede na to, ali se stopala dotikajo vsake toliko ali pa so noge popolnoma prepletene, ta položaj zahteva intimnost.
Če to počneta oba, je to dober znak.A če je v objem z nogo le ena oseba, lahko v odnosu pride do neravnovesja.
Objem noge omogoča, da oba človeka spita na hrbtu, boku ali spredaj, kar jim daje svobodo, da najdeta tisto, kar je zanje najbolj udobno.
Skodle
Čudno ime, vemo - vendar je lahko precej udobno.
Položaj vključuje oba, ki ležite ravno na hrbtu in ena oseba položite glavo na ramo drugega.
Po mnenju strokovnjakov za spanje gre za simbol razumevanja in zaupanja ene osebe, ki je pripravljena delovati kot zaščitnica.
Dremež v želodcu
Spanje na trebuhu za večino ni preveč zdrav položaj. Ko to počne s partnerjem, lahko simbolizira pomanjkanje zaupanja in stopnjo ranljivosti.
Posamezno lahko tudi boli.
"To je pravzaprav eden najslabših položajev za povzročanje bolečin v hrbtu, saj pritiska na hrbtenico," pravi Neil Robinson, glavni direktor spanja pri proizvajalcu postelj Sealy UK.
Bolečina lahko povzroči več načinov, pojasnjuje Robinson. Spanje spredaj "otežuje vzdrževanje nevtralnega položaja hrbtenice in lahko prisili vaš ledveni del (spodnji del hrbtenice), da se upogne nad običajnimi mejami."
Poleg tega "pomeni, da ste prisiljeni obrniti glavo na katero koli stran, da dihate, zaradi česar se hrbtenica na vratu zvije."
Če tako radi spite, obstaja način, kako se izogniti nekaterim bolečinam: Robinson svetuje, da ležite z blazino pod trebuhom, da bolje poravnate hrbtenico.
Zaplet
Precej intenziven položaj je očitno le redko viden. Ko se zgodi, je to običajno takoj po intimni situaciji ali na začetku novega razmerja.
Lahko ga opišemo le tako: izredno tesen objem, a ležanje. Z drugimi besedami, ni veliko prostora za dihanje.
Čeprav je zaplet vsake toliko v redu, vas dolgotrajni dogodki morda spodbudijo, da premislite, kako odvisni ste drug od drugega.
Razvozlavanje vozla
To se začne z omenjenim zapletom in se sčasoma razplete, tako da lahko vsak človek spi, kot mu je všeč.
Velja za bolj zdrav položaj kot zaplet, saj je enakovreden intimen in neodvisen del.
Vendar je to verjetno mogoče videti le pri parih, ki so že nekaj časa skupaj.
Morske zvezde
Samo spanje v položaju morskih zvezd (aka vesoljska svinja) - raztezanje čez celo posteljo - je lahko koristno; tako za kakovost spanja kot za stanje vašega telesa.
Zvezdniki pravijo, da se bodo najverjetneje zbudili, da bi se počutili osveženi, ugotavlja Robinson.
Ta drža lahko tudi zmanjša bolečine v hrbtu, saj "pomaga pri porazdelitvi teže po najširši površini telesa, hkrati pa hrbtenico ohranja v nevtralnem položaju."
Tisti, ki se ukvarjajo z zgago, bodo morda opazili tudi izboljšane simptome, dodaja Robinson, saj morska zvezda "preprečuje, da bi želodčna kislina ponoči zdrsnila v vaš požiralnik."
Lahko pa poslabša smrčanje ali simptome apneje v spanju. In če se izvaja z drugo osebo v postelji, lahko pomeni sebičnost.
Vojak
Predstavljajte si, da vam vojaški častnik pove, kako naj spi, in zagotovo boste ležali ravno na hrbtu z rokami, postavljenimi naravnost ob telo.
Položaj vojaka lahko poslabša smrčanje in naj ne bi bil posebej prijeten. Toda 11 odstotkov Američanov to počne v skladu z nacionalno raziskavo sveta za boljši spanec.
Zarodek
Po isti raziskavi skoraj polovica Američanov spi kot dobeseden otrok. In mnogi pravijo, da je to najbolj udoben položaj za nočitev.
Medtem ko je skodranje udobno, lahko s premočnim stiskanjem obremenite spodnji del hrbta in pritisnete na trebuh.
Če želite ublažiti te učinke, poskusite malo poravnati telo. Postavitev blazine med kolena lahko pomaga tudi bokom.
Spodnja črta
Ko gre za spalne položaje, je varno reči, da bi morali globlje pomene razumeti s ščepcem soli.
Prisluhnite zdravstvenim koristim in slabostim, saj jih ponavadi podpira znanost - vendar ne poudarjajte bližajoče se smrti vašega odnosa.
Morda boste prednost dali udobju zgolj nočni bližini in s tem ni nič narobe.
Lauren Sharkey je novinarka in avtorica, specializirana za ženska vprašanja. Ko ne poskuša odkriti načina migrene, lahko odkrije odgovore na vaša skrita zdravstvena vprašanja. Napisala je tudi knjigo, ki je oblikovala mlade aktivistke po vsem svetu in trenutno gradi skupnost takšnih uporov. Ujemite jo naprej Twitter.
-cause-breast-cancer.jpg)
