Kakšni so učinki stresa na vaš obraz?

Vsakdo se občasno počuti pod stresom, ko pa postane kroničen, ima lahko resne posledice na vaše zdravje. Stres lahko poveča tveganje za razvoj depresije, negativno vpliva na vaš imunski sistem in poveča tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.

Stres lahko pusti sled tudi na obrazu. Suha koža, gube in akne so le nekateri od načinov, kako se lahko pokažejo. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kakšne druge učinke ima stres na obrazu.

Način, kako se stres kaže na obrazih

Kronični stres se lahko na obrazu pokaže na dva načina. Prvič, hormoni, ki jih vaše telo sprosti, ko čutite stres, lahko privedejo do fizioloških sprememb, ki negativno vplivajo na vašo kožo. Drugič, občutek stresa lahko privede tudi do slabih navad, kot je škrtanje z zobmi ali grizenje ustnic.

Preberite, če želite izvedeti več o posebnih načinih, kako se stres lahko kaže na vašem obrazu.

Akne

Ko se počutite pod stresom, vaše telo proizvaja več hormona kortizola. Kortizol povzroči, da del vaših možganov, znan kot hipotalamus, proizvaja hormon, imenovan hormon, ki sprošča kortikotrofin (CRH). CRH naj bi spodbujal sproščanje olja iz lojnic okoli vaših lasnih mešičkov. Čezmerno nastajanje olja v teh žlezah lahko zamaši pore in povzroči akne.

Čeprav je splošno prepričanje, da stres povzroča akne, obstaja le nekaj študij, ki so preučile povezavo.

Študija iz leta 2017 je preučevala učinek stresa na akne pri študentkah medicine med 22. in 24. letom. Raziskovalci so ugotovili, da so višje ravni stresa pozitivno povezane z resnostjo aken.

Južnokorejska epidemiološka študija iz leta 2011 je proučila potencialne dejavnike, ki otežujejo akne, pri 1.236 ljudeh. Ugotovili so, da lahko stres, pomanjkanje spanja, uživanje alkohola in menstruacija akne poslabšajo.

Vrečke pod očmi

Za vrečke pod očmi je značilna oteklina ali zabuhlost pod vekami. S starostjo postanejo pogostejši, saj nosilne mišice okoli oči oslabijo. Povešena koža zaradi izgube elastičnosti lahko prispeva tudi k vrečkam za oči.

Raziskave so pokazale, da stres, ki ga povzroča pomanjkanje spanja, poveča znake staranja, kot so drobne gubice, zmanjšana elastičnost in neenakomerna pigmentacija. Izguba elastičnosti kože lahko prispeva tudi k nastanku vrečk pod očmi.

Suha koža

Stratum corneum je zunanja plast vaše kože. Vsebuje beljakovine in lipide, ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju hidratacije kožnih celic. Deluje tudi kot pregrada, ki ščiti kožo spodaj. Ko rožnati sloj ne deluje tako, kot bi moral, lahko koža postane suha in srbeča.

Glede na pregled iz leta 2014, objavljen v Cilji zdravil proti vnetjem in alergijam, nekaj študij, opravljenih na miših, je pokazalo, da stres poslabša pregradno funkcijo rožene plasti in lahko negativno vpliva na zadrževanje vode na koži.

Pregled tudi omenja, da je več človeških študij pokazalo, da lahko stres zaradi intervjujev in stres zaradi "zakonske motnje" upočasni tudi sposobnost kožne pregrade, da se sama pozdravi.

Izpuščaji

Stres lahko oslabi vaš imunski sistem. Oslabljen imunski sistem lahko povzroči neravnovesje bakterij v črevesju in koži, znano kot disbioza. Ko se na vaši koži pojavi to neravnovesje, lahko povzroči pordelost ali izpuščaj.

Znano je, da stres sproži ali poslabša več stanj, ki lahko povzročijo izpuščaje ali vneto kožo, kot so luskavica, ekcem in kontaktni dermatitis.

Gube

Stres povzroča spremembe beljakovin v koži in zmanjšuje njeno elastičnost. Ta izguba elastičnosti lahko prispeva k nastanku gub.

Stres lahko povzroči tudi večkratno brazdenje obraza, kar lahko prispeva tudi k nastanku gub.

Sive lase in izpadanje las

Običajna modrost pravi, da lahko stres postane las siv. Vendar so znanstveniki šele pred kratkim ugotovili, zakaj. Celice, imenovane melanociti, proizvajajo pigment, imenovan melanin, ki vašim lasem daje barvo.

Študija iz leta 2020, objavljena v Narava ugotovili, da lahko simpatična živčna aktivnost zaradi stresa povzroči, da matične celice, ki ustvarjajo melanocite, izginejo. Ko te celice izginejo, nove celice izgubijo barvo in postanejo sive.

Kronični stres lahko moti tudi rastni cikel vaših las in povzroči stanje, imenovano telogenski izliv. Telogenski izliv povzroči, da lasje odpadejo več kot običajno.

Drugi načini, kako stres vpliva na vaš obraz

Drugi načini, kako lahko stres vpliva na vaš obraz, vključujejo:

• Poškodbe zob. Mnogi ljudje sprejmejo navado škrtanja z zobmi, kadar se počutijo stresno ali tesnobno. Sčasoma lahko to povzroči trajne poškodbe zob.
• Disfunkcija temporomandibularnega sklepa (TMD). TMD je skupina zdravstvenih težav, ki prizadenejo sklep, kjer se čeljust poveže z lobanjo. Lahko nastane zaradi večkratnega stiskanja zob.
• Zardevanje obraza. Zaradi stresa lahko spremenite dihalne navade. Te dihalne navade lahko začasno zardijo obraz.
• Boleče ustnice. Mnogi ljudje žvečijo ustnice ali notranjost ust, ko čutijo stres.

Kako se soočiti s stresom

Nekateri vzroki stresa, kot so nenadna smrt v družini ali nepričakovana izguba službe, so neizogibni. Vendar pa vam lahko lažje obvladovanje iskanja načinov za obvladovanje stresa in zmanjšanje stresa, ki se mu je mogoče izogniti.

Nekateri načini za obvladovanje stresa vključujejo:

• Načrtujte čas za sproščujoče dejavnosti. Če določite čas za dejavnosti, zaradi katerih se počutite sproščeno, vam lahko pomaga zmanjšati stres, če se počutite preobremenjeni z zasedenim urnikom.
• Ohranite dobre življenjske navade. Nadaljevanje zdrave prehrane in veliko spanja bo telesu pomagalo bolje obvladovati stres.
• Ostanite aktivni. Vadba vam lahko pomaga znižati raven stresnih hormonov in vam omogoči nekaj časa, da si odmislite vzrok stresa.
• Pogovorite se z drugimi. Pogovor s prijateljem, družinskim članom ali strokovnjakom za duševno zdravje mnogim pomaga pri soočanju s stresom.
• Izogibajte se drogam in alkoholu. Vztrajna uporaba drog in alkohola lahko povzroči dodatne težave stresu.

Odvoz

Stres je neizogiben del življenja. Ko pa stres postane kroničen, lahko pusti trajen vtis na obrazu. Akne, sivi lasje in suha koža so le nekateri od načinov, na katere se stres lahko pokaže.

Zmanjšanje vzrokov stresa, ki se jim je mogoče izogniti, in učenje tehnik za obvladovanje stresa vam lahko pomagata v boju proti tem znakom prezgodnjega staranja.