Mišice

Rectus abdominis je velika mišica v srednjem delu trebuha. Omogoča nagib medenice in ukrivljenost spodnjega dela hrbtenice. Zraven na obeh straneh telesa je notranja poševna.Ta široka mišica pomaga vrteti hrbtenico, povečuje pritisk v trebuhu (potreben za nekatere funkcije, kot je iztrebljanje) in pomaga pri dihalnih gibih. Razteza se od sprednjega dela trebuha do zadnjega dela trupa.

Zunanje poševne mišice potekajo diagonalno navzdol in od spodnjih reber do medenice. Omogočajo vam bočno upogibanje in vrtenje trupa.

Druga pomembna skupina mišic, povezanih s telesno držo, so erektor spinae. Te potekajo vzporedno s hrbtenico, da podaljšajo hrbtenico, ustvarijo pokončno držo in omogočajo, da se hrbtenica upogne od strani do strani. Vključujejo iliocostalis lumborum, longissimus in spinalis. Te mišice so pogosto povezane z bolečinami v križu.

Tensor fasciae latae so sklop majhnih mišic, ki povezujejo ilium z iliotibialnim traktom in pomagajo gluteus maximusu. Omogočajo tudi, da se boki iztegnejo stran od telesa in vam pomagajo, da držite eno nogo pred drugo.

Mišica latissimus dorsi je najširša in najmočnejša hrbtna mišica. Razteza se od nadlahtne kosti do kolčne kosti in povezuje trebušne in prsne mišice. Pomaga pri prisilnem dihanju z dvigovanjem in spuščanjem reber.

Longissimus je pomembna mišica, ki vam pomaga, da držite glavo navzgor in jo upognete vstran.

Pod koncem hrbtenice v bližini medeničnih kosti so tako imenovane globoke glutealne mišice. Vse to omogoča gibanje stegna, ne glede na to, ali ga zasukate, odmaknete od telesa ali stabilizirate kolčni sklep med hojo. Te mišice vključujejo piriformis, obturator internus in gemellus inferior.

Mišice, ki vlečejo noge skupaj, na primer tiste, ki so potrebne pri jahanju konja, so adduktorske mišice kolka. Izvirajo iz medenice in se pritrdijo na stegnenico. So adductor longus, adductor magnus, adductor minimus in adductor brevis. Ko so te mišice med telesno aktivnostjo obremenjene, se poškodba običajno imenuje "vlečenje dimelj".

Druge pomembne trebušne mišice vključujejo:

• Gluteus medius: Ena od treh glutealnih mišic, gluteus medius povezuje ilium z vrhom stegnenice. Nadzira raven bokov in omogoča vrtenje stegen.
• Gluteus maximus: Največja in najbolj zunanja mišica zadnjice, gluteus maximus se pritrdi na več mest v medenici in stegnu. Omogoča vam, da zgornjo nogo iztegnete, razširite in obrnete navzven.
• Serratus anterior: Skupina mišic, povezanih z rebro, ki pomagajo stabilizirati ramo.
• Psoas major: Te mišice povezujejo spodnji del hrbtenice z ilijumom in stegnenico ter pomagajo pri upogibanju bokov.