Če ste kdaj opravili raziskave, da bi ugotovili, ali je nekdo, ki ga poznate, narcis, ste verjetno naleteli na veliko člankov, ki trdijo, da so narcisi že po naravi zlobni in nesposobni za spremembe.
Vendar te predpostavke ne upoštevajo zapletenosti narcizma. Resnica je, da so vsi sposobnisprememb. Preprosto veliko ljudi z narcizmom nima želje ali se sooča z drugimi ovirami (vključno s škodljivimi stereotipi).
Ljudje z narcističnimi težnjami lahko prikazujejo:
- grandiozno vedenje in fantazije
- aroganca in upravičenost
- nizka empatija
- potreba po občudovanju in pozornosti
Te lastnosti, čeprav so pogosto globoko zakoreninjene, niso vedno trajne. Študija iz leta 2019 dejansko kaže, da se narcistične težnje s starostjo običajno zmanjšujejo.
To pa ne pomeni, da je treba počakati, da bo narava ubrala svojo pot. Če je nekdo pripravljen na spremembe, terapija ponuja hitrejšo in učinkovitejšo pot.
Kako vedeti, ali je nekdo pripravljen na spremembe
Še enkrat, nekateri ljudje z narcističnimi težnjami se morda ne bi želeli spremeniti. Toda drugi to počnejo.
Kako ugotovite, ali ste se vi ali nekdo, ki vam je blizu, pripravljeni spremeniti? Enostavnega odgovora ni.
"Nekdo bi moral prepoznati, da trpljenje povzroča predvsem to, da druge vidijo kot vire, ne pa ljudi z lastnimi interesi, in da jih zanimajo njihove misli in občutki, da bi ugotovili, kako in zakaj na tak način pristopajo do drugih," pravi dr. Jason Wheeler, newyorški psiholog.
Ti znaki kažejo, da je nekdo pripravljen preučiti njihovo vedenje in raziskati načine za ustvarjanje sprememb.
Priznavanje občutkov drugih
Mnogi ljudje verjamejo, da je "narcizem" enak "brez empatije". Medtem ko ljudje z narcističnimi težnjami pogosto težko upoštevajo občutke in perspektive drugih ljudi, raziskave iz leta 2014 kažejo, da empatija, čeprav je pogosto nizka, ni vedno odsotna.
Ljudje z narcizmom lahko razvijejo večjo empatijo, če so za to motivirani, predvsem kadar zavzamejo perspektivo osebe, za katero menijo, da je podobna sebi, ali če upoštevajo izkušnje svojih otrok ali drugih, ki jih idealizirajo ali vrednotijo.
Nekdo, ki kaže naklonjenost ali zaskrbljenost do določenih ljudi, je morda pripravljen raziskati nadaljnje spremembe v terapiji.
Zanimanje za njihovo vedenje
Nekdo, ki se sprašuje, zakaj ravna tako, kot je, je lahko pripravljen raziskati svoje vedenje v terapiji. To zanimanje se lahko pojavi po branju člankov ali knjig o narcizmu ali ko nekdo opozori na njihove narcistične težnje.
Ljudje z narcističnimi lastnostmi lahko v vsakdanjem življenju delujejo dokaj dobro. Inteligenca in prizadevanje za uspeh lahko spodbudita zanimanje ne le za njihovo lastno vedenje, ampak tudi za vedenje drugih. To lahko vodi k napredku pri gledanju na druge ljudi kot na enake in ne na manjvredne.
Pripravljenost na samorefleksijo
Samorefleksija je lahko izziv za ljudi, ki se spopadajo z narcizmom, ker škoduje njihovi zaščitni lupini popolnosti.
Ključna značilnost narcizma je nezmožnost razumevanja mešanice pozitivnih in negativnih značilnosti, ki jih imajo vsi ljudje (znane kot odnosi celotnih predmetov).
Namesto tega večina ljudi z narcističnimi lastnostmi vidi ljudi, tudi same, kot popolnoma dobre (popolne) ali povsem slabe (brez vrednosti). Če se jim izpodbija domneva o lastni popolnosti, se lahko izpraznijo ali ujamejo v spiralo sramu in sovraštva do sebe.
Tisti, ki lahko preučujejo in razmišljajo o negativnem vedenju - brez odgovoriti z razvrednotenjem osebe, ki ponuja kritiko ali sebe - je morda pripravljen na obsežnejše raziskovanje.
Dvojna diagnoza
Nenavadni so ljudje z narcističnimi nagnjenostmi, ki imajo druge težave z duševnim zdravjem, vključno z depresijo, tesnobo, anoreksijo in zlorabo snovi.
Ta druga vprašanja, namesto narcističnih lastnosti, pogosto spodbujajo ljudi k iskanju terapije. Želja po lajšanju obstoječe čustvene bolečine in preprečevanju prihodnjih stisk je lahko močan motivator za prizadevanja za spremembe.
Kako izgleda zdravljenje
Medtem ko lahko terapija pomaga pri reševanju vprašanj, povezanih z narcizmom, najbolje deluje, če ga terapevt nudi s posebnim usposabljanjem za spopadanje z narcisoidnostjo in narcistično osebnostno motnjo (NPD).
Tudi pri usposobljenem terapevtu lahko postopek traja več let. Nenavadno je, da ljudje zapustijo terapijo, ko opazijo izboljšanje določenih neželenih simptomov, kot je depresija, ali ko se ne počutijo več vložene v vpleteno delo.
Obstaja več pristopov za reševanje narcizma, vendar terapija običajno vključuje te bistvene korake:
- prepoznavanje obstoječih obrambnih mehanizmov
- raziskovanje razlogov za te metode spoprijemanja
- učenje in vadba novih vzorcev vedenja
- raziskovanje, kako vedenje vpliva na druge
- preučevanje povezav med njihovim notranjim glasom in ravnanjem z drugimi
Ključ do trajnega napredka je pogosto v:
- pomagati nekomu videti, kako pozitivne spremembe mu lahko koristijo
- jim pomagati raziskati vzroke narcistične obrambe brez kritike ali presoje
- ponudba validacije
- spodbujanje samoodpuščanja in sočutja pri obvladovanju sramu in ranljivosti
Iskanje prave vrste terapije
Obstaja nekaj vrst terapij, ki so še posebej koristne za spopadanje z narcizmom.
Shema terapija, novejši pristop k zdravljenju, za katerega se je izkazalo, da koristi zdravljenju narcizma, pomaga ljudem pri reševanju travm zgodnjih izkušenj, ki so morda prispevale k narcistični obrambi.
Druge koristne terapije vključujejo:
- Gestalt terapija
- terapija na osnovi mentalizacije
- psihoterapija usmerjena na prenos
- psihoanaliza
Dr. Wheeler poudarja tudi pomen skupinske terapije za ljudi z osebnostnimi težavami. Skupinska terapija ljudem omogoča, da vidijo, kako jih drugi dojemajo. Ljudem omogoča tudi, da opazijo, kako deli njihove osebnosti vplivajo na druge.
Kako nekoga podpirati med zdravljenjem
Vzroki za osebnostne motnje niso povsem znani, vendar se narcistične težnje običajno pojavijo kot vrsta samozaščite.
Z drugimi besedami, veliko ljudi z narcizmom je imelo narcističnega starša ali pa je že zgodaj v življenju doživelo neko vrsto zlorabe ali zanemarjanja. Negativna sporočila in kritike, ki jih prevzamejo, postanejo njihov notranji glas.
Da bi se ubranili pred tem negativnim glasom, razvijejo neprilagojene strategije spoprijemanja ali narcistične obrambe. Njihovo ravnanje z drugimi ponavadi odraža, kako se počutijo do sebe.
Če se je nekdo, ki ga imate radi, odločil za pomoč pri narcizmu, ga lahko podprete na nekaj načinov.
Ponudite spodbudo in potrditev
Ljudje z narcizmom se običajno dobro odzivajo na pohvale. Morda bodo želeli dobro delati, da bodo lahko pokazali svojo sposobnost, še posebej, ko se začne terapija. Vaše prepoznavanje truda, ki ga vlagajo, jih bo morda spodbudilo, da nadaljujejo in povečajo verjetnost uspešne terapije.
Razumeti, kdaj napredujejo
Terapija narcizma lahko traja dolgo, napredek pa se lahko zgodi počasi. Morda boste že zgodaj opazili nekatere spremembe, na primer poskuse nadzorovanja izbruhov ali izogibanje nepoštenosti ali manipulacijam. Toda druga vedenja, na primer jeza kot odziv na zaznane kritike, lahko vztrajajo.
Sodelovanje s svojim terapevtom vam lahko pomaga, da se naučite prepoznati izboljšave in sami določite, kakšne vedenjske spremembe se morajo zgoditi, da boste lahko nadaljevali razmerje.
Naučite se, kako je videti opravičujoče vedenje
Del terapije lahko vključuje prepoznavanje problematičnega vedenja in učenje popravljanja. Toda oseba bo verjetno še naprej težko priznala napačno ravnanje ali se iskreno opravičila.
Namesto da bi razpravljali o situaciji ali rekli: »Žal mi je«, se lahko odločijo, da bodo pokazali gesto opravičila, na primer, da vas pogostijo z modno večerjo ali storijo kaj lepega za vas.
Pasti, ki se jim je treba izogniti
Ko vzdržujete odnos z nekom, ki ima narcistične lastnosti, ne pozabite, da duševno zdravstveno stanje ne opravičuje zlorabe in drugega slabega vedenja. Vaše počutje bi moralo ostati vaša prednostna naloga.
Pazite na zlorabe
Narcisoidno vedenje ni vedno žaljivo, vendar bodite pozorni na:
- padci, osvetlitev s plinom in tiho zdravljenje
- laganje
- postanejo jezni, ko ne prejmejo tistega, kar se jim zdi dolžno
- razbijanje, ko se počutite negotovo ali ponižano
Nikoli ni narobe, če imate sočutje, vendar ne dovolite, da vam prepreči, da ne bi opazili zlorabe ali manipulacije. Morda vas skrbi partner, vendar morate paziti tudi nase.
Ne zdravite se terapije kot čudežnega zdravila
Terapija ima lahko veliko koristi, vendar morda ne bo dovolj, da boste s partnerjem lahko ohranili medsebojno izpolnjujoč odnos.
Upoštevajte tudi, da majhne pozitivne spremembe ne kažejo na popolno izboljšanje. Poskusite sprejeti in spodbuditi te primere rasti, ne da bi pričakovali, da jih bo takoj sledilo več.
Če nekoga preveč pritisnete, se lahko upira nadaljnjim spremembam, zato pogosto pomaga izbrati vaše bitke.
Lahko se odločite, da boste na primer poklicali poskuse manipulacije, vendar pustite pripombe samozdravljenja, da gredo brez komentarjev. Če to uravnotežimo s spodbudo za njihov trud, lahko to prinese tudi pozitivne rezultate.
Ne pustite meja zdrsniti
Mogoče ste že prej rekli: "Če uporabljate grd jezik, bom odšel čez noč." Po nekaj mesecih, ko je vaš partner ponudil nekaj prijaznih besed brez padcev, vas ob prepiru enkrat razvrednotijo.
Počutite se nagnjeni k temu, ker jim gre tako dobro. Toda to lahko okrepi vedenje, ki oboje škoduje. Namesto tega se držite svoje meje, hkrati pa jih spodbujajte, naj nadaljujejo svoj napredek.
Spodnja črta
Narcistične težnje lahko izboljšati s podporo sočutnega, usposobljenega terapevta. Če se odločite, da boste v razmerju ostali nekdo, ki se ukvarja s temi vprašanji, je nujno, da s svojim terapevtom vzpostavite zdrave meje in razvijete odpornost.
Terapija resnično zahteva veliko zavzetost in trud. Tudi med in po terapiji se vaš partner morda nikoli ne bo odzval tako, kot upate. V življenju se lahko borijo z ranljivostjo in še naprej se jim zdi empatija izziv.
Če pa jih ta proces zanima in se ga držijo, lahko majhna izboljšanja njihovega vedenja in čustvenih pogledov privedejo do večjih, trajnih sprememb.
Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.
