Sončna svetloba vsebuje ultravijolično (UV) sevanje, ki je sestavljeno iz različnih vrst žarkov. Vrste UV sevanja, ki jih verjetno najbolj poznate, so UVA in UVB žarki. Ti žarki lahko vplivajo na vašo kožo na različne načine.
V tem članku si bomo podrobneje ogledali ključne razlike med UVA in UVB žarki, kako vplivajo na vašo kožo in kaj lahko storite, da omejite škodo na soncu.
Kaj je UV sevanje?
UV sevanje je oblika elektromagnetne energije. Lahko prihaja iz naravnih virov, kot je sončna svetloba, pa tudi iz umetnih virov, kot so laserji, črne luči in solariji.
Sonce je najpomembnejši vir UV sevanja. Je produkt jedrske reakcije v jedru sonca, sevanje pa potuje na zemljo prek sončnih žarkov.
UV-žarki so razvrščeni glede na valovno dolžino: UVA (najdaljša valovna dolžina), UVB (srednje valovna dolžina) in UVC (najkrajša valovna dolžina).
Tabela hitrih primerjav
Tu je hitra primerjava treh glavnih vrst UV žarkov.
Kaj morate vedeti o UVA žarkih
Tu je nekaj pomembnih dejstev o ultravijoličnih žarkih A (UVA) in o tem, kako vplivajo na vašo kožo.
- Imajo višjo valovno dolžino, vendar nižjo raven energije kot drugi UV žarki.
- So bolj prodorni kot UVB žarki, kar pomeni, da lahko vplivajo na celice globlje v koži.
- Povzročajo posredno škodo DNK.
- Zaradi njih se koža prezgodaj stara, kar povzroči vidne učinke, kot so gube. Povezani so tudi z nekaterimi kožnimi raki.
- Za razliko od UVB žarkov jih ozonska plast ne absorbira. Približno 95 odstotkov UV-žarkov, ki pridejo do tal, so UVA-žarki.
- Povzročajo takojšen učinek porjavitve in včasih sončne opekline. Učinki UVA žarkov se pokažejo takoj.
- UVA žarki so glavna vrsta svetlobe, ki se uporablja v solariju.
- Lahko prodrejo skozi okna in oblake.
Kaj morate vedeti o UVB žarkih
Tu je nekaj pomembnih dejstev o ultravijoličnih žarkih B (UVB) in o tem, kako vplivajo na vašo kožo.
- Glede na UVA žarke imajo UVB žarki krajše valovne dolžine in višjo raven energije.
- UVB žarki poškodujejo najbolj zunanje plasti kože.
- Neposredno poškodujejo DNK.
- UVB žarki povzročajo večino kožnih rakov, lahko pa tudi prispevajo k prezgodnjemu staranju kože.
- Delno jih absorbira ozonska plast, vendar nekateri žarki vseeno pridejo skozi. Približno 5 odstotkov UV-žarkov, ki pridejo do tal, je UVB-žarkov.
- Prekomerna izpostavljenost UVB žarkom vodi do sončnih opeklin. Učinki UVB žarkov se običajno zakasnijo ali se pojavijo nekaj ur po izpostavitvi soncu.
- Večina solarijev uporablja kombinacijo UVA in UVB žarkov. Posebne solarije, ki vsebujejo samo UVB, lahko predstavljamo kot varne, vendar vseeno povzročajo poškodbe kože. Noben solarij ni varen za uporabo ali priporočljiv.
- Ne prodrejo skozi okna in bolj verjetno jih bodo filtrirali oblaki.
Kaj so UVC žarki?
Ultravijolični C (UVC) žarki imajo najkrajšo valovno dolžino in najvišjo raven energije od treh vrst UV žarkov. Posledično lahko povzročijo resno škodo vsem oblikam življenja.
Na ozonski plašč na srečo UVC sevanje popolnoma filtrira. Posledično ti sončni žarki nikoli ne dosežejo tal.
Umetni viri UVC vključujejo varilne gorilnike, posebne žarnice za ubijanje bakterij in živosrebrne žarnice.
Čeprav se UVC žarki ne štejejo za tveganje za kožni rak, lahko povzročijo hude poškodbe človeških oči in kože, vključno z opeklinami, lezijami in razjedami na koži.
Kdaj so UV žarki najmočnejši?
Številni okoljski dejavniki lahko vplivajo na to, kdaj so ultravijolični žarki najmočnejši. Nekateri od teh dejavnikov vključujejo:
Čas dneva
Izpostavljenost UV-žarkom je največja med 10. in 16. uro. Med tem dnevnim oknom imajo sončni žarki manjšo razdaljo. Zaradi tega so močnejši.
Sezona
Izpostavljenost UV žarkom je največja v spomladanskih in poletnih mesecih. V teh sezonah je sonce pod višjim kotom, kar poveča intenzivnost UV žarkov. Sonce pa lahko še vedno vpliva na vas jeseni in pozimi.
Zemljepisna širina
Izpostavljenost UV-žarkom je največja na območjih na ekvatorju ali v njegovi bližini, kjer imajo UV-žarki manjše razdalje, preden pridejo do tal.
Nadmorska višina
UV-žarki so močnejši na višjih legah, ker imajo manj razdalje za potovanje.
Ozon
Ozonska plast zagotavlja zaščito pred UV žarki. Toda toplogredni plini in onesnaževala so povzročili, da se ozonska plast tanjša in povečuje intenzivnost UV.
Oblaki
Oblaki filtrirajo nekaj UV žarkov, da ne pridejo do tal. Je pa odvisno od vrste oblaka. Temni, z vodo napolnjeni oblaki lahko blokirajo več UV žarkov kot visoki, tanki oblaki.
Odsev
UV-žarki odbijajo površine, kot so sneg, voda, pesek in pločnik. To lahko poveča izpostavljenost UV žarkom.
Katere korake lahko zaščitite?
Da bo vaša koža zdrava, se je pomembno zaščititi pred sončnimi žarki, še posebej, če veste, da boste dlje časa na prostem.
Upoštevajte naslednje nasvete za omejitev sončnih opeklin, prezgodnjega staranja in poškodb DNK:
Nanesite kremo za sončenje
Izberite zaščito pred soncem, ki ponuja zaščito širokega spektra. To pomeni, da ima krema za sončenje sposobnost blokiranja UVA in UVB žarkov.
Višji zaščitni faktor (SPF) bo zagotovil večjo zaščito, vendar ne pozabite, da nobena krema za zaščito pred soncem ni stoodstotno učinkovita pri preprečevanju UV žarkov. Ameriška akademija za dermatologijo (AAD) priporoča uporabo kreme za sončenje, ki znaša 30 SPF ali več.
Zaščitne kreme je treba ponovno nanašati vsaj vsaki 2 uri ali pogosteje, če se potite, telovadite ali plavate. Pomembno je vedeti, da ne obstajajo nepremočljiva sredstva za zaščito pred soncem, ampak samo tista, ki so vodoodporna.
Pri nakupu kreme za sončenje se boste morda želeli odločiti za fizični izdelek ali izdelek na osnovi mineralov. Nedavne raziskave so pokazale, da se lahko sestavine nekaterih kemičnih krem za sončenje absorbirajo v kri.
Trenutno sta samo dve sestavini za zaščito pred soncem - cinkov oksid in titanov dioksid - s strani Uprave za prehrano in zdravila (FDA) na splošno priznani kot varni in učinkoviti (GRASE). Te sestavine najdemo v fizičnih kremah za sončenje.
Prikrijte
Oblačila lahko nekaj zaščitijo pred izpostavljenostjo UV žarkom. Najbolje so tesno tkane suhe tkanine. Številna zunanja podjetja izdelujejo oblačila, ki zagotavljajo večjo zaščito pred UV žarki.
Ostanite v senci
Izpostavljenost neposredni sončni svetlobi omejite tako, da ostanete v senci. To je najpomembneje med 10. in 16. uro, ko so UV žarki močnejši.
Nositi klobuk
Klobuk s širokim robom lahko dodatno zaščiti ušesa in vrat.
Nosite sončna očala
Izberite sončna očala, ki ponujajo UV zaščito, da preprečite poškodbe oči in okoliške kože.
Kaj pa vitamin D?
Sonce je en vir vitamina D, zato ga včasih imenujejo tudi „sončni vitamin“.
AAD pa odsvetuje pridobivanje vitamina D zaradi izpostavljenosti soncu ali solarijev, saj lahko UV žarki povzročijo kožni rak.
Namesto tega priporočajo zdravo prehrano, ki vključuje hrano, ki je naravni vir vitamina D. Sem spadajo mastne ribe, kot so losos, tuna, sardele in skuše.
Vitamin D najdemo tudi v gobah maitake, jajčnih rumenjakih ter hrani in pijači, obogateni z vitaminom D, kot so nekatera mleka, žitarice za zajtrk in pomarančni sok. Morda boste želeli razmisliti tudi o jemanju dodatkov vitamina D.
Spodnja črta
UVA in UVB žarki lahko poškodujejo vašo kožo.
UVA žarki lahko globlje prodrejo v kožo in povzročijo prezgodnje staranje kožnih celic. Približno 95 odstotkov UV-žarkov, ki pridejo do tal, so UVA-žarki.
Preostalih 5 odstotkov UV žarkov je UVB. Imajo višjo raven energije kot UVA žarki in običajno poškodujejo najbolj zunanje plasti kože in povzročijo sončne opekline. Ti žarki neposredno poškodujejo DNK in so vzrok za večino kožnih rakov.
