Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Hiter pregled najboljših kreatinskih dodatkov
- Najboljše v celoti: Thorne Research Creatine
- Najboljši rezultat - podprvak: Klean Athlete Klean Creatine
- Najboljše neokusno: BulkSupplements.com Kreatin monohidrat
- Najbolj aromatiziran: Muscle Tech Cell Tech Kreatin v prahu
- Najboljši vegan: goli kreatin
- Najboljše za povečanje prostornine: CytoSport Cyto Gainer
- Najboljše za rast mišic: ZDAJ Športni kreatin monohidrat
- Najboljše kapsule: Kreatinske kapsule za podaljšanje življenja
- Najboljše za športnike: PurAthlete Power +
- Najboljša vadba pred treningom: Proven4 Sport Formula pred igrami
Kreatin je spojina, ki jo proizvaja telo in jo naravno najdemo v različnih živilih.
Dodatki kreatina se pogosto uporabljajo za izboljšanje športne uspešnosti, povečanje moči in zmanjšanje mišične škode.
Kreatin monohidrat, ki je sestavljen iz molekule kreatina v paru z molekulo vode, je najpogostejša in najbolje raziskana vrsta kreatinskih dodatkov.
Na voljo so tudi druge vrste. Kreatin kombinirajo z drugimi spojinami, katerih namen je povečati absorpcijo ali povečati zmogljivost, kot so magnezij, citronska kislina, jabolčna kislina ali hidroklorid.
Vendar niso vsi dodatki kreatina enaki in s toliko razpoložljivimi možnostmi je iskanje visokokakovostnih dodatkov lahko zahtevno.
Izdelki, vključeni v ta članek, so bili izbrani na podlagi naslednjih meril:
- kakovost sestavin
- pomanjkanje dodatkov, polnil in umetnih barvil ali arom
- uporaba neodvisnih testov za prepovedane snovi in onesnaževala
- spoštovanje dobrih proizvodnih praks
Tu je 10 najboljših dodatkov kreatina za leto 2021.
Opomba o ceni
Spodaj so navedeni splošni razponi cen z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko znaki za tri dolarje pomenijo višji cenovni razpon.
Običajno se cene gibljejo med 0,10–3,13 USD na porcijo ali 8,21–56,37 USD na kad, paket ali steklenico, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Upoštevajte, da se velikost porcij razlikuje glede na izdelek.
Vodnik za določanje cen
$ = pod 0,50 $ na porcijo
$$ = 0,50–1 USD na porcijo
$$$ = nad 1 USD na porcijo
Healthline je izbral najboljše dodatke kreatina
Najboljše na splošno
Thorne Creatine
Cena: $
Thorne Research je podjetje, ki se osredotoča na proizvodnjo visokokakovostnih, trajnostno naravnanih dodatkov.
Ta nearomatiziran izdelek vsebuje 5 gramov kreatina na porcijo in ne vsebuje glutena, soje, mlečnih izdelkov, kvasa in drugih glavnih alergenov.
Prav tako je certificiran za šport NSF, kar pomeni, da je opravil neodvisne preizkuse, da bi zagotovil, da ni škodljivih kontaminantov in določenih snovi, ki so za športnike prepovedane.
Najboljše na splošno - podprvak
Klean Athlete Klean Creatine
Cena: $
S 5 grami kreatin monohidrata na porcijo je ta izdelek Klean Athlete idealen za tiste, ki iščejo preprost, a visokokakovosten dodatek kreatinu.
Kot večina drugih izdelkov Klean Athlete je tudi Klean Creatine certificiran za šport, da izpolnjuje stroge standarde kakovosti.
Prav tako je nearomatiziran in ga zlahka zmešamo v napitke, napitke in sokove.
Najbolje nearomatiziran
BulkSupplements kreatin monohidrat
Cena: $
Ta visokokakovosten dodatek je priročen in stroškovno učinkovit način za povečanje vnosa kreatina.
Vsebuje 5 gramov kreatin monohidrata na porcijo in je oblikovan brez kakršnih koli dodatkov ali dodatnih sestavin, kot so gluten, sladkor, soja, mlečni izdelki ali kvas.
Poleg tega lahko BulkSupplements na zahtevo predloži tudi potrdilo o analizi (CoA), ki je podroben dokument, ki vsebuje informacije o kakovosti, trdnosti in specifikacijah izdelka.
Najbolj aromatiziran
Kreatin v prahu MuscleTech Cell Tech
Cena: $$
Na voljo v okusih, kot so pomaranča, grozdje in sadni punč, je ta kreatin v prahu iz Muscle Tech lahko slasten dodatek k vaši vadbeni rutini.
Ne vsebuje samo 5 gramov kreatina na zajemalko, temveč prinaša tudi 1 gram aminokislin z razvejano verigo (BCAA), ki so vrsta aminokislin, ki jih športniki pogosto uporabljajo za povečanje zmogljivosti in zmanjšanje utrujenosti.
Vsebuje tudi približno 36 gramov ogljikovih hidratov na porcijo, kar naj bi pomagalo povečati zadrževanje kreatina.
Najboljši vegan
Goli kreatin
Cena: $
Ta izdelek ne vsebuje samo umetnih barvil, arom in sladil, ampak je izdelan tudi brez gensko spremenjenih organizmov (GSO) in vsebuje samo eno sestavino.
Prav tako je certificirano vegansko in certificirano brez glutena, zato je odlična izbira za tiste z alergijami na hrano ali prehranskimi omejitvami.
Poleg tega Naked Creatine by Naked Nutrition vsebuje 5 gramov kreatin monohidrata in ga je enostavno raztopiti v vaši najljubši pijači pred ali po treningu.
Najboljše za povečanje prostornine
CytoSport Cyto Gainer
Cena: $$$
Ta večnamenski beljakovinski prah je s 550 kalorijami, 54 grami beljakovin in 3,2 grama kreatina na obrok idealen za povečanje prostornine.
Na voljo je v okusu vanilijeve kreme, ki visokokaloričnim napitkom in napitkom doda prijeten okus.
Je tudi športno certificiran NSF, zato je dobra izbira za športnike, ki iščejo varen dodatek brez prepovedanih snovi.
Najboljše za rast mišic
ZDAJ Športni kreatin monohidrat
Cena: $
Ta dodatek vsebuje 5 gramov kreatin monohidrata na porcijo in je posebej zasnovan za spodbujanje proizvodnje energije in rasti mišic.
Poleg tega, da je certificiran košer in veganom, ga potrjuje tudi Informed-Choice, neodvisna organizacija, ki testira športne dodatke na prepovedane snovi.
Poleg tega se proizvaja v objektu, ki je certificiran za upoštevanje dobrih proizvodnih praks (GMP), ki zagotavljajo, da se dodatki proizvajajo v skladu s strogimi standardi kakovosti, ki jih določa Uprava za hrano in zdravila (FDA).
Najboljše kapsule
Kreatinske kapsule za podaljšanje življenja
Cena: $
Če imate raje priročnost in enostavnost tablet kot praške, so te kreatinske kapsule Life Extension dobra izbira.
Vsaka porcija vsebuje približno 1 gram kreatina, kapsule pa so certificirane brez GSO in brez glutena.
Life Extension ponuja tudi potrdilo o pristnosti za vse izdelke, ki pomaga zagotoviti kakovost in spodbuja preglednost izdelkov.
Najboljše za športnike
PurAthlete Power +
Cena: $$
Ta izdelek PowerA iz PurAthlete je namenjen športnikom, ki želijo povečati vzdržljivost, moč in vzdržljivost.
Vsebuje 3,3 grama kreatina MagnaPower, vrste kreatina, ki je v kombinaciji z magnezijem za povečanje absorpcije in proizvodnje energije.
Je tudi NSF certificiran za šport in izdelan v GMP certificiranem objektu, kar pomeni, da ste lahko prepričani, da dobite varen, visokokakovosten dodatek.
Najboljši pred treningom
Dokazana športna formula pred igrami
Cena: $$$
Ne glede na to, ali ste priložnostni obiskovalec telovadnice ali tekmovalni športnik, vam lahko ta dodatek Proven4 Sport pred vadbo pomaga izboljšati rutino vadbe.
Vsaka porcija vsebuje 2 grama kreatin monohidrata, skupaj z mešanico drugih sestavin, kot so vitamini B, kofein in aminokisline.
Še več, ta izdelek je certificiran za šport NSF in je na voljo v različnih okusih, vključno z modro malino, češnjevo apno, sadnim punčem in lubenico.
Kako izbrati
Ko izbirate dodatek kreatina, natančno preverite oznako sestavine in po možnosti poiščite izdelke brez umetnih arom, sladil, barvil in polnil.
Vendar upoštevajte, da lahko nekateri dodatki vsebujejo dodane ogljikove hidrate ali beljakovine, kar lahko pomaga povečati zadrževanje kreatina.
Prav tako morate biti zelo pozorni na odmerek dodatkov kreatina.
Na splošno je priporočljivo začeti s fazo nalaganja 20–25 gramov na dan 5–7 dni, da se povečajo zaloge mišic kreatina, nato pa sledi vzdrževalni odmerek 3–5 gramov na dan.
Če je mogoče, izberite tudi dodatke, ki so bili testirani s strani neodvisnih proizvajalcev in jih organizacije, kot sta NSF ali Informed-Choice, potrjujejo za zagotavljanje varnosti in kakovosti.
Nekatera podjetja lahko na zahtevo predložijo tudi potrdilo o pristnosti, ki ponuja podrobne informacije o čistosti in jakosti izdelkov.
Koristni dodatki za nakupovanje
Oglejte si ta dva članka, ki vam pomagata, da nakupovanje dodatkov postane vetrič:
- Kako izbrati visoko kakovostne vitamine in dodatke
- Kako brati nalepke z dodatki kot profesionalec
Spodnja črta
Dodatek kreatinu je na voljo v različnih oblikah, okusih in odmerkih.
Ko izbirate pravi izdelek zase, natančno preverite oznako sestavine in odmerek.
V idealnem primeru bi morali kupiti tudi izdelke, ki so bili testirani s strani neodvisnih proizvajalcev, ali na zahtevo predložiti potrdilo o pristnosti.
