.jpg)
Kaj je glavna depresivna motnja?
Žalost je naravni del človeške izkušnje. Ljudje se lahko počutijo žalostne ali depresivne, ko ljubljena oseba umre ali ko preživijo življenjski izziv, na primer ločitev ali resno bolezen.
Ti občutki so običajno kratkotrajni. Ko nekdo dlje časa doživlja vztrajne in intenzivne občutke žalosti, ima lahko motnje razpoloženja, kot je velika depresivna motnja (MDD).
MDD, imenovan tudi klinična depresija, je pomembno zdravstveno stanje, ki lahko prizadene številna področja vašega življenja. Vpliva na razpoloženje in vedenje ter različne fizične funkcije, kot sta apetit in spanje.
MDD je eno najpogostejših stanj duševnega zdravja v ZDA. Podatki kažejo, da je več kot 7 odstotkov odraslih v ZDA leta 2017 doživelo hudo depresivno epizodo.
Nekateri ljudje z MDD nikoli ne iščejo zdravljenja. Vendar se večina ljudi z motnjo nauči obvladovati in delovati z zdravljenjem. Zdravila, psihoterapija in druge metode lahko učinkovito zdravijo ljudi z MDD in jim pomagajo pri obvladovanju simptomov.
Kakšni so simptomi velike depresivne motnje?
Zdravnik ali strokovnjak za duševno zdravje lahko na podlagi vaših simptomov, občutkov in vedenja postavi diagnozo hude depresivne motnje.
Običajno vas bodo vprašali ali dobili vprašalnik, da bodo lažje ugotovili, ali imate MDD ali drugo diagnozo.
Če želite diagnosticirati MDD, morate izpolniti merila simptomov, navedena v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM). Ta priročnik pomaga zdravnikom pri diagnosticiranju duševnega zdravja.
Glede na merila:
- spremeniti morate svoje prejšnje delovanje
- simptomi se morajo pojaviti 2 ali več tednov
- vsaj en simptom je bodisi depresivno razpoloženje bodisi izguba zanimanja ali užitka
V 2-tedenskem obdobju morate izkusiti tudi 5 ali več naslednjih simptomov:
- Skoraj vsak dan se počutite žalostni ali razdražljivi.
- Manj vas zanima večina dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali.
- Naenkrat izgubite ali se zredite ali se vam spremeni apetit.
- Imate težave z zaspanjem ali želite spati več kot običajno.
- Doživite občutek nemira.
- Počutite se nenavadno utrujeni in primanjkuje energije.
- Počutite se ničvredne ali krive, pogosto zaradi stvari, zaradi katerih se običajno ne bi počutili tako.
- Imate težave s koncentracijo, razmišljanjem ali odločanjem.
- Razmišljate o škodi sebi ali samomoru.
Kaj povzroča hudo depresivno motnjo?
Natančen vzrok MDD ni znan. Vendar obstaja več dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za razvoj bolezni.
Kombinacija genov in stresa lahko vpliva na možgansko kemijo in zmanjša sposobnost ohranjanja stabilnosti razpoloženja.
Spremembe ravnovesja hormonov bi lahko prispevale tudi k razvoju MDD.
MDD lahko sprožijo tudi:
- uživanje alkohola ali mamil
- nekatera zdravstvena stanja, kot sta rak ali hipotiroidizem
- posebne vrste zdravil, vključno s steroidi
- zlorabe v otroštvu
Kako se zdravi velika depresivna motnja?
MDD se pogosto zdravi z zdravili in psihoterapijo. Nekatere prilagoditve življenjskega sloga lahko pomagajo tudi olajšati nekatere simptome.
Ljudje, ki imajo hudo MDD ali imajo misli, da bi si škodovali, bodo med zdravljenjem morda morali ostati v bolnišnici. Nekateri bodo morda morali sodelovati tudi v programu ambulantnega zdravljenja, dokler se simptomi ne izboljšajo.
Zdravila
Izvajalci primarne zdravstvene oskrbe pogosto začnejo zdravljenje MDD s predpisovanjem antidepresivov.
Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)
SSRI so pogosto predpisana vrsta antidepresivov. SSRI delujejo tako, da pomagajo zavirati razgradnjo serotonina v možganih, kar povzroči večje količine tega nevrotransmiterja.
Serotonin je možganska kemikalija, ki naj bi bila odgovorna za razpoloženje. Lahko pomaga izboljšati razpoloženje in ustvariti zdrave vzorce spanja.
Ljudje z MDD pogosto mislijo, da imajo nizko raven serotonina. SSRI lahko lajša simptome MDD s povečanjem količine razpoložljivega serotonina v možganih.
SSRI vključujejo dobro znana zdravila, kot sta fluoksetin (Prozac) in citalopram (Celexa). Imajo razmeroma nizko pojavnost neželenih učinkov, ki jih večina ljudi dobro prenaša.
Podobno kot SSRI so zaviralci ponovnega privzema serotonina in norepinefrina (SNRI) še ena vrsta antidepresivov, ki se pogosto predpisujejo. Ti vplivajo na serotonin in noradrenalin.
Druga zdravila
Triciklični antidepresivi in zdravila, znana kot atipični antidepresivi, kot je bupropion (Wellbutrin), se lahko uporabljajo, kadar druga zdravila niso pomagala.
Ta zdravila lahko povzročijo več neželenih učinkov, vključno s povečanjem telesne mase in zaspanostjo. Kot pri vseh zdravilih je treba tudi pri zdravniku skrbno pretehtati koristi in neželene učinke.
Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje MDD, niso varna med nosečnostjo ali dojenjem. Če zanosite, nameravate zanositi ali dojite, se posvetujte z zdravnikom.
Psihoterapija
Psihoterapija, znana tudi kot psihološka terapija ali pogovorna terapija, je lahko učinkovito zdravljenje ljudi z MDD. Vključuje reden sestanek s terapevtom, da se pogovorite o svojem stanju in s tem povezanih težavah.
Psihoterapija vam lahko pomaga:
- prilagodite se krizi ali drugemu stresnemu dogodku
- negativna prepričanja in vedenja nadomestite s pozitivnimi, zdravimi
- izboljšati svoje komunikacijske sposobnosti
- najti boljše načine za spopadanje z izzivi in reševanje problemov
- povečajte svojo samopodobo
- povrnite občutek zadovoljstva in nadzora v svojem življenju
Vaš zdravnik vam lahko priporoči tudi druge vrste terapije, kot je kognitivno vedenjska terapija ali medosebna terapija. Če še nimate zdravstvenega delavca, vam lahko orodje Healthline FindCare pomaga najti zdravnika na vašem območju.
Druga možna obravnava je skupinska terapija, ki vam omogoča, da svoja čustva delite z ljudmi, ki se lahko povežejo s tem, kar preživljate.
Spremembe življenjskega sloga
Poleg tega, da jemljete zdravila in sodelujete v terapiji, lahko izboljšate simptome MDD tako, da spremenite svoje dnevne navade.
Jejte prav
Hranljiva hrana koristi vašemu duhu in telesu, in čeprav nobeno živilo ne more pozdraviti depresije, lahko določena izbira zdrave hrane koristi vašemu duševnemu počutju.
Razmislite o uživanju hrane:
- ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, kot je losos
- bogata z vitamini skupine B, kot so fižol in polnozrnata žita
- z magnezijem, ki ga najdemo v oreščkih, semenih in jogurtu
Izogibajte se alkoholu in nekaterim predelanim živilom
Koristno je izogibati se alkoholu, saj je zaviralec živčnega sistema, ki lahko poslabša vaše simptome.
Nekatera rafinirana, predelana in ocvrta hrana vsebujejo omega-6 maščobne kisline, ki lahko prispevajo k MDD.
Vadite veliko
Čeprav se zaradi MDD lahko počutite zelo utrujene, je pomembno, da ste telesno aktivni. Vadba, zlasti na prostem in pri zmerni sončni svetlobi, vam lahko izboljša razpoloženje in se počutite bolje.
Lepo spi
Nujno je dovolj spanja na noč, ki se lahko razlikuje od osebe do osebe, običajno pa se giblje med 7-9 urami.
Ljudje z depresijo imajo pogosto težave s spanjem. Če imate težave s spanjem ali prespom, se posvetujte z zdravnikom.
Kakšni so obeti za nekoga z veliko depresivno motnjo?
Čeprav se lahko nekdo z MDD včasih počuti brezupno, je pomembno vedeti, da je motnjo mogoče uspešno zdraviti. Tam je upanje.
Da bi izboljšali svoj pogled, je nujno, da se držite načrta zdravljenja. Ne zamudite terapevtskih sej ali nadaljnjih sestankov s svojim zdravnikom.
Nikoli ne smete nehati jemati zdravil, razen če vam tako naroči terapevt ali zdravstveni delavec.
V dneh, ko se kljub zdravljenju počutite še posebej depresivni, je koristno poklicati lokalno službo za krizne razmere, duševno zdravje ali nacionalno reševalno linijo za preprečevanje samomorov. Na voljo so viri.
Prijazen glas, ki vas podpira, bi lahko bil tisto, kar potrebujete, da vas preživi v težkih trenutkih.
Samomorilne misli
Če začnete jemati antidepresive in imate samomorilne misli, takoj pokličite svojega zdravnika ali 911. Čeprav je to redek pojav, lahko nekatera zdravila za zdravljenje MDD povzročijo samomorilne misli pri ljudeh, ki so šele začeli zdravljenje. Posvetujte se s svojim zdravnikom o morebitnih pomislekih glede jemanja zdravil, ki predstavljajo to tveganje.
_2.jpg)
.jpg)
