Kaj je guggul?
Guggul je gumi smola, pridobljena iz različnih rastlin, ki izvirajo iz Indije, Bangladeša in Pakistana.
Nekatere glavne vrste vključujejo Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, in Boswellia sacra. Vse vrste so del Burseraceae družina, znana tudi kot kadiška družina.
Guggul sok, imenovan tudi guggul, gum guggul, guggula ali gugulipid, se iz rastlin odvzame podobno kot pri pridobivanju javorjevega sirupa iz javorjevih dreves.
Guggul se že stoletja uporablja v ajurvedski medicini, celostnem rastlinskem medicinskem sistemu za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, kot so debelost, artritis in vnetja.
Guggul vsebuje mešanico rastlinskih spojin, vključno s steroidi, eteričnimi olji, lignani, flavonoidi, ogljikovimi hidrati in aminokislinami - vse to pa je lahko odgovorno za različne učinke na zdravje.
Z protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi naj bi ga v starodavni medicini ščitili pred različnimi boleznimi.
Prednosti in uporabe
Guggul je pohvaljen zaradi protivnetnih lastnosti.
Predhodne raziskave kažejo, da lahko pomaga pri zdravljenju nekaterih protivnetnih stanj, kot so akne, ekcem, luskavica in artritis.
Uporabljali so ga tudi za hujšanje, zdravljenje hipotiroidizma in upravljanje ravni holesterola in sladkorja v krvi.
Klinične študije, ki podpirajo vse te koristi in uporabe, so na splošno omejene. Evo, kaj o teh trditvah govorijo raziskave.
Akne
Zdravilo Guggul so preučevali glede njegovega potenciala za zdravljenje aken.
Izkazalo se je, da je učinkovit tako pri dopolnilnem kot pri alternativnem zdravljenju nodulocističnih aken, hudih oblik aken, ki prizadenejo obraz, prsni koš in hrbet.
Ena datirana študija na 21 ljudeh je pokazala, da je bilo jemanje 25 mg guggulsterona peroralno enako učinkovito kot tetraciklin, antibiotik, ki se pogosto uporablja za zdravljenje aken.
Poleg tega so se ljudje z posebej mastno kožo na guggulsteron odzvali bistveno bolje kot zdravljenje s tetraciklini.
Druga starejša študija je pokazala, da je jemanje guggula peroralno 6 tednov pomagalo pri zdravljenju aken, ne da bi povzročilo večje škodljive učinke.
Čeprav se rezultati teh študij zdijo obetavni, so pred donosnimi trdnimi zaključki upravičene sodobnejše raziskave.
Ekcem, luskavica in draženje kože
Ekcem in luskavica sta nenalezljiva kožna obolenja, ki jih v glavnem povzroča vnetje kože.
Večina raziskav o sposobnosti guggula za zdravljenje teh in drugih draženj kože je preučevala učinke guggula, pridobljenega iz Boswellia serrata rastlina .
Dokazano je, da kreme na osnovi Guggul-a izboljšajo srbenje, pordelost ali razbarvanje kože in vnetja pri ljudeh z luskavico in ekcemom.
Nedavna študija je tudi pokazala, da je krema na osnovi guggula zdravila kožne reakcije, ki so se pojavile kot stranski učinek radioterapevtskega zdravljenja raka dojke.
Ugotovilo je, da je krema na osnovi guggul izboljšala kožne simptome, kot so rdečina, vnetje, občutljivost in bolečina, ter zmanjšala potrebo po lokalnih steroidnih kremah za zdravljenje.
Kljub temu so raziskave omejene in potrebnih je več študij, da bi potrdili domnevne koristi Guggul-a za zdravje kože.
Hipotiroidizem
Bolezni ščitnice so razmeroma pogoste, zlasti pri ženskah.
Hipotiroidizem je stanje, v katerem ščitnica ne tvori dovolj ščitničnih hormonov, da bi telo normalno delovalo.
Študije na živalih, od katerih so nekatere z datumom, kažejo, da ekstrakti guggul izboljšajo hipotiroidizem s povečanjem vnosa joda in izboljšanjem aktivnosti encimov, ki jih proizvaja ščitnica.
Ena študija na ljudeh je raziskovala obvladovanje hipotiroidizma, ki ga uporablja Triphladya Guggulu tablete in a Punarnavadi Kashayam decoction.
Rezultati so pokazali, da je to zdravljenje bistveno izboljšalo znake in simptome, povezane s hipotiroidizmom, kot so šibkost, utrujenost in bolečine v mišicah.
Vendar so študije na ljudeh omejene. Konec koncev je potrebno več raziskav, preden se lahko sprejmejo nenehni sklepi o tej temi.
Izguba teže
Pogosto trdijo, da Guggul pomaga pri zdravljenju debelosti s spodbujanjem izgube maščobe in zatiranjem apetita. Vendar obstaja zelo malo visokokakovostnih dokazov, ki bi podpirali njihovo uporabo v ta namen.
Ena študija epruvete kaže, da lahko guggul spodbuja izgubo teže tako, da povzroči razgradnjo maščob in tako zmanjša količino maščob.
Druga študija na podganah je pokazala, da ima guggul pozitivne učinke na hormona grelin in leptin, ki uravnavata apetit. Vendar ni jasno, ali bi ti učinki veljali za ljudi.
Ena starejša raziskava na ljudeh pri 58 ljudeh z debelostjo je ugotovila, da je guggul v povprečju v primerjavi z nezdravljeno skupino spodbudil 5 kilogramov (2,25 kg) dodatne izgube teže.
Dodatne študije so pokazale, da zeliščni dodatki, ki vsebujejo izvleček guggul, lahko pomagajo pri zdravljenju debelosti s spodbujanjem hujšanja in zmanjšanjem debeline kožne gube in obsega telesa.
Čeprav se zdijo rezultati teh študij obetavni, učinkov guggula ne preučujejo posebej na hujšanje.
Na koncu so potrebne nadaljnje raziskave, ki bodo potrdile povezavo med guggul-om in izgubo teže.
Hiperlipidemija
Guggul je priljubljeno naravno zdravilo za hiperlipidemijo, ki je medicinski izraz za nenormalno visoko raven holesterola in trigliceridov.
Nekatere raziskave na živalih kažejo, da lahko guggul pomaga zmanjšati raven trigliceridov, skupnega holesterola in LDL (slabega) holesterola.
Vendar učinki guggula na raven holesterola in trigliceridov pri ljudeh ostajajo nejasni.
Nekatere študije so sicer pokazale, da ima guggul učinke na zniževanje holesterola, druge raziskave pa ne kažejo pomembnih koristi.
Dejansko lahko guggul celo zviša raven LDL (slabega) holesterola pri odraslih s hiperholesterolemijo, čeprav je raziskava, ki to podpira, zastarela.
Kljub temu so potrebne dodatne raziskave, da bi razumeli učinek guggula na raven holesterola pri ljudeh.
Osteoartritis
Zgodnje raziskave kažejo, da lahko guggul ublaži simptome, povezane z osteoartritisom.
Ena starejša študija pri 30 ljudeh z osteoartritisom kolena, ki so se zdravili z guggul, je pokazala izboljšanje bolečine v kolenu in otekanje kolena ter povečano upogibanje kolena.
Poleg tega so tisti, zdravljeni z guggulom, povečali svojo hojo.
Druga starejša raziskava na ljudeh je potrdila podobne ugotovitve. Čeprav so upravičene dodatne študije, se zdi, da guggul pomaga pri zdravljenju osteoartritisa pri ljudeh brez pomembnih stranskih učinkov.
Diabetes
V spletu lahko naletite na trditve o domnevni sposobnosti Guggul-a za zniževanje krvnega sladkorja in obvladovanje diabetesa.
Vendar nedavnih dokazov ni in večina raziskav o guggulu in njegovem vplivu na raven sladkorja v krvi je bila izvedena na živalih.
Poleg tega je ena nedavna dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija ugotovila, da je guggul statistično neučinkovit pri zniževanju ravni sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Potrebne so dodatne raziskave, da bi ugotovili, kakšen učinek ima guggul na nadzor krvnega sladkorja pri ljudeh, če sploh.
Neželeni učinki in previdnostni ukrepi
Zdravilo Guggul velja za relativno varno, če ga jemljete v običajno priporočenem odmerku.
Blagi neželeni učinki lahko vključujejo kožni izpuščaj, drisko, blago slabost, kolcanje in neredne menstrualne cikle.
Poleg tega je bil v velikih odmerkih guggul povezan z okvaro jeter. Iz tega razloga je priporočljivo, da so ljudje z jetrno boleznijo previdni pri uporabi guggul-a.
Zaradi pomanjkanja študij na ljudeh glede varnosti in učinkovitosti guggula lahko pride do nekaterih neželenih učinkov, o katerih niso poročali v veliki meri.
Če imate kakršne koli pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Odmerjanje in kako jemati
Dodatki Guggul so na voljo v številnih oblikah, vključno s kapsulami, ekstrakti, praški in losjoni, ki jih lahko najdete na spletu ali v nekaterih trgovinah z zdravo hrano in dodatki.
Priporočila za odmerjanje se med blagovnimi znamkami in izdelki drastično razlikujejo. Običajno se odmerki peroralnih dodatkov gibljejo med 6,25–132 mg na dan.
Navodila za odmerjanje običajno temeljijo na količini aktivnega guggulsterona, rastlinskega steroida, ki je prisoten v ekstraktu ali dodatku guggul.
Guggul se lahko prodaja tudi v kombinaciji z drugimi naravnimi zelišči ali izvlečki.
Zaradi pomanjkanja raziskav ni na voljo priporočil o najugodnejšem odmerku za guggul.
Kot pravilo upoštevajte navodila za odmerjanje na zadnji strani embalaže in guggul vzemite le, če vam ga je priporočil zdravnik.
Preveliko odmerjanje
Trenutno ni znano, kakšen odmerek guggula bi povzročil prevelik odmerek, pa tudi kakšni učinki bi se pojavili v primeru enega.
Zdi se, da so odmerki guggula brez recepta razmeroma varni, če so zajeti v skladu z navodili na embalaži.
Zaradi pomanjkanja dokazov je malo ali nič informacij o toksičnosti ali morebitnih škodljivih učinkih večjih odmerkov pri ljudeh.
Interakcije
Guggul lahko poveča, kako hitro jetra presnavljajo nekatera zdravila.
Jemanje guggula skupaj z zdravili, ki jih presnavljajo jetrni encimi, lahko zmanjša učinkovitost teh zdravil.
Zaradi učinka guggula na estrogenske receptorje lahko sodeluje tudi s hormonskimi zdravili, kot so kontracepcijske tablete ali hormonska zdravila, ki se uporabljajo za preprečevanje estrogensko občutljivih rakov, kot je rak dojke.
Starejše študije so ugotovile, da guggul zmanjša absorpcijo nekaterih zdravil za krvni tlak, kot sta propranolol in diltiazem. Zato jemanje guggula skupaj s temi zdravili lahko zmanjša učinkovitost zdravil.
Guggul ima lahko dodatne interakcije zdravil ali zelišč, ki še niso bile raziskane.
Kot pri vsakem dodatku se tudi, če trenutno jemljete zdravila, posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete jemati guggul.
Skladiščenje in ravnanje
Dodatke, losjone, ekstrakte in praške Guggul hranite v originalnih posodah pri sobni temperaturi v hladnem in suhem prostoru.
Izdelka ne izpostavljajte svetlobi, vročini in vlagi.
Nosečnost in dojenje
Dokumentirano je, da lahko guggul deluje kot poživilo maternice, kar lahko povzroči krčenje maternice in prezgodnje porode.
Zaradi tega so raziskovalci priporočili, naj se nosečnice in doječe ženske izogibajo guggul-u.
Uporaba pri določenih populacijah
Na splošno je guggul varen za večino populacij, ki niso noseče ali dojijo.
Nekateri starejši dokazi kažejo, da lahko guggul zmanjša sposobnost strjevanja krvi. Zato se morajo osebe z motnjami krvavitve in osebe, ki so operirane ali jemljejo zdravila, ki vplivajo na strjevanje krvi, izogibati njegovi uporabi.
Zaradi možnega učinka guggula na estrogenske in progesteronske receptorje se bodo morda morali tisti, ki imajo hormonsko občutljiv rak, kot so rak dojk, jajčnikov in maternice, izogibati njegovi uporabi.
Poleg tega morajo biti ljudje z boleznimi jeter previdni pri uporabi guggula, saj so visoki odmerki povezani z okvaro jeter.
O uporabi guggula pri otrocih in mladostnikih je malo raziskav. Zato se je treba prehranjevanju pri tej populaciji izogibati, razen če to ne naroči zdravstveni delavec.
Alternative
Nekateri nadomestni ajurvedski dodatki lahko nudijo koristi, podobne tistim iz guggula, vključno s Triphalo in brahmi.
Triphala je poliherbalno zdravilo, ki ga sestavljajo amla, bibhitaki in haritaki - trije suhi sadeži iz rastlin, ki izvirajo iz Indije.
Študije na živalih kažejo, da ima Triphala lahko tudi protivnetne lastnosti in zmanjša vnetje, ki ga povzroča artritis.
Medtem je brahmi še eno ajurvedsko zelišče, ki izvira iz vzhodne Indije.
Lahko ima tudi močne protivnetne lastnosti, podobne tistim, ki jih ima guggul. Vendar so raziskave omejene na datirane študije na živalih in epruvetah.
