Pregled
Če imate hudo astmo in se vam zdi, da običajna zdravila ne nudijo olajšav, ki jih potrebujete, vas morda zanima, ali lahko še kaj storite za obvladovanje simptomov.
Nekatera naravna zdravila vam lahko olajšajo simptome, zmanjšajo količino zdravil, ki jih morate vzeti, in na splošno izboljšajo kakovost vašega življenja. Ta zdravila najbolje delujejo, če jih jemljete skupaj z običajnimi zdravili za zdravljenje astme.
Tu je 13 dopolnilnih terapij, ki jih lahko poskusite pri svoji astmi.
1. Spremembe v prehrani
Čeprav za ljudi s hudo astmo ni posebne prehrane, lahko naredite nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo pri simptomih.
Prekomerna telesna teža lahko pogosto poslabša hudo astmo. Pomembno je, da vzdržujete zdravo in uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sadja in zelenjave. To so dobri viri antioksidantov, kot so beta-karoten in vitamina C in E, in lahko pomagajo zmanjšati vnetje okoli dihalnih poti.
Če se po zaužitju nekaterih živil pojavijo simptomi astme, se jim izogibajte. Možno je, da imate alergijo na hrano, zaradi katere se simptomi poslabšajo. Če želite to potrditi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Dihalna tehnika Buteyko
Dihalna tehnika Buteyko (BBT) je sistem dihalnih vaj. S počasnim, nežnim dihanjem vam lahko pomaga zmanjšati simptome astme.
BBT se osredotoča na dihanje iz nosu namesto iz ust. Dihanje iz ust lahko izsuši dihalne poti in jih naredi bolj občutljive.
Nekateri ljudje lahko zaradi uporabe te tehnike doživijo manj okužb dihal. Drugi, ki se ukvarjajo z BBT, verjamejo, da pomaga povečati raven ogljikovega dioksida. Kljub temu ni trdnih dokazov, ki bi podpirali to teorijo.
3. Papworthova metoda
Metoda Papworth je dihalna in sprostitvena tehnika, ki se že od šestdesetih let uporablja za pomoč ljudem z astmo. Vključuje uporabo nosu in prepone za razvijanje vzorcev dihanja. Nato lahko te dihalne vzorce uporabite pri različnih dejavnostih, ki lahko povzročijo vnetje astme.
Običajno se pred sprejetjem vaj kot dela vaše dnevne rutine priporoča tečaj.
4. Česen
Glede na študijo iz leta 2013 česen ima več koristi za zdravje, vključno z protivnetnimi lastnostmi. Ker je astma vnetna bolezen, vam lahko česen pomaga pri lajšanju simptomov.
Kljub temu ni prepričljivih dokazov, da je česen učinkovit pri preprečevanju izbruhov astme.
5. Ingver
Ingver je drugo zelišče, ki vsebuje protivnetne lastnosti in lahko pomaga pri hudi astmi. Študija iz leta 2013 je pokazala, da so peroralni dodatki ingverja povezani z izboljšanjem simptomov astme.A ni potrdilo, da ingver vodi k izboljšanju celotne pljučne funkcije.
6. Medena
Med se pogosto uporablja v zdravilih za prehlad, ki pomagajo pomiriti grlo in zmanjšati kašelj. Med lahko mešate z vročim napitkom, kot je zeliščni čaj, da si olajšate simptome.
Kljub temu pa obstajajo omejeni znanstveni dokazi, da je treba med uporabljati kot alternativno zdravljenje astme.
7. Omega-3 olja
Olja omega-3, ki jih najdemo v ribah in lanenih semenih, imajo številne zdravstvene koristi. Delajo lahko tudi za zmanjšanje vnetja dihalnih poti in izboljšanje pljučne funkcije pri ljudeh s hudo astmo.
Veliki odmerki peroralnih steroidov pa lahko blokirajo blagodejne učinke olj omega-3. Preden povečate vnos omega-3, se je dobro posvetovati s svojim zdravnikom.
8. Kofein
Kofein je bronhodilatator in lahko zmanjša utrujenost dihalnih mišic. Študija iz leta 2010 je pokazala, da je kofein lahko učinkovit za ljudi z astmo. Morda bo lahko izboljšal delovanje dihalnih poti do štiri ure po zaužitju.
9. Joga
Joga vključuje raztezne in dihalne vaje, ki pomagajo povečati prožnost in povečati splošno telesno pripravljenost. Vadba joge mnogim lahko zmanjša stres, ki lahko sproži astmo.
Tudi tehnike dihanja, ki se uporabljajo pri jogi, lahko pomagajo zmanjšati pogostost napadov astme. Vendar trenutno ni nobenega prepričljivega dokaza, ki bi to dokazoval.
10. Hipnoterapija
V hipnoterapiji se hipnoza uporablja, da je človek bolj sproščen in odprt za nove načine razmišljanja, občutka in vedenja. Hipnoterapija lahko olajša sprostitev mišic, kar lahko pomaga ljudem z astmo pri soočanju s simptomi, kot je stiskanje v prsih.
11. Čuječnost
Čuječnost je vrsta meditacije, ki se osredotoča na to, kako se um in telo počutita v sedanjem trenutku. Vadimo ga lahko skoraj povsod. Vse, kar potrebujete, je miren kraj za sedenje, zapiranje oči in osredotočanje pozornosti na misli, občutke in občutke v telesu.
Zaradi svojih prednosti blaženja stresa lahko pozornost pomaga dopolniti zdravila na recept in lajša simptome astme, povezane s stresom.
12. Akupunktura
Akupunktura je oblika starodavne kitajske medicine, ki vključuje polaganje majhnih igel v določene točke na telesu. Dolgoročne koristi akupunkture še niso dokazale, da so učinkovite proti astmi. Toda nekateri ljudje z astmo ugotovijo, da akupunktura pomaga izboljšati pretok zraka in obvladuje simptome, kot so bolečine v prsih.
13. Speleoterapija
Speleoterapija vključuje preživljanje časa v solni sobi za vnašanje drobnih delcev soli v dihalni sistem. Trenutno ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da je speleoterapija učinkovita oblika zdravljenja astme, vendar je ena študija pokazala, da je blagodejno vplivala na kratkotrajno delovanje pljuč.
Odvoz
Nekatera od teh naravnih zdravil lahko pomagajo zmanjšati simptome astme. Kljub temu pa se morate držati zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik. Poleg tega imajo mnogi od njih omejene ali nobene dokaze, da delujejo pri astmi.
Preden preizkusite novo dopolnilno terapijo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če začnete opažati nove neželene učinke, jih takoj prenehajte jemati ali uporabljati.
Preberite ta članek v španščini.
