Ali bi se morali znojiti?

Lahko znoj vročino?

Ko nekdo reče, da poskuša "znojiti vročino", običajno misli, da se združuje, zvišuje sobno temperaturo ali telovadi za spodbujanje potenja.

Misli se, da bo zaradi potenja vročina hitreje stekla.

Vročina je dvig normalne telesne temperature. Če je vaša temperatura za stopinjo ali več, je to lahko le kratkotrajno nihanje. Na splošno velja, da imate zvišano telesno temperaturo, ko je temperatura nad 38 ° C. Pri 103 ° F (39 ° C) imate visoko vročino.

Otroci imajo vročino, kadar je njihova temperatura:

• nad 100,4 ° F (38 ° C) z rektalnim termometrom
• nad 37 ° C z oralnim termometrom
• 99 ° F (37 ° C), izmerjeno pod pazduho

Znoj je del hladilnega sistema telesa, zato ni nič nenavadnega, če pomislimo, da lahko znojenje vročine pomaga. Zavijanje v odvečna oblačila in odeje, parna kopel in gibanje se bodo zagotovo še bolj potili.

Ni pa dokazov, da bi vam potenje pomagalo, da se boste hitreje počutili bolje.

Upoštevajte, da vročina ne zahteva nujno zdravljenja. To je osnovni vzrok vročine, ki ga morate odpraviti.

Vročina je običajno znak okužbe. Primeri tega so gripa in COVID-19.

Ali potenje pomeni, da se vročina lomi?

Vaše telo ima svoj vgrajen termostat. Čeprav vaša temperatura čez dan niha, ostaja v precej majhnem območju blizu nastavljene točke.

Nastavljena vrednost se dvigne, ko se poskušate boriti proti okužbi. Ko se vaše telo trudi doseči to višjo nastavljeno točko, vas lahko zebe.

Ko napredujete proti okužbi, se nastavljena vrednost vrne v normalno stanje. Toda vaša telesna temperatura je še vedno višja, zato se počutite vroče.

Takrat se začnejo znojne žleze in začnejo proizvajati več znoja, da se ohladite. To lahko pomeni, da se vam zviša vročina in ste na poti k okrevanju. Toda če se znojite bolj, ne zdravite vročine ali njenega vzroka.

Ker toliko stvari lahko povzroči vročino, dejstvo, da se lomi, še ne pomeni, da ste iz gozda.

Zvišana telesna temperatura se lahko vrne po tem, ko ste prestali obdobje potenja in ko ste odčitali normalno temperaturo. V primeru zdravila COVID-19 se boste na primer morda počutili nekaj dni po prekinitvi vročine, vendar se simptomi lahko povrnejo.

Ali je zdravo znojiti vročino?

Običajno se potite, ko imate vročino. Vročina sama po sebi ni bolezen - je odgovor na okužbo, vnetje ali bolezen. To je znak, da se vaše telo bori z boleznijo, vendar ni nujno, da jo je treba zdraviti.

Če se bolj potite, si verjetno ne bo pomagalo pri okrevanju, čeprav ni nujno nezdravo. Veliko je odvisno od vzroka.

Možni neželeni učinki

Glede na klinični pregled iz leta 2014 o vročini pri športnikih se vročina povečuje:

• izguba tekočine in dehidracija
• presnovne potrebe, kar pomeni, da telo za dvig temperature potrebuje več energije in virov
• neurejenost telesne temperature, zaradi česar boste pri vadbi težko vzdrževali pravilno temperaturo

Vročina povzroči nekaj škodljivih učinkov na mišično-skeletni sistem, kot so zmanjšana moč, vzdržljivost in utrujenost. Raziskovalci so ugotovili, da lahko naporna vadba z vročino poslabša vašo bolezen.

Pričakovati je nekaj potenja z vročino. Če pa se poskušate bolj potiti z vadbo ali zvišanjem sobne temperature, morate biti pozorni na nekaj možnih stranskih učinkov:

• Višja vročina. Če je vaša zvišana telesna temperatura že visoka, vam lahko potenje dejansko zviša temperaturo. Skozi kožo izgubite toploto, zato bi bilo morda bolje, če odstranite odvečne odeje in oblačila, ko vas zebe.
• Izguba tekočine. Tudi če le ležite v postelji, vas zaradi znojenja lahko povzroči izčrpavanje tekočine. Zato je standardni nasvet za zvišano telesno temperaturo, da pijete veliko tekočine. Če se poskušate bolj potiti, lahko povečate tveganje za dehidracijo.
• Izčrpanost. Boj proti okužbam in povišana telesna temperatura vam lahko veliko vzameta. Z vadbo za povečano potenje se boste morda počutili šibkejše.

Kdaj k zdravniku

Nizka vročina ni vedno upravičena do potovanja k zdravniku. Toda vročina je lahko pokazatelj resne bolezni, zato boste pri določanju, ali je čas, da poiščete zdravniško pomoč, želeli upoštevati nekaj stvari.

Dojenčki in malčki

Nepojasnjena vročina bi morala biti zaskrbljujoča. Pokličite svojega zdravnika, ko:

• dojenček, star 3 mesece ali mlajši, ima rektalno temperaturo 100,4 ° F (38 ° C) ali več
• dojenček med 3. in 6. mesecem ima rektalno temperaturo do 102 ° F (39 ° C), ki jo spremlja razdražljivost ali letargija
• dojenček med 3. in 6. mesecem ima rektalno temperaturo nad 39 ° C
• malček med 6. in 24. mesecem ima temperaturo nad 102 ° F (39 ° C) z drugimi simptomi, kot sta kašelj ali driska
• malček med 6. in 24. mesecem ima rektalno temperaturo nad 102 ° F (39 ° C), ki traja več kot 1 dan, tudi če ni drugih simptomov

Starejši otroci

Ni vam treba preveč skrbeti, če ima vaš otrok nizko vročino in pije tekočino, se igra in se normalno odziva. Ampak pokličite zdravnika, če vročina traja več kot 3 dni ali jo spremljajo:

• driska
• glavobol
• razdražljivost
• brezvoljnost ali slab kontakt z očmi
• bolečina v trebuhu
• bruhanje

Nujna medicinska pomoč

Povišana telesna temperatura po vročem avtomobilu je nujna medicinska pomoč. Takoj pokličite 9-1-1.

Odrasli

Na splošno morate poklicati zdravnika za zvišano telesno temperaturo 39 ° C ali več in če imate:

• bolečine v trebuhu
• bolečina v prsnem košu
• konvulzije ali epileptični napadi
• izkašljevanje krvi
• občutljivost na svetlobo
• duševna zmedenost
• bolečina pri uriniranju
• hud glavobol
• težko dihanje
• otrdelost vratu ali bolečina, ko nagnete glavo naprej
• nenavaden kožni izpuščaj
• bruhanje

Nujna medicinska pomoč

Pokličite 9-1-1, če imate vi ali nekdo vročino, bolečine v prsih in težave z dihanjem. Obvestite o kakršni koli znani izpostavljenosti COVID-19.

Kaj lahko povzroči vročino?

V kateri koli starosti je vročina lahko posledica:

• toplotna izčrpanost
• vnetna stanja, kot je revmatoidni artritis
• maligni tumorji
• nekatera zdravila, vključno z nekaterimi antibiotiki in zdravili za zdravljenje visokega krvnega tlaka ali napadov
• nekaj imunizacij

Upoštevajte tudi svojo potencialno izpostavljenost nalezljivim boleznim. Sem spadajo različne virusne in bakterijske okužbe, med katerimi bi nekatere nevede lahko prenesli na druge, na primer:

• COVID-19
• norice
• gripa
• ošpice
• vneto grlo

Kaj storiti, če mislite, da imate covid-19?

Če mislite, da imate COVID-19 ali ste mu bili izpostavljeni, se izolirajte od drugih. Ne hodite neposredno v zdravniško ordinacijo ali bolnišnico. Najprej pokliči.

Zdravnik bo morda lahko opravil telefonski ali video obisk. Če potrebujete hospitalizacijo, se morate predhodno dogovoriti, da preprečite izpostavljanje drugih.

Kaj pa, če se po znojnici znojite?

Potem ko ste nekaj časa imeli vročino in mrzlico, bi se lahko zgodilo, da ste se navadili preobleči ali pregreti sobo. Možno je tudi, da ste prehitro povečali telesno aktivnost in potrebujete še nekaj dni, da si povrnete moč.

Odvisno od vzroka vročine in od tega, kako fizično ste aktivni, ne sme biti predolgo, preden se vrnete na normalno raven znojenja.

Nekateri razlogi, zaradi katerih bi se vam lahko pojavilo nočno znojenje, vključujejo:

• stres
• anksioznost
• nekatera zdravila, kot so sredstva za lajšanje bolečin, steroidi in antidepresivi
• nizek krvni sladkor (hipoglikemija)
• menopavza

Če se še naprej potite bolj kot običajno ali vas skrbi, da si niste popolnoma opomogli, obiščite zdravnika.

Odvoz

Vročina in znoj že gresta skupaj. Toda namerno, da se bolj potite, verjetno ne bo prej končalo vročine. Vročino lahko razvijete iz različnih razlogov, zato je pomembno, da se zavedate svojih simptomov in pokličite zdravnika z vsemi pomisleki.