Stres vpliva na vaše zdravje na nešteto načinov. Kadar je stres kratkotrajen, na primer stres pred nastopom, testom ali razgovorom za službo, učinki verjetno ne bodo škodovali vašemu zdravju.
Ko pa stres traja predolgo ali je premočan, lahko spremeni delovanje vašega telesa. Zaradi kroničnega stresa ste lahko ranljivi za resne zdravstvene težave. Raziskave kažejo, da lahko preveč stresa povzroči:
- glavoboli
- prebavne težave
- srčna bolezen
- visok krvni pritisk
Čeprav ni jasnih dokazov, da lahko stres sam po sebi sproži okužbo sečil (UTI), lahko stres vpliva na vaš imunski sistem in postane bolj ranljiv za okužbe. Stres lahko okrepi tudi nekatere simptome motenj spodnjih sečil.
Kaj znanost pravi o tem, če stres lahko povzroči UTI
UTI je vnetje v mehurju, ledvicah ali ceveh, ki jih povezujejo (sečevodi). Večino časa UTI povzročajo bakterije E. coli. UTI lahko povzročijo tudi drugi mikrobi, vključno z:
- klebsiella pneumoniae
- staphylococcus saprophyticus
- proteus mirabilis
- enterococcus faecalis
- skupina B strep
- candida spp
- pseudomonas aeruginosa
- zlati stafilokok
Morda imate večje tveganje za UTI, če imate:
- pogost seks
- spremembe strukture nožnice ali vulve zaradi starosti ali poškodbe
- spremembe v flori nožnice
- družinska ali osebna zgodovina UTI
- blokada, kot je ledvični kamen ali povečana prostata
- uporabil kateter
- uporabljene vaginalne diafragme s spermicidom
- krvna skupina, ki ne izloča krvi
Vloga stresa pri razvoju UTI
Čeprav stres neposredno ne povzroča okužbe, lahko stres zmanjša učinkovitost naravne odpornosti telesa na okužbe in bolezni.
Ko imate stres, vaše telo proizvaja hormon, imenovan kortizol. Če je predolgo prisotnega preveč kortizola, se vaše telo ne more tako dobro boriti proti okužbam ali zmanjšati vnetja. Poškodovan imunski sistem lahko privede do kroničnih okužb.
Stres in zdravje sečil sta dvosmerna. Stres lahko oslabi imunski sistem in povzroči okužbo. Okužba ali bolezen lahko poveča stres, ki ga čutite.
Pregled študij iz leta 2017 je pokazal, da ljudje z boleznimi sečil doživljajo višjo stopnjo psihološkega stresa, kar lahko poslabša simptome.
Vloga stresa na simptome sečil
Glede na to, kje je vaš UTI in kaj točno ga povzroča, lahko opazite nekatere od teh simptomov:
- bolečina, zbadanje ali pekoč občutek med uriniranjem
- bolečine v križu ali trebuhu
- vročina
- moten, krvav ali temen urin
- povečanje števila uriniranja
- večja nujnost pri uriniranju
Anksioznost in stres lahko povzročita - ali poslabšata - več drugih simptomov spodnjih sečil, tudi kadar okužba ni prisotna.
Na primer, ljudje, ki imajo prekomerno aktiven mehur (OAB), stanje, zaradi katerega pogosteje urinirate, imajo bistveno večji stres kot ljudje brez tega stanja, kaže ena študija iz leta 2015.
Ko se stres poveča, se poveča tudi občutek nujnosti, zaradi katerega morate urinirati. Stres lahko povzroči tudi izbruh simptomov kroničnega sečnega stanja, imenovanega intersticijski cistitis (IC).
V študiji iz leta 2019, v kateri so sodelovali otroci in najstniki s simptomi spodnjih sečil (LUTS), so raziskovalci ugotovili, da ima približno 20 odstotkov občutno večji stres kot tisti brez simptomov. Njihov stres pa je povzročil hujše simptome.
Tako se prepleta povezava med stresom in simptomi UTI: kronični stres lahko oslabi vaš imunski sistem in postane bolj ranljiv za okužbe ali simptome sečil. Nato simptomi sami povečajo vaš stres.
Kaj je LUTS?
Simptomi spodnjih sečil (LUTS) se nanašajo na stanje, ko imajo ljudje težave z uriniranjem, ne da bi imeli okužbo ali drugo zdravstveno stanje, ki pojasnjuje njihove simptome. Simptomi lahko vključujejo:
- nokturija (večkratno uriniranje ponoči)
- izguba nadzora nad mehurjem (puščanje mehurja)
- šibek ali neodločen curek urina
- nujnost uriniranja
- boleče uriniranje
.jpg)
Zdravljenje UTI
Če vaš UTI povzroča bakterijska okužba, so najpogostejše zdravljenje antibiotiki. Zdravstveni delavec lahko predpiše tudi zdravila proti bolečinam.
Kaj je nekaj nasvetov glede načina življenja za preprečevanje UTI?
Če imate pogoste UTI, boste morda želeli preizkusiti nekatere od teh strategij za njihovo preprečevanje:
- Ostanite dobro hidrirani. Voda je bistvenega pomena za zdrav sečni sistem.
- Če ste oseba z nožnico, se izogibajte uporabi dišečih izdelkov na nožnici ali v njeni bližini.
- Urinirajte takoj, ko začutite potrebo - ne zadržujte se.
- Urinirajte tik pred in takoj po seksu.
- Poskusite z nesladkanimi brusnicami ali nesladkanim brusničnim sokom. Dokazi o njihovi učinkovitosti so mešani, nesladkane sorte pa imajo veliko koristi za zdravje.
- Pogovorite se z zdravstvenim delavcem o tem, ali bi lahko bila vaša metoda kontracepcije razlog za vaš UTI.
- Vzemite (ali pojejte) probiotik, ki vsebuje laktobacili, bakterija, ki spodbuja zdravje urina.
Nasveti za sprostitev
Raziskava je jasna: zmanjšanje stresa lahko okrepi imunski odziv vašega telesa. Tu je nekaj znanstveno podprtih metod za zniževanje stresa in povečanje naravne imunosti:
- kognitivno vedenjsko obvladovanje stresa
- trening meditacije in pozornosti
- joga
- telesna aktivnost in gibanje
Kdaj se pogovoriti z zdravstvenim delavcem
Kadar koli imate vprašanje o svojem zdravju sečil, je prav, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem. Še posebej pomembno je, da simptome okužbe sečil obravnavamo zgodaj, ker se okužba v mehurju lahko razširi na sečevode in ledvice.
Neobdelani UTI lahko povzroči tudi urosepso, okužbo, ki se razširi na druge telesne sisteme in lahko povzroči odpoved organov in smrt. Približno 25 odstotkov primerov sepse se začne v sečnem traktu.
Prav tako je dobro, da se pogovorite z zaupanja vrednim zdravstvenim delavcem, če mislite, da stres vpliva na vaše zdravje. Zniževanje stresa ni dobro le za vaš urinski sistem; dobro je za vaš um in tudi ostale telesne sisteme.
Spodnja črta
Stres sam po sebi ne povzroča UTI, lahko pa postane bolj dovzeten za okužbe in druge bolezni, saj škoduje imunskemu sistemu. Stres lahko sproži ali poslabša simptome sečil - tudi če nimate UTI.
Sečni sistem je ključnega pomena za vaše splošno zdravje. Če menite, da stres lahko vpliva na vaše zdravje sečil, se lahko o tveganjih, preventivnih strategijah in zdravljenju pogovorite z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.
Kot prednostno nalogo si lahko meditacijo, jogo in psihoterapijo znižate v življenju.
