Dvignite roko, če ste po spuščanju gamaš opazili izrazit ali močan vonj ali draženje.
Nemedicinski izraz za te vaginalne neželene učinke je "športna nožnica".
Lauren Streicher, dr. Med., Klinična profesorica porodništva in ginekologije na univerzi Northwestern, je prva stvar, ki jo morate vedeti o športni vagini, da to ni uradni medicinski izraz ali bolezen.
Namesto tega je pogovorni stavek, ki zajema več različnih vprašanj, ki se lahko pojavijo med nogami, kot so:
- srbenje
- draženje
- pordelost
- neprijeten vonj
- drgnjenje
- vnetje
Streicher dejansko poudarja, da je uporaba besede "vagina" dejansko zmedena in anatomsko nepravilna.
»Ko ljudje govorijo o nožnici, običajno mislijo na zunanje dele, to je na vulvo. Nožnica je v notranjosti in na to ljudje običajno ne mislijo, «pravi Streicher.
Terminologiji ob strani ni treba zanikati, da se lahko nekatere težave s vulvo in poškodbe pojavijo med potjo ali po njej. Ali to pomeni, da lahko vulvo uporabite kot izgovor za drug dan počitka? Ne čisto.
Toda to lahko pomeni zamenjavo trenutnega prostega časa za oblačila za vadbo, ki so bolj primerna za vadbo.
Spodaj poiščite vse, kar morate vedeti o tem, kako lahko vadba vpliva na vas med nogami. Poleg tega, kaj lahko storite, da to preprečite.
Kakšen je dogovor o vonju?
Tako kot ima vsaka nožnica svoj izbruh, ima tudi vsaka vagina svoj naravni vonj, ki je odvisen od številnih dejavnikov, kot so prehrana, hidracija, spol in hormoni. Zelo pogosto opazimo, da je vaš vonj tudi po treningu močnejši ali izrazitejši.
"Vonj je verjetno samo znoj," pravi Streicher. "Če telovadite, se potite, zato je vonj verjetno le genitalni znoj."
Kecia Gaither, dr.med., OB-GYN, ponuja podobno mnenje: »Vaginalno območje vsebuje dve vrsti znojnic: ekrine žleze, ki proizvajajo večinoma vlago brez vonja, in apokrine žleze, ki jih je precej v lasnih mešičkih ( ki ga imajo dimlje) in ki sprošča bolj masten, smrdljiv znoj. "
Torej, ja, lahko imate samo prepoteno mednožje - čeprav to morda ni samo znoj. Treningi z veliko skakanja (skoki v mislih, skoki z vrvjo in burpeji) lahko povzročijo tudi, da pride ven malo urina ali izcedka, kar Streicher pravi, da lahko tudi vonj postane moškejši.
Na splošno so rahle spremembe v vaši dišavi običajne. Če torej po vadbi opazite močnejši vonj, se ne vznemirjajte preveč. Najbolje je, da zamenjate opremo za vadbo, namesto da bi vonj poskušali prikriti z potencialno dražilnimi izdelki, pravi Gaither.
Če pa po tuširanju še vedno opazite čuden vonj v primerjavi z običajnim vonjem, pojdite k zdravniku. Lahko je simptom okužbe.
Kako ravnati z drgnjenjem in draženjem kot šampion
Medtem ko med športnicami veliko klepeta o drgnjenju stegna, je možno tudi drgnjenje vulve.
Streicher predlaga, da na zunanjo stran vulve nanesete Aquaphor, vazelin ali vazelin, da ustvarite pregrado med kožo in oblačili kot prvo obrambno črto. (Poudarek na zunaj!)
In glede oblačil? »Kateri stili in obleke oblačil, ki vas ne motijo, so odvisne od osebnih želja in oblike telesa. Udobno, ohlapno, tesno, v resnici ni pomembno. Potrebne bodo nekaj poskusov in napak z vaše strani, da ugotovite, na kaj se vaše telo slabo odziva, «pravi Streicher. "Običajno je bombaž skoraj vedno najboljši, ker je najbolj zračen."
Razmislite o tem, da bi tesna oblačila za vadbo zamenjali z nekoliko bolj ohlapnimi bombažnimi. V nasprotnem primeru je najbolje, da po treningu skočite v garderobo in se preoblečete.
Če vam otekanje vulve ne mine z domačimi zdravljenji, vam bo zdravnik morda predpisal lokalni steroid.
Kaj pa, če ne doživljate ravno drgnjenja, ampak na vulvi in bikiniju kažejo znake draženja, kot so rdečina, suhost ali srbenje? Zgornja priporočena zdravljenja bi morala delovati, pravi Gaither. "Pazite tudi, da se ne umivate z morebitnimi dražilnimi sredstvi," dodaja.
Kaj pa simptomi, ki ne izginejo?
Naj bo to moteč vonj, srbečica ali nenormalni izcedek, če simptomi povzročajo nelagodje, bodite proaktivni in se srečajte s ponudnikom zdravstvenih storitev. Lahko imate okužbo s kvasom, bakterijsko vaginozo, UTI ali okužbo mehurja.
Da bo jasno: vadba sama po sebi ne more povzročiti teh okužb, poudarja Streicherjeva. Vendar pa lahko daljše tekanje v namočenih z znojem dnu vadbe.
Gahertov nasvet za preprečevanje okužb
Enak nasvet velja: Izogibajte se spodnjemu perilu in spodnjim delom, ki so sintetične narave, saj niso zračna. Namesto tega se odločite za bombažno spodnje perilo, ki je najbolj zračen material.
Ali pa se čim prej preoblecite v prepotena oblačila za vadbo. (Oprostite, vendar to pomeni, da * ne * odhajate po nakupih v joga hlačah, ki ste jih pravkar nosili v Bikramu.)
In v primeru, da ni očitno: ne oblecite umazane obleke za vadbo.
Naj bo čistoča prednostna naloga
Z vadbo se lahko mednožje znoji, odvisno od tega, kaj nosite, pa lahko povzroči draženje vulve. Medtem ko vadba ne more povzročiti okužbe, bi lahko predolgo druženje v prepoteni opremi.
Če ste zaskrbljeni zaradi svoje nožnice in imate vonj po vonju, močan izcedek ali pekoč občutek, se pogovorite s ponudnikom zdravstvenih storitev.
Kakor koli že, pomembno je vedeti, da vagina in vulva ne smeta ovirati vaše vadbene rutine!
Gabrielle Kassel je igralka rugbyja, z blatom mešala beljakovinske mešanice, pripravljala obroke, CrossFitting, pisateljica wellnessa s sedežem v New Yorku. Postala je jutranja oseba, preizkusila je izziv Whole30 in jedla, pijana, krtačena, ribana in kopana z ogljem, vse v imenu novinarstva. V prostem času jo lahko najdemo v knjigah za samopomoč, stiskanju klopi ali vadbi hyggeja. Spremljajte jo na Instagramu.
