Tesnoba lahko povzroči številne reakcije v vašem telesu. Hitri srčni utrip, plitvo dihanje, zardela koža in skoki krvnega tlaka so nekatere najpogostejše stresne reakcije.
Eden manj znanih odzivov je sprememba okusa v ustih. Nekaterim tesnoba izsuši usta in pusti za seboj grenak ali kovinski okus.
Zakaj stres spremeni okus v ustih
Ne predstavljate si: stres in tesnoba začasno spremenita razmere po vsem telesu, vključno z usti.
Kaj pravi raziskava
Raziskovalci že nekaj časa vedo, da ko so ljudje pod stresom, postanejo manj občutljivi na določene okuse.
V študiji iz leta 2012 so raziskovalci ugotovili, da stres zmanjšuje sposobnost ljudi, da zaznajo slanost in sladkost - kar bi po njihovem mnenju lahko ljudi povzročilo, da bi v stresnih obdobjih jedli več teh živil.
Študija iz leta 2011 je udeležence izpostavila stresnim situacijam, kot so javni nastopi, reševanje matematičnih problemov in potopitev delov telesa v mrzlo vodo. Nato so raziskovalci preizkusili občutljivost preiskovancev na sladko raztopino.
Sposobnost udeležencev, da okusijo sladkost, se je zmanjšala, ko so bili zaskrbljeni. Zaradi sprememb občutljivosti okusa so udeleženci morda pojedli več ponujenega grozdja, M & M, arašidov in perecev.
Zakaj kovinski okus?
Pri nekaterih ljudeh tesnoba povzroči dodaten odziv okusa: prisotnost obstojnega kovinskega okusa. Zdravniško ime zanj je disgevzija.
Raziskovalci še ne vedo natančno, zakaj se pojavi kovinski okus. Morda zato, ker lahko tesnoba izsuši usta, zmanjšan pretok sline pa povzroči grenak ali kovinski okus.
Ena študija iz leta 2017 je pokazala, da imajo ljudje z višjo stopnjo tesnobe pogosto suha usta, imenovana kserostomija.
Morda se spremembe okusa, povezane z tesnobo, zgodijo zaradi kemikalij, ki jih sprošča odziv telesa na boj ali beg.
Znano je, da na primer noradrenalin, eden od nevrotransmiterjev, ki jih vaše telo sprosti v stresnih situacijah, začasno spremeni vaše receptorje okusa v ustih.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da je kortizol, stresni hormon, povezan z gingivitisom in parodontalno boleznijo. Oba zdravstvena stanja lahko povzročita vnete dlesni, ki zlahka krvavijo. To lahko prispeva k kovinskemu okusu.
Druga možnost je, da stres aktivira vaš endokanabinoidni sistem - kemični odziv, ki vas pomiri, ko ste zaskrbljeni. Endokanabinoidi lahko povzročijo, da želite jesti, in lahko spremenijo vaš okus po okusu.
En pregled v letu 2018 je pokazal, da zdravila lahko spodbujajo tudi kovinski okus - vključno z zdravili za zdravljenje tesnobe.
Sindrom pekočih ust
Ena študija iz leta 2015 je pokazala, da sta tesnoba in kovinski okus povezana s sindromom pekočih ust (BMS).
BMS je stanje, ki povzroča močno mravljinčenje in kronično ali občasno bolečino, zlasti v sprednjih delih ust in jezika.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zobozdravstvene in kraniofacialne raziskave je stanje približno petkrat pogostejše pri ženskah kot pri moških, pogosto pa se začne v srednjih letih ali menopavzi.
Ljudje z BMS se počutijo, kot da jim je vroča tekočina ožgala usta. Pri nekaterih občutek pride in gre, pri drugih pa občutek vztraja. Mnogi opisujejo spremembe okusa skupaj s pekočim občutkom.
Čeprav je treba opraviti več raziskav, da se natančno razjasni, kaj povzroča BMS, raziskovalci menijo, da je to morda povezano s pretirano stimulacijo živcev v ustih in jeziku.
Drugi dejavniki, ki prispevajo k pečenju in mravljinčenju, lahko vključujejo:
- bruksizem (stiskanje čeljusti in škrtanje z zobmi)
- dražilne snovi v hrani in pijači
- kserostomija (suha usta)
- imunske motnje
- diabetes
Če imate tesnobo, kovinski okus in nenehno pekoč občutek ali močno mravljinčenje v ustih in jeziku, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
BMS lahko povzročijo nekatera zdravila in zdravstvena stanja, vključno z:
- zdravila za krvni tlak
- protiretrovirusna zdravila
- gastroezofagealni refluks (GERB)
- diabetes
- okužba z nekaterimi bakterijami, vključno s Candido, Enterobacter, Fusospirochetal, Helicobacter pylori in Klebsiella
- zobni pripomočki, ki vsebujejo živo srebro, cink in benzoil peroksid
- ortodontske naprave
- alergije na hrano, zlasti na arašide, cimet, sorbinsko kislino in kostanj
- kronična anksioznost ali depresija
Kakšen je okus?
Medtem ko nekateri zaradi tesnobe spremenjen okus opisujejo kot kovinski, drugi opisujejo kot kisel, kisel ali grenak.
Za nekatere je okus na splošno neprijeten. Lahko se vam zdi tudi, kot da imate zadah ali film čez zobe.
Kako ga lahko ustaviš?
Kovinskega okusa se boste morda lahko znebili s poskusom ene ali več teh metod:
- Za vzdrževanje dobrega ustnega zdravja redno ščetkajte in uporabljajte nitke.
- Za zmanjšanje škodljivih bakterij uporabite ustno izpiranje.
- Poskusite žvečiti žvečilni gumi ali kovnice brez sladkorja.
- Odpravite kislo in začinjeno hrano, ki lahko poslabša simptome.
- Pijte veliko vode.
- Izogibajte se kajenju in uporabi brezdimnih tobačnih izdelkov.
- Obroke pripravite z nekovinsko kuhinjsko opremo - in se odločite za nekovinske pripomočke.
Če se slab okus nadaljuje, se s svojim zdravnikom pogovorite o osnovnih boleznih ali zdravilih, ki bi lahko povzročala težavo, in o načinih zdravljenja, ki lahko pomagajo obvladovati vaše simptome.
Preprečevanje
Če tesnoba povzroča trajen kovinski okus v ustih, bi bilo morda dobro zmanjšati stres v življenju. Nekaj preventivnih strategij, ki jih lahko poskusite:
- Privoščite si veliko počitka. Tesnoba se lahko poslabša, če ste utrujeni, utrujenost pa lahko povzroči več tesnobe.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o spreminjanju zdravil, ki povzročajo kovinski okus.
- Preizkusite tehnike akupunkture, joge in pozornosti, da zmanjšate tesnobo in stres.
- Razmislite o kognitivno vedenjski terapiji, pogovorni terapiji za zniževanje stresa, ki jo priporoča Ameriško združenje za tesnobo in depresijo.
Vaš zdravnik vam lahko za zdravljenje bolezni predpiše zdravila proti tesnobi.
Kje najti pomoč
Dober kraj za začetek je lahko zdravnik ali zdravnik medicinske sestre. Pomembno je ugotoviti, ali je osnovno zdravstveno stanje v osnovi problema.
Če bi se radi pogovorili s terapevtom o zmanjšanju tesnobe in se znebili tega okusa v ustih, je v bližini nekaj načinov, kako poiskati pomoč:
- Poiščite sestrske kroge ali skupine za podporo tesnobi na vašem območju. Za spletno podporo poskusite:
- Mental Health America's Inspire
- Pleme
- Dnevna moč
- Kolektiv Rumeni kavč
- Oglejte si spletno terapijo ena na ena prek podjetja Betterhelp, Talkspace ali drugega ponudnika terapije.
- Z zanesljivim spletnim orodjem za iskanje poiščite terapevta v svoji bližini. Začnete lahko z:
- Ameriško psihološko združenje
- Ameriško združenje za zakonsko in družinsko terapijo
- Preberite več o tem, kako najti pravega terapevta zase.
Spodnja črta
Tesnoba lahko povzroči številne fiziološke simptome, vključno z grenkim ali kovinskim okusom v ustih.
Raziskave so pokazale, da obstaja močna povezava med spremembami okusa in stresom - morda zaradi kemikalij, ki se sproščajo v vašem telesu kot del odziva na boj ali beg.
Ker lahko dolgotrajna tesnoba povzroči toliko negativnih učinkov na vaše zdravje, je pomembno, da čim bolj zmanjšate raven stresa.
Pogovorna terapija deluje pri mnogih ljudeh in morda boste lahko tudi zmanjšali svojo tesnobo, tako da se bolj odpočijete in izvajate sproščujoče dejavnosti, kot sta joga in meditacija.
Življenje z nižjo tesnobo bi lahko izboljšalo splošno počutje - in odpravilo globoko neprijeten okus v ustih.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)