Pregled
Menopavza, včasih imenovana tudi "sprememba življenja", se zgodi, ko ženska preneha imeti mesečna obdobja. Običajno se diagnosticira, ko ste preživeli eno leto brez menstrualnega ciklusa. Po menopavzi ne boste mogli več zanositi.
Po podatkih klinike Mayo je povprečna starost menopavze v ZDA 51 let. Toda menopavza se lahko zgodi tudi ženskam v 40. in 50. letih.
Preberite, če želite izvedeti več o tem, kako starost menopavze vpliva na vaše zdravje.
Določanje starosti menopavze
Ni preprostega testa, ki bi vam povedal, kdaj boste dosegli menopavzo, vendar raziskovalci delajo na njenem ustvarjanju.
Preučevanje vaše družinske zgodovine je morda najbolj natančen način, da si pomagate napovedati, kdaj lahko pride do spremembe. Verjetno boste menopavzo dosegli približno v isti starosti kot vaša mati in, če jo imate, sestre.
Kdaj se začne perimenopavza?
Preden doživite menopavzo, boste preživeli prehodno obdobje, znano kot perimenopavza. Ta faza lahko traja mesece ali leta in se običajno začne, ko ste v srednjih in poznih 40-ih. V povprečju večina žensk doživi perimenopavzo približno štiri leta, preden se menstruacija popolnoma ustavi.
Simptomi perimenopavze
V perimenopavzi se vaše ravni hormonov spremenijo. Verjetno boste imeli nepravilna obdobja skupaj z različnimi drugimi simptomi. Vaše menstruacije so lahko daljše ali krajše od običajnih ali pa so težje ali lažje kot običajno. Poleg tega lahko preskočite mesec ali dva med cikli.
Perimenopavza lahko povzroči tudi naslednje simptome:
- vročinski oblivi
- nočno potenje
- težave s spanjem
- suhost nožnice
- spremembe razpoloženja
- povečanje telesne mase
- redčenje las
- suha koža
- izguba polnosti v prsih
Simptomi se pri ženskah razlikujejo. Nekateri ne potrebujejo nobenega zdravljenja za lajšanje ali obvladovanje simptomov, drugi, ki imajo hujše simptome, pa zdravljenje.
Kaj je zgodnja menopavza?
Menopavza, ki se pojavi pred 40. letom, se imenuje prezgodnja menopavza. Če imate menopavzo med 40. in 45. letom starosti, naj bi imeli zgodnjo menopavzo. Približno 5 odstotkov žensk naravno preživi zgodnjo menopavzo.
Naslednje lahko poveča verjetnost zgodnje menopavze:
- Nikoli ni imel otrok. Nosečnost v anamnezi lahko upočasni starost menopavze.
- Kajenje. Kajenje lahko povzroči, da se menopavza začne dve leti prej.
- Družinska anamneza zgodnje menopavze. Če so ženske v vaši družini že začele menopavzo, je verjetneje tudi, da bodo.
- Kemoterapija ali medenično sevanje. Ta zdravljenja raka lahko poškodujejo jajčnike in povzročijo, da se menopavza začne prej.
- Operacija odstranjevanja jajčnikov (ooforektomija) ali maternice (histerektomija). Postopki odstranjevanja jajčnikov vas lahko takoj odpeljejo v menopavzo. Če vam odstranijo maternico, ne pa tudi jajčnikov, lahko menopavzo doživite leto ali dve prej kot sicer.
- Nekatere zdravstvene razmere. Revmatoidni artritis, bolezni ščitnice, HIV, sindrom kronične utrujenosti in nekatere kromosomske motnje lahko povzročijo, da se menopavza zgodi prej, kot je bilo pričakovano.
Če menite, da imate simptome zgodnje menopavze, se posvetujte s svojim zdravnikom. Opravijo lahko različne teste, s katerimi ugotovijo, ali ste vstopili v menopavzo.
Novo odobreni test, imenovan test PicoAMH Elisa, meri količino protimlerskega hormona (AMH) v krvi. Ta test pomaga ugotoviti, ali boste kmalu vstopili v menopavzo ali jo že imate.
Zgodnja menopavza in zdravstvena tveganja
Doživetje zgodnje menopavze je povezano s krajšo pričakovano življenjsko dobo.
Študije so tudi pokazale, da lahko zgodnja menopavza poveča tveganje za razvoj nekaterih zdravstvenih težav, kot so:
- bolezni srca, srčni napad ali možganska kap
- osteoporoza ali zlom kosti
- depresija
Toda zgodnejši začetek menopavze ima lahko tudi nekaj koristi. Zgodnja menopavza lahko zmanjša tveganje za rak dojk, endometrija in jajčnikov.
Študije so pokazale, da imajo ženske, ki preživijo menopavzo po 55. letu, približno 30-odstotno večje tveganje za razvoj raka dojke kot tiste, ki doživijo spremembo pred 45. letom starosti. Strokovnjaki menijo, da se to povečano tveganje zgodi, ker so ženske, ki so pozneje v menopavzi, izpostavljene več estrogena njihove življenjske dobe.
Ali lahko odložite menopavzo?
Natančnega načina za odložitev menopavze ni, vendar lahko nekatere spremembe v načinu življenja igrajo pomembno vlogo.
Opustitev kajenja lahko pomaga preložiti začetek zgodnje menopavze. Tu je 15 nasvetov za opustitev kajenja.
Raziskave so pokazale, da lahko tudi vaša prehrana vpliva na starost menopavze.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da uživanje velike količine mastnih rib, svežih stročnic, vitamina B-6 in cinka upočasni naravno menopavzo. Vendar pa je uživanje veliko rafiniranih testenin in riža bilo povezano s prejšnjo menopavzo.
Druga študija iz leta 2017 je pokazala, da je uživanje velike količine vitamina D in kalcija morda povezano z manjšim tveganjem za zgodnjo menopavzo.
Kdaj bi morali obiskati zdravnika glede menopavze?
V času perimenopavze in menopavze redno obiskujte svojega zdravnika. Pomagajo vam olajšati pomisleke glede te ključne spremembe v vašem življenju.
Vprašanja, ki jih morate zastaviti zdravniku, lahko vključujejo:
- Kateri načini zdravljenja so na voljo za lajšanje simptomov?
- Ali obstajajo naravni načini za lajšanje simptomov?
- Kakšna obdobja je normalno pričakovati med perimenopavzo?
- Kako dolgo naj še naprej uporabljam kontracepcijo?
- Kaj naj počnem, da ohranim svoje zdravje?
- Bom potreboval kakšne teste?
- Kje lahko najdem več informacij o menopavzi?
Pomembno je, da takoj obiščete zdravnika, če imate krvavitve iz nožnice po menopavzi. To je lahko znak resne zdravstvene težave.
Kakšni so obeti?
Menopavza je naravni del staranja. Lahko pričakujete, da boste to spremembo doživeli približno takrat, ko je to storila vaša mati.
Medtem ko lahko menopavza povzroči nekatere neželene simptome, lahko pomagajo številni načini zdravljenja. Najboljši pristop je, da sprejmete spremembe svojega telesa in pozdravite to novo življenjsko poglavje.
