Cilj Coca-Cola Zero Sugar ali Coke Zero je poustvariti okus prvotne Coca-Cole Classic brez sladkorja ali kalorij.
Oblikovan je tako, da posnema značilen okus klasične kokakole - za razliko od Diet Coke, ki ima svoj edinstven okus.
Če upoštevate keto dieto z zelo malo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo maščob, se lahko vprašate, ali je Coca Zero lahko del vaše rutine.
Ta članek raziskuje, ali se na keto dieti izogibajte kokakoli nič.
Vzdrževanje ketoze na keto dieti
Cilj keto diete je metabolizem preusmeriti v ketozo, presnovno stanje, v katerem vaše telo za energijo kuri maščobe namesto ogljikovih hidratov.
To dosežemo tako, da vzdržujemo zelo nizko vsebnost ogljikovih hidratov, ki vsebuje 20–50 gramov ogljikovih hidratov na dan, in visok vnos maščob.
Za kontekst ima ena 355-mililitrska konzerva sladkane sladke Coca-Cole Classic 39 gramov ogljikovih hidratov, medtem ko Coke Zero nima.
Če zaužijete preveč ogljikovih hidratov na keto dieti, se lahko izognete ketozi in ponovno razgradite ogljikove hidrate za pridobivanje energije.
povzetekNamen diete z visoko vsebnostjo maščob z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je metabolizem spremeniti v kurjenje maščob za gorivo namesto v ogljikove hidrate. Da bi ohranili ketozo, običajno ne morete zaužiti več kot 20–50 gramov ogljikovih hidratov dnevno.
Koksa nič in ogljikovi hidrati
Coke Zero ne vsebuje nič kalorij ali ogljikovih hidratov.
Glede na to, da je cilj keto diete ohraniti nizko število ogljikovih hidratov, običajno med 20-50 grami na dan, je spremljanje vnosa ogljikovih hidratov ključnega pomena za ohranjanje ketoze.
Coke Zero dobi svoj okus iz kombinacije arom in umetnih sladil. Umetna sladila so nadomeščena z namiznim sladkorjem in želijo prehrambnemu izdelku dostaviti sladkost.
Natančneje, Coke Zero uporablja acesulfam kalij (Ace-K) in aspartam. Ti sicer ne vsebujejo ogljikovih hidratov ali kalorij, vendar so bili povezani z negativnimi zdravstvenimi izidi, na primer z večjim tveganjem za sladkorno bolezen in povečanjem telesne mase.
Upoštevajte tudi, da Coke Zero vsebuje 34 mg kofeina na 355-mililitrsko porcijo - približno 36% količine kofeina, ki ga najdemo v običajni skodelici kave, ki vsebuje 8 unč (240 ml).
Kofein vam sicer lahko poveča energijo, vendar vas lahko dehidrira, če ga uživate v velikih količinah. To je zato, ker je diuretik, kar pomeni, da spodbuja vašo potrebo po uriniranju.
Vendar pa bi morali zaužiti več kot 500 mg na dan, da bi videli dehidracijski učinek - to je skoraj petnajst pločevink kokosove nič (355 ml).
Ne pozabite, da so nekateri ljudje morda bolj občutljivi na učinke kofeina. Kofein lahko pri tistih, ki so bolj občutljivi na kofein, sproži neželene učinke, kot so tesnoba, srčni utrip ali težave s spanjem.
Poleg tega, čeprav ponuja nekaj natrija in kalija - 2% dnevne vrednosti za vsakega -, obstaja veliko bolj hranljivih virov teh potrebnih mineralov, ki so med mnogimi ključnimi funkcijami ključnega pomena za pravilno delovanje srca.
Poleg tega so nekatere študije pokazale, da lahko uživanje kole poveča vaše možnosti za razvoj osteoporoze.
To bi lahko skrbelo tiste, ki so na keto dieti, saj je lahko uživanje dovolj vitamina D in kalcija nekoliko zahtevnejše, če sledite temu načinu prehranjevanja. Obe hranili sta pomembni za preprečevanje osteoporoze.
Za razumevanje tega razmerja je potrebnih več raziskav, zlasti v okviru keto diete.
Tako lahko Coke Zero občasno poskrbi za raznolikost, ko se potešite na keto dieti, vendar je optimalna izbira voda.
Drugi zdravstveni vidiki
Čeprav je pitje sode, zlasti dietne, priljubljeno, je tudi sporno.
Pogosto srkanje umetno sladkane sode je povezano s škodljivimi vplivi na zdravje, vključno z težavami z ledvicami in razvojem diabetesa in presnovnega sindroma.
Presnovni sindrom je skupek simptomov, povezanih s povečanim tveganjem za kronično bolezen.
Na koncu se morajo tisti, ki imajo genetsko bolezen fenilketonurija (PKU), izogibati kokakoli nič, saj vsebuje fenilalanin.
Fenilalanin je pogosta aminokislina, ki je škodljiva za tiste s PKU, saj se lahko kopiči v telesu in povzroči resne zaplete, vključno z nepopravljivimi poškodbami možganov in epileptičnimi napadi.
Nazadnje, če jemljete zdravila za shizofrenijo, se izogibajte tudi Coke Zero, saj lahko fenilalanin z njimi sodeluje.
povzetekCoke Zero ne vsebuje ogljikovih hidratov ali kalorij, kar pomeni, da vas verjetno ne bo izrinil iz ketoze. Glede na to, da je pogosto uživanje diete sode s škodljivimi vplivi na zdravje, je voda najboljša izbira.
Spodnja črta
Coca-Cola Zero Sugar ali Coke Zero poustvari aromo klasičnega koksa brez sladkorja ali ogljikovih hidratov.
To stori tako, da sladkor nadomesti z umetnimi sladili. To pomeni, da ga lahko pijete, ne da bi se prebili iz ketoze.
Vendar je uporaba umetnih sladil sporna in povezana z nekaterimi tveganji za zdravje. Na tem področju je potrebnih več raziskav, zlasti v okviru keto diete.
Medtem ko je Coke Zero morda občasno priboljšek za raznolikost vaše keto rutine, je voda vedno najboljša izbira.
