Ko postanete zaskrbljeni, vam srce lahko začne utripati, v mislih se vam lahko zgodi najslabši možni scenarij, zato lahko ugotovite, da ne morete spati ali preveč spati.
To so nekateri najpogosteje znani simptomi tesnobe.
Lahko pa se znajdete tudi pri mišičnih trzajih. Pojavijo se lahko kjer koli na telesu - od oči do stopal.
Naučite se, zakaj lahko zaradi tesnobe mišice trzajo in kako jih zdraviti in preprečiti.
Kaj je trzanje anksioznosti?
Trzanje tesnobe je potencialni simptom tesnobe. Niso vsi, ki imajo anksioznost, trpljenja tesnobe simptomi.
Trzanje je, ko se mišica ali skupina mišic premika, ne da bi jo poskušali premakniti. To je lahko majhno gibanje ali večje sunkovito gibanje.
Trzanje zaradi tesnobe lahko prizadene vse mišice v telesu in poljubno število mišic hkrati. Lahko traja nekaj sekund ali veliko dlje.
Pri nekaterih ljudeh se lahko trzanje tesnobe zgodi in traja v nedogled.
Očesne mišice pogosto prizadenejo tesnobno trzanje.
Trzanje tesnobe se pogosto poslabša, ko poskušate iti spat, vendar se običajno ustavi med spanjem.
Prav tako se pogosto poslabša, ko se vaša tesnoba poslabša. Potem, ko postanete manj zaskrbljeni, bo morda minilo nekaj časa, da bo trzanje tesnobe minilo.
Kaj povzroča trzanje anksioznosti?
Zaradi tesnobe živčni sistem sprosti nevrotransmiterje, ki so kemikalije, ki jih vaše telo uporablja za pošiljanje sporočil med nevroni ali med nevroni in mišicami.
Nekatere vrste nevrotransmiterjev bodo "povedale" mišicam, naj se premikajo. Ko imate tesnobo, se lahko nevrotransmiterji sprostijo, tudi če ni jasnega razloga, da bi bili sproščeni. To je tisto, kar lahko povzroči tesnobno trzanje.
Drug razlog, zakaj tesnoba lahko povzroči trzanje mišic, je ta, da lahko povzroči hiperventilacijo. Trzanje mišic je eden od simptomov hiperventilacije.
Kako se diagnosticira trzanje anksioznosti?
Če se vaše trzanje dogaja dolgoročno ali ovira vaše vsakdanje življenje, vam bo morda pomagal zdravnik. Za diagnozo vašega stanja bodo najprej vzeli anamnezo, ki bo vključevala:
- vprašanja o vaših simptomih
- ko so se simptomi začeli
- podrobnosti o trzanju
Če tudi vi trpite zaradi trzanja, o tem obvestite svojega zdravnika. To bi jim lahko zadostovalo, da vam diagnosticirajo trzanje, povezano z tesnobo. Morda pa še vedno opravljajo teste, da izključijo druge pogoje.
Ti testi lahko vključujejo:
- krvne preiskave za iskanje težav z elektroliti ali ščitnico
- elektromiogram (EMG), ki prikazuje, kako dobro delujejo vaše mišice
- CT ali MRI možganov ali hrbtenice
- test prevodnosti živca, da preverite, ali živci delujejo pravilno
Če imate tesnobo in če je mogoče izključiti druge možne vzroke trzanja, vam bo zdravnik verjetno lahko diagnosticiral trzanje.
Kakšne so možnosti zdravljenja trzanja tesnobe?
Zdravljenje tesnobe je najboljši način za zdravljenje trzanja tesnobe.
Če zdravnik meni, da je vaše trzanje posledica tesnobe, vas lahko napoti k strokovnjaku za duševno zdravje, na primer psihologu. Naredijo lahko bolj poglobljeno diagnozo vaše tesnobe in vam pomagajo najti najboljšo možnost zdravljenja.
Zdravljenje tesnobe lahko vključuje:
- psihoterapija, kot je kognitivno vedenjska terapija, ki se osredotoča na spreminjanje negativnih miselnih vzorcev in reakcij
- zdravila, kot so antidepresivi (ki lahko zdravijo tudi tesnobo) ali zdravila proti tesnobi
V večini primerov samo trzanje ne potrebuje zdravljenja. Vendar vam lahko pomagajo domača zdravila in preventivni ukrepi.
Ali obstajajo preventivni ukrepi, ki bi lahko pomagali ustaviti trzanje anksioznosti?
Eden od načinov, kako lahko preprečite trzanje anksioznosti, je, da najprej preprečite tesnobo.
Drugi preventivni ukrepi preprečujejo trzanje samo, nekateri pa pomagajo preprečevati tesnobo in trzanje na splošno.
Če želite preprečiti trzanje anksioznosti:
- Jejte zdravo. Če imate pravo količino soli in mikrohranil, se vaše mišice manj trzajo. Zdrava prehrana lahko pomaga tudi pri zmanjševanju tesnobe.
- Privoščite si 7 do 8 ur spanja na noč.
- Izogibajte se energijskim pijačam ali kofeinu. Lahko poslabšajo trzanje in tesnobo.
- Redno se gibajte. Pomaga zmanjšati tesnobo in tonizira vaše mišice, zaradi česar je manj verjetno, da se bodo trzale.
- Piti vodo. Dehidracija lahko povzroči blago tesnobo in povzroči, da se mišice trzajo.
- Čim bolj zmanjšajte stres.
- Izogibajte se drogam in alkoholu.
- Preizkusite sprostitvene metode, kot je postopna sprostitev mišic. Če želite to narediti, napnite in nato sprostite mišice eno skupino naenkrat, tako da se prebijete od prstov do glave (ali obratno).
- Ignorirajte trzanje. To je lahko težko, vendar skrb zaradi tega lahko povzroči več tesnobe. To lahko nato trzanje poslabša.
Odvoz
Trzanje mišic, ki ga povzroča tesnoba, je lahko zaskrbljujoče, vendar je običajno neškodljiv simptom. Dejansko je poskušanje ignoriranja trzanja eden od načinov za zmanjšanje tesnobe, ki lahko zmanjša trzanje.
Trzanje anksioznosti se običajno poslabša, ko se anksioznost poveča, vendar lahko traja nekaj časa, da popusti, ko zmanjšate anksioznost.
Če bodisi tesnoba bodisi trzanje moti vaše vsakdanje življenje, se o možnostih zdravljenja pogovorite z zdravnikom.
.jpg)
.jpg)
