Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Živimo v dobi tesnobe. Med nenehnim vrvežem in skrbmi tako velikih kot majhnih so za vsakim vogalom stresniki.
Po podatkih Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo trenutno približno 40 milijonov odraslih v ZDA živi z anksiozno motnjo.
Če govorimo iz osebnih izkušenj, je v času neskončnega pretoka informacij in kulture, ki spodbuja držanje korakov z Jonesovimi, prehajanje dneva lahko najmanj ogromno.
Navsezadnje smo samo ljudje. Samo toliko ur je čez dan. Toda ne glede na to, kolikokrat ponovimo te mantre, včasih ni dovolj, da tesnobo zadržimo.
To pa ne pomeni, da si morate vzeti dopust na plaži ali zapraviti denar v termah. Namesto tega si oglejte te cenovno dostopne izdelke, posebej zasnovane za obvladovanje stresa in skrbi.
Vsi ti izdelki so podprti z osebnimi izkušnjami in raziskavami o praktičnih metodah za lajšanje tesnobe in se zelo dobro uvrščajo v ocene uporabnikov v spletu.
Utežena odeja
Ena najbolj motečih stvari tesnobe je njen odnos s spanjem.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da imajo ljudje z anksioznostjo običajno slabo kakovost spanja, slabo kakovost spanja pa lahko poveča tesnobo.
Če vaš spanec negativno vpliva na tesnobo, boste morda želeli uporabiti tehtano odejo.
Utežene odeje so terapevtske odeje, ki običajno tehtajo med 5 in 30 kilogrami. Pomagajo lahko pri lajšanju bolečin, zmanjšanju tesnobe in izboljšanju razpoloženja.
Izberite takšnega, ki je približno 10 odstotkov vaše telesne teže, in poiščite lastnosti, kot so lastnosti uravnavanja temperature, če navadno spite vroče ali hladno.
Tu je treba razmisliti o dveh možnostih.
Gravitacijska odeja
NAKUPUJTE ZDAJ V Gravitaciji
Cena: $$$
Ta odeja je na voljo v 15-, 20- in 25-kilogramskih težah. Zasnovan je za enojne prage, ki običajno spijo hladno.
Stopnje udobja
Cena: $$
Ta denarnica prijazna možnost ima dve različni prevleki za odeje: eno za vroče pragove in drugo za hladne pragove. Na voljo je v različnih velikostih in težah, od 6 kilogramov metra do 30 kilogramov velike odeje.
Difuzor eteričnega olja
Difuzor eteričnega olja VicTsing
Cena: $$
Številne študije o aromaterapiji kažejo, da lahko eterična olja pomagajo zmanjšati tesnobo. Eterična olja lahko uporabite na več načinov - na primer, da jih razpršite v zrak ali jih nanesete na telo - za ustvarjanje prijetnega okolja brez stresa.
Če želite poskusiti z difuzijo, ima ta difuzor za les Les Victsing eleganten, minimalističen dizajn.
Upoštevajte, da Uprava za hrano in zdravila ne ureja eteričnih olj. Torej, ko kupujete olja za ponovno polnjenje, se prepričajte, da kupujete pri zanesljivem podjetju.
Poiščite znamke, ki uporabljajo 100-odstotno čiste in naravne sestavine. Veliko je udarcev, tudi parfumskih olj, ki niso tako koristna.
Akupresura mat
Ajna Akupresura Mat
Cena: $$
Akupresura je oblika tradicionalne kitajske medicine, ki deluje tako, da stimulira tlačne točke v telesu. Raziskava iz leta 2015 Zaupanja vreden vir
ugotovili, da čeprav obstajajo nasprotujoči si dokazi o njegovem vplivu na fiziološke kazalnike tesnobe, je na splošno učinkovit pri lajšanju tesnobe.
Obisk akupresurista je verjetno najbolj temeljit način vadbe, vendar to ni vedno najbolj dostopna možnost. Če želite poskusiti sami, je akupresurna preproga cenovno ugoden in učinkovit način.
Ajna Akupresura Mat ima več kot 5000 ergonomskih konic, ki spodbujajo točke pritiska v hrbtu, vratu in ramenih. Izdelana iz naravnega perila in kokosovih vlaken je odlična trajnostna izbira.
Pobarvanka za odrasle
Pobarvanka za odrasle
Cena: $
Odlična novica! Barvanje ni namenjeno samo otrokom. Pravzaprav lahko barvanje pomaga zmanjšati tesnobo pri odraslih.
Številne študije povezujejo barvanje s pozornostjo in ohranjanjem prisotnosti v trenutku. Če se počutite zaskrbljeni, poskusite sedeti s svežo škatlo barvic - kdo ne ljubi povsem nove škatle barvic? - in imajo pri tem.
Praksa barvanja samega sebe je tisto, za katero verjamejo, da vas osredotoča, zato ni vseeno, katero pobarvanko boste izbrali.Vendar ima ta pobarvanka za odrasle veliko zapletenih modelov in čudovitih vzorcev. Nekaterim pregledovalcem se je zdelo, da so strani nekoliko tanke, zato morda ne bi bila najboljša izbira, če bi raje uporabljali oznake.
Organizator torbice
Organizator torbice Lexsion Felt
NAKUPUJTE ZDAJ V Amazonu
Cena: $
Če imate svoj um na milijon različnih krajev, vam bo v pomoč, če boste in kje lahko, poenostavili nekaj majhnih stvari.
Če nosite torbico, je organizator torbice preprost, cenovno ugoden način, da sprostite malo možganskega prostora in poskrbite, da boste vedno vedeli, kje je vse. Ta organizator Lexsion Felt Bag ima 13 žepov za popolno organizacijo. Na voljo je v štirih velikostih in se uvrsti med široko paleto blagovnih znamk.
Iz osebnih izkušenj mi je ta izdelek pomagal na načine, za katere se mi ni zdelo mogoče. Manj časa brskanja za ključi ali kreditnimi karticami prihranite dragocene sekunde in veliko trenutnega stresa.
Gel maska
Maska za obraz FOMI z obraznimi geli
Cena: $
Čeprav sproščujoča nega obraza morda ni vedno v proračunu, je ta maska za oči z obraznimi geli FOMI ugodna alternativa. Vstavite ga v mikrovalovno pečico in se z njim sprostite pred spanjem ali celo, če si podnevi oddahnete.
Masko lahko tudi zamrznete in z njo lajšate pritisk sinusov, bolečine v mišicah in glavobole. Osebni nasvet: To lahko storite s še strožjim proračunom tako, da zamrznete krpo in jo položite na oči. To delam pri glavobolih pogosto in je tako osvežujoče.
Prenosni maser Shiatsu
Masažer za hrbet in vrat Zyllion Shiatsu
Cena: $$
Shiatsu masaža je najboljša vrsta masaže za ljudi, ki se želijo počutiti sproščeno in lajšati stres, bolečino in napetost. To je japonski slog masaže, ki lahko pomaga pri lajšanju tesnobe in depresije.
Toda v današnjem času, ko si raztegnemo tako tanke urnike mikro vodenja in žive plače do plače, je povsem razumljivo, če nimate časa ali denarja, da bi se ustavili za tedensko masažo. Prenosni masažer je učinkovita in stroškovno učinkovita rešitev.
Masažerji Shiatsu so na voljo v vseh velikostih in v vseh cenovnih točkah. Obstajajo možnosti s toploto, vibracijami, različno intenzivnostjo in še več. Če niste prepričani, kaj je primerno za vas, je morda dobro, da se posvetujete z zdravnikom ali kiropraktikom, da ugotovite, katera možnost bo ustrezala vašim potrebam.
Ta masažer za hrbet in vrat Zyllion Shiatsu se upogne na večino kontur vratu in telesa, pa tudi na spodnji in zgornji del hrbta, trebuha, teleta in stegna. Najboljši del je 90-dnevno preskusno obdobje, zato ga lahko, če vam ni všeč, preprosto pošljete nazaj za popolno vračilo kupnine.
Sončna svetilka
Študija iz leta 2009 je pokazala, da lahko sončna svetilka, ki posnema naravno zunanjo svetlobo, pomaga izboljšati razpoloženje ter zmanjšati depresijo in tesnobo pri osebah s sezonsko afektivno motnjo (SAD).
Celo leto lahko pomaga tudi, če veliko časa preživite v zaprtih prostorih in nimate možnosti, da bi pogosto prišli ven.
Pred nakupom sončne žarnice se posvetujte s svojim zdravnikom. Poiščite enoto z jakostjo 10.000 luksov in se prepričajte, da ne gledate neposredno na svetlobo. Poskusite ga uporabljati vsak dan ob istem času.
Tu je nekaj možnosti, ki jih je treba upoštevati:
Svetilka za svetlobno terapijo Miroco
Cena: $
Miroco Light Therapy Lamp je Amazonova uspešnica s tremi nastavljivimi stopnjami svetlosti in spominsko funkcijo, s katero si zapomnite, katere ravni svetlosti so primerne za vas.
Je dovolj majhen, da ga lahko postavite v kabino, vendar ima urejen, sodoben dizajn, ki se lahko vklopi v večino dekorjev doma.
Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp
Cena: $
Če želite nekaj lažjega za uporabo na poti, preizkusite svetilko za svetlobno terapijo Circadian Optics Lumos. Za lažje potovanje se zloži in priključi na katera koli vrata USB.
Očala, ki blokirajo modro svetlobo
Očala Gamma Ray Optix, ki blokirajo modro svetlobo, z bleščanjem
Cena: $$
Vsi smo že slišali novico, da je modra svetloba pred spanjem ena najpogostejših motilcev spanja. In čeprav je lepa ideja, da se nekaj ur pred spanjem izklopite in namesto tega izvlečete knjigo, to ni vedno mogoče.
Možno je zmanjšati vidni napor, ki ga povzroča redna uporaba računalnika in pametnega telefona. Ta očala Gamma Ray Optics so bila ustvarjena za blokiranje modre svetlobe, ki bi lahko motila vaše vzorce spanja in povzročala opustošenje v vašem duševnem zdravju.
Odvoz
Živimo v hitrem svetu, kjer vsako sekundo vpišemo informacije. Ni presenetljivo, da se toliko ljudi spopada z tesnobo. Na srečo obstajajo načini, kako najti malo olajšanja. Eden od teh izdelkov vam lahko omogoči, da najdete tisti dnevni odmerek miru, ki si ga zaslužite.
Upoštevajte, da če se sami poskušate spoprijeti z anksioznostjo in ta ne deluje, je vedno dobro, da se obrnete na svojega zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje.
Meagan Drillinger je pisateljica potovanj in dobrega počutja. Njen poudarek je na tem, da kar najbolje izkoristi izkustvena potovanja, hkrati pa ohranja zdrav življenjski slog. Njeno pisanje je med drugim izšlo v Thrillist, Men's Health, Travel Weekly in Time Out New York. Obiščite jo blog ali Instagram.
