Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Eno najbolj hranljivih živil na planetu gram za gram, spirulina je modrozelena alga ali cianobakterija, ki jo hvalijo zaradi številnih koristi.
Spirulina je popolna beljakovina, vsebuje vse esencialne aminokisline in omega-3 maščobne kisline ter je bogata s številnimi hranili, vključno z vitamini B in železom.
Zaradi teh lastnosti je spirulina odličen dodatek k vaši rutini nege kože.
Ne glede na to, ali gre za preizkušen režim nege kože, kako pogosto si umivate lase ali kozmetiko, ki vas zanima, lepota je osebna.
Zato se zanašamo na raznoliko skupino pisateljev, vzgojiteljev in drugih strokovnjakov, ki bodo delili svoje nasvete o vsem, od načina spreminjanja uporabe izdelka do najboljše maske listov za vaše individualne potrebe.
Priporočamo samo nekaj, kar nam je resnično všeč, zato, če vidite povezavo do določenega izdelka ali blagovne znamke, vedite, da je naša ekipa to temeljito raziskala.
Možne koristi spiruline za kožo
Na podlagi študij o tej močni sestavini lahko spirulina na več načinov pomaga pri zdravju kože.
Spirulina lahko pozitivno vpliva na zdravje črevesja, kar lahko izboljša videz kože.
"Zdrav črevesni mikrobiom je povezan z izboljšanim zdravjem kože, vključno z uravnavanjem kožnih vnetij," pravi dr. Marie Hayag, dermatologinja in ustanoviteljica 5th Avenue Aesthetics v New Yorku. "Dokazano je, da spirulina spodbuja bolj zdravo črevesno mikrobioto, kar bi lahko pomenilo boljše zdravje kože."
Čeprav je potrebnih več raziskav o ljudeh in spirulini, nekatere študije na živalih kažejo, da lahko modro-zelene alge pomagajo pri podpiranju zdravja črevesja, ko se ljudje starajo. Študija iz leta 2017 na starejših miših je pokazala, da lahko spirulina med staranjem ohrani zdrave črevesne bakterije.
Čeprav je treba opraviti več raziskav, so nekatere študije pokazale možne koristi, povezane z uporabo ekstraktov spiruline v lokalnih formulah.
"Večina [teh študij] kaže na antioksidativne koristi, osvetljujoč učinek in vlažilne lastnosti," pravi Hayag. "Te prednosti so večinoma povezane z uporabo ekstrakta spiruline in ne v obliki prahu."
Proti staranju
Zahvaljujoč številnim antioksidantom, ki jih vsebuje, lahko spirulina deluje proti staranju in protivnetno.
"Spirulina se bori proti prostim radikalom in tako lahko prepreči poškodbe kože, ki lahko vodijo do gub in znakov staranja," pravi Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dietetik in ustanovitelj podjetja Real Nutrition.
Fikocianin je glavna učinkovina spiruline in daje algam bogato modro-zeleno barvo.
"Fikocianin pomaga aktivirati celično antioksidativno aktivnost, kar ima za posledico izločanje prostih radikalov," pojasnjuje Hayag. To potrjuje študija iz leta 2014.
Spirulina vsebuje tudi številne pomembne aminokisline, vključno z glicinom in prolinom, ki kožo ohranjajo čvrsto in podpirajo tvorbo kolagena v telesu.
Spirulina za proizvodnjo kolagena in zategovanje kože
Študija iz leta 2019 kaže, da lahko spirulina poveča rastne faktorje v dermalnih fibroblastnih celicah, ki so celice, odgovorne za ustvarjanje kolagena.
"To bi lahko prispevalo k učinku zategovanja kože, vendar je treba to ponoviti, je treba še preučiti," pravi Hayag.
Lahko izloči toksine
Po besedah Hayaga ni na voljo nobenih pomembnih dokazov, ki bi dokazali, da spirulina pomaga pri odstranjevanju toksinov v telesu ali koži.
"Nekatera literatura pa kaže, da lahko spirulina pomaga pri odpravljanju strupenosti toksičnosti težkih kovin, zlasti arzena," pravi Hayag. "Vendar to v resnici ne pomeni preveč dobro za naša telesa in kožo, zato je potrebna nadaljnja preiskava."
V starejši študiji iz leta 2006 je 41 bolnikov s kronično zastrupitvijo z arzenom jemalo ekstrakt spiruline in cink dvakrat na dan 16 tednov. Rezultati študije so pokazali, da so ekstrakt spiruline in cink iz las odstranili 47,1 odstotka arzena, kar kaže na to, da sta lahko spirulina in cink koristna za zdravljenje kronične zastrupitve z arzenom.
Lahko prepreči kandido
Nekatere študije so pokazale, da lahko spirulina s protiglivično aktivnostjo potencialno prepreči okužbo kože s kandido. Potrebne pa so dodatne raziskave.
Študija iz leta 2017 je ocenila in vitro aktivnost spiruline proti 22 sevom kandide v maternicah morskih prašičkov. Študija je pokazala, da se protiglivične lastnosti spiruline potencialno lahko uporabljajo namesto lokalnih protiglivičnih sredstev za zdravljenje kandide.
Prednosti za kožne bolezni
Na žalost ni veliko dokazov v podporo trditvam, da spirulina pomaga zmanjšati videz aken, luskavice, ekcemov ali zategovanja kože.
"Spirulina sicer deluje protibakterijsko in protivnetno, kar bi lahko pomagalo pri boleznih, kot so akne in ekcemi, vendar je treba to poglobiti," pravi Hayag.
Spirulina za akne
Študija iz leta 2020 kaže, da bi bila uporaba kreme, ki vsebuje spirulino, lahko nadomestna možnost za zdravljenje aken zaradi visokih antioksidativnih in protimikrobnih učinkov. Spirulina je morda boljša možnost kot lokalno antibiotično zdravljenje zaradi manj neželenih učinkov in brez odpornosti na antibiotike.
Spirulina za luskavico
Študija iz leta 2020 je pokazala, da je spirulina pomagala zmanjšati prisotnost luskavice pri miših. Študija kaže, da bi se spirulina potencialno lahko razvila kot naravno zdravilo za zdravljenje luskavice.
Spirulina za ekcem
Študija iz leta 2020 kaže, da lahko mazilo, ki vsebuje spirulino, pomaga izboljšati simptome ekcema, če ga lokalno uporabljate dvakrat na dan 3 tedne.
Naredi si sam
Obrazna maska
Sestavine
- 1 žlica. ljubica
- 1/2 žličke. ekstrakt spiruline ali 1 žlica. spirulina v prahu
- 1 čajna žlička olje večernega jegliča
Navodila
- Sestavine združite v skledo in jih premešajte.
- Nanesite na čisto in suho kožo.
- Počakajte 10 do 15 minut, nato sperite s čistilom. Posuši.
Za trgovinsko možnost pomiritve in nege kože poskusite Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Sredstvo za čiščenje
Sestavine
- ½ žličke ekstrakt spiruline ali 1 žlica. spirulina v prahu
- 1 žlica. nosilno olje po vaši izbiri, na primer arganovo olje, olje jojobe ali olje skvalana
Navodila
- Sestavine združite v majhni skledi.
- Nanesite na čisto in suho kožo s krožnimi gibi.
- Sperite z mokro krpo in vodo. Posuši.
Sredstvo za čiščenje zelenih slovesnosti Odacité je še ena možnost odstranjevanja nečistoč s spirulino.
Spot zdravljenje
Sestavine
- 1/2 žličke. ekstrakt ali prašek spiruline
- 1/2 žličke. jojobino olje
- 1 kapljica eteričnega olja čajevca
Navodila
- Nanesite kot madež na madeže.
- Pustite delovati do eno uro.
- Sperite s čistilom in posušite.
Spirulina proti kloreli: Kakšna je razlika?
Chlorella je vrsta zelenih alg, medtem ko je spirulina cianobakterija. Čeprav se spirulina imenuje modro-zelene alge, je razvrščena ločeno od zelenih alg. Poleg tega se vsebnost vitaminov in mineralov razlikuje.
"Spirulina vsebuje več omega-3 maščobnih kislin, provitamina A in magnezija," pravi Hayag. »Chlorella vsebuje veliko vlaknin in je ljudje ne morejo pravilno prebaviti. Zato ga je treba jemati kot dodatek, za razliko od spiruline. "
Varnost
Če imate alergijo na spirulino, jod ali morske alge in morske sadeže, se izogibajte prehranjevanju ali lokalni uporabi. Prav tako ni primeren za ljudi z redkim genetskim stanjem, znanim kot fenilketonurija (PKU). Spirulina vsebuje snov, ki je posamezniki s tem stanjem ne morejo presnavljati.
"Ljudje s kakršno koli avtoimunsko motnjo se ji morajo tudi izogibati, ker ima učinke, ki spodbujajo imunski sistem," pravi Hayag.
Poleg tega je pomembno, da spirulino kupite pri uglednem viru.
"Zagotoviti morate, da spirulino dobite iz [zanesljivega] vira, saj je lahko kontaminirana," pravi Shapiro.
Odvoz
O spirulini so opravili veliko raziskav za splošno zdravje, vendar ni veliko raziskav o ljudeh in vplivu spiruline na kožo. Obstajajo dokazi, da spirulina lahko pomaga pri proizvodnji kolagena in proti staranju, zahvaljujoč močnim antioksidativnim in protimikrobnim lastnostim.
Daley Quinn je lepotni in wellness novinar ter strateg vsebin, ki živi v Bostonu. Je nekdanja urednica lepote v nacionalni reviji, njeno delo pa se je pojavljalo na spletnih mestih, vključno z Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily in drugimi. Več njenega dela lahko vidite na njej Spletna stran.
