Zdravstvene koristi svete bazilike

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ne vaša osnovna bazilika

Sveta bazilika (Ocimum tenuiflorum) ni podobna sladki baziliki v mamini omaki marinara ali tajskem zelišču, ki ga uporabljate za aromo parne posode fo.

Ta zelena listnata rastlina, znana tudi kot Ocimum sanctum L. in tulsi, je doma v jugovzhodni Aziji. V indijski medicini ima zgodovino zdravljenja številnih stanj, od očesnih bolezni do lišajev.

Od listov do semena, sveta bazilika velja za tonik telesa, duha in duha. Za zdravljenje različnih stanj se priporočajo različni deli rastline:

• Sveže cvetje uporabite pri bronhitisu.
• Liste in semena s črnim poprom uporabite za malarijo.
• Celotno rastlino uporabite za drisko, slabost in bruhanje.
• Za ekcem uporabite obliko tablet in mazila.
• Uporabite alkoholni izvleček za čir na želodcu in očesne bolezni.
• Za pike žuželk uporabite eterično olje iz listov.

Številne študije podpirajo uporabo celotne rastline svete bazilike za človeško uporabo in njeno terapevtsko vrednost. Visoka je tudi hranilna vrednost, saj vsebuje:

• vitamina A in C.
• kalcija
• cink
• železo
• klorofil

Pred jemanjem dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Kot mnogi dodatki tudi sveta bazilika ni odobrena kot prvovrstno zdravljenje. Lahko vpliva tudi na zdravila, ki jih že jemljete.

V nadaljevanju boste izvedeli, zakaj sveto baziliko imenujejo »kraljica zelišč«.

Zmanjšajte stres in tesnobo

Vsi deli rastline svete bazilike delujejo kot adaptogen. Adaptogen je naravna snov, ki pomaga telesu, da se prilagodi stresu in spodbuja duševno ravnovesje.

Koncept adaptogena je celostni pristop. Toda znanstvene raziskave kažejo, da ima sveta bazilika farmakološke lastnosti, ki pomagajo vašemu umu obvladovati številne vrste stresa.

Vir vašega stresa so lahko:

• kemična
• fizično
• nalezljive
• čustveno

V primeru fizičnega stresa je znano, da sveta bazilika poveča vzdržljivost živali. Živali, ki so imele izvlečke listov svete bazilike in so šle skozi stresne scenarije, ki jih povzroča okolje, so pokazale:

• okrepljen metabolizem
• izboljšan čas plavanja
• manj poškodb tkiva
• nižje ravni stresa v glasnih okoljih

Študije na ljudeh in živalih so se zmanjšale:

• stres
• spolne težave
• težave s spanjem
• pozabljivost
• izčrpanost

Glede na Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ima sveta bazilika antidepresivne in anti-anksiozne lastnosti, primerljive z diazepamom in antidepresivi. Te študije so preučevale liste.

Ena študija je pokazala, da so se ljudje, ki so vsak dan zaužili 500 miligramov (mg) izvlečka svete bazilike, počutili manj zaskrbljeni, stresni in depresivni. Ljudje so se počutili tudi bolj družabne.

Ajurvedski zdravniki priporočajo pitje svete bazilike kot čaja z uporabo listov. In ker je brez kofeina, je v redu in celo priporočljivo, da pijete vsak dan. Dejanje pitja čaja je lahko ritualno in tako pomirjujoče kot joga. Spodbuja jasne misli, sprostitev in občutek dobrega počutja.

Toda če grenak in pikanten okus bazilike ni vaša skodelica čaja, je na voljo dodatek v obliki tablet ali kot alkoholni izvleček. Pri jemanju zelišč v naravni obliki je manj nevarnosti kontaminacije.

Povzetek

Dokazano je, da ima sveta bazilika antidepresivne in antianksiozne lastnosti, podobne antidepresivnim zdravilom. Študije so pokazale, da lahko ljudem pomaga, da se počutijo bolj socialne in manj zaskrbljene.

Stimulirajte in vitalizirajte svoje telo

Tudi v baziliki je veliko antioksidantov in pomaga telesu pri razstrupljanju. Študije kažejo, da lahko sveta bazilika zaščiti vaše telo pred strupenimi kemikalijami. Lahko tudi prepreči raka z zmanjšanjem rasti rakavih celic.

Zaščitite pred okužbami in zdravite rane

Izvlečki iz njegovih listov naj bi povečali hitrost in moč celjenja ran. Sveta bazilika je:

• antibakterijsko
• protivirusno
• protiglivično
• protivnetno
• analgetik (sredstvo proti bolečinam)

Nekateri celo uporabljajo baziliko po operaciji za zdravljenje in zaščito ran. Sveta bazilika poveča lomno moč vaše rane, čas celjenja in krčenje. Odporna moč se nanaša na to, koliko pritiska ali teže lahko rana sprejme, preden se zlomi.

Raziskave kažejo, da lahko sveta bazilika deluje proti okužbam in ranam, kot so:

• razjede v ustih
• keloidi
• dvignjene brazgotine
• akne

Znižajte krvni sladkor

Če imate prediabetes ali diabetes tipa 2, vam lahko vsi deli rastline svete bazilike pomagajo zmanjšati krvni sladkor. Študije na živalih in ljudeh so pokazale, da lahko sveta bazilika pomaga pri preprečevanju simptomov diabetesa, kot so:

• povečanje telesne mase
• hiperinsulinemija ali presežek insulina v krvi
• visok holesterol
• odpornost na inzulin
• hipertenzija

V omenjeni zgodnji študiji na živalih so podgane, ki so prejele izvleček svete bazilike, po 30 dneh zmanjšale krvni sladkor za 26,4 odstotka. Tudi krvni sladkor pri podganah, ki so jih hranili s prahom iz listov svete bazilike, se je po enem mesecu zmanjšal.

Preden v svojo prehrano dodate sveto baziliko, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če že jemljete zdravila za nadzor krvnega sladkorja, lahko to še bolj zniža raven sladkorja v krvi.

Znižajte holesterol

Ker sveta bazilika cilja na presnovni stres, lahko pomaga tudi pri izgubi teže in ravni holesterola.

Študije na živalih so zaznale pomembne spremembe v molekulah maščob zajcev, ko so jedli sveže svete liste bazilike. Imeli so nižji "slab" holesterol (LDL-holesterol) in višji "dobri" holesterol (HDL-holesterol).

Ena študija na živalih je pokazala, da olje v sveti baziliki (evgenol) znižuje raven holesterola, ki ga povzroča stres. Po zaužitju prahu iz listov svete bazilike je pri podganah z diabetesom in brez njega prišlo do zmanjšanja skupnega holesterola v ledvicah, jetrih ali srcu.

Olajšajte vnetje in bolečine v sklepih

Predstavljajte si, da se lahko spopadate s stresom, tesnobo in vnetji s sproščujočo skodelico čaja iz listov svete bazilike.

Sveta bazilika je kot adaptogen s protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi vse te prednosti. Lahko celo pomaga ljudem z artritisom ali fibromialgijo.

Zaščitite želodec

Sveta bazilika lahko prepreči učinke razjed zaradi stresa. Seveda poveča obrambo želodca z:

• zmanjšanje želodčne kisline
• povečano izločanje sluzi
• povečanje celic sluzi
• podaljšanje življenja sluznih celic

Mnoga zdravila za razjede na želodcu imajo neželene učinke in lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo nelagodje. Sveta bazilika je lahko najprimernejša alternativa. Ena študija na živalih je pokazala, da je 200 mg izvlečka svete bazilike pri dveh tretjinah živali znatno zmanjšalo število in indeks razjed.

Povzetek

Dokazano je, da sveta bazilika na različne načine krepi zdravje vašega telesa. Pomaga lahko pri zaščiti pred okužbami, znižanju krvnega sladkorja, znižanju holesterola, lajšanju bolečin v sklepih in zaščiti želodca.

Dodajanje svete bazilike svoji samooskrbi

Dodatki izvlečka svete bazilike so na voljo v obliki tablet ali kapsul. Predlagani odmerek se giblje od 300 mg do 2000 mg na dan za splošne preventivne namene.

Če se uporablja kot zdravljenje, je priporočeni odmerek od 600 mg do 1.800 mg v večkratnih odmerkih čez dan. Vsi deli rastline se lahko uporabljajo v dodatkih in lokalnih mazilih.

Eterično olje svete bazilike destiliramo iz listov in cvetov rastline.

Čaj iz svete bazilike lahko pripravite tudi iz listov, cvetov ali prahu iz posušenih listov. Zelišče lahko uporabimo tudi za pripravo sveže pripravljenega čaja, tako da v skodelico vrele vode damo 2-3 žličke svete bazilike in pustimo, da se strmi 5-6 minut.

Listi se pogosto uporabljajo tudi pri kuhanju, čeprav jih nekateri ljudje jedo surove. Okus svete bazilike je začinjen in grenak.

Povzetek

Sveto baziliko lahko vključite v svoje vsakdanje življenje na veliko načinov. Z njim lahko kuhate, jemljete v dopolnilni obliki ali z njim pripravite čaj. Sveta bazilika je na voljo tudi kot eterično olje.

Varna uporaba

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden v svojo prehrano vključite sveto baziliko ali kateri koli dodatek.

Ni dovolj raziskav, ki bi priporočale uporabo za dojenčke, otroke in nosečnice ali doječe matere. FDA ne spremlja predelave, kakovosti, čistosti in učinkovitosti zelišč ali dodatkov.

Kupite sveto baziliko, ki jo ekološko goji ugleden vir v podeželskem, neonesnaženem okolju. Sveta bazilika, gojena na onesnaženem območju, lahko vsebuje dvakrat večjo strupenost.

Med kliničnimi preskušanji pri ljudeh niso poročali o negativnih stranskih učinkih. Vendar se morate izogibati sveti baziliki, če dojite, ste noseči ali poskušate zanositi.

Povzetek

V preskušanjih na ljudeh niso poročali o negativnih stranskih učinkih, vendar je priporočljivo, da se pred vključitvijo svete bazilike v prehrano pogovorite s svojim zdravnikom. Poskusite ga kupiti pri uglednem viru, kadar je to mogoče.