Večina se dobro zavedamo številnih zdravstvenih koristi vadbe, toda iskanje discipline, da ne bi samo začeli trenirati, ampak se tudi držimo tega, je pogosto težji del.
Ne glede na to, ali ste na začetku fitnes poti ali obupno potrebujete motivacijo, da nadaljujete, jo boste našli na teh spletnih dnevnikih - in v njihovi izobraževalni, navdihujoči in mogočni vsebini.
Pripravite se na pot!
Nerd Fitness
Nerd Fitness je samoopisana skupnost "underdogov, neprilagojenih in mutantov", ki so pripravljeni in želijo pomagati ljudem na vsakem koraku njihove fitnes poti, je celovit vir, ki motivira in navdihuje. Seveda vas bodo naučili, kako vaditi brez telovadnice in kako pripraviti osnovni obrok, vendar se bodo osredotočili tudi na to, da boste lažje uredili svojo miselnost, razvili pozitivne navade in resnično spreminjali svoje življenje korak za korakom.
RossTraining.com
Spletno mesto Rossa Enamaita je namenjeno visoko zmogljivi kondiciji, moči in športnemu razvoju. Dolgoletni trener in trener boksa razume, da se uspešen fitnes režim nanaša na iskanje tistega, kar vam ustreza. Njegov blog je odličen vir informacij o različnih vrstah treningov - od osnov fitnesa do treningov v starih šolah, kot je skakanje po vrvi, do filozofskih riffov o duševni vzdržljivosti.
Love Sweat Fitness
Skupnost Katie Dunlop Love Sweat Fitness ženske povsod navdihuje, da najdejo svoja zdrava, srečna telesa. Medtem ko na spletnem mestu najdete vsakodnevne treninge, recepte, forume skupnosti in še veliko več, je v spletnem dnevniku Katie objavljena vsebina, kot je njena lastna zdrava pomladanska jutranja rutina, največja napaka pri hujšanju, tedenski urniki vadb in najnovejša znojnica zdrobiti.
Razbijanje mišic
Breaking Muscle je zasnovan za potrošnike in strokovnjake v fitnesu in je vodilni založnik pravočasnih, kakovostnih informacij o vseh stvareh in prehrani. Poleg neštetih treningov in receptov je na voljo tudi vsebina, namenjena trenerjem in trenerjem. Oglejte si poddaje in objave, ki spodbujajo k razmišljanju, ki so jih napisali trenerji bloga.
Napredno človeško delovanje
Vsi, ki se počutite razočarani zaradi fitnes planote, boste našli pomoč pri ustvarjalcu Advanced Human Performance dr. Joelu Seedmanu. To spletno mesto je ustanovil, da bi ljudem pomagal prebiti prehranske ovire in ovire pri treningu. Ponuja najnaprednejše, znanstveno dokazane metode. Blog vsebuje izčrpne informacije v zvezi s specializiranimi vajami in nasvete za izboljšanje tehnike in funkcije.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore je trener in soustanovitelj Cressey Sports Performance, objekta za fitnes, ki ga "izvajajo športniki za športnike". Njegov poudarek je predvsem na dvigovanju uteži. V šali pravi, da je profesionalec v tem, da "stvari pobere in odloži." V svojem blogu Tony deli pronicljive in pogosto šaljive objave o vsem, od mrtvih dvigov in treningov, da postanete vitkejši do trženja fitnesa 101 in pomembnih stvareh, ki bi jih moral poznati vsak trener.
Dr. John Rusin
Dr. John Rusin je znan po svojih vadbenih vajah za bolečino brez bolečin, ki so jih uporabljali znanstveniki, vaditelji fitnesa in fizioterapevti. Ti isti strokovnjaki se na Rusinov blog obrnejo na strokovne nasvete, povezane z zmogljivostjo in funkcionalnim treningom, skupaj z nasveti za preprečevanje poškodb. Bralcem ni treba nujno delati na področju treninga moči, da se jim zdi ta blog dragocen. Tukaj lahko izveste več o pliometriji, nihanjih v kettlebellu, pravilnih treningih v stilu bootcampa, okrevanju mišic in še več.
Uravnoteženo življenje
Tako kot mnoge zaposlene ženske se tudi vi morda trudite, da bi našli čas za vadbo in videli rezultate, zaradi katerih bi se želeli držati svojega programa vadbe. Tu lahko pomaga uravnoteženo življenje. Čeprav se lahko z ustanoviteljico programa Robin prijavite za članstvo z ekskluzivnimi videoposnetki o pilatesu, lahko na njenem blogu najdete tudi veliko brezplačnih nasvetov. Ne samo, da boste brali o pilatesu, ampak je cilj spletnega dnevnika pomagati bralcem najti ravnovesje v svojem življenju tako, da se prilagodijo vadbi, namesto da bi poskušali doseči popolnost.
Knocked Up Fitness
Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporoča, da nosečnice izvajajo vsaj 150 minut vaj zmerne intenzivnosti na teden. Kljub temu je težko vedeti, kje začeti, saj nekatere vaje morda niso dovoljene. Tu lahko pomaga blog Knocked Up Fitness. Tu se lahko bralci naučijo, kako spreminjati vaje med nosečnostjo, in se tudi naučijo posebnih odsekov, da boste videti bolje in se počutite bolje. Razpravlja se tudi o tehnikah zmanjšanja stresa, da se še bolj okrepi pomen povezave um-telo. Kot bonus lahko ženske dobijo tudi nasvete o tem, kako doseči, da so njihova telesa vitka in močna po porodu.
Ben Greenfield Fitness
Ben Greenfield je kot nekdanji bodybuilder in triatlonec tudi fiziolog in trener vadbe z več kot 20-letnimi izkušnjami, ki drugim pomaga pri doseganju njihovih športnih ciljev. To izkušnjo in še več uporablja v svojem blogu. Ne samo, da se boste naučili nekaj preizkušenih tehnik moči in kondicije, ampak vam bo Greenfieldov poudarek na vlogi čiste prehrane pomagal tudi pri prehodu na naslednjo stopnjo. Bralci, ki si ogledujejo ta blog, lahko pričakujejo podrobne članke o sorodnih temah, skupaj z vzorčnimi vajami in recepti.
Pridobite si zdravo U
Če želite zmešati svojo trenutno rutino vadbe, si oglejte razdelek Fitness Get Healthy U, kjer najdete nove nasvete za vadbo. Ne samo, da lahko najdete vadbo po vrsti, kot so kardio, HIIT ali trening moči, temveč lahko svoje filtre filtrirate tudi po dolžini. Obstaja celo celoten vodnik, namenjen začetnikom, če ste novi v vadbi in niste povsem prepričani, kje začeti. Med ogledom vadbe si oglejte več objav o obliki, treningu in okrevanju.
Črpalke in železo
Pumps & Iron je uradni blog Nicole, certificirane osebne trenerke in skupinske inštruktorice iz Bostona. Medtem ko bodo bralci nedvomno našli nasvete o fitnesu, Nicole deli tudi videoposnetke o vadbi, ki jih lahko uporabite v udobju svojega doma, da vas vodijo tako skozi opremo kot vadbo moči na podlagi telesne teže. Kot bonus boste našli tudi Nicoleine nasvete za zdravo prehranjevanje, ki dopolnjujejo vašo novo fitnes rutino, vključno s celim oddelkom, posvečenim receptom s posebnimi prehranskimi razlogi.
Načrpati
PumpUp je skupnost navdušencev nad fitnesom, vključno z začetniki, športniki in vsemi vmes, ki želijo izgledati po svojih najboljših močeh z zdravim življenjskim slogom. Blog PumpUp je poln kondicije, receptov in nasvetov glede življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo doseči takšne cilje. Bralci se lahko naučijo tudi nekaj dodatkov, kot so vaje za miselno telo, nasveti za zdravo kožo, kako iz prehrane izločiti sladkor in še več. Obiščite stran »Zgodbe« in se navdihnite pri drugih članih skupnosti PumpUp, ki so svoje življenje spremenili na bolje.
Naj bo SimpElle
Elle je profesionalna trenerka in podjetnica s sedežem v Londonu, ki svojo strast do kondicije in zdravega življenjskega sloga deli prek svojega spletnega dnevnika Keep It SimpElle. V svojih objavah ima zabaven ton, ki vključuje koristne treninge, tekaške in kolesarske nasvete ter pravilno raztezanje. Če ste tudi sami nadobudni strokovnjak za fitnes, ima Elle v svojem blogu del, ki je namenjen poslovnim nasvetom in nasvetom za blogiranje. Bralci si lahko ogledajo tudi Elline spletne tečaje fitnesa, nastope na dirkah in še več.
Steph Gaudreau
Steph Gaudreau kot poklicna in prehranska terapevtka za trening moči združuje ti dve strokovni področji in na svojem blogu deli pomembne informacije za tiste, ki se želijo okrepiti - tako fizično kot duševno. Velik del njenega dela se osredotoča na tisto, kar Steph imenuje »Jedro 4«: uživanje hranljive hrane, gibanje z namenom, počitek in polnjenje ter krepitev uma. Čeprav je blog v prvi vrsti namenjen ženskam, lahko Stephine iskrene objave koristijo številnim, ki izhajajo iz osebnih izkušenj z bolj zdravim življenjskim slogom.
Robertsonovi sistemi za usposabljanje
Robertson Training Systems je strokovni spletni dnevnik o usposabljanju, ki ga je napisal ustanovitelj Mike Robertson. Tu lahko tako sedanji kot tudi bodoči osebni trenerji najdejo koristne nasvete za čim boljše izkoristek svojih sej strank, pa tudi nasvete o treningu, specifičnem za šport. Ta spletni dnevnik lahko pomaga tudi bralcem, ki niso nujno zaposleni v poklicu osebnega treninga, vendar so radovedni, da pridobijo vpogled v 18-letne Mikove izkušnje pri delu s profesionalnimi športniki in začetniki.
Massy Arias
Massy Arias je dobro znani osebni trener s sedežem v Los Angelesu v Kaliforniji. Massyjev trening vključuje različne visokointenzivne intervalne treninge (HIIT), sprint, jogo, kalisteniko in trening odpornosti. Poleg fizične krepitve telesa so njeni treningi namenjeni krepitvi duševne moči. Na tem blogu bodo obiskovalci našli vrsto videoposnetkov o vadbi, modne in lepotne nasvete ter ideje za pripravo obrokov. Prav tako se lahko pridružite njenemu izzivu MA Warrior Challenge ali različnim programom e-knjig.
Če imate najljubši spletni dnevnik, ki ga želite nominirati, nam pišite na [email protected].
