Kako diagnosticirati, zdraviti in preprečiti bolečino Thenar Eminence

Vaša imeniteta tenarja je mehko mesnato območje na dnu palca. Štiri mišice, ki jih najdete tukaj, omogočajo, da je palec nasproten. To pomeni, da omogočajo palcu, da prime in zadrži majhne predmete, kot so svinčnik, šivalna igla ali žlica. S palcem, ki ga je mogoče nasprotovati, lahko na telefonu pišete besedilo, primite in zasučete kljuko ter nosite težke torbe.

S palcem opravljate številna vsakodnevna opravila. Sčasoma lahko ti ponavljajoči se gibi poudarijo mišice, ki nadzorujejo vaš palec, kar povzroči vnetje in bolečino.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako se diagnosticira bolečina v tenarju, kako se zdravi in ​​kako jo je mogoče preprečiti.

Kako se diagnosticira bolečina pri enarji?

Če želite oceniti bolečino pri enarji, vas bo zdravnik vprašal:

• ko se je začelo
• kaj ste počeli, ko se je začelo
• lokacijo vaše bolečine in če se razširi na drugo mesto
• če je kaj boljše ali slabše, še posebej določeno gibanje
• če ste ga že imeli
• tvoj poklic
• svoje dejavnosti in hobije

Nato vam bo zdravnik pregledal roko in se osredotočil na lokacijo bolečine. Bolečino lahko poskušajo reproducirati s premikanjem palca ali zapestja.

Test stiskanja enarne kompresije

V tem testu vam bo zdravnik morda s palcem potisnil enar z imenom thenar, da bo našel boleče območje.

Preskus stiskanja karpalnega kanala

Pogostejši test je stiskanje karpalnega kanala, pri katerem vam zdravnik pritisne na karpalni kanal. Zdravnik bo opravil ta test, če sumi, da je bolečina povezana s sindromom karpalnega kanala.

Kaj povzroča bolečino in otekanje tenarja?

Najpogosteje se bolečina pri enarju pojavi, ker ste razvili sindrom prekomerne uporabe zaradi ponavljajočih se premikov palca. Bolečina se nahaja v vaši imenitnosti tenarja, ker so tam mišice, ki premikajo palec.

Eden najpogostejših vzrokov za sindrom prekomerne uporabe tenar eminence je pogosto pošiljanje sporočil z velikimi palci.

Mišice na vašem ekserju so povezane z ligamentom, ki teče čez notranjost zapestja nad zapestnim kanalom. Ko se ta vezi vnamejo ali v zapestnem kanalu pride do otekanja tkiv, zoži karpalni kanal in stisne vse, kar je v njem, vključno s srednjim živcem. Srednji živec, ki teče skozi ta predor, sproži mišice na vašem enarnem mestu. Ko se živec stisne, lahko povzroči bolečino pri enarju.

Tudi drugače deluje. Sindrom prekomerne uporabe mišic tenarja lahko prispeva k sindromu karpalnega kanala na zapestju. Sindrom karpalnega kanala lahko povzroči tudi bolečino v vašem enarnem položaju.

Športne poškodbe, zlasti v baseballu, lahko povzročijo bolečino na vrhu. Običajno se to zgodi, ko z golimi rokami ujamete hitro premikajočo se žogo ali po raztezanju padete na svojo enarno steno, da jo ujamete.

Kako zdraviti bolečino pri enarji

Če lahko ustavite dejavnost, ki povzroča vnetje in bolečino, se običajno popravi. Pogosto to ni mogoče, ker gre za delovno aktivnost. Če je to zaradi hobija ali športa, se mu morda ne boste želeli odpovedati.

Zdravljenje in domača zdravila lahko pomagajo, tudi če kršitve ne ustavite popolnoma. Običajno najbolje deluje kombinacija iz obeh kategorij.

Zdravljenje

Opornica za palec se pogosto uporablja za zdravljenje bolečine v enarji. Imobilizira vaš palec, zato mišic ni mogoče pretiravati. To pomaga lajšati bolečino in daje mišicam čas, da se pozdravijo.

Morda ne boste mogli ves čas nositi opornice, če moti vašo sposobnost opravljanja svojega dela, vendar jo morate nositi, kadar koli je to mogoče.

Drugi zdravstveni postopki vključujejo:

• imobilizacijo palca s kineziološkim trakom
• nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen in naproksen
• injekcije steroidov
• akupunktura, akupresura ali suho iglanje

Domača zdravila

Nekaj, kar lahko počnete sami doma, vključuje:

• območje zaledite 10 minut, 3 do 4-krat na dan
• uporabite hladno terapijo za novejše bolečine
• uporabite toplo terapijo za bolj kronične bolečine
• masirajte območje
• izvajajte raztezanje palcev in rok

Kako preprečiti bolečino pri enarji

Najboljši način, da preprečimo, da bi se bolečina pojavila ali ponovila, je izogibanje dejavnostim, ki vključujejo ponavljajoče se premikanje palca.

Včasih teh dejavnosti ne morete ustaviti, ker so potrebne za delo ali če želite nadaljevati dejavnost, ki jo povzroča. V tem primeru si redno privoščite odmore, da spočijete mišice, ki nadzorujejo palec.

Najdete lahko tudi nadomestne načine za izvajanje dejavnosti, ki ne vključujejo pretiravanja s palcem.

Raztezanje mišic palca in rok lahko tudi pomaga preprečiti, da bi mišice postale otrdele. Tu je nekaj dobrih potez za vašo imeniteto:

• Palec nežno potisnite nazaj proti podlakti, medtem ko razmikate ostale prste.
• Dlan potisnite navzdol ob ravno površino, medtem ko palec in kazalec držite čim bolj narazen.
• Roko položite na ravno površino z dlanjo navzgor in se s komolcem nežno nagnite v svoj enar s tenarjem in jo premikajte po območju.

Kdo je v nevarnosti za bolečino pri enarji?

Številni poklici, športne dejavnosti in hobiji povečajo tveganje za bolečino in vnetja v vaši imenitnosti. Nekaj ​​teh je:

• poklici, ki pogosto uporabljajo računalnike ali ročno orodje
• masažna terapija
• hokej
• baseball
• golf
• kuhanje
• umetnost
• glasba
• šivanje in pletenje
• pisanje

Odvoz

Enarna bolečina v tenarju je običajno posledica sindroma prekomerne uporabe, ki ga povzročajo ponavljajoči se premiki palca. Običajno se izboljša s kombinacijo zdravljenja in domačih zdravil.

Včasih lahko bolečino v tenarju preprečite tako, da se izognete dejavnostim, ki zahtevajo ponavljajoče se premikanje palca. Kadar to ni mogoče, vam lahko pomagajo pogosti odmori med izvajanjem dejavnosti in raztezanje.