Nekoč je beseda »družina« pomenila ljudi, povezane s krvjo, poroko ali posvojitvijo. Danes definicija zajema številne tesne odnose, ki tvorijo temelje vašega življenja - ne glede na to, ali si delite DNK ali pravno povezavo.
Ker so ti odnosi tako pomembni za vaše fizično in duševno zdravje, je družinska terapija lahko v pomoč v številnih situacijah, ki vplivajo na družinske odnose in dinamiko.
Nekaj primerov vključuje situacije, ko se spopadate vi ali nekdo, ki ga imate radi:
- finančne težave
- zakonska vprašanja
- okvara komunikacije
- konflikt zaradi ene ali več težav
- velik življenjski prehod
- resna bolezen
- duševno zdravje
- motnja uporabe snovi
Tukaj si oglejte, kaj je družinska terapija, tehnike, ki se uporabljajo, in kaj lahko pričakujete, če se odločite za poskus družinske terapije.
Kaj je družinska terapija?
Besedna zveza »družinska terapija« pomeni, da družinski člani iščejo svetovanje skupaj kot skupina.
Čeprav pomaga, če sodelujejo vsi v družini, družinska terapija ne pomeni nujno, da mora biti vključena vsa vaša družina.
To pomeni, da se terapija osredotoča na družinske interakcije in dinamiko.
Družinska terapija je praviloma kratkoročna in se osredotoča na posebne cilje. Raziskuje vzorce, konflikte in načine komuniciranja v vašem družinskem sistemu.
Družinska terapija lahko koristi vam in vaši družini tako, da:
- izboljšanje komunikacijskih veščin
- zagotavljanje spretnosti za spopadanje z izzivnimi situacijami
- ponuja nov vpogled in razumevanje
- prepoznavanje problematičnih področij v družini
- zagotavljanje strategij za obvladovanje konfliktov
- izboljšanje in krepitev odnosov
Družinsko terapijo lahko vodi eden od naslednjih pristopov zdravljenja, ki temelji na dokazih, ali pa lahko vaš terapevt združi elemente iz več različnih pristopov.
Družinska terapija
Poglejmo si podrobneje pristope, ki se najpogosteje uporabljajo pri družinski terapiji.
Sistemska družinska terapija
Ta terapevtski pristop obravnava družino kot enoto, v kateri delovanje vsakega člana vpliva na druge ljudi v družini in vpliva na družino kot celoto.
Terapija je namenjena razumevanju družinskih procesov, kako vplivajo na ljudi in kako se sčasoma spreminjajo - s ciljem izboljšati družinske interakcije.
Strukturna družinska terapija
Strukturna družinska terapija, ki jo je v šestdesetih letih razvil Salvador Minuchin, temelji na ideji, da so čustveni in vedenjski problemi pri otrocih in najstnikih pogosto povezani z nefunkcionalnimi družinskimi strukturami.
Zdravljenje se osredotoča na razumevanje meja in podsistemov v družini, tako da lahko vsi delujejo na bolj produktiven način.
Osredotoča se tudi na razvijanje ustreznih meja in krepitev odnosov med družinskimi člani.
Kratka strateška družinska terapija
Ta pristop k terapiji je na splošno omejen na približno 12 sej. Cilj je prepoznati in prestrukturirati družinske interakcije, ki vodijo do problematičnega vedenja otroka, najstnika ali mladostnika.
Verjetno se bo terapevt osredotočil na krepitev pozitivnih vzorcev in spreminjanje družinskega vedenja, ki mlademu človeku v krizi ni v pomoč.
Tudi terapevt bo verjetno določil domačo nalogo, da bo ocenil in prilagodil načine komuniciranja družine.
Psihoizobraževanje
Družinska terapija pogosto vključuje priložnosti za več informacij o duševnem zdravju, ki vplivajo na družinske odnose, skupaj z zdravljenjem teh stanj na podlagi dokazov.
Ena majhna študija iz leta 2018 je pokazala, da izobraževanje družine izboljša način delovanja celotne družine.
Starejša študija iz leta 2006 je pokazala, da imajo družine z duševnim zdravjem pogosto boljše perspektive, vključno z manj ponovitvami, kadar družine bolje razumejo duševno zdravje in se bolje podpirajo.
Kaj lahko pričakujete od seje družinske terapije?
Družinske terapije pogosto delijo določene cilje. Ti običajno vključujejo:
- raziskovanje medsebojnega delovanja družinskih članov
- prepoznavanje in izboljšanje nezdravih komunikacijskih vzorcev v družinskem sistemu
- določanje moči in virov družine
- opremljanje družine z boljšimi sposobnostmi reševanja problemov
Čeprav ima vsak terapevt svoj individualni slog, je tu osnovna ideja, kako bi lahko izgledala družinska terapija:
Začetni vnos
Na prvem sestanku boste vi in vaš terapevt verjetno razpravljali o vprašanju, ki je vas in vaše družinske člane pripeljalo na terapijo.
Vaš terapevt bo vsakemu dal priložnost, da se pogovori o tem, kaj so po njegovem mnenju glavne težave, s katerimi se sooča njihova družina in zakaj.
Ocenjevanje
V naslednjih nekaj sejah bo vaš terapevt verjetno zbiral informacije od vas, da si bo ustvaril sliko o svoji družini in kako deluje, vključno z:
- svojo družinsko zgodovino
- družinske vloge
- pristopi starševstva in discipline
- veščine spoprijemanja z družino
Vaš terapevt bo razumel krize, ki jih je preživela vaša družina, in kako ste se z njimi spopadali skupaj in kot posamezniki.
Vaš terapevt vas bo morda prosil, da razmislite in pišete o tem, kdo ima moč v vaši družini in kako se sprejemajo odločitve.
Če ima vaš terapevt strateški pristop k družinski terapiji, lahko razpravljate o tem, kako problem, ki vas je pripeljal do terapije, služi določeni funkciji vaše družine.
Če je vaša družina uporabljala določene sposobnosti spoprijemanja, boste morda pozvani, da razmislite in se pogovorite o tem, ali te strategije še vedno delujejo.
Kartiranje družinske strukture
Če vaš terapevt uporablja strukturni pristop, lahko naslednji korak vključuje terapevta, ki ustvari zemljevid, ki pojasnjuje hierarhijo vaše družine.
Zemljevid vam lahko pomaga opisati, kako avtoriteta in meje delujejo v vaši družini, vključno z načini, kako se sčasoma spreminjajo.
Izdelava načrta zdravljenja
Družinske terapevte na splošno bolj zanima reševanje problemov kot pripisovanje krivde zanje.
V sodelovanju boste s terapevtom verjetno razpravljali o načrtu, ki opisuje, kaj lahko vi - in vsi člani vaše družine, ki sodelujejo v terapiji - storite za spremembo nezdrave komunikacije in reševanja problemov.
Vaš načrt zdravljenja lahko vključuje tudi iskanje načinov za povečanje posebnosti vaše družine.
Izobraževanje in usposabljanje družinskih terapevtov
Družinsko terapijo praviloma izvaja strokovnjak za duševno zdravje, ki je bil posebej usposobljen za psihoterapijo za pare ali družinske sisteme.
Družinski terapevti so na splošno podiplomski (magisterij ali doktorat) na področju duševnega zdravja, ki se osredotoča na zakonsko in družinsko terapijo.
Da bi postali zakonski in družinski terapevti z državno licenco, morajo opraviti nadzorovano klinično štipendijo (običajno 2 leti).
Terapevti, ki so magistrirali, morajo opraviti tudi licenčni izpit, ki ga izvaja Združenje regulatornih odborov za zakonsko in družinsko terapijo.
Po drugi strani pa licenčni izpit za terapevte z doktoratom izvaja Združenje državnih in provincialnih odborov za psihologijo.
Kako najti pravega terapevta za svojo družino
Za uspeh vaše terapije je pomembno, da najdete pravega terapevta zase in za svojo družino. V redu si je, če si vzamete čas, postavljate vprašanja, preverjate pooblastila in celo terapevte za "intervju", da najdete primerno obliko.
Upoštevajte nekaj stvari:
- Ali ima terapevt licenco v vaši državi?
- Ali ima terapevt izkušnje z zdravljenjem družin s podobnimi težavami?
- Se počutite slišane in podprte na terapevtskih sejah?
- Če imate zdravstveno zavarovanje, je ta terapevt v vaši mreži?
- Kako blizu vašega doma ali službe je terapevtska pisarna?
- Ali terapevt ponuja storitve virtualnega duševnega zdravja?
Poročnega in družinskega terapevta boste morda lahko našli prek Ameriškega združenja za zakonsko in družinsko terapijo.
O stroških in zavarovanju
Večina programov zdravstvenega zavarovanja, ki jih zagotavljajo posamezniki, majhne skupine in delodajalci, nudi pokritost duševnega zdravja.
Če imate vprašanja o tem, ali je vaš družinski terapevt pooblaščeni ponudnik, se lahko pogovorite s skrbnikom načrta ali se obrnete neposredno na ponudnika zavarovanja.
Načrti Medicaid in Medicare ponujajo tudi pokritje duševnega zdravja. Če ste vključeni v Medicaid, se lahko obrnete na pisarno Medicaid v svoji državi, da boste bolje razumeli smernice za družinsko terapijo.
Če imate originalni Medicare (del A in del B), se lahko obrnete na Medicare in ugotovite, ali je vaš družinski terapevt ponudnik, ki ga odobri Medicare.
Če imate Medicare Del C (Medicare Advantage), se morate za podrobnosti kritja pogovoriti s svojim ponudnikom zavarovanja.
Če nimate zavarovalnega kritja, boste morda lahko poiskali poceni družinsko terapijo na vašem območju z naslednjimi viri:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Odprti kolektiv za psihoterapijo poti
Poleg tega Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni in MentalHealth.gov vzdržujeta sezname klinik za duševno zdravje v skupnosti, ki lahko ponujajo brezplačne storitve družinske terapije v vaši bližini.
Spodnja črta
Družinska terapija je vrsta psihoterapije, ki se osredotoča na družinsko dinamiko in vzpostavljanje bolj zdravih interakcij znotraj družinskih sistemov. Še posebej koristno je, če imate vi ali nekdo iz vaše družine:
- razmerja ali finančna vprašanja
- zakonske težave
- motnja uporabe snovi
- duševno zdravje
V sodelovanju s terapevtom lahko vi in vaši družinski člani prepoznate vzorce, ki so lahko problematični, in sicer z raziskovanjem veščin reševanja problemov, meja, struktur avtoritete in komunikacijskih navad vaše družine.
Nato bo terapevt skupaj z vami ustvaril načrt, ki bo izboljšal komunikacijo in spretnosti reševanja težav za vašo družino.
Družinska terapija ne bo nujno rešila vseh konfliktov, s katerimi se srečujete vi in vaša družina, lahko pa vam pomaga razviti bolj zdrave veščine spoprijemanja in bolj produktivne načine medsebojne komunikacije.
.jpg)
