Ali potrebujem posebno prehrano ali izdelek za čiščenje krvi?
Vaša kri je odgovorna za prevoz vseh vrst materialov po telesu, od kisika do hormonov, faktorjev strjevanja krvi, sladkorja, maščob in celic vašega imunskega sistema.
V resnici ni treba vlagati v drago prehrano za čiščenje ali kupovati tone dodatkov za razstrupljanje, ki bodo poskrbeli, da bo kri čista in brez toksinov in odpadkov.
Vaša jetra in ledvice že odlično opravijo prečiščevanje krvi z odstranjevanjem in razgradnjo odpadkov. Torej, vaša najboljša stava za naravno čiščenje krvi bi bila, če bi našli načine, kako pomagati tem ključnim organom najučinkoviteje delovati.
Preberite si seznam najboljših živil in zelišč, ki pomagajo ohranjati te čudovite organe močne in zdrave.
Čiščenje krvi 101
Kri ima tri glavne funkcije:
- Prevoz. Kri prenaša pline, kot sta kisik in ogljikov dioksid, v pljuča in iz njih ter v preostali del telesa. Kri prenaša tudi hranila iz prebavnega trakta v preostali del telesa in prevaža odpadne snovi, hormone in druge celice.
- Zaščita. Kri vsebuje bele krvne celice, ki uničujejo napadljive mikroorganizme, pa tudi dejavnike trombocitov za strjevanje krvi in zmanjšanje izgube krvi zaradi poškodbe.
- Uredbe. Kri pomaga uravnavati pH, vodno ravnovesje in temperaturo vašega telesa.
Vaša kri ima veliko pomembnih nalog, zato ni čudno, da ljudje iščejo načine, kako obvarovati svojo kri brez odpadkov in toksinov.
Na srečo vaše telo že ima sistem, ki skrbi za postopek razstrupljanja in odstranjevanje odpadkov iz krvi, in sicer jeter in ledvic.
- Jetra. Jetra najdemo v zgornjem desnem delu trebuha. Pomaga pri pretvorbi hrane v energijo. Prav tako pretvarja toksine, kot so alkohol, škodljive kovine in zdravila, v neškodljive snovi in zagotavlja njihovo odstranjevanje iz telesa.
- Ledvice. Ledvice so dva organa v obliki fižola, ki sta odgovorna za filtriranje krvi in odstranjevanje odpadkov.
Naravni proces razstrupljanja vašega telesa vključuje tudi črevesje, kožo, vranico in limfni sistem.
Videli boste veliko neutemeljenih trditev o dodatkih za razstrupljanje, ki naj bi očistili in očistili kri. Čeprav lahko sestavine teh dodatkov posredno pomagajo krvi s podpiranjem delovanja ledvic in jeter, ni dokazov, da bi neposredno vplivale na odstranjevanje odpadkov in toksinov iz krvi.
Najboljša hrana za naravni "razstrupljanje"
Ni ene same čudežne hrane, ki bi vašim organom pomagala razstrupljati kri. Splošno zdrava prehrana, ki vključuje veliko sadja in zelenjave, je odličen začetek.
Izkazalo se je, da zlasti naslednja živila pozitivno vplivajo na sposobnost jeter in ledvic za čiščenje in filtriranje odpadkov in toksinov iz krvi:
Voda
Daleč najboljši način za izboljšanje delovanja ledvic je pitje dovolj vode. Ledvice so odvisne od vode in jim pomagajo pri odstranjevanju odpadkov iz telesa. Voda pomaga tudi pri ohranjanju odprtih krvnih žil, da se lahko kri prosto giblje. Huda dehidracija lahko privede do poškodbe ledvic.
Ves dan mora biti vaš urin svetlo rumen ali brezbarven. Po podatkih Nacionalnega združenja za ledvice bi morali vsak dan proizvesti približno 6 skodelic urina.
Ustrezen vnos vode bo za vsakogar drugačen. Splošno pravilo je osem kozarcev vode na dan, vendar boste morda potrebovali več, če se boste močno ukvarjali ali če boste tehtali več. Moški na splošno potrebujejo več vode kot ženske.
Križnata zelenjava (brokoli, zelje, cvetača, brstični ohrovt)
Križnata zelenjava je pogosto priporočljiva za ljudi z ledvično boleznijo. Imajo veliko antioksidantov in izjemno hranljivo. Dokazano je, da zmanjšujejo tveganje za številne vrste raka, vključno z rakom ledvic.
Poleg tega so neverjetno vsestranski. Lahko jih jeste surove, kuhane na pari, pečene, pečene na žaru ali kot del juhe ali enolončnice.
Borovnice
Borovnice imajo neverjetno veliko antioksidantov, ki lahko jetra zaščitijo pred poškodbami. Študije na živalih so pokazale, da lahko cele borovnice pomagajo ohranjati jetra zdrava.
Lahko prigriznete borovnice sveže ali zamrznjene ali jih vmešate v jogurt, ovseno kašo ali smoothie.
Brusnice
Brusnice se pogosto oglašujejo zaradi njihovih koristi sečil. Dokazano je, da preprečujejo, da bi se bakterije pritrdile na sečne poti, kar vaše ledvice osvobodi okužbe.
Če želite dostopati do prednosti tega sadja, lahko preprosto dodate peščico svežih brusnic ovsenim kosmičem, smutijem ali celo solatam.
Kava
Pitje kave ima lahko zaščitne učinke na jetra. Študije kažejo, da pitje kave pri ljudeh s kronično boleznijo jeter zmanjša tveganje za cirozo in lahko tudi zmanjša tveganje za razvoj raka na jetrih.
Kava je povezana z manjšim tveganjem za smrt pri ljudeh s kronično boleznijo jeter in izboljšanim odzivom na protivirusno zdravljenje pri ljudeh s hepatitisom C. Koristi so lahko posledica sposobnosti kave, da preprečuje kopičenje maščob in kolagena v jetrih.
Česen
Česen doda čudovit okus vsaki jedi, bodisi surovi ali v prahu. Ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga znižati holesterol in krvni tlak. Visok krvni tlak lahko škoduje žilicam v ledvicah, zato je dobro, da ga držite pod nadzorom.
Grenivke
Grenivka vsebuje veliko antioksidantov in lahko pomaga nadzorovati vnetja v telesu. Večina študij o vplivu sestavin grenivke je bila izvedena na živalih, vendar so rezultati obetavni.
Te študije so pokazale, da lahko antioksidanti, ki jih vsebuje grenivka, pomagajo zaščititi jetra pred poškodbami in škodljivimi učinki alkohola.
Jabolka
Jabolka vsebujejo veliko količino topnih vlaknin, znanih kot pektin. Topne vlaknine pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi. Ker lahko visok krvni sladkor poškoduje vaše ledvice, bo vse, kar vam bo pomagalo, da bo pod nadzorom, posredno pozitivno vplivalo na zdravje ledvic. Iz jabolk je odličen prigrizek, še posebej z malo arašidovega masla.
Ribe
Nekatere vrste rib, kot so losos, tuna ali sardele, vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin. Dokazano je, da maščobne kisline omega-3 znižujejo raven trigliceridov v krvi in znižujejo krvni tlak, kar lahko pomaga pri jetrih in ledvicah.
Upoštevajte, da ribe vsebujejo veliko beljakovin. Če že imate bolezen ledvic, morate omejiti količino hrane z visoko vsebnostjo beljakovin. Če uživate preveč beljakovin, lahko ledvice težje delajo.
Zelišča za zdravje ledvic in jeter
Številna zelišča imajo koristi za zdravje. Vendar se izogibajte jemanju prevelikih količin zeliščnih izvlečkov, saj lahko škodujejo vašim ledvicam. Izogibajte se vsem zeliščnim dodatkom, če že imate bolezen ledvic ali jeter. Pred kakršnimi koli spremembami v prehrani ali načrtu prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ingver
Ingver vam lahko pomaga izboljšati nadzor nad krvnim sladkorjem v telesu. Študije so tudi pokazale, da lahko ingver pomaga pri zdravljenju brezalkoholne maščobne bolezni jeter (NAFLD). Svež ali ingver v prahu lahko nekaterim jedem doda okus ali pa ga pijete kot čaj.
Zeleni čaj
Študije kažejo, da pitje zelenega čaja lahko izboljša zdravje jeter, zmanjša maščobne obloge v jetrih in morda preprečuje raka na jetrih.
Največje koristi so pri ljudeh, ki pijejo vsaj štiri skodelice na dan.
Hibiskus (Roselle)
Roselle je vrsta hibiskusa z okusom po brusnici. Dokazano je, da ima diuretične učinke na telo in lahko pomaga pri filtraciji ledvic.
Hibiskus je na voljo kot čaj. Če imate to srečo, da gojite to rožo na svojem domačem vrtu, lahko čaše dodate solatam.
Peteršilj
Raziskave na živalih kažejo, da lahko peteršilj pomaga tudi pri zaščiti jeter. Druga študija je pokazala, da lahko pomaga pri volumnu urina, kar pomaga ledvicam, da se znebijo odpadkov.
Lahko potresite svež peteršilj po številnih vrstah jedi, zlasti po italijanski hrani.
Regrat
Regrat deluje kot diuretik, kar pomeni, da poveča količino vode, ki se premika skozi vaše ledvice. To pa pomaga filtrirati odpadke iz krvi. Vsaj ena nedavna študija je tudi pokazala, da bi regrat lahko bil koristen za delovanje jeter.
Najboljši način uživanja regrata je kuhanje čaja z regratovimi listi, cvetovi ali koreninami.
Odvoz
Za vzdrževanje čiste krvi ni treba kupovati dodatkov za razstrupljanje ali se odločati za kakršno koli drastično razstrupljanje. Telo je opremljeno z lastnim sistemom za razstrupljanje. Vse kar res potrebujete je uravnotežena prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo ter dovolj vode. Omejiti morate tudi vnos alkohola. Tako boste zagotovili, da bodo vaša jetra in ledvice delovale v najboljšem primeru.
Dokazano je, da živila, kot so zelje, jagode, kava in česen, podpirajo zdravje jeter in ledvic, vendar vaši krvi ne bodo naredili nič čarobnega, česar ledvice in jetra še ne.
Seveda lahko pri vaših jetrih in ledvicah gre kaj narobe, česar ni mogoče nadzorovati samo s prehrano. Če so vam diagnosticirali bolezen jeter ali ledvic, se pogovorite s svojim zdravnikom o kakršnih koli posebnih prehranskih spremembah, zeliščnih čajih ali spremembah življenjskega sloga, ki jih morate narediti za obvladovanje svojega stanja.
.jpg)
