Ni prijateljev? Zakaj to ni nujno slabo

Verjetno ste že veliko slišali o tem, zakaj so prijateljstva tako pomembna, še posebej, če sami nimate veliko prijateljev.

Morda vas dobronamerni bližnji redno spodbujajo, da se znebite lupine in spoznate nove ljudi. Zaradi njihove zaskrbljenosti se lahko vprašate, ali pogrešate ali vas spodbudi nekaj samozavesti, da ne bi imeli prijateljev.

Ali pa vas skrbi, da vas drugi obsojajo ali domnevate, da ne morete sklepati prijateljstev.

A tako kot ima vsaka zgodba dve plati, obstaja več načinov, kako pogledati na samotno življenje. Resnično prihaja do tega, kaj ti želim.

Seveda so zdrava prijateljstva dobra za vaše fizično in duševno zdravje. Ljudje potrebujejo vsaj malo človeškega stika, da bi uspevali in resnična izolacija lahko vpliva na vaše splošno počutje.

Če niste popolnoma izolirani in vas pomanjkanje prijateljev ne moti, je povsem v redu, če ste zadovoljni z lastnim podjetjem. Samost se samodejno ne prevede v občutek osamljenosti in ni nujno problem, ki ga je treba popraviti.

Ko se boste naslednjič začeli počutiti slabo zaradi tega, ker niste družabni metulj, upoštevajte naslednje.

Samota lahko spodbuja ustvarjalnost

Glede na raziskave iz leta 2017 ljudje, ki preživijo čas sami zaradi nedružljivosti, običajno poročajo o višji stopnji ustvarjalnosti. Nezdružljivost ni negativna stvar - pomeni samo, da vam ni posebej vseeno, ali komunicirate z drugimi.

Morda že prepoznate, da sam čas spodbudi vašo domišljijo in omogoča razcvet ustvarjalnosti. Pogovor in interakcija z drugimi vas lahko odvrnejo od poskusov nevihte ali razmišljanja o možnostih.

To ne pomeni, da besede drugih nimajo vrednosti - čas s prijatelji je lahko prijeten. Vseeno ni nič narobe, če si prizadevamo za večjo samozavedanje.

Če pišete, rišete, ustvarjate glasbo ali se ukvarjate z drugimi ustvarjalnimi dejavnostmi, verjetno potrebujete dovolj časa za razvrščanje idej in iskanje virov navdiha za razvoj svojega dela.

Samota vam omogoča, da uglasite klepet in druge hrupe v ozadju ter povečate zavedanje lastnih misli.

Samota vam lahko pomaga videti stvari drugače

Morda boste opazili, da preživljanje časa z drugimi ljudmi včasih izkaže različne osebnostne lastnosti. Tudi če se teh sprememb ne zavedate v celoti, se vaše besede, dejanja ali razpoloženje lahko prefinjeno spremenijo, da odražajo vedenje ljudi okoli vas.

Z glasnim odhajajočim prijateljem se boste morda znašli podobno. Po dnevu s sestro boste morda prišli domov in ugotovili, da ste se ujeli njene navade, da je spuščala sarkastične pripombe.

Zrcaljenje ni slabo. To je prosocialno vedenje, ki pomaga ljudem, da se vežejo. Toda preprosto ob prisotnosti drugih lahko nekoliko spremeni vaše izkušnje, tudi vaše samozavedanje.

Namesto da bi se osredotočili na svojo perspektivo, lahko razmislite o tem, kaj mislijo ali čutijo, ali pa prilagodite svoje vedenje, da jim bo bolj prijetno.

Te skrbi vas lahko ločijo od česa ti razmišljati in čutiti, zaradi česar je v danem trenutku težje ostati popolnoma prisoten.

Samost vam daje svobodo, da ostanete popolnoma prisotni s svojim resničnim jazom in doživljate stvari, kot jih resnično vidite. Če imate manj prijateljev, vam lahko včasih omogoči, da ste bolj usklajeni s seboj.

Prisilno prijateljstvo nikomur ne koristi

Če se počutite pod pritiskom, da bi se spoprijateljili z ljudmi, ki vas ne zanimajo preveč, vam ne bodo koristili.

Prisilna priložnostna prijateljstva lahko nudijo neke družbene stike v obliki občasnega odmora za kosilo ali kavo, vendar ne ponujajo veliko drugega. In pogosto vas lahko pustijo, da se počutite izčrpani in rahlo nadležni.

Tu je primer:

V službi se občasno pogovarjate s sodelavci, vendar ne potrebujete prijateljev. Odmor za kosilo preživite ob branju ali poslušanju glasbe. Nekega dne te pokliče šef in reče: »Sovražim, ko vidiš, da vedno sediš sam. Zakaj se med kosilom ne poskusite pogovarjati z ljudmi? Vsi bodo mislili, da jih ne marate. "

Nikogar ne marate aktivno, vendar ne uživate v majhnih pogovorih in se raje izogibate izmenjavi osebnih podatkov v službi. Toda vaš šef zdi, da vztraja, zato se potrudite, da bi bili bolj družabni.

Rezultat? Ko se približuje kosilo, začnete počutiti tesnobo in se bojite odmora, namesto da bi se veselili ure miru.

Če izgubite čas za polnjenje, se počutite bolj obremenjeni v službi in razdražljivi doma. Kmalu začnete zameriti šefu in sodelavcem in ne marati službe, s katero ste se prej počutili zelo zadovoljni.

Že sam čas lahko privede do boljšega odnosa s samim seboj

Ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne, vašo identiteto delno oblikujejo ljudje v vašem življenju. Ta vpliv boste morda opazili na manj pomembne načine: TV oddaje, ki jih gledate, dejavnosti, pri katerih sodelujete, ali vrste vadbe, ki jih izberete.

Včasih pa je vpliv bolj pomemben. Vzdrževanje odnosov z drugimi in upoštevanje njihovih potreb lahko občasno zmanjša vašo sposobnost, da poskrbite zase in dosežete pozitivno samorast.

Če smo jasni, ni nič narobe, če skrbimo za ljubljene in podpiramo njihove čustvene potrebe. Toda skrb za druge lahko včasih negativno vpliva na vas, ko vam preprečuje, da bi se preživljali. Mnogi to odkrijejo, ko si skušajo čas razdeliti med preveč prijateljev.

Če preživite več časa sami - ne zaradi tesnobe, ampak zato, ker uživate v samoti, lahko privedete do večjega samočutja in močnejše motivacije za izpolnjevanje lastnih potreb. Mogoče ste že opazili, da se lažje držite pozitivnih navad, ko se osredotočate na negovanje samega sebe.

Vedno se lahko odločite za preživljanje časa z drugimi ljudmi, vendar se v resnici ne morete izogniti sebi. Potem je smiselno dati prednost odnosu s sabo. Ta odnos je morda najpomembnejši, ki ga boste kdaj imeli - in ko je močan, lahko po drugi strani okrepi vaše druge odnose.

Manj socialnih zavez vam daje več časa za zasledovanje lastnih interesov

Česa se najbolj veselite na koncu dolgega dne?

Nekateri si ne želijo nič drugega kot zbrati krog prijateljev in uživati ​​v njihovi družbi. Morda vaš idealen večer vključuje najljubši hobi ali obrt, kuhanje čudovitega obroka zase ali dolg trening.

Zaradi sporočil bližnjih ali družbe na splošno se lahko počutite, kot da se počutite bi morali preživite svoj prosti čas v družabnih dejavnostih.

Ti prefinjeni (ali ne preveč prefinjeni) namigi, da bodite »malo bolj prijazni«, se lahko počutijo krive, če bi raje imeli mirno noč doma, ko bi čistili ali gledali film brez kokic in vašega ljubljenčka podjetje.

Če se potisnete k druženju, ko bi raje porabili svoj čas za druga opravila, lahko postanete razočarani in nezadovoljni, zlasti kadar vas druženje ne sprosti ali izpolni drugih potreb.

Ljudje, ki ne dobijo dovolj časa za polnjenje, se pogosto končajo z več stresa in celo izgorelosti. Preživljanje časa samo vam ne daje več časa, da se osredotočite na to, kar resnično želite početi, ampak vas tudi pomaga zaščititi pred stresom.

Potrebe po druženju se od osebe do osebe razlikujejo

Medtem ko nekateri potrebujejo veliko družabnega časa, drugi ne.

Če ste bolj vase zaprti, se verjetno najbolj udobno počutite z nekaj bližnjimi prijatelji. Preveč druženja vam verjetno odteče energijo in vas nujno potrebuje samota.

Introverzija je le del vaše osebnosti, ne pomanjkljivost, ki jo morate odpraviti, ali kar koli drugega, zaradi česar se počutite slabo. Introvertirani ljudje imajo pogosto malo prijateljev preprosto zato, ker najbolje uspevajo brez stalnega druženja.

Če že komunicirate z ljudmi v službi ali šoli, po koncu delovnega dne morda ne boste želeli več časa namenjati družabnim dejavnostim.

Prednosti prijateljstva ni mogoče zanikati, vendar te prednosti nujno ne presegajo vaših osebnih potreb.

Če se raje odpravite na dolg sprehod sami, kot da preživite dopoldne na malici, si to privoščite s spoštovanjem in častjo. Svoje potrebe poznate bolje kot kdor koli drug in s tem, ko jim dodelite prednost, si naredite veliko uslugo.

Ni vsakdo (ali potrebuje) najboljšega prijatelja

Ideal za najboljšega prijatelja je precej pogost: trden odnos z zaupanja vrednim spremljevalcem, ki ga poznate že leta, ki razume vse o vas in vas nikoli ne pusti na cedilu.

Nekateri ljudje imajo takšen odnos, vendar ni povsem tipičen, kot bi lahko domnevali. Realno gledano je malo verjetno, da bi ena oseba zadovoljila vse vaše prijateljske potrebe, tako kot romantični partnerji ne morejo ves čas zadovoljevati svojih potreb.

Če se nenehno obračate samo na eno osebo za prijateljstvo in čustveno podporo, boste lahko oba v slabšem položaju, ko se trudite izpolniti to vlogo.

Če ti naredi če si želite več čustvene podpore in druženja, je boljši cilj najti nekaj bližnjih prijateljev, s katerimi boste delili svoj čas.

Morda se obrnete na enega prijatelja, če imate kaj težkega v mislih, drugega, če želite narediti nekaj pustolovskega, in tretjega za filmske večere, ko želite uživati ​​v neki družbi, ne da bi vam bilo treba komunicirati.

Ko vam je resnično mar, da preživite čas z nekom, je to odnos, ki ga je treba gojiti.

Spodnja črta

Na koncu je vseeno, koliko prijateljev imaš. Če ne čutite potrebe po sklepanju več prijateljev, zaupajte svojim instinktom, ne da bi se prepustili, da vas mnenja drugih zaničejo.

Kljub temu lahko osamljenost prispeva k simptomom duševnega zdravja, vključno z anksioznostjo in depresijo. Spoznavanje novih ljudi ni vedno enostavno in zaradi iskanja novih prijateljev se lahko počutite osamljene.

Terapija lahko ponudi varen prostor za spopadanje z občutki osamljenosti in pridobivanje sočutnih napotkov o strategijah za vzpostavitev smiselnih povezav z drugimi.

Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.