Pregled
Diabetes je resna, kronična bolezen, ki lahko privede do številnih zapletov. Vendar vam ni treba nadzorovati vašega življenja.
Testiranje ravni A1C, še posebej, če imate tveganje za razvoj diabetesa tipa 2, je dober način, da poskrbite zase. Zgodnja diagnoza vam pomaga pri zdravljenju, preden se lahko pojavijo zapleti.
Kaj je test A1C?
Test A1C je krvni test, ki prikazuje sladkorno bolezen. Če imate sladkorno bolezen, to kaže, ali zdravljenje deluje in kako dobro obvladujete stanje. Test zagotavlja informacije o povprečni ravni sladkorja v krvi osebe v obdobju dveh do treh mesecev pred testom.
Število je navedeno v odstotkih. Če je odstotek večji, je takšna tudi povprečna raven glukoze v krvi. To pomeni, da je tveganje za sladkorno bolezen ali s tem povezane zaplete večje.
Kaj meri test A1C?
A1C je eden glavnih testov, ki se uporablja za diagnozo in zdravljenje diabetesa. Lahko testira na diabetes tipa 1 in tipa 2, ne pa tudi na gestacijski diabetes. Test A1C lahko napove tudi verjetnost, da bo nekdo razvil diabetes.
Test A1C meri, koliko glukoze (sladkorja) je vezano na hemoglobin. To je beljakovina v rdečih krvnih celicah. Več ko je priložene glukoze, višji je A1C.
Test A1C je prelomen, ker:
- Ne zahteva posta.
- Prikaže sliko ravni sladkorja v krvi v obdobju od nekaj tednov do mesecev, namesto da bi bili naenkrat, na primer sladkorji na tešče.
- To lahko storite kadar koli v dnevu. Tako zdravniki lažje postavljajo in postavljajo natančne diagnoze.
Kaj pomenijo ocene?
Po podatkih nacionalnega zdravstvenega inštituta je normalna vrednost A1C pod 5,7 odstotka. Če je vaš rezultat med 5,7 in 6,4 odstotka, je diagnoza prediabetes.
Če imate prediabetes, v 10 letih tvegate razvoj diabetesa tipa 2. Lahko pa ukrepate, da preprečite ali odložite razvoj diabetesa. Če ste pozitivni na prediabetes, je najbolje, da se vsako leto ponovno testirate.
Verjetno boste prejeli diagnozo diabetesa tipa 2, če je vaš A1C 6,5 odstotka ali več. Pri mnogih ljudeh z ugotovljeno diagnozo diabetesa lahko znižanje ravni A1C pod 7 odstotkov zmanjša tveganje za zaplete.
Če dobite diagnozo prediabetes ali diabetes, vam bo zdravnik morda predpisal domači monitor, ki vam bo omogočil, da sami preizkusite krvni sladkor. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če želite izvedeti, kaj storiti, če so rezultati previsoki ali prenizki za vas.
Kako znižati rezultat
Svoj A1C lahko znižate tako, da spremenite svoj:
- režim vadbe
- prehrana
- zdravila
Če že imate sladkorno bolezen in jemljete zdravila, ki lahko povzročijo nizko raven sladkorja v krvi, ugotovite svoje optimalne ravni. Na primer, pri ljudeh, ki jim grozi hipoglikemija (nizek krvni sladkor), ni varno, da nivo A1C ostane pod 7 odstotkov.
Zdravila, ki znižujejo sladkor v krvi na tešče, bodo znižala tudi raven A1C. Nekatera zdravila vplivajo predvsem na sladkor v krvi po obroku. Ti se imenujejo tudi krvni sladkor po obroku.
Ta zdravila vključujejo sitagliptin (Januvia), repaglinid (Prandin) in druga. Čeprav ta zdravila bistveno ne izboljšajo vrednosti glukoze na tešče, še vedno znižujejo raven A1C zaradi zmanjšanja skokov glukoze po obroku.
Tu je šest načinov, kako znižati A1C:
1. Naredite načrt
Poglejte si svoje cilje in izzive. Načrt vam bo pomagal ugotoviti vaše največje izzive, kot so:
- hujšanje
- vadbo
- spopadanje s stresom
- zdravo prehranjevanje
Načrtovanje vam bo pomagalo tudi pri postavljanju ciljev. Oblikujte majhne korake, s katerimi boste v razumnem času dosegli svoje cilje.
2. Izdelajte načrt za obvladovanje diabetesa
Če imate sladkorno bolezen, si s svojim zdravnikom ustvarite načrt za obvladovanje diabetesa. Vaš načrt mora vključevati:
- stiki v sili
- zdravniška navodila
- seznam zdravil
- ciljne ravni glukoze v krvi
- navodila za testiranje
- informacije o tem, kako pogosto testirati
- načrt, kako popraviti nizek krvni sladkor
Če imate vse na isti strani, je najboljši način za varno upravljanje diabetesa in znižanje ravni A1C.
3. Sledite, kaj jeste
Uporabite spletno orodje ali natisnite tabelo, da zabeležite, kaj jeste in kdaj jeste. Če sledite temu, kar jeste, se zavedate hrane in vedenja, ki jih lahko spremenite, da zmanjšate svoj A1C. To vam lahko pomaga tudi pri spremljanju vnosa ogljikovih hidratov, kar je pomembno za nadzor krvnega sladkorja.
4. Jejte zdravo
Za zdravo prehrano naredite naslednje:
- Vzemite manj kalorij, kot jih porabite.
- Izberite živila z manj transmaščobami in manj dodanega sladkorja.
- Jejte manj predelane hrane.
Vzemite namig iz knjige Michaela Pollana "Pravila o hrani": "Če je prišla iz rastline, jo pojejte; če je bil narejen iz rastline, ne. " Torej, za znižanje A1C se vam ni treba izogibati uživanju "zdravih" ogljikovih hidratov.
Pri obvladovanju diabetesa in zniževanju A1C gre za spremljanje, koliko ogljikovih hidratov pojeste naenkrat. Koristno je izbrati bolj zdrave, s hranili goste ogljikove hidrate, kot so sadje ali sladki krompir. Ne pozabite pa upoštevati, koliko jih naenkrat pojeste.
Večina ljudi potrebuje približno 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov na glavni obrok in približno 15 do 30 gramov za vsak prigrizek. Če želite na primer uživati lubenico, na 1 kockico narezane skodelice računajte približno 11 gramov ogljikovih hidratov.
5. Postavite si cilj hujšanja
Izguba teže je pomembna, če imate prekomerno telesno težo. A diabetesa ne morete obvladati z modnimi dietami. Vseživljenjske spremembe so ključne. Uživanje zdrave, polnovredne hrane z malo maščob in kalorij, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu, vam bo pomagalo do sprememb v življenju.
Naj bo števec maščob in kalorij, ki vam bo pomagal pri pametnih odločitvah. Tudi izguba 5 do 10 odstotkov telesne teže zmanjša možnosti za sladkorno bolezen za 58 odstotkov. Majhne količine pomenijo veliko razliko.
6. Premaknite se
Povečajte svojo aktivnost, da se vaša raven A1C dokončno zniža. Začnite z 20-minutnim sprehodom po kosilu. Na teden ustvarite do 150 minut dodatne dejavnosti.
Preden povečate stopnjo aktivnosti, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. V programu za preprečevanje diabetesa na Univerzi v Pittsburghu je bila dejavnost ključnega pomena za zmanjšanje tveganja za razvoj diabetesa.
Ne pozabite: Vsaka vaja je boljša kot nobena vaja. Dokazano je, da celo vstajanje po dve minuti na uro pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen.
.jpg)
.jpg)
