Aromaterapevtska masaža se uporablja iz različnih razlogov, vključno s sprostitvijo, obvladovanjem bolečin in izboljšanim razpoloženjem. To je tudi nekaj osnovnih prednosti masažne terapije. Dodajanje eteričnih olj naj bi povečalo takšne koristi.
Nekatera izmed najbolj priljubljenih eteričnih olj, ki se uporabljajo v aromaterapiji, vključujejo:
- bergamotke
- cedrovina
- kamilice
- evkaliptus
- pelargonija
- ingver
- sivka
- limona
- oranžna
- poprova meta
- čajevca
Aromaterapijo pogosto dodajo tradicionalni masaži kot dodatno storitev. Masažni terapevt lahko med vadbo razprši eterično olje v sobi ali pa doda nekaj kapljic olja v masažni losjon in ga nanese neposredno na kožo.
Uporabe aromaterapevtske masaže
Po podatkih Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH) skoraj 7 odstotkov odraslih v ZDA redno uporablja masažno terapijo.
Sama masažna terapija je sestavljena iz manipulacije mišic in bezgavk s pomočjo profesionalnih tehnik stiskanja in drgnjenja.
Nekatere vrste masaž vključujejo:
- globoko tkivo
- Švedsko
- pred rojstvom
- masaža z vročimi kamni
Za namene aromaterapije lahko eterična olja dodamo kateri koli vrsti masaže.
Masažna terapija je povezana s kratkotrajnim zmanjšanjem telesnih bolečin in izboljšanjem razpoloženja. Dodajanje eteričnega olja za aromaterapevtsko masažo lahko potencialno poveča učinke.
Na primer, če imate bolečine zaradi depresije, lahko z izboljšanjem razpoloženja olja, kot je pomaranča, tudi počutite bolje.
Kaj je aromaterapija?
Aromaterapija je uporaba eteričnih olj za določene koristi. Primeri vključujejo sivko, pomarančo in bergamotko ter evkaliptus. Te "arome" so vsi derivati rastlinskega izvora iz zelišč, drevesnih izvlečkov in cvetov. Eterična olja so izredno koncentrirana, zato jih je treba za pravilno uporabo razredčiti v blažja olja, vlažilce ali losjone.
Splošni namen aromaterapije je namenjen izboljšanju vašega fizičnega in duševnega počutja. Več potrošnikov preizkuša izdelke iz eteričnih olj kot kdaj koli prej, tako da jih doma razpršijo ali razredčijo za uporabo na koži.
Ali aromaterapija deluje?
Znanstvene raziskave o vplivih aromaterapije na zdravje so mešane ali pa jih sploh ni.
Po navedbah NCCIH so bila v nekaterih študijah učinkovita spodbudna olja za dvig razpoloženja učinkovita. Primeri teh so limona, pomaranča in mandarina. Vendar je bilo ugotovljeno, da sivka, čeprav se na splošno šteje za varno, ne vpliva na razpoloženje v isti študiji.
Druga študija je preučevala učinke kamilice in masažne terapije za lajšanje tesnobe. Po podatkih Nacionalnega inštituta za raka (NCI) so rezultati pokazali večje zmanjšanje simptomov tesnobe po masažah s kamilico v primerjavi z masažo brez aromaterapije.
Na splošno NCI ugotavlja, da je aromaterapija pokazala prednosti za naslednje uporabe:
- anksioznost
- depresija
- nespečnost
- slabost
- bolečina
Tveganja z masažo z aromaterapijo
Z aromaterapevtsko masažo je na splošno malo tveganj. Eden izmed razlogov je možna občutljivost na eterična olja, uporabljena med vadbo. Pred nanosom na kožo mora masažni terapevt redčiti olje z masažnim losjonom ali nosilnim oljem.
Če niste prepričani glede določenega olja, prosite terapevta, da ga razprši v sobi, namesto da bi ga nanašal neposredno na kožo.
Možni simptomi alergijske reakcije na eterična olja vključujejo:
- izpuščaj
- panjev
- pordelost
- oteklina
- srbenje
Drugi vidik je pomanjkanje predpisov o eteričnih oljih in eteričnih oljih, ki se uporabljajo v aromaterapevtski masaži. Ker se številna eterična olja štejejo za kozmetiko, jih uprava za hrano in zdravila ne ureja glede varnosti in učinkovitosti.
Ali je aromaterapevtska masaža varna med nosečnostjo?
Morda pa tudi ne.
Prenatalna masaža na splošno velja za varno. Če imate bolečine v teletih ali imate v preteklosti krvne strdke, si ne privoščite masaže. Če iščete aromaterapevtsko masažo med nosečnostjo, se pogovorite z zdravnikom, katera olja so lahko pred časom varna. Obstaja zaskrbljenost, da lahko eterična olja prehajajo v posteljico in povzročijo škodo plodu.
Po navedbah Nacionalnega združenja za celostno aromaterapijo se morate nosečim izogibati naslednjim eteričnim oljem:
- janeževo seme
- Bazilika
- breza
- peteršilj
- pennyroyal
- žajbelj
- pehtran
- zimzelena
Prav tako boste previdni pri razmišljanju o aromaterapevtski masaži za majhne otroke.
Preberite o tem, kako lahko eterična olja motijo hormone pri mladih fantih.
Nasveti za aromaterapevtsko masažo
Ko se prijavite za aromaterapevtsko masažo, upoštevajte naslednje nasvete, kako najbolje izkoristiti to ali katero koli vrsto masaže:
- Izberite eterično olje glede na vaše potrebe. Na primer, lahko izberete citrusni vonj za izboljšanje razpoloženja, sivko za sprostitev ali evkaliptus za obvladovanje bolečin.
- Odločite se, ali želite, da se olje med masažo razprši ali nanese neposredno na kožo. Če imate kakršno koli znano občutljivost na določeno olje, je najbolje, da se izogibate in izberete kaj drugega.
- Ne hodite na masažo s polnim želodcem - to bi lahko povzročilo želodčne težave med vadbo in po njej.
- Pijte vodo pred masažo in takoj po njej ter razmislite o prigrizku.
- Po masaži se stuširajte toplo. To pomaga odstraniti olja, ki ostanejo na koži.
Vaš masažni terapevt je tudi vaš prvi vir za vprašanja o aromaterapevtski masažni izkušnji. Znati bi morali priporočiti posebna eterična olja in se pogovoriti o tem, kateri izdelek in tehnike bi uporabili glede na vaše potrebe.
Če terapevt ni videti samozavesten glede aromaterapevtske masaže, morda nima veliko izkušenj z vključevanjem v svoje seanse.
Nekatera eterična olja lahko dražijo astmo in druge težave z dihanjem. Ko nanesemo na kožo, lahko eterična olja iz agrumov naredijo kožo bolj občutljivo na sončno svetlobo. Izogibajte se sončenju po uporabi grenivke, pomaranče ali drugega citrusovega olja na koži.
Prav tako se ne bojte govoriti med masažo. Če se vam nekaj ne zdi prav, obvestite terapevta. Prav tako jih lahko prosite, da nanesejo več olj in kadar koli uporabijo večji ali manjši pritisk.
Ne pozabite, da je to miren prostor, zato vam terapevt ne bo hotel prekiniti vaše izkušnje z vprašanji - na vas je, da spregovorite.
Nekatere prednosti aromaterapije boste lahko izkoristili zunaj masažnih sej, tako da v svojem domu razpršite eterična olja.
Odvoz
Aromaterapevtske masaže, ki jih izvajajo profesionalni masažni terapevti, lahko izboljšajo vaše izkušnje in na koncu izboljšajo vašo rutino samooskrbe.
Čeprav še vedno potekajo znanstvene raziskave, da bi ocenili zdravstvene koristi aromaterapije, nedvomno pomaga nekaterim ljudem, da se počutijo bolje, pogosto z začasnim zmanjšanjem občutkov bolečine ali simptomov razpoloženja.
V kombinaciji z načeli masažne terapije vam lahko aromaterapija pomaga, da se počutite še bolje.
