Prejemanje diagnoze ponovitve raka dojke je lahko uničujoče. Medtem ko skupaj s svojo ekipo za oskrbo raka raziskujete možnosti zdravljenja, je pomembno tudi, da razmislite o načinih za skrb za svoje psihološko zdravje.
Možnosti zdravljenja duševnega zdravja, kot so svetovalne in podporne skupine, vam lahko pomagajo pri soočanju s ponovitvijo raka dojke in si ustvarite čustveno odpornost, ki jo boste potrebovali pri svojem načrtu zdravljenja.
Zdravljenje in tehnike duševnega zdravja za ljudi z rakom dojke
Kar zadeva prednostno obravnavo duševnega zdravja, imajo ljudje z diagnozo ponovitve raka dojke veliko možnosti zdravljenja. Tu je nekaj vrst zdravljenja in tehnik, ki jih je treba upoštevati.
Psihologija, psihiatrija ali svetovanje
To običajno vključuje osebni sestanek s terapevtom na rednih sejah, da se pogovorite o tem, kaj preživljate. Te individualne seje običajno potekajo v zasebni ordinaciji, bolnišnici ali zdravstvenem centru.
Skupaj z govorno terapijo lahko vaš ponudnik s pomočjo drugih tehnik, kot je kognitivno vedenjska terapija, sčasoma izboljša vaše duševno počutje.
Cilj terapije je pomagati pri razvrščanju čustev in pripravi strategij za lažje spopadanje z njimi. Psihiatri vam lahko predpišejo tudi zdravila, s katerimi boste ohranili svoje duševno zdravje.
Koristno je poiskati ponudnika, ki je specializiran za raka in onkologijo ter razume vaše izkušnje.
Zdravnik primarne zdravstvene oskrbe ali zdravstvena zavarovalnica vam lahko pomaga najti strokovnjaka za duševno zdravje na vašem območju.
Psihologa lahko poiščete tudi z iskalnim orodjem Ameriškega psihološkega združenja. Če morate hitro poiskati pomoč, MentalHealth.gov priporoča krizno linijo in referenčno linijo za zdravljenje.
Teleterapija
Nekatere vrste duševnega zdravja, kot sta svetovanje in psihologija, je mogoče praktično opraviti s pomočjo teleterapije. Teleterapijo lahko prejemate prek video klepeta, telefonskih klicev in celo besedilnih sporočil.
Če idejo o terapiji ne poznate, je lahko terapija dober način za začetek. Preprosto je načrtovati obisk in izbrati želeni način komunikacije. Vse to lahko poteka v udobju vašega doma.
Teleterapija je dobra izbira tudi za ljudi, ki živijo na bolj podeželskih območjih in imajo težave z iskanjem pravega ponudnika v bližini. Tako kot pri osebni terapiji vam bo tudi ponudba z izkušnjami pri delu z ljudmi z diagnozo raka ponudila največ koristi.
Nekatere raziskave kažejo, da je lahko telemedicina za duševno zdravje enako učinkovita kot tradicionalne službe za duševno zdravje.
Seznam priljubljenih spletnih storitev za zdravljenje lahko najdete prek Ameriškega psihološkega združenja.
Skupine za podporo raku
Skupine za podporo ljudem z ponavljajočim se rakom ponujajo priložnost, da se povežejo z drugimi, ki preživijo podobno izkušnjo. Te skupine vam dajo priložnost, da se pogovorite o svojih čustvih in se počutite manj same.
Nekatere osebne skupine za podporo vodijo strokovnjaki, druge pa so nekoliko bolj neformalne. Zbirajo se redno, običajno tedensko ali mesečno.
Na voljo so tudi spletne podporne skupine, kar je lahko odlična možnost, če v vaši bližini ni osebnih skupin.
Skupino za podporo raku lahko najdete prek Nacionalnega inštituta za raka ali Ameriškega združenja za boj proti raku.
Nacionalna organizacija CancerCare, ki zagotavlja podporne storitve za ljudi, ki jih prizadene rak, ima brezplačno 15-tedensko spletno skupino za podporo posebej za ljudi z rakom dojke. Imajo tudi druge vire, ki vam bodo pomagali najti pravo skupino za podporo raku dojk.
Nekatere druge možnosti, ki jih je treba upoštevati, so podporni skupinski dogodki in srečanja, ki jih prirejajo Nacionalna fundacija za boj proti raku dojk, Živi onkraj raka dojk in Tukaj za dekleta.
Vaje z miselnim telesom
Raziskave kažejo, da lahko prakse duha in telesa, kot so joga, tai chi, meditacija in qigong, pomagajo zmanjšati stres in izboljšajo kakovost življenja ljudi z diagnozo raka. Te prakse so lahko še posebej koristne, če se uporabljajo skupaj z drugimi možnostmi, kot je terapija.
Vprašajte se, če želite izvedeti več o praksah zasebnih učiteljev v vaši skupnosti ali bližnjih mestih. Morda boste lahko našli tudi spletne videoposnetke, aplikacije ali programe, za katere se lahko prijavite s svojim tempom.
Duhovne službe
Verski svetovalci in molitev vam lahko pomagajo ohraniti pozitiven odnos in poiskati več smisla v življenju v času stresa. Če stopite v stik s svojo duhovno platjo, lahko pomirite svojo dušo. Pomaga vam lahko tudi pri premoščanju kakršne koli diskonekcije, ki ste jo občutili zaradi diagnoze.
Do duhovnih služb lahko dostopate prek lokalne cerkve, mošeje, sinagoge ali drugih verskih središč.
Masažna terapija
Čeprav se običajno ne šteje za zdravljenje duševnega zdravja, lahko masažna terapija pomaga ublažiti enega glavnih simptomov stresa: mišično napetost. To je lahko globoko sproščujoča izkušnja, ki lahko tudi spodbuja občutek umirjenosti za ljudi z rakom.
Obstaja vrsta različnih vrst masaž, na primer švedska, globoka tkivna ali kraniosakralna. Morda boste morali poskusiti z nekaj različnimi vrstami, da boste odkrili, katera vam najbolj pomaga.
Masažnega terapevta lahko najdete prek Ameriškega združenja za masažno terapijo.
Izzivi duševnega zdravja zaradi ponovitve raka dojke
Pogosto je diagnoza ali ponovitev raka dojke stiska.
Raziskave so pokazale, da približno 25 odstotkov žensk doživlja posttravmatsko stresno motnjo, potem ko je prvotno prejela diagnozo raka dojke, pravi Ameriško združenje za klinično onkologijo.
Študija, ki je sledila več kot 244.000 ljudem z diagnozo raka, je pokazala, da je bilo 11.457 udeležencem diagnosticiranih z izzivi duševnega zdravja, vključno z motnjami razpoloženja in tesnobe, potem ko so ugotovili, da imajo raka.
Ko se rak dojke ponovi, se lahko občutki, ki ste jih imeli po prvi diagnozi, vnovič pojavijo, včasih celo močnejši kot prej. Poročilo iz leta 2005 je pokazalo, da je bila stopnja stresa, značilnega za raka, večja pri ženskah, ki so se ponovile rak dojke, v primerjavi s tistimi, ki so veljale za brez raka.
Čeprav se na diagnozo ponovitve raka na dojki nobena oseba ne odzove na enak način, bosta ob spopadanju z novicami in raziskovanju možnosti zdravljenja doživela močna čustva. Zato je tako pomembno, da poiščete podporo, ki jo potrebujete.
Povezava med duševnim in telesnim zdravjem
Normalno je, da se počutite preobremenjeni ali vznemirjeni zaradi ponovitve raka dojke. Negativna čustva pa lahko vplivajo na vašo sposobnost prilagajanja zdravljenju in ohranjanju življenjskih navad, ki lahko koristijo vašemu zdravju. Morda boste težko dobro spali, telovadili, jedli zdrave obroke ali se dotaknili mreže socialne podpore.
Negativni občutki lahko ljudi tudi spodbudijo, da se obrnejo na alkohol, cigarete in druge snovi, ki bi lahko vplivale na zdravljenje.
Duševno zdravje lahko vpliva tudi na vaše fizično zdravje. Metaanaliza iz revije Cancer iz leta 2009 je pokazala, da depresija poveča tveganje za smrt pri ljudeh z diagnozo raka.
Če izkoristite vire za duševno zdravje, lahko dobite orodja, ki jih potrebujete za obvladovanje ponovitve raka, ostanete močni pri zdravljenju in pozitivno spremenite svoje življenje.
Poleg tega raziskave kažejo, da lahko psihološke intervencije izboljšajo tudi stopnjo preživetja ljudi z rakom dojke.
Znaki skrbi za duševno zdravje
Včasih se čustveni davek zaradi ponovitve raka dojke in stres zaradi nenehnega zdravljenja lahko spremenita v nekaj resnejšega.
Tu je nekaj znakov, po katerih bi morali poiskati pomoč, da določite svoje duševno zdravje:
- pretirani občutki žalosti
- nezmožnost osredotočanja ali občutek ločenosti od resničnosti
- težave pri opravljanju vsakdanjih dejavnosti
- pomembne spremembe razpoloženja
- pretirani strahovi ali skrbi, ki vplivajo na vaš vsakdan
- umik od ljudi in dejavnosti, ki jih imate radi
- občutek občutno bolj ali manj lačen kot običajno
- izjemna utrujenost in zelo nizka energija
- nespečnost ali druge težave s spanjem
- bolečine iz neznanega vira
- uživanje visoke stopnje uživanja alkohola ali drugih snovi
Če imate samomorilne misli, pokličite National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255 ali uporabite njihov spletni klepet v živo - obe storitvi sta brezplačni in na voljo 24 ur na dan. Druga možnost je, da pokličete 911 ali se obrnete na najbližjo bolnišnico za nujne primere.
Skrb za svoje duševno zdravje je ključnega pomena za vaše fizično zdravje, občutek dobrega počutja in sposobnost obvladovanja vsakdanjega življenja z rakom. Običajno ljudje doživljajo težke občutke, medtem ko živijo z rakom, in iskanje pomoči lahko spremeni.
Odvoz
Skrb za svoje duševno zdravje je pomemben sestavni del vašega načrta zdravljenja. Prav tako vam lahko pomaga izboljšati pogled.
Čustveno in psihološko podporo lahko najdete v službah za duševno zdravje, kot so podporne skupine, teleterapija in individualno svetovanje.
Komplementarna in alternativna medicina, kot sta masažna terapija in meditacija, lahko pomagata tudi pri zmanjševanju stresa in spodbujata sprostitev, kar lahko izboljša kakovost vašega življenja.
-test.jpg){kind=spacer}
.jpg)
